STRESS DA LAVORO: SINTOMI, CAUSE, TIPI, CONSEGUENZE - LAVORO - 2024

Lo stress da lavoro è un problema psicologico legato alle pressioni, alle sfide e alle difficoltà presenti nell'ambiente di lavoro. Praticamente tutti ne soffrono in una certa misura in momenti diversi della loro vita; Ma quando si verifica frequentemente o in modo molto pronunciato, può avere gravi conseguenze.

Secondo le statistiche al riguardo, circa il 40% delle persone in età lavorativa subisce quantità significative di stress lavorativo. Questo numero è aumentato gradualmente negli ultimi decenni; infatti, i problemi sul posto di lavoro sono spesso citati come una delle principali cause di disagio.

Nonostante i tentativi di elencare i lavori più stressanti e meno stressanti, è stato riscontrato che classifiche di questo tipo non hanno molto senso. Normalmente, lo stress da lavoro si manifesta a causa della mancanza di concordanza tra la persona e l'ambiente in cui si trova.

Se rimane a livelli troppo alti per troppo tempo, lo stress lavorativo può avere tutti i tipi di conseguenze negative nella vita di coloro che ne soffrono. Pertanto, è necessario capire meglio perché si verifica questo fenomeno e cosa possiamo fare per alleviarlo una volta che è presente nella nostra vita.

Sintomi

Ci sono molti indizi che possono darci un'idea se qualcuno soffre di grandi quantità di stress da lavoro o meno. Ogni individuo reagisce in modo diverso a questo problema; ma è possibile creare un elenco di sintomi comuni che si verificano più o meno frequentemente.

In generale, possiamo distinguere tre tipi principali di sintomi: fisici, comportamentali e psicologici. Vediamoli ciascuno.

Sintomi fisici

Lo stress da lavoro ha un grande impatto sul corpo delle persone che lo subiscono. Per questo motivo, i loro corpi tendono a mostrare una serie di sintomi che possono variare da semplici disagi a quelli più gravi che possono richiedere un'attenzione specializzata.

1- affaticamento

Uno dei sintomi fisici più comuni dello stress lavorativo è la fatica. La persona può sentirsi costantemente stanca nonostante abbia dormito abbastanza o non abbia esercitato un grande sforzo fisico. In molte occasioni, può interferire con lo sviluppo delle attività quotidiane dell'individuo.

2- Mal di testa

Molte persone con stress correlato al lavoro sperimentano mal di testa costanti, che possono essere molto intensi. In generale, sono prodotti dall'elevato grado di tensione muscolare che questi individui presentano, soprattutto nella zona del collo e del viso.

3- Problemi di sonno

Un'altra delle aree in cui il corpo di una persona con stress da lavoro è maggiormente colpito è il riposo. Per alcuni, questo si traduce in una grande difficoltà ad addormentarsi; altri, invece, si svegliano costantemente e hanno molti problemi a restare addormentati tutta la notte.

4- fastidio intestinale

Nonostante non si conosca esattamente il meccanismo con cui si manifesta, esiste una forte relazione tra stress da lavoro e problemi intestinali.

Mentre alcuni individui svilupperanno diarrea o dolore più o meno intenso in quest'area, altri avranno grandi difficoltà ad andare in bagno. Questi sintomi peggiorano durante i picchi di stress.

5- Problemi di pelle

Infine, lo stress da lavoro tende a produrre alcuni disturbi della pelle che, sebbene non gravi, possono essere abbastanza sgradevoli. Tra le altre cose possiamo evidenziare acne, pelle secca o patologie anche più gravi come la psoriasi.

Sintomi comportamentali

Il modo in cui una persona si comporta può variare notevolmente quando è sotto l'influenza dello stress lavorativo. Successivamente vedremo quali sono i cambiamenti più comuni nel comportamento quando compare questo problema.

1- Difficoltà con le relazioni interpersonali

Molti dei sintomi dello stress lavorativo rendono molto difficile mantenere relazioni sane e soddisfacenti, sia sul lavoro che al di fuori di esso. Le persone sotto la sua influenza possono diventare più aggressive, intolleranti e impazienti; e sono generalmente meno interessati ai problemi o alle preoccupazioni degli altri.

D'altra parte, il fatto di avere alti livelli di stress può portare l'individuo a volersi isolare dal resto. Per questo motivo, il resto dei problemi nelle relazioni tendono a peggiorare nel tempo, poiché la persona perde le proprie abilità sociali non praticandole.

