INSTABILITÀ EMOTIVA: SINTOMI, CAUSE, TRATTAMENTI - PSICOLOGIA - 2024

L' instabilità emotiva è un tratto della personalità che causa a coloro che hanno un'estrema volatilità sentimentale. Conosciuta anche come "nevroticismo", questa caratteristica è tipica degli individui che sono fortemente influenzati da tutto ciò che accade loro, sia in senso positivo che quando si tratta di qualcosa di negativo.

L'instabilità emotiva fa parte della maggior parte dei modelli di personalità esistenti, compreso il più utilizzato di tutti, i "Big Five". È una caratteristica che può essere utilizzata per prevedere tutti i tipi di situazioni della vita, come problemi con le relazioni personali o difficoltà sul lavoro.

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Inoltre, è anche alla base di molti problemi psicologici più gravi, come il disturbo borderline di personalità o quasi tutte le difficoltà legate all'ansia. Tuttavia, non tutte le persone con instabilità emotiva devono sviluppare patologie; infatti, molti sono in grado di condurre una vita del tutto normale.

Oggi non si sa ancora cosa renda alcune persone più nevrotiche di altre, sebbene ci siano molte teorie al riguardo. In questo articolo ti diremo tutto ciò che sappiamo finora su questa funzione, oltre a darti diversi suggerimenti per controllare le tue emozioni se pensi di poterlo avere.

Sintomi

Per capire cos'è l'instabilità emotiva, la cosa più semplice è studiare quali sono i tratti più comuni delle persone che hanno questa caratteristica.

Tendono a reagire in modi inaspettati

Quando un individuo si comporta in modo molto diverso da quello che ci si potrebbe aspettare in una data situazione, può essere un sintomo di instabilità emotiva.

Esempi di ciò potrebbero essere quando qualcuno ride in un momento in cui non è appropriato farlo, o piange quando questo comportamento non sembra avere senso.

Naturalmente, reagire in modi inaspettati non implica sempre che ci sia un sottofondo di nevroticismo; Ma se questa funzione compare insieme ad altre menzionate in questo articolo, può essere molto rivelatrice.

Improvvisi sbalzi d'umore

Passare da un'emozione all'altra è qualcosa che accade a tutti noi; ma nel caso delle persone nevrotiche, questi cambiamenti possono apparire quasi istantaneamente. Quasi senza preavviso, qualcuno con instabilità emotiva può passare dall'essere felice al sentirsi triste o arrabbiato, e spesso senza una ragione apparente.

In generale, inoltre, le emozioni più marcate sono quelle negative; Ma può anche accadere il contrario, che un nevrotico si senta malissimo un secondo e inizi a ridere quello successivo. Questo è uno dei sintomi più chiari di questo tratto della personalità.

Difficoltà a controllare le tue emozioni

Quando siamo arrabbiati o sconvolti, può essere difficile calmarsi; ma le persone con instabilità emotiva soffrono di problemi particolarmente gravi in ​​questo settore.

Quando qualcosa li infastidisce, di solito si mettono sulla difensiva e diventano molto sensibili a tutto ciò che li circonda che può essere potenzialmente negativo.

Questo, tra le altre cose, spesso causa molti problemi nei loro rapporti personali, sia con il partner che con amici e familiari. Inoltre, genera alti livelli di sofferenza, poiché ogni piccolo disagio li fa passare un momento estremamente difficile.

Incoerenza nelle emozioni e nei pensieri

Le persone con nevroticismo molto ampio, oltre a reagire in modi inaspettati in alcune situazioni, tendono anche a comportarsi in modo diverso in momenti diversi.

Di fronte allo stesso stimolo, a volte possono sentirsi tristi e altre volte felici; o arrabbiarsi per qualcosa che prima non li aveva infastiditi.

Lo stesso può accadere con i pensieri. In genere, qualcuno che è emotivamente instabile proverà un'autostima molto alta a volte e molto bassa poco dopo. Ciò causa tutti i tipi di difficoltà nella loro giornata.

Sono impulsivi

A causa di quanto siano mutevoli le loro emozioni e quanto sia difficile controllarle, le persone nevrotiche tendono ad agire senza pensare troppo a ciò che stanno facendo.

Poiché spesso si sentono male, possono comportarsi in modo offensivo o in modi che causano problemi nelle loro relazioni personali o lavorative.

