INTELLIGENZA INTRAPERSONALE: CARATTERISTICHE E COME SVILUPPARLA - PSICOLOGIA - 2026

L' intelligenza intrapersonale è uno dei tipi di intelligenza descritti nella teoria delle intelligenze multiple, e ha a che fare con la qualità del rapporto con se stesso. Questo concetto è opposto a quello dell'intelligenza interpersonale, che ha a che fare con le capacità di relazionarsi con le altre persone.

Le persone con una grande quantità di intelligenza intrapersonale sono in grado di comprendere il proprio mondo interiore e le proprie emozioni e pensieri. In questo modo capiscono meglio degli altri perché si sentono in un certo modo e sono in grado di regolare meglio questi sentimenti.

Questa intelligenza è una delle meno utilizzate regolarmente, poiché la maggior parte delle persone di solito non le dà troppa importanza.

Tuttavia, lavorare sull'intelligenza intrapersonale è essenziale per essere in grado di raggiungere i tuoi obiettivi e sentirti meglio con te stesso.

Le 4 caratteristiche principali delle persone con intelligenza intrapersonale

L'intelligenza intrapersonale di solito si manifesta principalmente in quattro diverse abilità: consapevolezza delle proprie emozioni, introspezione, autoregolazione e metacognizione.

Tutti e quattro sono strettamente legati l'uno all'altro, quindi tendono a verificarsi nello stesso momento nella stessa persona. Sebbene possano manifestarsi in modo innato, queste caratteristiche di solito si sviluppano per tutta la vita attraverso lo sforzo e la dedizione.

Consapevolezza delle proprie emozioni

Essere consapevoli delle proprie emozioni implica conoscere i nostri sentimenti, atteggiamenti e punti di vista, nonché i motivi per cui sono causati. Nello specifico, l'intelligenza intrapersonale ha a che fare con la parte cognitiva delle emozioni.

Tutte le emozioni sono costituite da tre componenti: una sensazione corporea, una tendenza ad agire in un certo modo e una parte cognitiva, che è correlata alle cause delle emozioni ea ciò che ognuno si dice di esse.

Una persona con una bassa intelligenza intrapersonale sentirà la parte fisica di un'emozione (come la rabbia) e agirà senza controllo senza pensare se è ciò che vuole veramente fare.

Una volta che ti sarai calmato, scoprirai di non capire perché hai agito in quel modo.

Al contrario, qualcuno con una buona intelligenza intrapersonale sarà in grado di realizzare l'emozione che sta provando. In questo modo puoi scegliere il tuo modo di agire in modo più consapevole.

Introspezione

Strettamente correlato al punto precedente è l'abilità dell'introspezione. Consiste nella capacità di osservare le proprie emozioni o pensieri e capire perché si verificano.

In questo modo, una persona introspettiva è in grado di scoprire le cause di ciò che sta provando in un dato momento, in modo tale da poter arrivare alla radice della questione.

Ad esempio, se una persona introspettiva è gelosa, potrebbe esaminare questa emozione e scoprire che dietro di essa ci sono altre emozioni, come l'insicurezza o la tristezza.

L'introspezione è molto utile per scoprire quali tipi di situazioni provocano determinate emozioni, in modo da poter lavorare in futuro per cambiarle.

Inoltre, essendo più consapevoli delle cause di un sentimento, le persone sono in grado di agire in modo più consapevole e non lasciarsi trasportare da quella sensazione.

L'introspezione è alla base di molti sistemi etici e morali. Quando una persona scopre esattamente quali sono le sue emozioni e i suoi pensieri, può decidere un modo di agire più conforme ai suoi valori e alle sue convinzioni.

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Un altro dei tratti distintivi delle persone con un'elevata intelligenza intrapersonale è l'autoregolamentazione. Questa capacità consiste nel poter agire in un certo modo nonostante ciò che stiamo provando in un certo momento.

Quando proviamo un'emozione molto forte, la risposta più comune è comportarci di conseguenza senza pensare a ciò che si sta facendo.

Ritornando all'esempio precedente, una persona che sta vivendo molta gelosia tenderà ad arrabbiarsi con il suo partner, ad accusarlo o ad allontanarsi da lui.

Tuttavia, queste prime risposte che vengono in mente quando si prova un'emozione spesso non sono in accordo con i nostri valori o con le persone che vogliamo essere.

Pertanto, è necessario fermarsi e riflettere prima di agire in modo incontrollabile. E la regolamentazione si occupa proprio di questo.

Una persona con una grande capacità di autoregolamentazione è in grado di provare un'emozione potente, ma può anche scegliere con calma il modo in cui vuole comportarsi in quella situazione.

Ciò non significa che provino emozioni meno forti delle altre persone, ma che possano accettarle e agire comunque in modo conforme ai loro valori e convinzioni.

metacognizione

L'ultima delle capacità legate all'intelligenza intrapersonale è la metacognizione. Consiste nella capacità di riflettere sulle proprie emozioni, pensieri e convinzioni, in modo tale che possano essere meglio compresi.

In questo modo, una persona con una grande capacità di metacognizione è in grado di conoscere i propri punti di forza e di debolezza, potendo così fare scelte migliori nella propria vita.

