MIGLIORARE LA QUALITÀ DELLA VITA SUL LAVORO: 10 AZIONI - LAVORO - 2024

Avere una buona qualità della vita sul lavoro è importante, poiché la maggior parte delle persone dedica gran parte delle proprie ore quotidiane allo svolgimento di attività professionali. Allo stesso modo, il lavoro è uno dei luoghi in cui raggiungere una qualità della vita e uno stato d'animo soddisfacente può essere più complicato.

Stress, stanchezza, compiti di routine o mancanza di motivazione sono elementi che possono apparire facilmente. In questo modo, le persone diventano più vulnerabili sul posto di lavoro, poiché è regolato da una serie di obblighi e restrizioni che possono influenzare il funzionamento psicologico.

Ovviamente, è molto più facile rilassarsi o sentirsi bene con se stessi quando si svolgono attività piacevoli rispetto a quando si adempiono gli obblighi.

Tuttavia, le attività professionali svolgono un ruolo molto importante per il benessere delle persone. Abbiamo tutti bisogno di sentirci utili e produttivi, quindi il lavoro, sebbene spesso possa saturarsi, è un elemento molto rilevante per la soddisfazione personale.

La realizzazione di queste azioni ha l'obiettivo di superare le esigenze o gli aspetti negativi dell'attività lavorativa, trasformandoli in elementi soddisfacenti che consentano di migliorare il benessere dei lavoratori.

10 azioni per migliorare la qualità della tua vita sul lavoro

1- Cerca la motivazione al lavoro

Affinché l'ambiente di lavoro costituisca un elemento di rinforzo e soddisfacente per l'individuo, è essenziale che generi un qualche tipo di motivazione. Dopo tutto, le persone trascorrono tra un quarto e un terzo (a volte anche di più) della loro giornata facendo attività lavorative.

La gratificazione del lavoro non può limitarsi a ricevere una ricompensa finanziaria. Lo stipendio gioca un ruolo importante tra i fattori che motivano le persone ad andare a lavorare, ma è insufficiente.

Come in altri ambiti della vita, è importante che sul lavoro si cerchi di dare il meglio possibile e di raggiungere obiettivi personali e professionali.

Spesso i compiti svolti possono non essere quelli desiderati o quelli che consentono una maggiore realizzazione personale. Tuttavia, praticamente nessuno ha il lavoro perfetto e la maggior parte delle persone è in grado di trovare milleuno difetti nel proprio lavoro.

L'obiettivo è focalizzare l'attenzione sull'opposto. Cioè, concentrati su tutti quegli aspetti positivi che si verificano sul posto di lavoro.

La motivazione non viene mai dall'esterno. In effetti, la motivazione è un elemento interno. È sviluppato ed eseguito dalla persona stessa, quindi è sempre possibile trovare elementi di rinforzo.

Se vuoi aumentare la qualità della tua vita sul posto di lavoro, cerca gli aspetti che ti motivano ad andare ogni giorno. Non limitarti ad andare al lavoro e fatti pagare alla fine del mese. Alla fine della giornata, con questo atteggiamento farai solo del male a te stesso.

2- Concentrati sul lavoro

Un altro aspetto importante è determinare dove si focalizza l'attenzione quando si va al lavoro. Se analizzato da una prospettiva oggettiva, il lavoro è il luogo in cui ti rechi per svolgere attività lavorativa.

In questo modo, se vuoi ricevere qualche tipo di ricompensa e motivazione quando sei lì, devi estrarla dall'attività lavorativa stessa. Per acquisire un buono stato psicologico durante il lavoro, è importante che l'attenzione sia focalizzata sui compiti professionali.

Concentrare l'attenzione sul lavoro ti consente di ritirarti dai pensieri e dalle emozioni negative. Quando si lavora, la mente è impegnata e si sviluppano motivazioni soddisfacenti per la produttività.

Infatti, ogni volta che rimani nel contesto ma concentri la tua attenzione su aspetti estranei, i sentimenti sono spesso negativi.

