PAURA DELLE DONNE: TIPI, CAUSE E COME SUPERARLA - ARTE - 2025

La paura delle donne può evitare di avere rapporti personali con il sesso opposto e sviluppare una famiglia. Le cause possono essere: bassa autostima, brutte esperienze con le donne, mancanza di esperienza o convinzioni limitanti (credere che le donne siano cattive).

Tuttavia, ci sono buone notizie per te. Ci sono tecniche che puoi usare per superare questa paura, combattere la tua timidezza e perdere gradualmente la paura di avvicinarti a una donna.

Sintomi e caratteristiche

Nella maggior parte dei casi, gli uomini che hanno "paura" delle donne ciò che effettivamente hanno è una grande timidezza, paura del rifiuto, insicurezza e bassa autostima. Non sapere esattamente cosa dire o come attirare la loro attenzione crea ansia.

Semplicemente non sai come avvicinarti a lei o come parlarle, soprattutto se è una donna di cui non sai molto, come una vicina o una collega. Non parliamo nemmeno se è una completa sconosciuta.

Sicuramente ti è successo più di una volta. Non sapendo cosa dire o cosa fare, per paura del rifiuto. In effetti, a nessuno piace sentirsi dire di no.

Ma una cosa è che trovi difficile incoraggiarti a parlare con una donna che non conosci e che pensi sempre che ti rifiuterà, ed è un'altra cosa avere una fobia delle donne.

La ginecofobia islamica o ginecofobia è definita come un'intensa paura delle donne, irragionevole, ingiustificata e prolungata nel tempo.

Gli uomini che soffrono di questo disturbo provano grande ansia o panico semplicemente quando guardano una donna. Hanno anche sintomi fisici, come tachicardia o sudorazione profusa nei palmi delle mani.

Esiste anche una variante di questa fobia, chiamata ventrofobia o complesso di lyceum. È chiamata in questo modo la fobia delle belle donne.

Le cause

Le cause sono principalmente legate ad aspetti psicologici. Ci sono anche alcuni disturbi psichiatrici che possono includere la paura o il rifiuto delle donne tra i loro sintomi.

Le cause principali sono:

• Bassa autostima : considerarsi di valore inferiore alle donne con cui l'uomo si relaziona. Ciò include un'eccessiva paura del rifiuto.
• Credenze limitanti : avere convinzioni sbagliate sulle donne. Ad esempio, credere che siano tutti cattivi.

In altri casi, alcuni uomini che sperimentano questo tipo di fobia hanno avuto relazioni contrastanti con donne importanti nella loro vita.

Il tipo di relazione con queste donne non corrisponde necessariamente a un'origine sessuale. Una cattiva relazione con sua madre o una nonna, ad esempio, può essere ragioni più che sufficienti per far sì che la persona abbia difficoltà a relazionarsi con il sesso femminile.

Quando una madre non mostra alcun tipo di affetto verso il suo bambino, è troppo protettiva o anche quando c'è una punizione fisica, possono essere scenari ideali per lo sviluppo di questo tipo di fobie.

Il paziente trasferisce il suo sospetto e la sua timidezza a tutto il genere. La sofferenza che ha vissuto viene stimolata e attivata ogni volta che una donna gli è intorno.

6 passaggi per superare la paura delle donne

La fobia delle donne, come con altri tipi di fobie, ha un rimedio. Tuttavia, la cura è un processo lungo e difficile, quindi devi essere molto paziente. Ecco le principali tecniche che puoi utilizzare per curare la tua paura delle donne.

Nota: tieni presente che avrai bisogno di tempo per adattarti ai cambiamenti e vedere i risultati. Se pratichi, dopo una settimana vedrai cambiamenti e dopo un mese cambiamenti ancora più profondi. Più stabile è la pratica nel tempo, più stabili saranno i cambiamenti.

Tecnica di esposizione progressiva

Consiste in un tipo di trattamento in cui la persona che soffre di fobia è esposta allo stimolo che causa la sua grande paura. Sebbene questa tecnica venga talvolta utilizzata con un coach o un terapista, puoi praticarla da solo.

Questa esposizione avviene gradualmente. Inizia con un'esposizione leggera e rapida, in cui lo stimolo dura poco.

Per esempio:

• Settimana 1: chiedi l'ora a 5 donne sconosciute al giorno.
• Settimana 2: chiedi l'ora e fai una breve conversazione.
• Settimana 3: chiedi tempo e cerca di avere una lunga conversazione.

Può essere applicata anche la tecnica dell'inondazione. Cioè, improvvisamente inizi una conversazione con una donna sconosciuta. Sebbene le inondazioni possano funzionare, l'esposizione graduale funziona meglio ed è sostenuta a lungo termine.

Man mano che acquisisci fiducia e sicurezza, il terapista aumenta l'intensità dello stimolo (esponendoti alla donna). All'inizio, quando devi avvicinarti a una donna, avrai naturalmente un senso di ansia e paura.

Ma a poco a poco imparerai a controllare quella paura, perché non c'è davvero alcun pericolo, la paura irrazionale scomparirà gradualmente e supererai la tua fobia.

Per questo motivo, è importante che continui la tua esposizione allo stimolo, nonostante la tua ansia. Si raccomanda che l'esposizione sia di circa 1 ora.

Riaffermando il successo di questa tecnica, lo psicologo Sebastián Mera conclude che è fondamentale che la persona fobica affronti la situazione che genera fobia, e immediatamente. "Più eviti un problema, più diventa grande", dice il professionista.

