ALTA QUALITÀ DELLA VITA: INDICATORI E 10 CONSIGLI PER RAGGIUNGERLA - GEOGRAFÍA - 2024

La qualità della vita è un concetto legato alla salute e al tenore di vita che può essere definito come "il benessere, la felicità e la soddisfazione di una persona in un dato momento".

Può essere valutato e misurato e si possono sviluppare strategie e interventi per migliorarlo. I suoi principali indicatori sono la salute, il benessere personale, la felicità e l'adattamento personale.

4 Indicatori di alta qualità della vita

La qualità della vita umana è un concetto che viene utilizzato per determinare il livello di benessere, felicità, soddisfazione che una persona ha in un dato momento.

Un'elevata qualità della vita consisterebbe in un buon funzionamento fisico, psicologico e sociale, che consenta un buon adattamento dell'individuo al proprio ambiente in modo che non abbia impedimenti a vivere correttamente.

Quindi, è un concetto che racchiude molti altri, di cui i più importanti sono salute, benessere, felicità e adattamento personale.

Salute

Sarebbe definito come "uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, e non solo assenza di malattia o malattia"

La salute non è considerata uno stato astratto ma un mezzo, che ci permette di condurre una vita individuale, socialmente ed economicamente produttiva, e quindi ci permette di avere qualità della vita.

Benessere personale

Si riferisce alla valutazione globale delle condizioni della persona. Come la qualità della vita, riguarda il presente dell'individuo (stato attuale). Tuttavia, questo concetto richiede sicurezza futura.

Cioè, un individuo avrà benessere personale se tutte o la maggior parte delle sue funzioni sono in uno stato ottimale nel presente e la continuità di questo corretto funzionamento è assicurata.

Felicità

Potrebbe essere definita come soddisfazione personale basata su obiettivi e desideri specifici dell'individuo.

In questo concetto, gli obiettivi e le aspettative della persona sono molto importanti. La felicità è un concetto che spiegherebbe una buona parte della qualità della vita.

Adattamento personale

Si potrebbe definire come l'armonia delle diverse sfaccettature della persona con il proprio ambiente.

Questo concetto fa particolare riferimento al rapporto tra soggetto e ambiente. Un individuo ha un adattamento personale se tutti gli aspetti della sua vita funzionano correttamente, in accordo l'uno con l'altro.

Pertanto, la qualità della vita è un concetto che comprende molti aspetti della nostra vita e che in ultima analisi si riferisce alla ricchezza di tutte le nostre aree vitali. Pertanto, per migliorare la qualità della vita, è necessario lavorare su 3 diversi aspetti: componente psicologica, componente fisica e componente sociale.

Chi vuole avere una qualità di vita e raggiungere uno stato di soddisfazione, felicità e benessere, deve assumere un ruolo attivo, lavorare su questi 3 aspetti e non aspettarsi mai di ricevere queste cose passivamente.

Ed è che la qualità della vita non viene ricevuta o trovata per caso. Il benessere, la felicità o la soddisfazione personale vengono creati da se stessi durante il percorso della loro esistenza.

10 strategie per aumentare la qualità della vita

1-Analizza le tue emozioni e pensieri

Tutto quello che facciamo durante la giornata, le cose a cui pensiamo, come lo facciamo e quali sentimenti proviamo, ha un effetto diretto sul nostro benessere e sulla nostra qualità di vita.

In altre parole: a seconda di come interpretiamo, pensiamo e facciamo le cose, saremo migliori o peggiori. Il modo in cui funzioniamo è il primo requisito per il nostro benessere.

Pertanto, non limitarti a eseguire automaticamente e lavora per migliorare quegli aspetti che non sono del tutto corretti.

Scopri quali sono i tuoi pensieri abituali per un'intera giornata. Sono sempre positivi? Sono per lo più negativi? Rispondono sempre alla logica o sono guidati dalle tue emozioni e sentimenti?

Non esiste una formula magica per pensare che ti procuri benessere, ma se fai l'esercizio di riconsiderare il modo in cui pensi, avrai già molto da fare per te.

