AUTOSUGGESTIONE POSITIVA: 9 TRUCCHI PER USARLA - ARTE - 2025

L' autosugestione è l'influenza che una persona esercita sulla propria vita mentale e quindi sul proprio comportamento. Può essere utilizzato per tutti i tipi di obiettivi: perdere peso, vincere premi, raggiungere obiettivi difficili …

Sicuramente hai mai sentito che vorresti essere in uno stato positivo, motivato o con abbastanza energia per finire le cose. Tuttavia, a volte sembra impossibile. Una delle possibili soluzioni è nella suggestione positiva. Con esso puoi:

• Aumenta la motivazione
• Adotta convinzioni che ti avvantaggiano
• Elimina le credenze distruttive
• Tratta alcuni disturbi psicologici
• Usalo come metodo educativo nei bambini e negli adolescenti

Un esempio di autosuggestione

Mentre studiavo all'università, sono rimasto colpito dal caso di un ragazzo che aveva convinzioni che non si adattavano alla realtà.

Il ragazzo che sei abbastanza normale, tuttavia, credeva profondamente di avere l'attrattiva di un modello. In effetti, è stato paragonato ad atleti con una corporatura di 10 come Cristiano Ronaldo.

Inoltre, anche se non aveva muscoli ed era un po 'paffuto, pensavo fosse molto forte e avesse gli addominali.

Si era decisamente suggerito così tanto da essere venuto per cambiare la realtà.

Secondo me, questo non è male, tranne che l'autosuggestione presuppone:

• Credici troppo e non lavorare per cambiare il problema o migliorare (se pensi di essere il miglior ballo e non ti alleni, probabilmente non sei il migliore)
• Ciò influenza negativamente la vita personale o professionale

La cosa più importante che devi sapere sull'autosuggestione

Fondamentalmente, l'autosuggestione consiste nel trasmettere un'idea a te stesso e riuscire a crederci. La cosa importante, quindi, è che tu crei quell'idea.

Spesso, infatti, siamo suggeriti da altre persone:

• I leader spesso suggeriscono ai loro seguaci di fare ciò che propongono
• I media ci suggeriscono di acquistare prodotti o di credere a idee o eventi a volte falsi
• Anche i nostri familiari possono suggerirci. Ad esempio, un padre può far credere a suo figlio di essere la persona più intelligente del mondo
• Anche i libri sono suggestivi. Dai libri di autoaiuto, ai libri di amore o per guadagnare soldi

In tutti i casi sopra descritti vengono introdotte nella mente idee che riescono a influenzare il comportamento, a volte inconsciamente.

E se fossi già stato suggerito?

Sì, in realtà sei già suggerito ad alcune convinzioni. E l'ideale è che ti vengano suggerite convinzioni che suppongono benefici per te.

• Se hai avuto esperienze negative che hanno distrutto la tua autostima, ti verrà suggerito di essere qualcuno di poco valore
• Se hai vissuto in un ambiente razzista, ti verrà suggerito di credere che il colore della pelle sia importante
• Se il tuo ambiente ti ha sempre considerato molto attraente, che tu lo sia o no, sarai suggerito dalle convinzioni di essere attraente
• Se la tua famiglia ti ha detto che viaggiare è pericoloso ed è meglio restare a casa, tenderai a crederci

A volte è sotto il tuo controllo ea volte no

Questi sono esempi di casi in cui verresti inavvertitamente suggerito (fuori controllo):

• I tuoi amici, partner o familiari trasmettono convinzioni o idee negative (anche se senza cattive intenzioni)
• La TV, fonte costante di notizie negative, ti rende pessimista

Questi sono esempi di casi in cui decidi cosa ti influenza (sotto il tuo controllo):

• Scegli un libro perché conosci l'autore e sei d'accordo con i suoi valori
• Vai a un seminario per allenarti su un argomento

In generale, quando sei consapevole che qualcosa ti sta influenzando nel bene e nel male, è sotto il tuo controllo.

Quando qualcosa influenza la tua vita e non te ne accorgi, è fuori dal tuo controllo ed è senza dubbio qualcosa di negativo.

Pertanto, il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di realizzare ciò che sta influenzando la tua vita:

• Quali credenze
• Quali influenze
• Quali abitudini

Trucchi per usare l'autosuggestione

Circondati di ciò che ti fa crescere

Avrai già capito che a seconda di ciò che ti circondi nella tua vita avrai delle influenze o altre.

L'idea è che tu sia consapevole di ciò che ti influenza e, di conseguenza, ti circondi di positivo.

Pertanto, devi essere consapevole di dove vuoi andare e cosa vuoi ottenere nella tua vita.

Se ad esempio vuoi diventare una persona positiva:

• Leggi libri sul miglioramento o sulla psicologia positiva
• Entra in contatto con persone positive
• Evita di guardare le notizie: il 95% è negativo e non conta gli eventi positivi del mondo
• Svolgi attività che ti mettono in uno stato d'animo positivo
• Segui le persone che sono già positive

Usa autoaffermazioni

Le autoaffermazioni non sono altro che frasi che dici a te stesso e possono essere negative o positive.