Andare al cinema e pensare all'acquisto è spesso insoddisfacente. La stessa cosa accade quando pratichi sport e invece di concentrare la tua attenzione sull'attività che si sta svolgendo, pensi costantemente a qualche preoccupazione o problema.

Concentrarsi sul lavoro durante il lavoro permette, da un lato, di aumentare la produttività e, dall'altro, di aumentare il benessere e le sensazioni positive.

3- Scegli i limiti

Essere motivati ​​e concentrati sul lavoro potrebbe non essere sufficiente per ottenere una qualità di vita ottimale sul posto di lavoro. Soprattutto questi elementi possono persino funzionare contro di te quando compaiono stati di stress.

Quando il volume di lavoro è molto alto, le richieste sono molteplici e non c'è tempo materiale per svolgere tutti i compiti, la motivazione passa in secondo piano. Infatti, in queste situazioni, molto probabilmente il problema non è l'assenza di gratificazioni sul lavoro, ma la presenza di elementi di disturbo e fastidio.

È così importante concentrare tutte le abilità sul lavoro e dare il meglio di sé nelle attività professionali, come sapere come gestire lo stress. Lo stress deve iniziare a essere gestito dal primo minuto in cui appare. Altrimenti, può aumentare e diventare molto più complesso da eliminare.

La migliore soluzione per gestire lo stress è stabilire dei limiti. Cioè, decidi in che misura vuoi che l'attività lavorativa influenzi e indebolisca le tue capacità personali.

Non importa quanto lavoro ci sia, devi sapere fino a che punto puoi andare e quante attività puoi svolgere in modo soddisfacente (senza causare un'eccessiva usura). Delimitare questi aspetti deve essere un compito personale e deve essere governato dalla decisione individuale di quanto si vuole arrivare con il lavoro.

Tuttavia, è importante stabilire un limite congruente che consenta prestazioni ottimali e, soprattutto, che non influisca sullo stato psicologico.

4- Fermati quando necessario

Nello stesso senso del punto precedente, per godere del lavoro è importante sapere quando è necessario riposare. Spesso è preferibile (o addirittura necessario) fermarsi per continuare.

Il posto di lavoro è situazioni in cui la saturazione e l'esaurimento possono facilmente apparire. Quando sei saturo hai due opzioni. Il primo è continuare a lavorare e, quindi, continuare a saturarsi.

Prendendo questa decisione, le prestazioni personali diminuiranno a causa della saturazione e lo stato psicologico peggiorerà, sviluppando una serie di emozioni e sensazioni negative derivanti dalla stanchezza e dal collasso.

La seconda opzione è fermarsi per un certo periodo di tempo per riposare e ridurre la saturazione. Scegliendo quest'ultimo, lo stato psicologico migliora, l'organizzazione mentale aumenta ed è possibile tornare al lavoro in condizioni migliori per svolgere le attività rilevanti.

Tutte le persone si saturano. Crollo e stanchezza non sono elementi che si decide di avere, ma compaiono involontariamente. Pertanto, la saturazione non dovrebbe essere interpretata come un aspetto negativo o inaccettabile di se stessi, ma una situazione pericolosa che richiede un'azione diversa.

5- Comunica in modo efficace

Nella maggior parte dei lavori, la comunicazione con altre persone è essenziale. La maggior parte delle attività non vengono eseguite da uno solo e richiedono il collegamento con altri lavoratori per eseguirle correttamente.

In effetti, i colleghi sono uno strumento in più che tutti i lavoratori hanno. Poter aiutare o essere aiutato dagli altri è una risorsa da non perdere.

Per acquisire una qualità di vita ottimale sul lavoro è necessario comunicare efficacemente con gli altri. Non tenere tutti i tuoi problemi per te e non cercare di risolvere tutto da solo. Ci sono colleghi che possono aiutarti quando ne hai più bisogno e semplificarti i compiti.

Allo stesso modo, offri aiuto agli altri ogni volta che lo richiedono. La cooperazione rende il lavoro significativo e la prestazione del compito più facile. Due teste pensano sempre meglio di una, quindi è conveniente che si uniscano.