Tieni presente che emozioni positive e momenti prolungati in cui hai un buon umore aumenteranno la tua qualità di vita e la tua soddisfazione.

Guardati dentro e analizza se il tuo modo di pensare e le sensazioni che di solito hai di fronte a questo obiettivo, se non lo sono, prova a cambiare il tuo modo di affrontare le cose.

2-Analizza le tue attività

Il nostro comportamento ha sempre un effetto diretto sui nostri pensieri e sentimenti. Quindi, non sarà sufficiente analizzare come pensi e quali sentimenti provi di solito, ma allo stesso tempo dovrai fare lo stesso con le tue azioni.

Analizza il tuo programma di attività che hai durante una settimana. Scrivi cosa fai, come lo fai, il motivo e la sensazione che ogni attività produce. Sono tutti giustificati, hanno un obiettivo chiaro e ti ricompensano in qualcosa?

Il numero di attività che svolgi soddisfa le tue esigenze lavorative? Vorresti fare di più o di meno? Ci sono attività che vorresti smettere di fare o attività che vorresti fare ma che non fai?

Per raggiungere lo stato di qualità della vita, è molto importante che ti piaccia la tua vita e che ti senta a tuo agio con ciò che fai ogni giorno.

Ovviamente, non potrai creare un'agenda di attività su misura al millimetro con i tuoi desideri, poiché tutti abbiamo una serie di obblighi che non ci permettono di vivere come ci pare.

Tuttavia, è molto importante che ti assicuri che ciascuna delle tue attività abbia un obiettivo specifico, ti porti un qualche tipo di beneficio e che il tuo programma sia completamente adattato alle tue aspirazioni.

3-Rivedi i tuoi obiettivi

Abbiamo tutti bisogno di avere obiettivi nella nostra vita, quindi se leggere questo non ti viene in mente alcun obiettivo personale che hai attualmente, la prima cosa che devi fare è includerne uno nella tua vita.

Gli obiettivi non devono essere obiettivi o sogni a lungo termine, gli obiettivi sono ciò che vuoi raggiungere nella tua vita.

Mantenere il tuo attuale lavoro, prendersi cura del tuo rapporto con i tuoi parenti, far ricevere ai tuoi figli una buona educazione o continuare a vedere il tuo amico d'infanzia con cui hai un rapporto così buono sono già obiettivi e molto importanti.

Consiglio di fare un elenco di tutti gli obiettivi personali che hai e assicurati che:

• Sono specifici, misurabili, realizzabili e pertinenti per te.
• Hanno scadenze definite e non sono in onda senza alcun tipo di organizzazione.
• Hai dei meccanismi per ottenerli, sai cosa sono quei meccanismi e li stai eseguendo.
• Il fatto di averli ti dà una sorta di soddisfazione e benessere.

Se i tuoi obiettivi soddisfano queste 4 premesse, concentrerai la tua vita in modo appropriato.

4-Lavora la tua coscienza

Lavorando sulla coscienza, mi riferisco all'esecuzione di quelle azioni che ti consentono di aumentare la tua chiarezza mentale e aumentare la tua fiducia nelle azioni che esegui.

Per farlo, propongo queste due attività:

Pratica la meditazione

Le attività di meditazione come lo yoga o le attività di consapevolezza hanno innumerevoli benefici sia per il corpo che per la mente.

Se sei in grado di controllare la tua coscienza, modulare la tua concentrazione e dirigere la tua attenzione in modo appropriato, avrai una maggiore chiarezza di idee, che produrrà soddisfazione personale.

Gestisci le tue emozioni

Non automatizzare ciò che provi e le emozioni che provi durante il giorno. Sostienili, pensa a loro, a come sono stati prodotti, perché e qual è stata la tua reazione.

Se lo fai, diventerai consapevole delle sensazioni e delle emozioni che provi durante la giornata e aumenterai la tua capacità di gestirle e migliorare il tuo stato emotivo.

5-Promuovi la tua salute

Una volta che il nostro aspetto psicologico è stato lavorato, il passo successivo sarebbe lavorare sulla nostra salute. Se si sviluppa una malattia o non si ha uno stato di salute ottimale, la qualità della vita sarà notevolmente compromessa.

