IMPORTANZA DEL CONDIZIONAMENTO NEUROMUSCOLARE: 10 RAGIONI - MEDICINALE - 2024

I programmi di condizionamento neuromuscolare (ANDS) sono programmi di esercizi pensati per aumentare le prestazioni di atleti professionisti e atleti di tutti i livelli, fungendo da strumenti utili nella prevenzione di infortuni, lesioni da uso eccessivo di attività fisica e anche malattie croniche o ereditarie .

Chiamato anche "allenamento anti-resistenza" aiuta a rafforzare il sistema muscolo-scheletrico e aumenta le capacità anaerobiche dei suoi praticanti. La sua importanza risiede soprattutto nei fattori fisici.

10 motivi per incorporare il condizionamento neuromuscolare nella tua vita

1- Riduci il rischio di diabete di tipo 2

Anche il diabete mellito di tipo 2, che colpisce tutta una serie di patologie fisiologiche, è associato a condizioni del sistema neuromuscolare.

Con l'implementazione di appropriati condizionamenti neuromuscolari e sempre sotto stretto controllo medico, può essere utilizzato come strumento terapeutico complementare per ridurre le carenze neuromuscolari nei pazienti diabetici.

L'esercizio fisico è stato segnalato come un trattamento efficace per controllare la malattia.

2- Riduce le possibilità di lesioni durante l'allenamento fisico

Migliorando la sincronia delle unità muscolari degli atleti, aiuta a ridurre le possibilità di infortuni associati al sovrallenamento.

La mancanza o la carenza di tono muscolare negli atleti aumenta esponenzialmente il rischio di lesioni muscoloscheletriche.

3- Migliora le prestazioni atletiche e sportive

L'inclusione regolare nell'allenamento neuromuscolare come parte di un programma completo di educazione fisica, allenamento fisico ricreativo o condizionamento sportivo preparatorio migliora significativamente le prestazioni degli atleti sottoposti a questo regime.

Ciò è particolarmente vero nelle prestazioni riguardanti il ​​salto verticale, il salto a lunga distanza, lo sprint e gli eventi atletici di squat.

4- Rafforza integralmente bambini e giovani

Durante l'infanzia e la giovinezza, includere l'allenamento e il condizionamento neuromuscolare nei giochi e negli allenamenti regolari aiuta a rafforzare il corpo e aumentare le capacità motorie di bambini e giovani.

Inoltre, la partecipazione costante alle attività sportive migliora non solo le condizioni fisiologiche ma aiuta anche a costruire strumenti psicosociali fondamentali per lo sviluppo integrale dei giovani, non solo in ambito sportivo ma anche al di fuori di esso.

5- Aiuta ad aumentare la percentuale di massa muscolare corporea

Gli studi suggeriscono che per un praticante regolare di esercizio fisico, includere l'esercizio di contro resistenza 2-3 volte a settimana nel tuo regime di salute può aiutare ad aumentare significativamente la percentuale di massa muscolare e persino a cambiare la composizione corporea, aiutandoti tempo per accelerare il tuo metabolismo.

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6- Aumenta le prestazioni aerobiche e anaerobiche

In uno studio condotto su soggetti anziani, la pratica concomitante di un programma di condizionamento neuromuscolare, insieme a un regime di allenamento della forza moderato adattato alle loro particolari condizioni fisiche, ha aumentato la loro capacità aerobica di circa il 25% rispetto a soggetti che non l'hanno eseguita.

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7- Fornisce la stabilità fisiologica necessaria per bilanciare e regolare i modelli ormonali

Soprattutto nel caso dei giovani durante la pubertà e le donne in menopausa.

Ed è che l'incorporazione di esercizi di contro resistenza sembra avere un effetto positivo sulla regolazione ormonale, bilanciando i processi endocrini.

8- Aumenta il controllo sui movimenti delle etichette

Aumentando la forza e l'ampiezza di movimento dei flessori dell'anca con l'attuazione di un regime di condizionamento neuromuscolare, si dimostra l'effetto positivo che ha sulle prestazioni degli atleti di calcio che hanno bisogno di rafforzare e controllare i movimenti della rotula in brevi periodi. di tempo.

9- Aumenta l'equilibrio

Gli studi dimostrano che il condizionamento svolto dagli atleti aumenta notevolmente nell'equilibrio generalizzato dei soggetti.

10- Protegge il legamento crociato anteriore

Nei soggetti dello studio con lesioni ACL, i movimenti di contro-resistenza si sono rivelati più efficaci dell'allenamento della forza come primo approccio dopo la riabilitazione.

È chiaro che questo regime va sempre messo in pratica sotto l'occhio vigile di un medico specializzato.

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