6- Stabilire relazioni soddisfacenti

Oltre al professionista, la comunicazione con i colleghi può portare altri aspetti positivi sul posto di lavoro. Alla fine della giornata, sono persone con cui condividi lunghe ore della tua giornata, quindi sia ciò che contribuisci a loro sia ciò a cui contribuiscono non dovrebbero rimanere nello svolgimento delle attività lavorative.

È importante cercare di stabilire rapporti soddisfacenti con gli altri lavoratori. Per poter commentare con loro come è andato il fine settimana o cosa pensavi della partita di mercoledì sera.

Questi tipi di rapporti umani migliorano l'ambiente di lavoro. Ti senti meno teso, più a tuo agio e con maggiori rinforzi per svolgere la tua giornata lavorativa.

7- Prenditi cura dell'ambiente

I fattori interni e relazionali non sono gli unici rilevanti sul posto di lavoro. L'ambiente, infatti, gioca un ruolo fondamentale nella qualità della vita che si ottiene lavorando.

Allo stesso modo in cui mangiare in una cucina sporca o dormire in una stanza disordinata non è piacevole, è anche importante avere il luogo di lavoro in condizioni ottimali.

Sbarazzati delle carte inutilizzate, metti un piccolo ordine, metti una foto che ti piace … Tutte queste attività ti permettono di mettere il lavoro a tuo piacimento.

In effetti, trascorri molte ore sul posto di lavoro, quindi è necessario che sia comodo per te e che tu ti senta a tuo agio. Risparmiando le distanze, devi riuscire a trasformarla nella tua piccola seconda casa, poiché è il luogo in cui rimani più a lungo dopo casa tua.

8- Gestisci le emozioni

Al lavoro possono comparire molteplici situazioni di stress o disturbi emotivi. Come in altri ambiti, le dinamiche lavorative possono dar luogo a problemi e situazioni complesse.

In questo senso, nonostante al lavoro ci si dedichi al lavoro, le cose che accadono sul posto di lavoro non sono esenti da componenti emotive.

Sperimentare emozioni e sentimenti diversi è normale e talvolta soddisfacente sul lavoro. Lo svolgimento di attività lavorative può sviluppare emozioni positive di gratificazione o soddisfazione con se stessi.

Tuttavia, possono comparire anche emozioni negative di frustrazione, impotenza o alti sentimenti di pressione.

Per questo motivo, è importante sapere come gestire correttamente le emozioni negative che compaiono sul lavoro. Quando si verificano è importante analizzare correttamente la situazione.

9- Affronta i conflitti

Allo stesso modo, sul posto di lavoro possono comparire molteplici conflitti e problemi di qualità diverse. Possono partecipare a discussioni specifiche con altri lavoratori, disaccordi sulle attività da svolgere, disaccordi con i superiori …

Per essere in grado di essere in modo soddisfacente sul posto di lavoro è importante essere in grado di risolvere i diversi conflitti che sorgono. Altrimenti, questi possono aumentare gradualmente e motivare esperienze negative ogni volta che vai al lavoro.

Per affrontare i conflitti, è conveniente comunicare in modo chiaro e conciliante. Presentare la visione personale sugli elementi problematici e confrontarsi con gli altri lavoratori per raggiungere accordi.

Quando si raggiungono gli accordi, la tensione tra i colleghi diminuisce ei conflitti di lavoro hanno meno capacità di influire sulla qualità della vita delle persone.

10- Sappi che il lavoro non è tutto

Nonostante lo svolgimento delle precedenti 9 attività possa essere molto utile per aumentare la qualità della vita sul lavoro, bisogna essere consapevoli che il luogo di lavoro non è l'unico aspetto della vita delle persone.

Ci sono molte cose oltre le attività lavorative. Famiglia, amicizie, vita sociale, tempo libero …

Tutti questi aspetti sono molto rilevanti, quindi è necessario sapere come delimitare correttamente dove inizia e finisce il lavoro. I problemi e le alterazioni che l'ambiente di lavoro produce dovrebbero rimanere lì e utilizzare altre aree vitali per migliorare la qualità complessiva della vita.

Riferimenti

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