COME USCIRE DA UNA RELAZIONE TOSSICA: 10 CONSIGLI CHE FUNZIONANO - GEOGRAFÍA - 2025

Saper uscire da una relazione tossica è necessario per evitare mali maggiori, evitare di prolungare la situazione e iniziare a vivere una nuova vita di maggior benessere. Quando ci innamoriamo è normale idealizzare l'altra persona e trascurare dettagli o situazioni che altrimenti non tollereremmo.

Per questo motivo, una delle caratteristiche principali delle relazioni tossiche è che sono difficili da riconoscere da chi ne soffre. Di solito le persone intorno a loro sono consapevoli che questa relazione non è sana, i danni che provoca nella persona e il disagio che a poco a poco le sta minando. Ma i membri della coppia sembrano inconsapevoli di questa situazione.

Caratteristiche delle relazioni tossiche

Le relazioni tossiche hanno diverse caratteristiche che le differenziano da una relazione sana in cui compaiono difficoltà e conflitti normali.

Instatisfaction

In questo tipo di relazione la persona prova molta più insoddisfazione e soffre di più rispetto al grado di felicità e piacere che porta. Produce un alto livello di disagio in uno o entrambi i membri della coppia perché si sentono tristi, infelici e ansiosi per la maggior parte del tempo.

Mancanza di libertà

La persona smette di essere se stessa per concentrarsi sull'altro, che praticamente diventa un'ossessione, tutto ruota intorno a lui o lei.

Come spiega la psicologa Kristin Davin, quando in una relazione tossica la persona non si sente libera di dire ciò che pensa o sente. Hai la sensazione di essere costretto ad agire o pensare in modo diverso per essere accettato dall'altro.

Voglio stare da solo

Un'altra caratteristica che di solito appare nelle relazioni tossiche è che la persona preferisce non trascorrere del tempo con il partner perché stare da solo o da solo si sente meglio.

Essendo solo hai la libertà di agire come vuoi senza i rimproveri o la disapprovazione dell'altro. Possono persino fantasticare di porre fine alla relazione, ma credono di non poterlo fare o di non sapere come portarlo a termine.

Dipendenza emotiva

Inoltre, in queste relazioni si crea un'importante dipendenza emotiva dall'altro. La persona crede di avere valore solo perché l'altro glielo dà. Pertanto, all'idea stessa di perderlo, provano un intenso disagio, ansia e confusione perché hanno bisogno della tua accettazione e approvazione in tutte le aree della loro vita.

Le persone che arrivano a sperimentare questo livello di dipendenza non si sentono in grado di godersi la vita o di svolgere attività piacevoli quando sono sole, hanno sempre bisogno dell'altro.

Anche se di solito quando condividono queste attività non le apprezzano neanche. La dipendenza emotiva che si è generata è un problema importante quando la persona non è in grado di fare nulla senza il consenso, il sostegno o l'approvazione dell'altro.

Gelosia

Un altro dei segni che possono aiutare a identificare una relazione tossica è se la gelosia e il pensiero irrazionale compaiono frequentemente. A volte identifichiamo erroneamente la gelosia con un segno d'amore, ma ciò che di solito c'è dietro è la necessità di possesso e controllo del partner.

Sentirsi inutili

E infine, un'altra caratteristica comune di questo tipo di relazione è avere la sensazione di non fare nulla di giusto, che il partner, invece di incoraggiare e sostenere le decisioni che vengono prese, le critica e sminuisce costantemente. La coppia diventa un ostacolo e un handicap più che un aiuto alla crescita personale.

Suggerimenti per uscire da una relazione tossica

1- Sii consapevole di ciò che sta accadendo

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Il primo passo per porre fine alla relazione è diventare consapevoli di ciò che sta accadendo. Riconosci che c'è un problema e che non siamo felici in questa relazione.

Per quanto le persone nell'ambiente siano consapevoli del danno che questa relazione produce e lo fanno conoscere alla persona, fino a quando lei non ne sarà consapevole e lo riconoscerà come tale, non farà alcun passo per lasciare la relazione.

