TERAPIA DELLA RISATA: STORIA, TECNICHE, BENEFICI - ECONOMÍA - 2025

La terapia della risata è una forma alternativa di terapia psicologica basata sull'uso della risata e dell'umorismo per migliorare l'umore dei pazienti e alleviare i sintomi di vari disturbi mentali. Nonostante sia un tipo di terapia relativamente sconosciuto, ci sono prove abbastanza forti a sostegno della sua efficacia.

L'umorismo è stato utilizzato praticamente nel corso della storia per migliorare l'umore delle persone. Tuttavia, si ritiene che la terapia della risata in quanto tale sia apparsa negli anni '70 negli Stati Uniti, quando Norman Cousins ​​pubblicò la sua esperienza nel superare gli effetti dell'artrite usando la risata come arma principale.

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Da questo momento, l'uso dell'umorismo in modo terapeutico ha iniziato a guadagnare sempre più seguaci e moltitudini di esperti hanno iniziato a indagare sulle sue applicazioni. Oggi esistono diverse forme di terapia della risata, basate su tutti i tipi di tecniche volte a migliorare la salute fisica e mentale dei pazienti.

La terapia della risata è ancora una pratica relativamente sconosciuta, ma in alcuni paesi come gli Stati Uniti o l'India ha ottenuto un grande riconoscimento. In questo articolo vedremo nel dettaglio in cosa consiste.

Storia

L'idea che la risata possa essere utile per migliorare l'umore è stata popolare nel corso della storia. Tuttavia, ci è voluta fino alla seconda metà del 20 ° secolo perché alcuni ricercatori avessero l'idea di utilizzare questa medicina naturale per migliorare anche la nostra salute fisica.

Uno dei primi scienziati ad interessarsi a questo argomento fu il dottor William Fry, professore di psicologia alla Stanford University che nel 1964 propose la creazione di un gruppo di studio sulle proprietà curative della risata. Nonostante la mancanza di fondi all'epoca a causa della guerra del Vietnam, Fry iniziò a fare ricerche sull'argomento da solo.

Tuttavia, l'argomento è stato relegato in secondo piano fino agli anni '70, momento in cui un redattore della Saturday Review di nome Norman Cousins ​​ha deciso di raccontare la sua storia. Dal 1964 questo scrittore soffriva di spondilite anchilosante, una rara versione di artrite degenerativa, che di solito è fatale per chi ne soffre.

Cugini normanni

Tuttavia, quando Cousins ​​raccontò la sua storia, la sua salute era solo migliorata. Il suo segreto era questo: l'uso dell'umorismo per migliorare la sua condizione fisica. Secondo lui, 10 minuti di risate profonde al giorno lo aiutavano a dormire meglio di quanto potesse fare anche la morfina, il farmaco sedativo più potente in circolazione.

A causa della fama raggiunta dalla sua storia e dal suo libro Anatomia di una malattia (1979), da questo momento in poi, iniziarono a essere condotti esperimenti scientifici sul potere della risata e dell'umorismo per migliorare lo stato di salute dei pazienti con diverse malattie. .

Nei decenni successivi furono condotti molti studi sulla risata e sul suo potere curativo, tutti da prospettive diverse. Così, oggigiorno campi così diversi come la neuroscienza, la medicina o la psicologia clinica hanno cercato di applicare le scoperte della terapia della risata, ottenendo risultati sorprendenti per molti.

Su cosa si basa la terapia della risata?

La premessa più importante su cui si basa la terapia della risata è la seguente: la risata, indipendentemente dal fatto che sia causata da ragioni reali o sia forzata, ha effetti molto benefici sulla nostra salute fisica e mentale. Per questo motivo, questo tipo di terapia cerca di promuovere il più possibile l'umorismo e, in caso di non essere in grado di ottenere la risata in modi naturali, al paziente viene insegnato a imitarlo.

Sulla base di questa idea, la terapia della risata può assumere forme molto diverse a seconda del contesto.

tipi

Fondamentalmente possiamo trovare tre diverse versioni: quella basata sul vero umorismo, quella che si concentra sulla finta risata nel modo più realistico possibile e quella che cerca di creare uno spazio sicuro in cui l'umorismo appaia naturalmente.

