- Abitudini, alimenti e cause esterne che possono danneggiare il nostro sistema immunitario
- Prodotti raffinati
- Fatica
- Stile di vita sedentario
- Consumo di alcool
- Uso del tabacco
- Additivi chimici
- Carenza di vitamina D.
- Mancanza di sonno
- Medicinali
- Malattie autoimmuni
- Riferimenti
Alcune delle cose che possono danneggiare il sistema immunitario sono una cattiva alimentazione, poco esercizio fisico, tabacco, uno stile di vita sedentario e altre abitudini dannose per la salute.
Il sistema immunitario (immunitario o immunitario) è costituito da un insieme complesso di cellule, organi e tessuti nel corpo umano che lavorano in modo complesso per proteggerci dalle malattie.
Cellule del sistema immunitario che attaccano i virus.
È il sistema di difesa naturale dell'organismo contro l'invasione di germi, microbi o agenti esterni potenzialmente pericolosi per la salute.
Qualsiasi malfunzionamento di questa rete può influire sulla sua funzione di difesa ed è ciò che causa malattie. La maggior parte delle cause di questo cattivo funzionamento hanno origine in noi stessi e nel modo in cui "maltrattiamo" il nostro corpo.
Abitudini, alimenti e cause esterne che possono danneggiare il nostro sistema immunitario
Prodotti raffinati
Il processo che subisce la canna da zucchero per trasformarla in una polvere totalmente bianca o l'affinamento di altri alimenti come il riso, la farina di frumento o il mais, fa perdere loro gran parte della fibra che contengono e, quindi, delle loro proprietà nutritive.
Ciò significa che stiamo mangiando, ma in realtà non stiamo mangiando. A lungo termine, il consumo di questo tipo di cibo influisce sul nostro sistema immunitario, rendendoci più vulnerabili alle malattie croniche e autoimmuni.
Studi scientifici hanno dimostrato che il corpo impiega molto più tempo a combattere i batteri dopo aver consumato alimenti trasformati.
Fatica
Sottolinea il male moderno degli abitanti delle grandi città. Si parla di stress felicemente, ma in realtà è l'origine e il principale colpevole della maggior parte delle malattie odierne.
La velocità con cui siamo costretti a vivere il mondo di oggi a volte non può essere ben gestita da tutti; Questo porta a stress cronico (per lunghi periodi di tempo) e possiamo arrivare al punto di aver bisogno di quella vertigine permanente per affrontare la giornata.
Questo aumenta i livelli di cortisolo - un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali la cui funzione, tra le altre, è proprio quella di sopprimere il sistema immunitario - e ci rende più inclini alle malattie cardiache o ad altri come il diabete.
Stile di vita sedentario
La mancanza di un'attività fisica regolare e costante è dannosa in ogni modo per l'organismo. Uno stile di vita sedentario mette letteralmente a dormire il sistema immunitario.
Fare sport o qualche tipo di esercizio fisico lo attiva per combattere le infezioni virali o batteriche e riduce la probabilità di soffrire di malattie croniche come osteoporosi, artrite o malattie cardiache.
Con l'esercizio fisico si riduce lo stress e si aumenta la produzione di anticorpi e globuli bianchi. D'altra parte, l'innalzamento della temperatura corporea riduce la possibilità di crescita di batteri.
Quindi, oltre ad aiutare a migliorare l'aspetto fisico, l'esercizio è assolutamente vitale.
Consumo di alcool
Il beneficio che il consumo di un bicchiere di vino al giorno può apportare alla salute cardiovascolare è scientificamente provato, ma l'eccesso nel consumo di bevande alcoliche può gettare via tutti i benefici del suo moderato consumo.
Inoltre, non tutte le bevande alcoliche hanno i benefici del vino. Molti hanno un grado alcolico molto alto che non può essere metabolizzato dall'organismo, deprimendo la capacità del sistema immunitario.
Inoltre, il consumo eccessivo di alcol riduce la produzione di globuli bianchi, rallenta l'attività digestiva e sovraccarica il lavoro del fegato, riducendo la sua capacità di immagazzinare vitamine.