Dall'esterno è molto facile rilevarlo, ma la persona nella relazione ha una serie di fattori che gli impediscono di riconoscerlo. Ad esempio, che nonostante tutto è innamorata dell'altra persona, che mantiene la speranza che l'altro cambierà, o che la sua bassa autostima le impedisca di avere abbastanza forza per finirlo.

2- Perdi la paura delle conseguenze

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Una volta che sei consapevole del problema, il passo successivo è perdere la paura delle conseguenze che potrebbero derivare dalla rottura. Molte volte quella paura è ciò che tiene la persona in quella relazione tossica.

Può essere utile pensare che sebbene ci possano essere conseguenze spiacevoli alla fine della relazione, mantenerla sta già avendo quelle conseguenze per la nostra salute e il nostro benessere.

3- Perdi la paura della solitudine

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Un'altra paura che devi perdere è la paura della solitudine. Devi scartare l'idea che da solo o da solo non saprai come gestire le difficoltà che si presentano giorno per giorno.

Per molto tempo, la persona crede che i risultati raggiunti siano grazie al supporto dell'altro, ma presto si rende conto che sono grazie alle sue capacità, attitudini o conoscenze, e che il supporto dell'altro non è necessario per avanzare.

4- Taglio al sodo

Una volta presa la decisione di porre fine alla relazione, è meglio ridurre le perdite. Ciò implica smettere di avere contatti con l'altra persona, non cercarla sui social network per scoprire come sta andando la sua vita, o chiedere di lui o lei alla gente comune.

Questo "periodo di disintossicazione" è necessario per recuperare le forze e, soprattutto, per evitare il pericolo di tornare alla relazione quando non ti sei ancora ripreso abbastanza da non tornare dalla persona che ancora ami nella maggior parte dei casi.

5- Cerca un supporto esterno

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Anche se abbiamo consapevolmente lasciato la relazione e sappiamo anche che prendere questa decisione è il meglio che potevamo fare, non ci impedisce di provare tristezza e tristezza.

A volte è stato condiviso molto tempo con l'altra persona e molte speranze e risorse sono state investite per far funzionare la relazione. Quindi la sensazione di dolore è del tutto normale e per superarla devi accettarla e attraversarla.

7- Concentrati su te stesso

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È tempo di ripensare a te stesso, perché per molto tempo i desideri ei pensieri di qualcun altro hanno preceduto i tuoi.

Devi prenderti cura di te stesso e fare tutto ciò che è stato tralasciato durante questo periodo. Attività ricreative, ricongiungimento con vecchi amici, studio di ciò che hai sempre desiderato ma che hai rimandato, ecc.

8- Lavora sull'autostima

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Durante il tempo in cui è durata la relazione, la fiducia in se stessi è stata minata ed è essenziale lavorare per recuperarla. Quando la persona si riprende, si sente di nuovo preziosa per se stessa, senza bisogno dell'approvazione o dell'accettazione dell'altro.

9- Impara a goderti di nuovo la solitudine

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Svolgi attività che ti fanno sentire bene e possono aiutarti a goderti la solitudine. Ad esempio, leggi un libro, guarda un film che ti fa sentire bene, visita un museo o fai una passeggiata nel parco.

Cerca attività che hai smesso di fare perché eri in una relazione ma che ti fanno godere i piccoli piaceri della vita e ricreati in quei momenti di benessere e che ti fanno sentire a tuo agio con te stesso.

10- Pratica le tecniche di rilassamento

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Dopo aver deciso di lasciare la relazione, potresti provare momenti di nervosismo o ansia. La pratica delle tecniche di respirazione e rilassamento può aiutarti a ridurre il grado di eccitazione emotiva e migliorare il tuo benessere fisico e mentale.

Cause di relazioni tossiche Perché le manteniamo?

