COSTANTI ARGOMENTI DI COPPIA: COME FERMARLI IN 10 PASSAGGI - GEOGRAFÍA - 2024

I continui e distruttivi litigi di coppia sono come il tabacco o l'alcol: tossici, ma anche dipendenza, e quando non li hai creano una sorta di sindrome da astinenza.

Queste discussioni tossiche generano un grande disagio nella relazione di coppia. Si genera un clima di tensioni che impediscono felicità, pace e armonia. Una volta che sei immerso in loro, è difficile sapere come fermarli, e anche se non ti piacciono e non vuoi averli, si verificano ancora e ancora.

A volte si pensa che si tratti di discussioni poco importanti, che se la coppia va d'accordo più tardi, non succede nulla. Tuttavia, essere costantemente così può portare a costruire una relazione tossica. Per avere una relazione felice, è necessario avere una comunicazione efficace, regole e abitudini che permettano la convivenza.

Come smettere di litigare in 10 passaggi

Smetti di giocare

Nelle discussioni distruttive, uno della coppia o entrambi, cerca o tu cerchi di vincere la discussione, cedi il loro punto debole, lascia l'altro disarmato, fai stare male l'altro, affinché tu acquisisca potere e sia in una posizione sopra l'altro .

Dopo ogni discussione distruttiva, poniti le seguenti domande: ti ha aiutato ad essere più felice? Ti senti meglio con te stesso per aver vinto? Ti senti più sicuro con te stesso?

Forse sì, ma è una FALSA sensazione di felicità / sicurezza. Non dimenticare. Ti stai prendendo in giro.

Smettila di giocare a questo gioco assurdo per ottenere potere. Il potere, la sicurezza e la felicità si ottengono in un modo molto diverso.

Analizza il vero motivo della discussione

È chiaro che una discussione su "perché non hai lavato i piatti", "perché mi hai risposto" o "perché non hai prenotato un ristorante se ti ho detto di farlo", può essere motivo per portare a una discussione, ma non un motivo convincente per una discussione distruttiva.

Ciò richiede un'analisi più approfondita.

Se ti ritrovi spesso con il tuo partner coinvolto in discussioni distruttive, è chiaro che una o entrambe le coppie hanno o hanno conflitti emotivi interni irrisolti.

Questi conflitti emotivi interni di solito hanno a che fare con esperienze del passato. Che si tratti di esperienze in relazioni negative, conflitti familiari e / o traumi di diverso tipo.

Questi conflitti emotivi irrisolti sono ciò che attiva, nelle discussioni, emozioni negative intense e incontrollate.

Rabbia, rabbia, risentimento o odio sono dovuti a esperienze vissute che non hai gestito correttamente. Sono espressi e scatenati nelle discussioni con il tuo partner, diventando distruttivi.

L'emozione provata è così forte che mira a voler distruggere il tuo partner e ferirlo. Dopo un po ', quando le acque si calmeranno, potresti riconoscere che la tua reazione è stata esagerata e che la tua intenzione non era di fargli del male.

Tuttavia, questo non può continuare così ancora e ancora, poiché la relazione si deteriora gradualmente e si instaura nella coppia un clima sempre più negativo.

Analizza cosa c'è dietro ogni discussione, è così grave che non abbia lavato i piatti? Cosa mi ha veramente ferito di tutto questo?

Siediti con il tuo partner e aiutatevi a vicenda a scoprire le vere ragioni che vi spingono al limite. Per questo devi entrare nel tuo mondo emotivo.

Abbatti il ​​tuo muro emotivo

Può essere che, a causa di queste esperienze vissute di cui parlavo, tu abbia costruito un muro emotivo per te stesso in modo da non affrontare quelle emozioni negative e quindi evitare la sofferenza.

Questo muro o difesa che hai costruito ti dà una certa sicurezza nel tuo rapporto con gli altri, ma apre un abisso nella tua relazione intima con il tuo partner che rende difficile risolvere i conflitti.

Il tuo partner è lì, tra le altre cose, per poter parlare senza paura di tutte le tue insicurezze, paure e debolezze. Non metterti sulla difensiva, non è il tuo aggressore ma il tuo alleato, devi solo lasciarlo stare.

Pertanto, per analizzare il motivo per cui sei diventato così arrabbiato o arrabbiato, devi andare oltre quella barriera emotiva che ti allontana dai tuoi sentimenti ed essere in grado di esprimerli con il tuo partner.

Non aver paura di entrare in contatto con le tue emozioni, se le ascolti con attenzione, ti guideranno al raggiungimento di un maggiore benessere.

Sii onesto con te stesso

È importante che tu sia in grado di riconoscere i tuoi errori in ogni momento. Questo fa parte della maturità emotiva.

Non cadere nel falso mito secondo cui ammettere i tuoi errori e chiedere perdono implica abbassarti. È esattamente l'opposto. Raggiungerai un livello più alto di maturità e armonia quando sarai in grado di farlo.

In realtà, potere, rispetto e felicità possono essere raggiunti solo in un modo: con amore. Il potere e il rispetto imposti non sono reali; poiché l'altro agisce come vuoi per paura.

Invece, se offri amore alle persone e le fai sentire speciali, queste ti scelgono incondizionatamente.

Se sei tu quello che di solito ammette gli errori e il tuo partner no, mostragli come farlo. Gli insegnerai una lezione preziosa che gli porterà la pace interiore.

Come avere una discussione costruttiva

Quando discuti con il tuo partner, evita di puntare i riflettori sul contrattacco. Il contrattacco porta solo a discussioni inasprite con il pericolo di portare a discussioni distruttive.