Ecco perché devi assumere un ruolo di primo piano e svolgere le attività necessarie per promuovere la tua salute fisica e mentale:

• Visitare periodicamente il medico per prevenire lo sviluppo di qualsiasi tipo di malattia.
• Mangia in modo sano ed equilibrato per promuovere la tua salute, evitare problemi alimentari e migliorare la tua immagine personale.
• Esercitati frequentemente per migliorare lo stato del tuo corpo, prevenire problemi fisici e aumentare il tuo benessere mentale, migliorare il tuo umore, la tua immagine di te e la tua autostima.

6-Ottieni un riposo adeguato

Allo stesso modo, per funzionare correttamente, devi dare al tuo corpo il riposo di cui ha bisogno. Cerca di non dormire mai meno di 7 ore o di sovraesporre il tuo corpo ad attività fisiche estremamente aggressive per lungo tempo.

Riposare adeguatamente ti fornirà molteplici benefici fisici: sistema immunitario, pressione sanguigna, frequenza cardiaca, metabolismo, ecc. E ti permetterà di raggiungere uno stato d'animo di maggiore tranquillità e benessere.

7-Evita comportamenti rischiosi

Promuovere la propria salute con le attività sopra menzionate e riposarsi adeguatamente non garantirà una buona salute se non si evitano comportamenti a rischio.

Così:

• Anche se mangi in modo sano e salutare, cerca di non mangiare cibi che possono essere dannosi per la salute come eccesso di sale, zucchero o cibi fritti con eccesso di grasso.
• Anche se fai attività fisica, cerca di non condurre una vita estremamente sedentaria. Cerca di mantenere attivo il tuo stile di vita e non passare lunghe ore seduto o sdraiato.
• Evita i problemi di igiene e lavati adeguatamente ogni giorno.
• Evita abitudini tossiche, il consumo di sostanze come alcol, tabacco o altre droghe.

8-Prenditi cura delle tue relazioni personali

Infine, l'ultimo aspetto su cui dobbiamo lavorare per migliorare la nostra qualità di vita è il nostro ambiente sociale. Per questo, il primo requisito è avere rapporti personali arricchenti. Non abbandonare le tue relazioni, che siano colleghi, amici o familiari.

Investi tempo per prenderti cura di loro poiché niente può fornirti uno stimolo più gratificante di quello che una persona a te preziosa può fornire.

Trascorri del tempo con i tuoi figli, organizza eventi familiari, incontra spesso i tuoi amici, sii preoccupato per le persone intorno a te e offri loro aiuto ogni volta che ne hanno bisogno.

9-Goditi l'ambiente circostante

È molto importante che tu possa goderti l'ambiente in cui vivi. Non restare sempre chiuso in casa e uscire spesso. Il nostro ambiente può essere fonte di altissima gratificazione e devi abituarti a trarne vantaggio.

Entra in contatto con la natura ogni volta che puoi, fai una tranquilla passeggiata in montagna o nel parco dietro casa tua. Se vivi in ​​città investi tempo e fatica nel visitare le zone più belle, cerca quali angoli hanno una bellezza speciale e vai a vederli.

A volte pensiamo che il territorio in cui viviamo non possa fornirci alcun tipo di stimolo positivo poiché lo vediamo quotidianamente, ma non è così. Impara a vedere le cose intorno a te con occhi diversi per trovare la loro bellezza.

Se un pomeriggio non hai niente da fare, ti consiglio di uscire a fare una passeggiata invece di sdraiarti sul divano.

10-Rafforzare la solidarietà

Le buone azioni aumentano l'energia, aumentano i sentimenti di benessere e soddisfazione personale, migliorano l'autostima e spesso portano felicità. Quindi cerca di eseguire questa premessa: "Farò qualcosa di buono per gli altri ogni volta che posso".

Non si tratta di passare la vita ad aiutare qualcuno che potresti incontrare, ma di mantenere un atteggiamento positivo nei confronti degli altri e di fornire aiuto alle persone di cui ti fidi ogni volta che ne hanno bisogno.

Riferimenti

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