Possono esserci diversi fattori che ci portano a mantenere una relazione tossica, alcuni hanno a che fare con la storia di ogni persona, o anche con il loro modo di essere o di intendere il mondo, ma possiamo segnalare una serie di aspetti comuni che solitamente contribuiscono a mantenere una relazione. rapporto di questo tipo:

Bassa autostima

La persona che da tempo è immersa in una relazione del genere ha smesso di preoccuparsi di se stessa, ha smesso di prendersi cura di se stessa e di pensare alle sue esigenze per mettere quelle dell'altro al primo posto. Ha la convinzione che senza l'altra persona non è nessuno, che ha bisogno di lui per essere qualcuno di importante.

Pertanto, se la relazione finisce sarà inutile, non sarai in grado di andare avanti senza il tuo supporto. Inoltre, avendo la loro autostima così minata, spesso non hanno la forza necessaria per fare il passo per porre fine alla relazione.

Spera che la coppia possa cambiare

L'altra persona è giustificata, dicendo che ha avuto un'infanzia difficile, o che sta attraversando un brutto momento per convincersi che può cambiare grazie al suo sostegno. La convinzione che l'amore possa fare tutto ha un'influenza molto negativa su questo aspetto, aiutando a mantenere la relazione.

Pensiamo che se c'è amore, il resto è secondario, se amiamo l'altra persona e facciamo tutto ciò che chiede e di cui ha bisogno, finiremo per cambiare il suo modo di agire, avremo una relazione felice e normalizzata. Questo è uno dei fattori più forti quando si tratta di mantenere la relazione.

Nel momento in cui la persona inizia a rendersi conto che l'altro non cambierà, vengono presi dei provvedimenti per uscire dalla relazione. Ma fino al momento in cui la persona continua a mantenere questa convinzione, non fa nulla per volerla porre fine.

Paura della solitudine

In molte occasioni, il passo di porre fine alla relazione non viene preso perché la persona sente di non poter fare nulla per se stessa. Questo è ciò in cui crede da molto tempo e qualunque decisione debba prendere nella sua vita, pensa di non poterla fare da sola, perché ha bisogno dell'altro in ogni momento.

Questo aspetto è direttamente correlato all'autostima. Man mano che la persona ha meno fiducia in se stessa, aumenta la sua paura della solitudine.

Paura delle conseguenze

A volte la relazione non finisce perché l'altra persona minaccia di farti del male o di farsi del male. Usa questa strategia per trattenere la persona. Potrebbe esserci anche paura di ciò che diranno o della reazione di familiari e / o amici quando comunichiamo la notizia della rottura.

Il senso di colpa

Un altro fattore caratteristico che impedisce di terminare la relazione è il senso di colpa. L'altra persona si è presa la responsabilità di biasimarla ogni volta che qualcosa va storto, ogni discussione o confronto. Lo considera responsabile del suo cattivo comportamento, facendogli credere che se ha agito in questo modo è una conseguenza di qualcosa che ha fatto.

Pertanto, il senso di colpa impedisce di lasciare la relazione, pensa che tutto ciò che di brutto accade a loro sia colpa sua, quindi dirige i suoi sforzi per compensare o riparare l'infortunio invece di cercare una via d'uscita dalla relazione.

La dipendenza

In alcuni casi, questa dipendenza non è solo emotiva, ma anche finanziaria. Se la relazione finisce, potresti non avere un reddito o un posto dove vivere.

Questo aspetto è un altro freno molto importante perché, come abbiamo accennato, a causa della mancanza di autostima la persona si sente incapace di ottenere da sola queste risorse. Se la coppia ha anche figli piccoli, questo fattore assume ancora più peso.

Riferimenti bibliografici

1. Vogel, K. (2015) Cinque segni che sei in una relazione tossica. Spiritualità e salute.
2. Davin, K. (2016) Rompere un modello di relazione tossica. Problemi di relazione.
3. Coppa, C. Nove segni sottili che sei in una relazione tossica. Riassunto del lettore.
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5. Knudson, P. (2016) Come identificare i segnali di pericolo di una relazione tossica. Grand Forks Herald.
6. Martínez, N. (2016) Quando ti rendi conto che una relazione è tossica e deve finire. L'Huffington Post.
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