QUALI SONO GLI ELEMENTI DELLA GINNASTICA? (15 TIPI) - VOCABOLARIO CULTURALE - 2026

Alcuni degli elementi più comuni della ginnastica sono le travi di equilibrio, il salto del cavallo, il pavimento, le barre parallele, il pomo, gli anelli, i salti e il ponte, tra gli altri.

Molti movimenti acrobatici e rotolanti sono elementi ginnici nella ginnastica artistica. In tutti i tipi di ginnastica un elemento è un'abilità con punti e relative penalità nel codice dei punti delle regole di competizione.

Nei diversi tipi di ginnastica ci sono altri movimenti eseguiti dalle ginnaste durante un esercizio che non hanno punteggio e non sono elementi stessi.

Elenco degli articoli di ginnastica

tumbling

È una disciplina acrobatica che unisce alcune delle abilità della ginnastica artistica a quelle della ginnastica trampolino. A volte viene praticato su una pista lunga circa 25 m.

È stato sviluppato da spettacoli di burattatura eseguiti da artisti qualche tempo fa, ma ora fa parte di uno sport ed è codificato, regolato e giudicato utilizzando speciali attrezzature acrobatiche.

Molti elementi sono praticati negli esercizi a terra dai partecipanti sia alla ginnastica artistica maschile che alla ginnastica artistica femminile.

Alcuni elementi di rotolamento come l'arrotondamento e i salti multi-rotazione sono integrati nelle routine della trave di equilibrio.

Layout o piatto

In questa posizione il corpo della ginnasta è completamente esteso, con le dita estese e le gambe dritte.

In questa posizione viene eseguita una tavola nel ruzzolare, sulle travi di equilibrio o nel salto del cavallo.

Arrotondare

Questo movimento è simile a un giro a stella, tranne per il fatto che la ginnasta atterra con entrambi i piedi insieme sul pavimento invece di un piede alla volta, in direzione del traguardo.

Questa tecnica di ginnastica cambia la velocità orizzontale in velocità verticale e può essere utilizzata per trasformare lo slancio di una corsa in uno slancio all'indietro.

Star spin

È un movimento rotatorio del corpo. Si fa portando le mani a terra una volta alla volta mentre il corpo è capovolto.

Le gambe viaggiano sul busto mentre una o due mani sono sul pavimento, quindi i piedi tornano a terra uno alla volta. Il movimento termina con l'esecutore in piedi dritto.

Apertura o divisione della gamba

In un elemento che consiste in una posizione in cui la gamba è in linea con l'altra e le gambe sono estese in direzioni opposte.

Quando si esegue una divisione, le linee definite dall'interno coscia delle gambe formano un angolo di circa 180 gradi.

Questo esercizio comporta un ottimo allungamento, quindi richiede molta flessibilità nei muscoli delle gambe. Inoltre, è anche usato come esercizio di riscaldamento.

Salto a cavallo

Questo elemento di ginnastica artistica si sviluppa in un attrezzo in cui si esibiscono le ginnaste. Partecipano a questa disciplina ginnasti sia maschi che femmine.

Per partecipare a questo elemento la ginnasta corre lungo una pista e poi salta sul cavallo con le mani.

Le ginnaste dovrebbero atterrare in modo pulito, senza salti o gradini extra. Inoltre, devono dimostrare una buona tecnica ed esecuzione. Cadute e passaggi aggiuntivi sono penalizzati.

Barra dell'equilibrio

La ginnasta esegue una coreografia di circa 90 secondi composta da salti, abilità acrobatiche, colpi di scena, elementi di danza e ruote su una barra imbottita.

Il bancone misura circa 125 cm da terra ed è largo 500 cm. Questa disciplina richiede equilibrio, grazia, flessibilità e forza.

Salto mortale

In un esercizio acrobatico in cui una persona ruota di 360 gradi su un asse orizzontale con i piedi che passano sopra la testa.

Un salto mortale può essere eseguito in avanti, lateralmente o all'indietro e può essere eseguito in aria o sul pavimento. Quando viene eseguito sul pavimento si chiama capriola.

Esercizi a terra

Questo evento si svolge sul pavimento imbottito di 12 metri per 12 metri. Le ginnaste eseguono routine coreografiche di circa 90 secondi, spesso al ritmo di una canzone.

La routine dovrebbe consistere in passaggi rotanti con qualche elemento aereo senza supporto per le mani, capriole di diverso tipo, semplici salti, svolte ed elementi di danza.

Doppi salti

Il doppio salto indietro è la forma più semplice di doppio salto. I doppi salti possono essere eseguiti in avanti o indietro; Possono essere realizzati in posizione piegata, raccolta oa forma di piatto.

Il modo più difficile è eseguire un salto a doppia torsione, in cui la ginnasta fa un giro completo ad ogni giro della sua capriola.

Cavallo con maniglie

Viene eseguito solo nella ginnastica artistica maschile. Si tratta di una sbarra in cui le ginnaste eseguono esercizi in aria che coinvolgono le gambe mentre sono sostenute con le mani sul cavallo.

È considerato uno degli eventi più difficili della ginnastica.

Capriola o rotoli

È uno degli elementi più basilari della ginnastica. Ci sono molte varianti di questa capacità; I rotoli comportano una rotazione completa del corpo, ma la rotazione del rotolo viene solitamente eseguita sul pavimento. I rotoli aiutano anche a riprendersi da una caduta.

Ago

Questo elemento consiste nel posizionare entrambe le mani sul pavimento e una gamba sul pavimento, quindi calciare l'altra gamba in una gamba aperta.

Parallele asimmetriche

Questo attrezzo è utilizzato solo nella ginnastica femminile; è fatto di metallo. Le barre sono posizionate a diverse altezze e larghezze, consentendo alla ginnasta di spostarsi da una barra all'altra.

Kip

Questo elemento è fondamentale nelle barre irregolari, sebbene sia fatto anche nella barra alta degli uomini. Il kip è un'abilità importante che viene utilizzata sia durante la guida che come elemento di collegamento in una routine da bar.

Il kip consente alla ginnasta di oscillare sotto la barra per raggiungere un supporto anteriore su una barra. Il kip scorrevole è l'elemento più utilizzato per pedalare sulle barre irregolari delle donne.

Riferimenti

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2. Capriola. Estratto da wikipedia.org
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