In realtà, le dici costantemente a te stesso, anche se spesso non sei consapevole di loro e del grado in cui ti influenzano.

Uno dei modi per auto-suggerirsi è usare ripetutamente autoaffermazioni che influenzano:

• Credi nelle tue capacità e talenti
• Sentiti attraente
• Vedi la vita come un'opportunità
• Accetta i problemi e vedi le soluzioni
• Senti il ​​controllo della tua vita
• Persistenza
• Crea relazioni positive
• Accetta te stesso e valorizza te stesso come persona

Gli esempi potrebbero essere:

• "Sono una persona di talento e perbene"
• "Sono attraente / e attiro persone del sesso opposto"
• «Ho il controllo della mia vita e prendo le mie decisioni»
• «La mia vita è un'opportunità per godere ed essere felice»
• "Se insisto sarò in grado di ottenere ciò che propongo"
• "Costruisco costantemente relazioni positive con persone vicine"

Le autoaffermazioni funzionano, sebbene sia anche necessario viverle e agire.

Ti consiglio di prendere 4-5 autoaffermazioni di convinzioni che vuoi adottare e di ripeterle 1-2 minuti al mattino e 1-2 minuti al pomeriggio.

Qui ci sono molte frasi di esempio che possono darti idee.

Usa la visualizzazione

Con la visualizzazione puoi anche auto-suggerirti immaginando la situazione o lo stato che vuoi raggiungere.

Ad esempio, puoi visualizzare:

• Essere felici e di buon umore
• Vedendoti come la persona che vuoi essere
• Raggiungere i tuoi obiettivi

Ripetizione e costanza

L'autosuggestione funziona con la ripetizione e la coerenza.

Non serve utilizzare la visualizzazione o l'autoaffermazione se lo usi un giorno e poi te ne dimentichi per settimane o mesi.

È meglio usarli per un breve periodo al giorno e tutti i giorni.

Ad esempio, visualizza o leggi le autoaffermazioni per 5-10 minuti al giorno.

Sii vicino alla realtà

Se in futuro vuoi considerarti un professionista di successo, puoi realizzarlo, rispettando determinate variabili, come il tempo e il tuo impegno.

Tuttavia, puoi utilizzare autosuggestioni non realistiche come:

• "Sorrido sempre." È praticamente impossibile essere sempre felici e sorridenti, perché i problemi sono normali. Sarebbe più corretto: sono felice e risolvo i problemi con positività.
• "Sto perdendo peso" (anche se non sei a dieta o non fai esercizio fisico)
• "Posso correre una maratona." Questa autosuggestione può essere utilizzata perfettamente se ti sei allenato. Ma se non l'hai fatto e provi a finire la maratona, la tua motivazione cadrà come uno spruzzo. Sarebbe più corretto: "Se mi alleno quotidianamente finisco la maratona"
• "Sono uguale a un modello." Un'autosuggestione realistica è vedere te stesso come una persona attraente
• "Ho raggiunto tutti i miei obiettivi". Un'autosuggestione più corretta sarebbe; "Faccio ogni giorno cose che mi portano ai miei obiettivi"

Usa parole entusiasmanti

Se provi forti emozioni, il condizionamento avverrà molto più velocemente.

Questo può essere ottenuto con parole che suggeriscono un'emozione: meravigliosa, potente, generosa, eccitante, bella, vibrante, eccitante …

Usa i tuoi valori

I valori sono le cose che contano per te nella tua vita e nei tuoi principi di azione.

Poiché sono una parte essenziale della tua vita, se le autoaffermazioni confermano i tuoi valori, saranno molto più efficaci.

Ad esempio, se uno dei tuoi valori è la generosità, sarebbe più efficace:

"Ogni giorno sono generoso e aiuto le persone"

Se il tuo valore è l'ambizione, sarebbe più efficace:

«Sono ambizioso e cerco di dare il meglio di me stesso»

Usa il presente

Quando possibile, usa il tempo presente per l'auto-suggestione, sia nella visualizzazione che nelle autoaffermazioni.

Ad esempio, se vuoi migliorare la tua sicurezza:

• «Sono una persona degna di valore, ho potere su me stesso»
• Visualizza te stesso nel momento presente in questo modo

Quando vuoi concentrarti su situazioni che richiedono tempo per cambiare, dovrai usare un altro tempo:

Invece di "Ho perso 20 chili e sono magro" usa "Sto perdendo peso a poco a poco, facendo esercizio quotidiano e osservando la mia dieta"

Accettalo e credici

Se visualizzi qualcosa o ti autoaffermi e davvero non ci credi, sarà molto difficile influenzarti.

Ma se lo ripeti ogni giorno (mattina e pomeriggio ad esempio) e se ci credi, influenzerà la tua vita e il tuo comportamento.

Lavora su te stesso!

Un'affermazione di sé come "Sto diventando un grande cantante" può funzionare e se la ripeti ogni giorno e ci credi, verrà il giorno in cui ce l'hai davvero.

Tuttavia, se non lavori per essere un grande cantante, esercitandoti e allenandoti, non sarai per magia.

Pertanto, nell'autosuggestione che richiede l'adozione di abilità, è necessario aggiungere l'autosuggestione allo sforzo.