Un'opzione migliore è guardare internamente dove hai sbagliato in modo che il tuo partner rimarrà sorpreso.

Se la discussione cresce di intensità, fai una pausa, dì al tuo partner che hai bisogno di un po 'di tempo per pensare e poi tornerai sulla questione.

È importante che tu affronti la questione e che non la lasci passare. Se lo lasci passare e non parli di quello che è successo, la rabbia e il risentimento si accumulano a poco a poco, che ad un punto o un altro si manifestano sotto forma di una discussione distruttiva.

Una volta che ti sei rilassato, inizia il discorso esprimendo ciò che pensi siano stati i tuoi errori. In questo modo permetti di abbassare la posizione difensiva in cui si trova sicuramente il tuo partner.

Quindi esprimi come ti sei sentito. Questo modo di approcciarlo è importante e spiegherò perché nel passaggio successivo.

Proprio come esprimi come ti sei sentito, dovresti anche cercare di scoprire e capire come si è sentito il tuo partner.

Dopo aver condiviso i tuoi sentimenti, è importante che tu raggiunga un accordo su cosa fare o come agire la prossima volta in modo che non accada di nuovo.

Se hai difficoltà a fare una chiacchierata rilassata poiché ogni volta che provi aumenta il tono di voce e la tensione, ti consiglio di andare in un luogo pubblico. La presenza di altre persone ti farà controllare te stesso e potrai parlare in modo più rilassato.

Parla per emozione

Un professore universitario mi ha detto un giorno qualcosa che ha funzionato davvero per me fino ad oggi:

Se parli dai tuoi sentimenti, questo è qualcosa che nessuno può confutare, poiché i sentimenti sono provati solo da te e da nessun altro. D'altra parte, se interpreti ciò che l'altro ha fatto, porta sempre a disaccordi irrisolti.

Pertanto, non dare interpretazioni su ciò che l'altro ha detto o fatto, ma su come ti sei sentito. Ciò contribuirà a ridurre l'intensità delle tue discussioni e renderà più facile per l'altra persona capirti.

Non evitare le discussioni, impara a discutere

Accade spesso che uno della coppia cerchi di evitare conflitti per non litigare.

Come ho detto all'inizio, è normale discutere e non solo normale ma è utile e produttivo se si seguono questi passaggi e si riesce a raggiungere una comprensione e un accordo reciproci.

In effetti, le coppie che non litigano non possono mai avere un problema più grande. Di solito è una relazione non molto intima, si relazionano tra loro dalla superficie. Con il quale ciò li porta a non avere motivi di discussione ma nemmeno di privacy.

Quando c'è qualcosa che ti infastidisce del tuo partner o che non ritieni appropriato, non tenerlo per te.

Il pericolo di mantenere ciò che disturba l'uno dell'altro è che arriva un momento in cui la persona esplode, e lo fa in modo incontrollato. E questo è qualcosa che devi correggere.

Non si tratta di evitare discussioni, ma di imparare a discutere.

Esprimigli con calma e serenità come ti senti quando si comporta in quel modo. Ricorda di parlare sempre in base ai tuoi sentimenti. Non giudicare il loro modo di agire.

Se il tuo partner si arrabbia e si arrabbia, allora è chiaro che ora il problema è lui / lei che non è in grado di riconoscere i suoi errori e parlare con rispetto. Quindi dovresti tornare ai passaggi 2 e 3.

Celebrate di aver risolto la discussione con successo

Ti sei preso un po 'di tempo per pensare, ti sei seduto a parlare con il tuo partner della discussione che hai avuto, hai capito i suoi sentimenti e lui / lei i tuoi, hai considerato come agire la prossima volta in modo che la stessa cosa non accada di nuovo .

Molto bene, l'hai fatto, ma non lasciarlo lì, celebra che ti sei riconciliato e che hai raggiunto un'intesa.

Questo grande sforzo e il suo lieto fine devono essere accompagnati da una ricompensa.

Quindi vai a cena fuori, guarda un film di coccole o fai un buon rapporto sessuale per aiutarti a riconnetterti.

Evita possibili ricadute

Come ho detto all'inizio di questo articolo, le discussioni distruttive sono come il tabacco o l'alcol e, come tutte le droghe, le possibili ricadute devono essere prevenute.

Per questo, è importante che tu ti prenda cura della relazione. Non si tratta solo di cercare di non avere argomenti distruttivi, ma anche di generare un clima generale di pace e amore all'interno della coppia.

Questo clima di pace e amore non appare da solo, ma richiede il tuo impegno e la tua dedizione:

• Esprimi frequentemente al tuo partner cosa significa per te.
• Parla con lui con lo stesso rispetto che ti piace che faccia.
• Di tanto in tanto, rivolgiti a lui / lei dei dettagli che lo fanno sorridere.
• Esprimi di tanto in tanto le cose che ti piacciono di lui / lei.

Se applichi i suggerimenti che ti ho detto e ti prendi cura della relazione giorno per giorno, le discussioni distruttive faranno parte del passato.

Vai alla terapia di coppia

Se, dopo aver messo deliberatamente in pratica questi suggerimenti, noti che le discussioni distruttive di coppia continuano, è tempo di considerare la terapia di coppia.

Come ho commentato in precedenza, gli argomenti distruttivi si verificano perché una o entrambe le coppie hanno conflitti emotivi irrisolti.

Non è facile risolvere da soli i conflitti emotivi interni, poiché molte volte non se ne accorge o ne è consapevole ma non sa come affrontarli o gestirli.

In tal caso, ti consiglio di avvalerti dell'aiuto di un professionista che ti guidi attraverso questo processo. Ricorda che siamo sempre qui per aiutarti.