Sono facilmente stressati e preoccupati

Uno dei problemi psicologici più frequenti tra le persone con bassa stabilità emotiva è lo stress. Ciò si verifica, in generale, a causa della quantità di pensieri negativi che infestano continuamente le teste di questi individui.

Quando qualcuno è molto nevrotico, tende a vedere ogni piccolo problema come qualcosa di impossibile da superare o che porterà tutti i tipi di complicazioni. Pertanto, questi individui spesso finiscono per sviluppare altre patologie più gravi come ansia o depressione.

Hanno problemi a contenere le proprie emozioni

Infine, le persone nevrotiche hanno spesso grandi difficoltà a controllare i propri sentimenti ed evitare di agire in base a come sono in ogni momento.

Se, ad esempio, sono molto arrabbiati, tenderanno a pagare per questo con le persone che li circondano, indipendentemente dal fatto che siano o meno colpevoli di ciò che accade loro.

Ancora una volta, questo tende a creare loro tutti i tipi di problemi, sia nei loro rapporti con gli altri che nella loro vita. Pertanto, se pensi di avere un'instabilità molto elevata o conosci qualcuno con questa caratteristica, ti consigliamo vivamente di lavorarci da solo o di cercare aiuto.

Le cause

Cosa porta alcune persone ad essere emotivamente più instabili di altre? Come nel caso di altri tratti della personalità, sembra che la risposta non sia semplice. Ci sono molti fattori che influenzano lo sviluppo di questo problema; di seguito vedremo alcuni dei più importanti.

Genetica

Quando la psicologia è stata studiata per la prima volta come scienza, il primo fattore che i ricercatori hanno cercato di utilizzare come spiegazione per le differenze di personalità è stata la biologia.

Secondo questi primi psicologi, una persona sarebbe più o meno nevrotica a seconda di fattori innati, che non potrebbero essere controllati o modificati.

Successivamente però queste teorie furono messe alla prova grazie a studi con gemelli e con figli adottivi; e si è scoperto che mentre la biologia gioca un ruolo importante nella personalità, non è l'unica che conta.

In effetti, si stima che i fattori genetici siano in grado di spiegare circa il 50% delle differenze di personalità tra gli individui. L'altra metà, invece, ha più a che fare con l'ambiente in cui sono cresciuti o con la loro cultura.

Ambiente

L'altro fattore che viene frequentemente studiato per cercare di spiegare le differenze di personalità presenti negli esseri umani è l'ambiente in cui ognuno di noi è cresciuto.

È noto da decenni che il modo in cui i nostri genitori e le figure di riferimento ci hanno influenzato da bambini ha molto a che fare con il modo in cui siamo da adulti.

Tra le altre cose, sembra che uno dei fattori evolutivi che più influenza lo sviluppo del nevroticismo sia la presenza di attaccamento insicuro nell'infanzia.

Ciò significa che quando un bambino viene ignorato o trattato senza molto affetto dai suoi genitori, tenderà a diventare una persona con elevata instabilità emotiva.

Altri fattori che possono influenzare lo sviluppo di questa caratteristica sono la mancanza di sostegno nell'infanzia o nell'adolescenza, il bullismo o l'appartenenza a un gruppo a rischio come gli omosessuali, il sovrappeso o l'appartenenza a una minoranza.

Differenze cerebrali

Infine, le ultime ricerche nel campo delle neuroscienze hanno dimostrato che ci sono differenze a livello anatomico nel cervello delle persone nevrotiche, rispetto a quello di altri che non hanno questa caratteristica.

Due delle differenze più evidenti sono un numero inferiore di connessioni tra la corteccia prefrontale (responsabile del controllo degli impulsi) con il resto del cervello e livelli più bassi di serotonina. Questo è un neurotrasmettitore che controlla le emozioni e provoca una sensazione di benessere quando presente.

trattamenti

È molto difficile cambiare un tratto della personalità così fondamentale come il nevroticismo. Tuttavia, è possibile imparare a gestire alcune delle sue conseguenze più spiacevoli e ridurre la quantità di problemi che provoca nella vita quotidiana di chi ne soffre.

Ci sono una moltitudine di approcci che possono essere utilizzati per ridurre l'instabilità emotiva; ma solo pochi hanno dimostrato di essere veramente efficaci a lungo termine. In questa sezione vedremo i più importanti.

