COME RISOLVERE I PROBLEMI DI RELAZIONE: 10 CONSIGLI PRATICI - GEOGRAFÍA - 2025

I problemi di relazione sono comuni in una relazione consolidata, sebbene possano essere superati e non è qualcosa che dovrebbe essere rimandato, poiché la relazione può peggiorare fino a un limite di non ritorno. Attualmente le separazioni oi divorzi sono più frequenti e le persone convivono sempre meno.

In questo articolo spiegherò come risolvere i problemi di relazione in modo semplice ma con costanza e disposizione. Questi tipi di problemi devono essere risolti attivamente, non puoi aspettare che la soluzione arrivi per magia.

È che ora le persone non sono più felici di vivere in coppia e prima lo erano? È che ora non possiamo resistere tanto quanto prima? Ho sentito queste opinioni centinaia di volte. Prima che ci fosse perseveranza nella coppia, prima che si amassero per tutta la vita.

Secondo me la causa non è che ora possiamo resistere meno o non sappiamo come convivere, ma che attualmente c'è maggiore libertà e il divorzio non è male percepito socialmente. Se divorziate oggi sarà normale e pochi li criticheranno. E qual è la tua opinione?

Suggerimenti pratici per risolvere i problemi di relazione

1-Comprendi le regole personali del tuo partner

Abbiamo tutti regole personali che abbiamo costruito nel corso della nostra esistenza.

Ad esempio, diverse regole del tuo partner potrebbero essere: "Mi sento amato dal mio partner quando mi abbraccia", "Mi sento rispettato quando mi dicono dove stanno andando e mi chiedono dei miei problemi", "Mi sento a mio agio quando la casa è pulita e ordinato ».

La mancata osservanza di tali regole può essere una delle principali cause di deterioramento di una relazione. Eppure è raro che si incontrino, perché tendiamo a credere che l'altra persona abbia "la nostra stessa visione del mondo" e loro no.

Soluzioni:

• Sii interessato a scoprire le "regole personali" del tuo partner. Chiedigli cosa lo disturba e cosa gli piace e osserva.
• Cerca di adattarti a queste regole personali e non infrangerle.
• Comunica le tue "regole personali" al tuo partner. Ad esempio: "Mi sentirei rispettato se quando torni a casa mi dicessi dove sei stato" oppure "Mi sentirei più amato se quando torni a casa mi dai un bacio".
• Crea regole comuni: ad esempio, "quando vediamo che inizieremo a litigare con rabbia, inizieremo rapidamente a fare qualcos'altro fino a quando la rabbia non si placherà" o "quando mi arrabbierò te lo dirò e inizierò a fare qualcos'altro".

2-Usa un linguaggio assertivo

"Non c'è nessuno che ti capisca", "non cambierai mai" o "hai una brutta testa" sono espressioni aggressive e attacchi personali che non faranno mai stare bene a nessuno e che potrebbero ricordare per molto tempo.

È quella lingua che devi eliminare dal tuo vocabolario e cambiarla con un'altra che non sia aggressiva. Puoi cambiare "nessuno ti capisce" in "Non ti capisco", "non cambierai mai" in "Vorrei che facessi il letto la mattina" ed evita insulti come "sei malato di testa" o "lo sei pazzo ".

Soluzioni:

• Quando vuoi esprimere qualcosa che ti mette a disagio, non attaccare qualcosa di personale - queste sono critiche distruttive - ma qualcosa di specifico. Ad esempio, puoi dire che il cibo è un po 'bruciato invece di dire che è un cattivo cuoco. Puoi anche dire che non ha pulito invece di dire che è sporco.
• Mai insultare.
• Controlla la tua espressione facciale e la comunicazione non verbale. Sii assertivo, non aggressivo.
• Evitare attacchi di ritorno e quindi intensificazione delle discussioni.