2- Prestazioni lavorative peggiori

Le difficoltà emotive vissute dalle persone con stress sul lavoro le fanno diventare meno efficienti. Per questo motivo, coloro che sono affetti da questo problema richiederanno normalmente più tempo per svolgere le stesse attività e saranno meno in grado di adempiere ai propri obblighi entro le date stabilite.

3- Meno iniziativa e creatività

Concentrandosi sui propri problemi e venendo superati da essi, le persone con alte dosi di stress lavorativo saranno meno coinvolte nei loro compiti. Per questo motivo, è comune scoprire che i loro livelli di creatività e iniziativa sono diminuiti a livelli molto inferiori al normale.

4- Alti livelli di assenteismo

Uno dei sintomi più evidenti di alti livelli di stress lavorativo si verifica quando la persona inizia a perdere spesso il proprio lavoro.

La sensazione di non poter risolvere i propri problemi può finire per portare l'individuo a sentirsi sopraffatto; E per questo motivo, alla minima occasione vorrai fuggire dall'ambiente in cui ti trovi.

5- Mancanza di concentrazione

Il gran numero di difficoltà psicologiche che le persone con esperienza di stress lavorativo le porta a non essere in grado di concentrarsi completamente su ciò che stanno facendo.

Di solito la loro mente sarà iperattiva e saranno costantemente distratti dai loro compiti a causa della velocità del loro pensiero.

Sintomi psicologici

Sebbene lo stress lavorativo provochi molti sintomi fisici e comportamentali, alcuni dei più pericolosi sono quelli che produce a livello mentale. Successivamente vedremo quali sono i più comuni.

1- Improvvisi sbalzi d'umore

Lo stress lavorativo può influenzare la vita emotiva delle persone in molti modi; ma uno dei più comuni è rendere i sentimenti più volatili.

Quando un individuo è molto stressato, può passare dalla rabbia alla tristezza molto rapidamente, oppure smettere di essere allegro e ritrovarsi depresso quasi istantaneamente.

2- Pessimismo

La persona che soffre di stress da lavoro tende a vedere tutto con un filtro negativo. Poiché non ti senti in grado di risolvere i tuoi problemi, crederai che tutto andrà ma nel tempo e che non c'è nulla che si possa fare per migliorare le cose.

3- Sentimenti di essere sopraffatti

Uno dei sintomi più spiacevoli dello stress lavorativo è la sensazione di non poter affrontare adeguatamente le circostanze. La persona con questo problema crederà di non avere le risorse adeguate per affrontare una situazione e immaginerà che in futuro tutto andrà peggio.

Le cause

Non si sa esattamente cosa causi lo stress da lavoro. Sembra che ci debba essere una combinazione di circostanze specifiche con un certo modo di pensare affinché questo problema si manifesti.

Tuttavia, molti studi suggeriscono che la chiave risiede nella sensazione che ci siano livelli di domanda troppo alti per il livello di capacità di risolvere i problemi. La persona si sente incapace di raggiungere i propri obiettivi e non vede alcun modo per imparare a farlo.

Questo, che sembra essere fondamentale per l'insorgenza dello stress da lavoro, è spesso accompagnato da altre difficoltà come un modo di pensare molto pessimistico o un'alta tendenza a concentrarsi eccessivamente sui problemi.

tipi

Sulla base della durata dello stress e delle sue conseguenze negative, gli autori riconoscono due tipi principali: stress da lavoro episodico e stress da lavoro cronico.

Stress lavorativo episodico

Questo è il tipo meno grave di stress da lavoro. Si verifica a causa di una situazione specifica in cui è presente un carico di lavoro molto importante, oppure per la comparsa di una nuova variabile che aumenta temporaneamente i sintomi di questa patologia.

In generale, lo stress lavorativo episodico tende a scomparire quando la situazione si normalizza o la persona si abitua alla nuova variabile. Pertanto, sebbene i suoi effetti possano essere preoccupanti e dovrebbero essere osservati, di solito non è necessario preoccuparsene eccessivamente.

Stress da lavoro cronico

La versione più grave di questo problema si verifica quando i sintomi dello stress non dipendono da una situazione specifica, ma hanno piuttosto a che fare con le condizioni di lavoro in generale.