È anche in grado di comunicare più chiaramente ciò che sente in un dato momento, poiché lo comprende meglio.

Infine, la metacognizione consente anche di sapere in quali aree è necessario svilupparsi di più, nonché di capire qual è il modo più efficace per ottenerlo.

Come sviluppare l'intelligenza intrapersonale?

Tra le intelligenze descritte nella Teoria delle intelligenze multiple, quella intrapersonale è senza dubbio una delle più utili di tutte.

Pertanto, lavorare per svilupparlo può essere un grande investimento in te stesso se noti che non è tra i tuoi punti di forza.

In fondo, le quattro abilità dell'intelligenza intrapersonale sono strettamente correlate alla capacità di conoscere se stessi ed essere consapevoli dei propri pensieri ed emozioni.

Ciò significa che per migliorare la capacità in quest'area, devi essere in grado di capire te stesso.

Ci sono molti modi per diventare più consapevoli dei propri processi mentali; Ecco alcuni dei più facili da praticare.

Tuttavia, non lasciarti ingannare dalla loro semplicità: praticarli aiuterà enormemente a sviluppare la tua intelligenza intrapersonale.

Meditazione / Mindfulness

Nella sua forma più elementare, la meditazione riguarda la capacità di osservare i propri pensieri senza lasciarsi trasportare da essi.

In questo senso, creare una routine di meditazione può far sviluppare l'intelligenza intrapersonale molto rapidamente.

Uno dei modi più semplici per imparare a meditare è provare a farlo nella vita di tutti i giorni. Questo è ciò che è comunemente noto come consapevolezza.

Mentre svolgi un'attività, come lavare i piatti o fare la doccia, devi essere in grado di concentrarti completamente su ciò che stai facendo, senza perderti nei tuoi pensieri.

Se riesci a mantenere la concentrazione, nel momento in cui si avverte un'emozione particolarmente forte, la persona sarà in grado di rendersi conto di ciò che sta accadendo e scegliere come vuole agire, senza lasciarsi trasportare da essa.

Questo è il motivo per cui praticare la meditazione è una delle prime cose che dovresti provare per sviluppare questo tipo di intelligenza.

Tuttavia, molte persone che hanno mai provato una qualche forma di meditazione lo hanno trovato difficile, poiché può essere difficile non lasciarsi trasportare dalla mente.

Pertanto, imparare a meditare (sia nel modo tradizionale che nella vita di tutti i giorni) richiede una grande perseveranza.

Ci sono alcune tecniche che possono aiutarti a vivere più facilmente il presente:

- Siediti in un luogo tranquillo, chiudi gli occhi e concentrati sul tuo respiro. Conta il numero di ispirazioni e cerca di andare sempre oltre prima di lasciarti distrarre dai pensieri.

- Quando si esegue un'attività di routine, è utile concentrarsi su sensazioni ed emozioni. Se qualche pensiero distoglie da quello che stai facendo, lascialo andare e riporta la tua attenzione al presente.

- Nel momento in cui si avverte un'emozione molto forte, aiuta a nominarla prima di agire. Ad esempio, se c'è molta rabbia, la persona potrebbe dire a se stessa qualcosa del tipo: "Mi sento arrabbiato". Solo in questo modo, l'emozione diminuirà di intensità.

Tieni un diario personale

Un altro dei modi più efficaci per migliorare l'intelligenza intrapersonale è scrivere alla fine della giornata cosa ti è successo e come ti sei sentito. In questo modo, ci sarà una registrazione scritta delle tue emozioni e dei tuoi pensieri.

La scrittura è una risorsa molto utile per migliorare questo tipo di intelligenza, perché ci permette di renderci conto che tipo di pensieri e sentimenti si hanno in modo ricorrente.

Così, ad esempio, qualcuno potrebbe scoprire di sentirsi sempre molto felice dopo aver parlato con una certa persona, o triste se non esce di casa tutto il giorno.

Per aumentare l'efficacia di un diario nel migliorare l'intelligenza intrapersonale, la cosa più importante non è scrivere ma effettuare una successiva analisi di ciò che è stato catturato sulla carta.

In questo modo ci sarà una maggiore consapevolezza dei processi mentali stessi, in modo che possano essere rilevati nel momento in cui un'emozione molto forte li spinge ad agire in un modo non ideale.

Riferimenti

1. "Intelligenza intrapersonale" su: Udemy. Estratto il: 5 febbraio 2018 da Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 modi per coltivare l'intelligenza intrapersonale dei bambini" in: Crescere con tuo figlio. Estratto il: 5 febbraio 2018 da Growing With Your Child: growthwithyourchild.com.
3. "Un'introduzione alla teoria delle intelligenze multiple" in: Thought Co. Estratto il: 5 febbraio 2018 da Thought Co: thoughtco.com.
4. "Teoria delle intelligenze multiple" in: Wikipedia. Estratto il: 5 febbraio 2018 da Wikipedia: en.wikipedia.org.
5. "Apprendimento intrapersonale" in: Inspiring Breakthrough. Estratto il: 5 febbraio 2018 da Inspiring Breakthrough: inspiring-breakthrough.co.uk.