SPORT PER BAMBINI: QUALI SONO I MIGLIORI? (PER ETÀ) - ARTE - 2025

I migliori sport per i bambini sono il calcio, il tennis, il nuoto, le arti marziali, la ginnastica, il baseball e persino la danza. Aumenta ogni giorno l'offerta extrascolastica in termini di attività fisica per bambini e ragazzi, esigenza che porta loro molteplici benefici per la salute sin dalla tenera età, ma sappiamo scegliere lo sport più adatto a loro tenendo conto della loro età?

L'Organizzazione delle Nazioni Unite per l'educazione, la scienza e la cultura (UNESCO), raccoglie la necessità del bambino di sviluppare le proprie capacità fisiche, morali ed estetiche attraverso l'esercizio fisico e lo sport al fine di sviluppare una crescita equilibrata.

Secondo Sánchez Bañuelos (1996) e Pérez Samaniego (1999), i benefici che l'attività fisica può portare alla salute del minore si classificano in tre dimensioni:

• Fisiologico . L'effetto positivo più importante, tra i tanti, è la prevenzione delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.
• Psicologico . Può evidenziare, tra gli altri, l'effetto ansiolitico associato sulla sensazione di benessere generale dell'individuo.
• Sociale . Sono i possibili effetti sulla promozione sociale e sull'autostima che ciò comporta per l'individuo.

Lo sviluppo cognitivo, sociale ed emotivo dei bambini e dei giovani richiede un minimo di benessere fisico per uno sviluppo adeguato. Tuttavia, questi benefici che la pratica sportiva può apportare contrastano con i casi in cui il bambino è esposto a una situazione di pressione a favore del raggiungimento di prestazioni premature, sacrificando altri apprendimenti più importanti per la sua età.

Alcuni dei rischi che i genitori corrono quando considerano che il loro bambino è un atleta e non un bambino sono:

• Alcuni gruppi muscolari del bambino sembrano sbilanciati.
• Gli elementi del sistema muscolo-scheletrico, come la colonna vertebrale, sono sovraccarichi.
• Le esigenze scolastiche vengono trascurate a favore della formazione del bambino.
• Provoca stanchezza eccessiva che influisce sulle prestazioni della tua vita quotidiana.
• Esposizione dei minori a situazioni di stress e pressione dovute ad alti livelli di domanda.
• Disturbi ormonali.

Sport per bambini in età prescolare (da 3 a 6 anni)

I bambini in età prescolare stanno iniziando a gestire movimenti di base come correre, saltare o trovare l'equilibrio, quindi sono troppo piccoli per gli sport organizzati. L'attività fisica contribuisce a uno sviluppo più equilibrato delle attività motorie e della coordinazione neuromuscolare nei bambini.

È un'età in cui hanno poca capacità di concentrazione, la loro vista è sottosviluppata ed è difficile per loro seguire la direzione e la velocità degli oggetti in movimento. Per questo motivo, le attività suggerite dagli specialisti sono la corsa, il nuoto, il salto, il lancio di oggetti, la guida su un triciclo o la cattura di oggetti.

I pediatri consigliano a un bambino di non fare più di tre o quattro ore di esercizio fisico a settimana. In ogni caso ogni bambino ha caratteristiche ben precise ed è consigliabile chiedere ad uno specialista per valutare le esigenze del proprio bambino.

Sport per bambini dai 6 ai 9 anni

A questa età, i bambini hanno sviluppato quasi completamente molte delle abilità motorie di base. Il loro interesse è cercare di migliorarli o apprendere abilità nuove e più difficili.

Cominciano anche a essere in grado di seguire le istruzioni, quindi mirare a un'attività organizzata è già fattibile. Alcuni dei più consigliati sono:

• Calcio
• Tennis
• Nuoto
• Arti marziali
• Ginnastica
• Baseball

Questi sport dovrebbero essere praticati come un gioco, poiché un bambino non dovrebbe essere esposto a pressioni in così tenera età. Idealmente, dovrebbero combinare uno sport individuale, come il judo, e un altro collettivo, come il calcio. I bambini stanno sviluppando la loro personalità ed è bene per lui apprendere valori che avvantaggiano lui e la collettività.

Praticando attività fisiche intense di 1 ora almeno tre volte alla settimana, il bambino rafforzerà ossa e muscoli.

Sport per bambini dai 9 ai 12 anni

In questa fase della vita del bambino, scopriamo che le sue capacità motorie sono in pieno svolgimento e ha già la visione di un adulto. Il suo livello di apprendimento è alto ed è già in grado di ricordare e mostrare attenzione.