Quando la persona sente che il suo lavoro lo sta costantemente travolgendo, potremmo trovarci di fronte a un caso cronico di questa patologia.

È qui che si verificano le conseguenze a lungo termine più gravi. Se i sintomi non si riducono da soli, di solito è necessario eseguire qualche tipo di intervento per ridurli prima che lo stato psicologico o fisico dell'individuo si deteriora troppo.

conseguenze

Oggi non si sa ancora esattamente quali effetti lo stress da lavoro provoca sul corpo e sulla mente delle persone quando dura a lungo.

Tuttavia, sappiamo che questo problema ha un gran numero di conseguenze negative, che lo rendono motivo di preoccupazione e rischio per la salute pubblica.

A livello fisico, situazioni stressanti prolungate possono influenzare il sistema immunitario, rendendo più probabile che la persona contragga qualsiasi malattia. Inoltre, può alterare i normali schemi di sonno, influenzare aree come il peso corporeo e l'aumento di grasso o persino promuovere la comparsa di patologie come attacchi di cuore o cancro.

A livello comportamentale, le persone con alti livelli di stress lavorativo possono finire per perdere il lavoro a causa della loro perdita di prestazioni. Spesso hanno anche grandi difficoltà a mantenere relazioni soddisfacenti con amici e familiari, il che a sua volta può far perdere la rete di supporto e aggravare i sintomi del problema.

Infine, a livello psicologico, il mantenimento di alti livelli di stress sembra essere correlato a patologie come la depressione o l'ansia. Questi problemi mentali possono causare gravi difficoltà nella vita delle persone che ne soffrono e influenzare tutti gli ambiti della loro esistenza.

Prevenzione

Poiché non conosciamo ancora tutte le cause dello stress da lavoro, è molto difficile impedirne completamente la comparsa. Tuttavia, negli ultimi anni sono state riscontrate alcune misure che sembrano essere molto efficaci nel prevenirne lo sviluppo e nell'evitare i sintomi più gravi quando si verificano.

Sii chiaro riguardo ai tuoi compiti

Gli studi dimostrano che una delle cose più stressanti nel lavoro non è avere un elenco di compiti chiaramente assegnato. I dipendenti le cui responsabilità sono meno definite tendono a sviluppare questo problema molto più frequentemente.

Quindi sapere esattamente cosa ci si aspetta da te e come farlo ti aiuterà a evitare i peggiori effetti dello stress lavorativo.

Evita il multitasking

Nonostante il multitasking fosse visto come qualcosa di fantastico in passato, gli ultimi studi mostrano che il cervello umano non è pronto per questo. Se passi molto tempo a provare il multitasking, avrai molte più probabilità di finire senza energia, scontroso e sopraffatto.

Quindi impegnati a concentrarti su una sola attività alla volta, nonostante abbia molto da fare. Questo ti aiuterà a essere più efficiente e ti darà anche un grande senso di tranquillità.

Prenditi cura del tuo corpo

Per molte persone, la loro giornata inizia con il risveglio dopo aver dormito un numero insufficiente di ore, mangiando qualsiasi cosa a colazione senza prestare attenzione alla propria salute, e poi seduti per diverse ore senza esercizio.

Tuttavia, tutte le ricerche indicano che prendersi cura della propria salute è uno dei fattori più importanti per prevenire la comparsa dello stress da lavoro. Se vuoi evitare questo problema, assicurati di dormire almeno 8 ore ogni notte, allenati regolarmente e cerca di mangiare il più sano possibile la maggior parte del tempo.

Solo seguendo questi tre consigli, vedrai quanto del tuo stress lavorativo si dissolverà.

Riferimenti

1. "Stress lavoro-correlato" in: Better Health. Estratto il: 14 ottobre 2018 da Better Health: betterhealth.com.
2. "Come identificare i sintomi dello stress sul posto di lavoro" in: Workstress. Estratto il: 14 ottobre 2018 da Workstress: workstress.net.
3. "Stress sul posto di lavoro" in: Guida. Estratto il: 14 ottobre 2018 da Help Guide: helpguide.org.
4. "Affrontare lo stress sul lavoro" in: American Psychology Association. Estratto il: 14 ottobre 2018 dall'American Psychology Association: apa.org.
5. "9 semplici modi per affrontare lo stress sul lavoro" in: Very Well Mind. Estratto il: 14 ottobre 2018 da Very Well Mind: verywellmind.com.