3-Rispetta il tuo partner

Circa un mese fa ho parlato con un'amica che continuava a criticare il suo ragazzo (cosa che trovo irrispettosa). Le ho detto che allora perché era con lui e lei ha detto che avrebbe dovuto cercare qualcosa di meglio. Sorprendente! Una dimostrazione totale di dipendenza emotiva.

Questo esempio è solo una forma di mancanza di rispetto, sebbene ce ne siano molti altri: mentire, disprezzare, non essere premuroso, non preoccuparsi dei problemi dell'altro …

Soluzioni:

• Se ami davvero il tuo partner, abbi sincera curiosità e rispetto e si vedrà.
• Non discutere le questioni personali del tuo partner in pubblico. Sono personali e privati.
• Preoccupati dei problemi e mostra il tuo interesse nell'aiutare a risolverli, senza essere opprimente.
• Non lasciare che anche loro ti trattino male. Se lo fanno, comunicalo in modo assertivo e se la mancanza di rispetto continua, rifletti sull'opportunità di allontanarti.

4-Sii grato di avere il tuo partner

È molto comune che un membro della coppia - o entrambi - si abitui e creda che il proprio partner sarà al loro fianco per tutta la vita, indipendentemente dal fatto che non siano così amichevoli o attenti come prima.

Tuttavia, un giorno uno dei due inizia a stancarsi, inizia a pensare a come sarebbe la sua vita con un'altra persona o conosce un'altra persona. Fino a quando non ti stanchi e lasci il tuo coniuge o il tuo ragazzo / ragazza.

Soluzioni:

• Cerca di essere premuroso e gentile in modo persistente.
• Scopri cosa rende felice il tuo partner.
• Fare cose nuove: attività insieme, viaggi …

5-Non essere emotivamente dipendente

Questo sarebbe l'opposto del caso precedente. Non è bene "voltare pagina dal partner", anche se non è bene essere troppo dipendenti ed essere consapevoli del partner tutto il giorno, averne bisogno per tutto.

In realtà, questo comportamento dipendente fa sì che la persona si allontani e mostri meno interesse. Anche essere dipendenti non è salutare ed è disfunzionale.

Soluzioni:

• Cerca di essere felice e indipendente. Ma quella felicità non dipende dal tuo partner. Cioè, il tuo partner sarà una parte in più della tua felicità.
• Fai attività in modo indipendente, non è bene condividere tutto con il tuo partner. È salutare per ogni membro della coppia avere la propria vita. In questo modo ci sarebbe "vita in comune" e "vita individuale".
• Lavora sulla tua autostima, le persone dipendenti tendono ad averla bassa.

6-Sii aperto e migliora la tua comunicazione

Non si tratta di dover raccontare tutta la tua vita, nemmeno le tue esperienze traumatiche. Se ti senti a tuo agio, vai avanti anche se non sei obbligato.

Anche se il tuo partner potrebbe sentirsi turbato se non condividi con lei certe informazioni molto più serie come quella gita alla festa, un figlio con un altro partner, un precedente matrimonio … Qui ci sarebbe già una bugia o almeno nascondere la verità.

Soluzioni:

• Condividi con il tuo partner le informazioni che ritieni necessarie per il tuo comfort: matrimoni precedenti, bambini, feste, amicizie …
• Non mentire, perché alla fine è molto probabile che la verità venga conosciuta.

7-Mostra fiducia

La fiducia è fondamentale nella coppia. Se non sei in grado di costruirlo o se senti di non poterti più fidare, non sarai in grado di provare vero benessere.

È probabile che, se non ti fidi, ti chiedi costantemente come lasciarla o se dovresti separarti. Potresti non farlo perché hai paura di essere solo o da solo e preferisci stare con qualcuno.

Nel tempo, tutto si deteriora perché mostrerai lo stesso interesse, considerazione e affetto di prima e il tuo partner se ne accorgerà, facendo lo stesso, che a sua volta ti influenzerà. Questo diventa un ciclo la cui fine è la separazione.