Ciò implica che possano imparare tattiche e strategie di gioco, quindi è un buon momento per verificare se il bambino è pronto a far parte di un club che lo motiva a competere. In altre parole, il gioco d'azzardo diventerebbe una responsabilità per il minore.

Mentre un bambino di 6-8 anni si stanca, ha interessi a breve termine e può improvvisamente abbandonare un'attività per un'altra, dopo i 9 anni inizia una fase in cui è felice di mettere alla prova le proprie capacità. Sei curioso di imparare, migliorare, mostrare le tue capacità ed essere persistente in quello che fai.

Per questa età potremmo evidenziare l'atletica. È uno sport che riunisce qualità fisiche come la corsa, il salto o il lancio, esercizi che gioveranno allo sviluppo delle loro capacità, abilità e forniranno un grande valore educativo.

Sport per bambini dai 12 ai 15 anni

L'inizio dell'adolescenza porta ad un aumento della massa muscolare e della forza, oltre alla resistenza cardiopolmonare, che presenta i suoi valori massimi. Questo cambiamento fisico non porta solo benefici.

Il corpo subisce anche una perdita di flessibilità in entrambi i sessi e diminuisce anche temporaneamente la coordinazione e l'equilibrio, che possono influire sulle prestazioni in alcuni sport.

L'inizio della pubertà varia da individuo a individuo, il che significa che coloro che sviluppano il cambiamento fisiologico prima saranno più alti, più forti e con una maggiore massa muscolare, il che consentirà loro di avere un vantaggio rispetto agli altri.

Ciò promuove che negli sport collettivi come il calcio, il basket o la pallamano troviamo ragazzi o ragazze che si distinguono dagli altri e altri che, a causa del loro declino nella maturità, rimangono stagnanti.

È importante discutere la questione psicologica con quest'ultimo. I genitori e gli allenatori dovrebbero far loro capire che la loro condizione cambierà presto, per evitare possibili frustrazioni che si traducono in riluttanza e abbandono da parte del bambino.

Come regola generale, le ragazze maturano prima sviluppando le spalle e allargando i fianchi. In caso di maturità fisica tardiva, sono altamente raccomandati sport come la ginnastica o il pattinaggio, perché continuano a mantenere la loro flessibilità.

Sport come il calcio, il tennis, il nuoto o il basket sono altamente raccomandati per quei ragazzi che mostrano un serio interesse per la competizione. Si consiglia di allenarsi un'ora al giorno per mantenere una regolarità che porti a raggiungere un buon livello.

Sport per bambini iperattivi

Per i bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) e altri disturbi dell'apprendimento, è importante determinare quale sport dovrebbero praticare.

L'esercizio offre una serie di benefici sociali e comportamentali per i bambini con ADHD, ma scegliere quale sport praticare non è sempre facile a causa dei suoi limiti. Alcuni di questi fattori che rendono difficile l'integrazione in uno
sport sono:

• Difficoltà a seguire le indicazioni . I bambini con ADHD spesso ignorano le istruzioni di un allenatore o allenatore e rendono difficile il gioco.
• Impulsivo. Agiscono senza pensare troppo e essendo veloci aggirano le regole e le strategie dello sport o non riescono a contenere il loro bisogno di spezzare il turno di gioco.
• Mancanza di attenzione. Gli sport in cui l'attenzione è una parte importante, rappresentano una sfida per chi soffre di ADHD. Spesso perdono la concentrazione durante la pratica e pensano ad altre cose. A seconda dello sport, può rappresentare un problema anche per la tua integrità fisica.
• Difficoltà ad affrontare il fallimento o la frustrazione. Perdere è molto difficile per loro. Quella bassa tolleranza per il fallimento porta a scoppi d'ira, aggressività e altri comportamenti inappropriati nello sport.

Secondo la maggior parte degli esperti, per i bambini in cui l'iperattività non è controllata, è meglio puntare agli sport individuali, poiché gli sport di gruppo e, in particolare gli sport di contatto, possono rappresentare un rischio significativo per loro e per altri bambini con cui si abbina.

Sport come il nuoto, le arti marziali, il tennis, la scherma, l'equitazione o la ginnastica sono attività in cui i bambini possono ricevere l'attenzione individuale da un allenatore.

L'altra metà del successo di un bambino con ADHD sono i genitori. Dovrebbero lavorare per trovare un'attività in cui il loro bambino vada bene, che lo interessi, si diverta e si adatti alla sua personalità.

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