Terapia comportamentale cognitiva

L'approccio più utilizzato oggi per trattare i problemi di nevroticismo è un misto di terapia cognitiva (orientata al pensiero) e comportamentale (correlata al comportamento).

Questo approccio psicologico si è dimostrato molto efficace nel medio e lungo termine per alleviare i sintomi più gravi di instabilità emotiva.

In generale, per trattare il nevroticismo, viene spesso utilizzato un duplice approccio da questa terapia. Da un lato si cerca di realizzare una ristrutturazione cognitiva: cioè di cambiare completamente il modo di pensare della persona, in modo tale che il suo modo di interpretare il mondo non provochi cambiamenti così grandi nelle sue emozioni.

Allo stesso tempo, cerca di convincere la persona ad affrontare attivamente le proprie paure e fissare obiettivi che le inducano ad acquisire maggiore fiducia in se stesse.

Mescolati insieme, questi due approcci tendono a funzionare molto bene nelle persone nevrotiche, che tendono ad imparare a controllare meglio le proprie emozioni e reazioni.

Accettazione e terapia dell'impegno

Una delle terapie più recenti ma che consente di ottenere i migliori risultati con le persone con instabilità emotiva è la terapia ACT. Derivato da una miscela di corrente cognitiva e meditazione, consiste nell'insegnare alla persona ad accettare le proprie emozioni e pensieri senza che ne prenda il controllo.

La terapia di accettazione e impegno si è dimostrata molto efficace nei casi in cui una persona ha una mente particolarmente agitata, e quindi soffre di molti problemi quando cambia i propri pensieri. Inoltre, è anche una terapia incentrata sull'azione, che può aiutare chi la usa a migliorare la propria vita.

Farmaco

Infine, nei casi in cui il nevroticismo causi problemi particolarmente gravi, può essere opportuno aggiungere l'uso di alcuni farmaci psicoattivi per rendere più semplice ed efficace il trattamento psicologico.

Esistono principalmente due tipi di farmaci che possono essere utilizzati in questi casi. Da un lato ci sono le benzodiazepine. Si tratta di farmaci che controllano i sintomi più gravi del nevroticismo e quindi aiutano la persona a non subire tali sbalzi d'umore.

Un'altra alternativa sempre più popolare sono gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina. Queste pillole aiutano ad aumentare i livelli di serotonina nel cervello, il che fa sentire la persona più calma, più sicura di sé e con meno variazioni nelle proprie emozioni.

È importante ricordare che, da soli, le droghe psicoattive non possono porre fine all'instabilità emotiva. Al contrario, dovrebbero essere intesi come un semplice supporto per altri tipi di approcci terapeutici.

Come aiutare una persona emotivamente instabile?

Aiutare qualcuno che è molto nevrotico può essere molto difficile. Di solito non c'è molto che possiamo fare quando una persona cara mostra questo tratto di personalità a livelli molto alti. Anche così, ci sono alcune azioni che possiamo intraprendere che potrebbero aiutare ad alleviare le peggiori conseguenze di questo problema.

La prima cosa che possiamo fare è mostrare il nostro sostegno incondizionato alla persona nevrotica. In genere, quando qualcuno si sente compreso e amato, le sue emozioni tendono a calmarsi e ad essere meno estreme. Questo può essere un fattore molto importante per il recupero di questi individui.

Un'altra azione che possiamo intraprendere quando aiutiamo qualcuno con instabilità emotiva è cercare di rimanere positivi con loro. Spesso, quando provano sentimenti estremi, queste persone possono credere che tutto andrà storto. Assicurarli che ciò che sta accadendo non è poi così male può aiutarli a sentirsi meglio.

Infine, se ritieni che il problema dell'altra persona sia molto serio, potresti suggerirgli di cercare un aiuto professionale. Uno psicologo può aiutare un individuo nevrotico a controllare meglio le sue emozioni ea comportarsi in modo più funzionale.

Riferimenti

1. "7 segni che qualcuno potrebbe essere emotivamente instabile" in: Bustle. Estratto il: 26 ottobre 2018 da Bustle: bustle.com.
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4. "5 segni che sei nevrotico secondo i cinque grandi tratti della personalità - e perché non è necessariamente una brutta cosa" in: Bustle. Estratto il: 26 ottobre 2018 da Bustle: bustle.com.
5. "5 cose da dire per aiutare il tuo amico nevrotico" in: Health Line. Estratto il: 26 ottobre 2018 da Health Line: healthline.com.