Soluzioni:

• Cerca di creare fiducia. Comunica con il tuo partner per comunicare quali cose vorresti vedere cambiate.
• Mostra che il tuo partner può fidarsi di te. Sii premuroso e cerca di adattarti a lui / lei.
• L'adattamento l'uno all'altro non deve essere totale e unidirezionale. In altre parole, ogni membro deve "avvicinare un po 'il gomito".

8-Presta attenzione al tuo partner

È vero che questo è qualcosa in cui gli uomini cadono di più. Di solito, gli uomini sono meno in grado di percepire come si sentono le loro donne dalle espressioni facciali.

Vengono quindi fornite quelle espressioni come "non c'è nessuno che ti capisca". In realtà la coppia sta mostrando una serie di gesti o comportamenti di cui sperano ti preoccupi ed è possibile che tu non te ne accorga nemmeno. In effetti, le donne a volte devono essere estremamente desolate perché il marito o il fidanzato se ne accorgano e mostrino interesse.

Soluzioni:

• Sii attento ai segnali del corpo e all'umore del tuo partner. Non è che stai chiedendo tutto il giorno se va bene, solo quando vedi cambiamenti importanti.
• Cerca di rallegrare l'altra persona quando cogli questi stati d'animo.

9-Non mostrare aggressività passiva

Secondo me, l'aggressività passiva è uno dei comportamenti più sgradevoli e irrispettosi che ci possano essere.

Sono comportamenti come:

• Non parlare con il partner.
• Critica alle spalle o prova a screditare.
• Ignorare.
• Cercando volontariamente di lamentarsi per far star male l'altra persona.

Normalmente le persone credono che non sia aggressività anche se lo è, perché sta minando l'autostima e il valore personale dell'altra persona. È quindi una grande mancanza di rispetto e l'altra persona ne terrà conto.

Soluzioni:

• Sii consapevole di questi tipi di comportamenti ed evitali. Non mostrarli e non lasciarli mostrare nemmeno a te.
• Se sei di cattivo umore perché il tuo partner ha fatto qualcosa che non ti piace, faglielo sapere. Potresti dire: “Adesso non ho voglia di parlare, sono arrabbiato perché non mi hai prestato attenzione. Per favore mi lasci in pace.
• Le azioni di ritorsione che danneggiano causano solo sensi di colpa e altri danni. Inoltre, se vuoi davvero dimostrarlo, la soluzione migliore potrebbe essere quella di andartene o terminare la relazione. Poni fine alla relazione prima di vendicarti.

10-Controlla i pensieri negativi

I pensieri tossici sono i trigger per molti argomenti inutili. Sono dovuti a un'errata interpretazione di comportamenti, dichiarazioni o atteggiamenti.

Alcuni esempi sono:

• Sentirsi sminuito perché il tuo partner guarda la TV e non ti guarda. Potresti pensare "guardalo, sta già guardando la partita e mi guarda dall'alto in basso".
• Sentirsi geloso del fatto che il tuo partner stia parlando felicemente con qualcun altro. Potresti pensare "stanno scherzando, probabilmente hanno già sbagliato". Puoi leggere questo articolo su come superare la gelosia.
• Interpretazione errata di affermazioni neutre. Ad esempio, il tuo partner dice "Puoi portarmi un bicchiere d'acqua?" e pensi "mi ha già preso come schiavo".

Soluzioni:

• Metti in discussione i pensieri tossici ed evitali. Come fai a sapere che sono vere? Hai controllato?
• Impara a comunicare in modo assertivo e senza effettuare attacchi personali.
• Non lasciare che quei pensieri tossici ti influenzino a mostrare un comportamento offensivo o aggressivo.

Altri suggerimenti

• Rassicurati quando noti che stai per "esplodere" in una discussione.
• Evita il dialogo interiore negativo.
• Ascolta quando parla il tuo partner e sviluppa la tua empatia.
• Pensa che il tuo partner non è di tua proprietà. Condividi la tua vita.