La prima forma di terapia della risata cerca di far ridere i pazienti attraverso l'uso di dispositivi umoristici classici. Pertanto, nelle sessioni (che possono essere individuali o in gruppo) i partecipanti possono ascoltare spettacoli comici, recitare in opere umoristiche o persino guardare film o serie che li portano a ridere a crepapelle.

D'altra parte, il secondo tipo di terapia della risata cerca di ottenere i benefici di questo fenomeno naturale senza dover ricorrere all'umorismo. Conosciuto anche come "yoga della risata", questo tipo di terapia insegna ai pazienti a imitare questo evento utilizzando diverse tecniche di rilassamento e del corpo.

Infine, la terapia della risata può prevedere anche l'utilizzo di tecniche di rilassamento ed esercizio fisico, che, abbinate alla creazione di uno spazio sicuro e all'utilizzo di diversi tipi di terapia della parola, possono aiutare i pazienti a riuscire a ridere più facilmente. durante la tua giornata.

Esercizi / attività di terapia della risata

Le tecniche di terapia della risata più utilizzate sono:

Rilascia il negativo

Questa tecnica viene eseguita utilizzando un palloncino e ci sono diverse varianti. Il soggetto deve gonfiare un palloncino; quando ha finito lo lascerà andare, lasciandolo sgonfiarsi, e dovrà dire qualcosa che vuole che scompaia dalla sua vita o dall'ambiente.

Elimina il negativo

In questo caso, il paziente lega il palloncino con i lacci delle scarpe. Il terapista suona della musica ei partecipanti devono iniziare a ballare trascinando il palloncino, cercando di farlo esplodere prima che la canzone finisca.

Teso a rilassarsi

In questa tecnica, i pazienti devono contrarre i muscoli e camminare velocemente, muovendosi da un capo all'altro della stanza. Allo stesso modo, dovrebbero provare a verbalizzare il loro nome senza allentare i muscoli. Infine, il corpo si sta allentando a poco a poco.

Telefonare con la tecnica della risata

I pazienti giacciono sul pavimento e il terapista istruisce esercizi per indurre direttamente diversi tipi di risate.

Tecnica del solletico

Infine, sebbene non sia possibile in tutti i casi, alcuni terapisti scelgono di indurre la risata direttamente attraverso il solletico.

Benefici

Abbiamo tutti sperimentato i benefici più immediati della risata sulla nostra pelle: maggiore senso di benessere, emozioni più positive e generalmente maggiore gioia. Tuttavia, i sostenitori della terapia della risata affermano che gli effetti di questo fenomeno vanno molto oltre.

Pertanto, secondo alcune ricerche, ridere profondamente può solitamente alleviare i sintomi di molte gravi malattie mentali, come la depressione, l'ansia o anche la schizofrenia. Ciò si verificherebbe a causa del fatto che con la risata viene rilasciata una grande quantità di endorfine e neurotrasmettitori, regolando così l'attività del cervello.

D'altra parte, sembra che la risata abbia anche un effetto molto positivo sul nostro corpo. Gli effetti della terapia della risata in questo senso interessano disturbi di ogni tipo, dai più comuni ad altri molto più gravi.

Pertanto, le risate continue includono benefici come la normalizzazione della tensione nelle persone che l'avevano molto alta, la riduzione di tutti i tipi di dolori e dolori, la riduzione del rischio di soffrire di malattie come cancro o problemi cardiovascolari o il miglioramento del insonnia e altri problemi fisici legati allo stress.

Riferimenti

1. "Storia della terapia della risata: chi, cosa, quando" in: Laughter Online University. Estratto il: 21 aprile 2020 dalla Laughter Online University: laughteronlineuniversity.com.
2. "Terapia della risata" in: The Guardian. Estratto il: 21 aprile 2020 da The Guardian: theguardian.com.
3. "Terapia della risata: che cos'è e in che modo è utile?" in: Cognifit. Estratto il: 21 aprile 2020 da Cognifit: blog.cognifit.com.
4. "Cos'è la terapia della risata?" in: Come funzionano le cose. Estratto il: 21 aprile 2020 da How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
5. "Yoga della risata" in: Wikipedia. Estratto il: 21 aprile 2020 da Wikipedia: en.wikipedia.org.