Uso del tabacco
Se può essere accettato il consumo controllato di alcune bevande alcoliche, nel caso del tabacco non è consentito alcun limite.
La sigaretta comune contiene più di 250 sostanze altamente nocive per la salute, tra cui alcune considerate direttamente velenose come l'ammoniaca, l'arsenico, la nicotina e il toluene.
Il corpo umano è meraviglioso, ma "fuori dagli schemi" non è stato preparato per elaborare sostanze chimiche così potenti e devastanti come quelle contenute nelle sigarette.
Lentamente, questo potere mortale colpisce ogni sistema del corpo umano e il sistema immunitario non fa eccezione.
Additivi chimici
Nel tentativo di rendere il cibo sempre più colorato e non deperibile, l'industria alimentare sta creando alimenti che assomigliano più alla plastica che al cibo vero.
I colori e gli aromi artificiali sono contenuti in tutti gli alimenti confezionati, disidratati e in scatola, nonché nelle bevande analcoliche, nelle polveri diluenti e nei succhi confezionati.
Il suo consumo indiscriminato alla fine porta a malattie come l'asma, le allergie, il deficit di attenzione e persino il cancro.
Carenza di vitamina D.
La vitamina D gioca un ruolo di primo piano in molti processi che riducono al minimo la tossicità di molti agenti esterni. Ci sono molte prove scientifiche che un livello carente di questa vitamina nel corpo umano può portare a malattie che vanno dal comune raffreddore a certi tipi di cancro.
La carenza di vitamina D nell'uomo di oggi può essere dovuta, oltre al basso apporto di cibi che la contengono (frutta, verdura e pesce fresco), alla diminuzione dell'esposizione solare, prodotto di vita frenetica e lunga Ore che i lavoratori devono rimanere al chiuso, poiché è noto che la fonte principale di questa vitamina è in un'esposizione controllata e moderata al sole.
Mancanza di sonno
La mancanza di un sonno completo e riposante per lunghi periodi influisce sul buon funzionamento dell'intero organismo.
Sebbene non sia nota l'esatta incidenza di un buon sonno sul corretto funzionamento del sistema immunitario, è stato dimostrato che gli adulti con meno di 6 ore di sonno in media hanno maggiori probabilità di ammalarsi.
Inoltre, la mancanza di sonno aumenta la secrezione dell'ormone dello stress e diminuisce la secrezione di melatonina, che aiuta ad aumentare le difese naturali dell'organismo.
Medicinali
L'eccessiva medicazione o l'uso prolungato di alcuni farmaci possono anche danneggiare il sistema immunitario, poiché tendono a migliorare i sintomi delle malattie per le quali sono stati prescritti, ma colpiscono silenziosamente altri organi, provocando infiammazioni, infezioni e malattie croniche.
Malattie autoimmuni
È l'unico motivo che danneggia il sistema, che non è controllabile dagli esseri umani o causato dalle loro abitudini. Sebbene il sistema immunitario sia progettato per combattere le malattie, a volte può fallire e diventare l'opposto, cioè il produttore di una malattia che ovviamente non può combattere.
Il sistema è fuori controllo e non è in grado di differenziare le proprie cellule da quelle degli altri, quindi combatte disorientato, interessando tutte le cellule allo stesso modo.
È ciò che è noto come autoimmunità e genera più malattie che sono molto difficili da diagnosticare e trattare.
Riferimenti
- 10 fattori che danneggiano il nostro sistema immunitario. Recuperato da web-salud.blogspot.com.ar.
- Immunità ed esercizio. Recupero da clinicadam.com.
- Cosa distrugge e indebolisce il sistema immunitario? Recupero da mejorconsalud.com.
- Il sistema immunitario. Recupero da español.arthritis.org.
- Malattie autoimmuni. Recupero da medlineplus.gov.
- Cosa c'è in una sigaretta? Recupero da clinicascondes.cl.
- Che cos'è la melatonina: a cosa serve e quali sono le sue proprietà? Recupero da innatia.com.