- Quante bottiglie d'acqua dovresti bere al giorno?
- Il tuo modo di essere influenza l'acqua di cui hai bisogno
- Età
- Sesso
- Taglia
- L'acqua, il tuo corpo e te
Il numero di bottiglie d'acqua da bere al giorno dipenderà dai vari fattori discussi in questa guida. Alcuni di loro sono la tua età e il tuo sesso, ma devi tenere conto di ciò che ti diciamo di seguito.
Il corpo è costituito principalmente da acqua. Non è una novità, è qualcosa che ci insegnano a scuola da quando siamo molto giovani. Inoltre, ci è stato detto che dovremmo bere abbastanza acqua ogni giorno per rimanere idratati. Tuttavia, di solito non ci viene detto quanta acqua bere.
Nonostante l'importanza data alla necessità di essere idratati, è difficile trovare una risposta a questa semplice domanda.
Quante bottiglie d'acqua dovresti bere al giorno?
Sebbene non esista una formula esatta per determinare la quantità di acqua da bere al giorno, esiste una guida che può essere molto utile. Quando si consulta questa guida, è importante tenere in considerazione diversi fattori come età, sesso, taglia …
La Mayo Clinic afferma che un uomo, in media, dovrebbe bere poco meno di 3 litri di acqua al giorno e le donne circa 2,2 litri. È importante notare che queste cifre sono stime e che esigenze particolari possono variare.
Generalmente, la bottiglia d'acqua che acquistiamo ha circa 500 ml, cioè mezzo litro.
Quindi, se sei un uomo e hai bisogno di circa 3 litri, dovresti berne 6 bottiglie al giorno. Se sei una donna e soddisfi le caratteristiche menzionate nella sezione successiva, avrai bisogno di 2,2 litri di acqua al giorno, cioè dovresti bere più di quattro bottiglie al giorno.
Ricorda che è importante bere la quantità di acqua necessaria per prevenire problemi che derivano dalla disidratazione. Se sei disidratato, temporaneamente o un po 'cronico, dovresti consultare un medico o uno specialista.
La tua salute è molto importante e controllare l'acqua che bevi è uno dei modi migliori per assicurarti di essere in salute e di ottenere il massimo dal tuo corpo e dalla tua mente.
Il tuo modo di essere influenza l'acqua di cui hai bisogno
Dobbiamo anche capire quanta acqua contiene il corpo umano. L'USGS (United States Geological Survey) afferma che il 60% del tuo corpo è costituito da acqua.
La concentrazione dell'acqua varia a seconda delle diverse parti del corpo. Ad esempio, il 73% del cervello e del cuore è costituito da acqua. Ci rendiamo conto con questo che il corpo non può riparare o utilizzare gli organi che ci mantengono in vita se manca l'acqua. Quindi l'acqua è vita.
Diversi fattori devono essere presi in considerazione per determinare quanta acqua bere al giorno. Se non lo facciamo possiamo arrivare a idratarci bene per eccesso o per difetto; e questo può portare a seri problemi di salute.
Età
L'età è un fattore molto importante nel determinare la quantità di acqua necessaria. I neonati e il corpo dei bambini sono costituiti da più acqua degli adulti. Quindi dovrebbero bere più acqua.
La mancanza di questo può influenzare la crescita, la memoria, l'apprendimento e altre attività importanti. Tuttavia, questo non significa che i bambini abbiano bisogno di più acqua degli adulti, ma piuttosto che ne abbiano bisogno in relazione al loro peso corporeo.
Un bambino di 27 kg non avrà bisogno della stessa acqua di un adulto di 90 kg. Tuttavia, il bambino avrà bisogno di più acqua per chilo del suo corpo rispetto all'adulto.
Sesso
Un altro fattore importante nel determinare l'acqua da bere è il sesso. Gli uomini di solito hanno bisogno di più acqua delle donne, anche se non è sempre così.
Condizioni fisiche come infezioni o gravidanza possono essere fattori determinanti. Tuttavia, poiché gli uomini sono generalmente più grandi delle donne e il loro metabolismo ha sempre bisogno di più, come regola generale, avranno bisogno di più acqua delle donne.
Un altro fattore è la composizione corporea di entrambi. Le donne tendono ad avere una percentuale più alta di tessuto adiposo, che diminuisce la quantità di acqua contenuta nel corpo e quindi diminuisce la quantità di acqua che dovrebbero consumare.
Taglia
La dimensione è un altro fattore chiaro nella quantità di acqua necessaria. Devi trovare un equilibrio che tenga conto delle tue esigenze.
Un litro d'acqua può essere molto poco per un uomo adulto, ma lo sarebbe molto per un bambino o un neonato.
L'acqua, il tuo corpo e te
L'acqua svolge compiti fondamentali nel corpo ed è una componente essenziale in ogni cellula del nostro corpo. Quindi non bere abbastanza acqua può portare a gravi problemi di salute.
Le cellule, introducendo ed espellendo l'acqua, ottengono il materiale necessario per crescere, riprodursi e svolgere le loro funzioni. Le cellule acquisiscono questi materiali e minerali una volta che sono stati disciolti in acqua.
Inoltre, le cellule usano l'acqua per eliminare i rifiuti e le tossine, quindi bere abbastanza acqua è essenziale per prevenire un accumulo di tossine nel corpo.
Tuttavia, questa non è l'unica funzione dell'acqua, poiché svolge un ruolo molto importante nella regolazione della temperatura. Quando sudiamo o espiriamo, espelliamo l'acqua e questo raffredda il nostro corpo. L'acqua è un ottimo conduttore di calore ed è anche uno dei mezzi migliori per rimuovere il calore in eccesso dal corpo.
In effetti, questo meccanismo è così utile che il corpo umano ha smesso di avere tanti capelli quanto gli altri primati, questo migliora il processo di raffreddamento attraverso il processo di traspirazione. Quindi l'acqua è una delle cose che rende gli esseri umani ciò che sono.
Altre importanti funzioni sono l'aiuto che fornisce nei processi del metabolismo e della digestione. Il cibo ha carboidrati e proteine che il corpo non può scomporre senza usare l'acqua, quindi se hai problemi di digestione, bere più acqua può aiutare.
Inoltre, poiché l'acqua viene utilizzata dalle cellule per rimuovere i rifiuti corporei, è fondamentale prevenire la stitichezza e altri problemi che possono essere imbarazzanti.
L'acqua protegge il tuo corpo. Il cervello, in particolare, è circondato da acqua che funge da ammortizzatore, quindi se sei disidratato e hai un trauma cranico, potrebbe essere un caso molto più grave.
Tutto ciò dimostra l'importanza di sapere quante bottiglie d'acqua bere al giorno.