Nel caso particolare della ginecofobia, all'inizio il terapeuta accompagna il paziente. Si genera la circostanza di un incontro con una donna, e il professionista è un supporto importante per il quadro di paura e angoscia che il paziente sperimenta.

A poco a poco, lo psicologo inizia a lasciare il paziente da solo, mentre inizia a controllare le sue paure.

Cambiare i pensieri irrazionali negativi

Una delle grandi difficoltà che le fobie presentano al momento del loro trattamento è che lo stimolo non deve necessariamente essere presente affinché i sintomi siano innescati.

Cosa significa questo? Che chiunque abbia paura dei serpenti, ad esempio, possa iniziare a provare paura e angoscia solo pensando a uno di loro. Se i tuoi amici, ad esempio, ti invitano ad andare in campeggio, il solo pensiero che un serpente possa entrare nella tua tenda ti terrorizza.

Quando compaiono questi tipi di fobie, una delle tecniche per superarli potrebbe essere lavorare su questi pensieri irrazionali negativi per trasformarli in pensieri positivi e più realistici.

Come? Quando ti viene in mente un pensiero del genere, dovresti immediatamente dire: "STOP". Metti una barriera mentale per non lasciare che questi pensieri continuino.

A sua volta, sostituisci questo pensiero negativo con uno positivo. Ad esempio, seguendo l'esempio dei serpenti, potresti pensare qualcosa come "nessun serpente entrerà nella mia tenda", "posso controllare questa situazione", "non mi può succedere niente di male" o "posso gestire la mia ansia, io Rassicurerò ”.

Nel caso delle donne, invece di pensare "mi rifiuterà sicuramente", potresti pensare che "non ci sono ragioni per cui gli piaccio così tanto".

Altri pensieri irrazionali che gli uomini con il panico sulle donne hanno spesso sono del tipo:

• Le donne sono tutte cattive.
• Tutte le donne sono pazze.
• Tutte le donne sono promiscue.
• Non mi piacciono le donne.

Pensieri molto più positivi che aiutano ad avvicinarsi alle donne potrebbero essere:

• La maggior parte delle donne è brava.
• Alcune donne come me e altre no.
• Quasi tutte le donne sono leali.

Aumenta l'autostima

Finché hai una buona immagine di te stesso e una buona idea, la timidezza e la paura di avvicinarti a una donna si indeboliranno. In realtà, senza avere una buona autostima è difficile avvicinare una donna, tanto meno attrarla.

Se ti senti sicuro di te stesso, non avrai dubbi che il tuo aspetto o la tua personalità potrebbero essere attraenti per una donna e ti fiderai maggiormente della tua capacità di iniziare una conversazione e di apprezzare un membro del sesso opposto.

Parla con tutte le donne, comprese quelle che non ti interessano

Questo è qualcosa di molto semplice ma allo stesso tempo molto efficace. È un modo per "demistificare" le donne come qualcosa di irraggiungibile.

Quando interagisci con quelle ragazze che non ti interessano per uscire o per iniziare una relazione, non avrai la pressione per superare le tue paure. E allo stesso tempo puoi conoscerli meglio.

Tuttavia, è anche importante raggiungere e parlare con coloro che ti causano anche ansia. Ricorda che le donne possono anche sentirsi spaventate o ansiose di parlare con alcuni uomini. Sono anche persone!

Impara a comunicare meglio

Sebbene tutte le donne siano diverse, ovviamente, ci sono delle generalità che ti aiuteranno a capirle meglio.

Alla maggior parte delle donne piacerebbe che tu inizi la conversazione con qualcosa che riporta alla mente bei ricordi. Puoi parlargli di una vacanza che hai avuto o chiedergli consigli su qualcosa da dare ai tuoi nipoti.

Tuttavia, i migliori spunti di conversazione sono:

• Quelli che la interessano.
• Quelle che interessano entrambi.
• Esperienze o valori condivisi.

Supera la paura del rifiuto

Ad esempio, elimina un po 'di drammaticità dalla situazione se una ragazza non accetta il tuo invito a uscire. Toglila dal piedistallo, non è l'unica ragazza attraente al mondo, e se ha detto di no, allora ci sarà un'altra ragazza che dirà di sì.

Non sai quanti altri ragazzi sono stati bocciati anche tu, sicuramente non sei l'unico. Inoltre, non tutti devono avere gli stessi gusti o gli stessi desideri.

Qui devi capire questo: non puoi adattarti a tutte le donne. Normalmente, più sei simile (età, fisico, valori, gusti …) più è probabile che tu la attiri.

È del tutto normale essere rifiutati, infatti è un modo per licenziare le donne che non ti stanno bene.

Altri suggerimenti per perdere la paura delle donne:

• Non frequentare donne che non sono gentili, che si comportano in modo scortese o disinteressato.
• Non interagire con donne scortesi o piene di problemi.
• Non lasciare mai che ti manchi di rispetto.
• Metti delle barriere tra te e gli altri.

Insomma, per perdere la paura del sesso femminile, devi sradicare i tuoi pensieri negativi, migliorare la tua autostima e iniziare ad avvicinarti alle donne, a poco a poco.

Se nonostante segui questi suggerimenti la tua paura non si indebolisce e ti impedisce di avvicinarti a una donna, allora forse hai bisogno di un aiuto professionale, non esitare a cercarlo.