COME ESSERE FELICI NELLA VITA: 8 CONSIGLI PRATICI E SEMPLICI - GEOGRAFÍA - 2026

Imparare ad essere felice nella vita, con o senza un partner e indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno soldi, è una delle migliori decisioni che puoi prendere nella tua vita. Essere felici con se stessi, senza dipendere da nessuno è importante, poiché le circostanze esterne cambiano sempre in modo irrimediabile.

Molte persone considerano la ricerca della felicità l'obiettivo finale della vita, anche se pochissimi sanno come descriverlo. In generale, potremmo dire che la felicità è una sensazione di soddisfazione generale per la nostra vita, così come la capacità di godere di tutto ciò che abbiamo - materiale e spirituale.

Tipi di felicità

Seguendo Seligman, un autore che ha studiato a fondo il concetto di felicità, possiamo trovarne 3 tipologie:

Felicità edonistica

Si riferisce a tutto ciò che temporaneamente ti porta felicità, come una piacevole cena, un pomeriggio in una spa, una giornata in
spiaggia, ecc.

Per alcuni, questo è l'unico tipo di felicità perseguita, pensando che raggiungendola diventeranno felici. Tuttavia, è qualcosa di effimero, le cui conseguenze di solito non durano nel tempo.

Se vuoi avere una felicità più duratura, devi combinarla con i seguenti tipi:

Felicità dovuta alle tue capacità

Hai sicuramente provato una sensazione di piacere e benessere quando qualcuno si è congratulato con te per il tuo lavoro. Essere competenti in un'area specifica e mettere in pratica questa capacità ti dà un grado di felicità più stabile e duraturo rispetto al precedente.

Per renderlo più chiaro, alcuni esempi potrebbero essere: avere una buona padronanza delle nuove tecnologie, conoscere diverse lingue, essere bravo nello sport, ecc.

Felicità che deriva dal dare un senso alla tua vita

Questo tipo è il più complesso. Riguarda il benessere prodotto valorizzando i sacrifici che fai nella tua quotidianità, con l'obiettivo di migliorare quello degli altri.

Puoi ottenere questo tipo di felicità contribuendo con il tuo aiuto nelle opere sociali, essendo un padre / madre attento, difendendo i diritti degli animali, tra gli altri.

Da cosa dipende la felicità?

Alcuni studi hanno stimato che la felicità dipende per il 50% dalla nostra genetica, cioè dalla predisposizione che abbiamo alla nascita ad essere persone che vedono la vita con ottimismo o pessimismo.

Questo significa che non possiamo fare praticamente nulla per cambiare la nostra felicità? Assolutamente. In effetti, un'altra grande percentuale - il 40% - dipende da te stesso, da tutto ciò che fai per perseguire la tua felicità.

Abbiamo quindi il 10% rimasto che questi ricercatori attribuiscono agli eventi intorno a noi. Pertanto, anche se molte volte pensi di essere felice o triste per quello che è successo nella tua vita, le circostanze non sono l'unica causa di come ti senti.

Consigli pratici per essere felici

1. Pianifica attività divertenti nel tempo libero

Secondo Seligman, ci sono numerose attività che ti portano felicità immediata nella tua vita quotidiana. Impara ad apprezzare tutto ciò che ti fa sentire bene, che ti dà soddisfazione e svolgi queste attività più frequentemente.

Sicuramente, se ti fermi a pensarci, puoi pensare a infiniti esempi di piacevoli attività:

Un giro in bicicletta per andare al lavoro (invece di sopportare gli odiosi ingorghi), divertiti a leggere un buon libro, preparare il tuo cibo preferito, fare sport (corsa, pilates, spinning, nuoto, ecc.).

Come puoi vedere, ci sono numerose opzioni che hai nella tua giornata per aumentare la tua soddisfazione personale.

Approfitta di tutte le opportunità che hai durante il tuo tempo libero, poiché se lo trascorri seduto sul divano davanti alla televisione, la tua soddisfazione e felicità saranno molto inferiori.

2. Rendi le tue attività un'abitudine

Se fare delle attività è importante, renderle un'abitudine lo è ancora di più. Non è sufficiente fare esercizio fisico sporadicamente. In effetti, questo non contribuirà ad aumentare il tuo senso di benessere.

Tuttavia, fare un certo tipo di attività su base regolare, come andare a correre, andare a Pilates o praticare yoga, ti porterà numerosi benefici fisici ed emotivi.

Impegnati in ciò che ti porta veramente benessere, focalizzando la tua attenzione sull'attività che stai facendo in quel momento, concentrandoti sul qui e ora per godertela appieno.

Quindi non basta andare a correre, bisogna prestare attenzione a ciò che ci circonda, godersi la natura, sentire come l'aria pulita entra nel tuo corpo, la piacevole sensazione dopo la doccia, ecc.

3. Trascorri più tempo con amici e familiari

È stato anche detto prima che uno dei fattori che contribuisce maggiormente alla felicità percepita è avere relazioni sociali soddisfacenti. Se svolgi una delle attività menzionate al punto precedente insieme ad amici o familiari, la tua soddisfazione sarà ancora maggiore.

Gli esseri umani sono esseri sociali, quindi godersi la compagnia degli altri è un bisogno fondamentale. Trascorri un po 'più di tempo a goderti la compagnia degli altri, specialmente delle persone più importanti della tua vita.

Ad esempio, se sei un genitore, potresti proporre di trascorrere più tempo con i tuoi figli nel parco, leggere loro una favola della buonanotte (invece di guardare la TV).

Se sei uno studente, trascorri del tempo con i tuoi compagni di classe dopo le lezioni, dove puoi parlare delle tue preoccupazioni, interessi, ecc.

4. Accetta ciò che non puoi cambiare

Nella vita incontrerai sempre ostacoli, difficoltà ed eventi imprevisti che possono influenzarti negativamente e che sono al di fuori del tuo controllo. La morte di una persona cara o del tuo partner che ti lascia sono esempi di cose che non dipendono da te.

L'unica cosa che puoi fare al riguardo è eseguire un processo di adattamento, in modo da poter andare avanti e rendere la tua vita il più soddisfacente possibile, nonostante le circostanze che ti circondano.

Affronta le tue emozioni e impara a gestirle in modo positivo, ad esempio scrivendo, facendo affidamento sulle persone intorno a te, ecc.

Anche se questo non può essere raggiunto immediatamente, devi imparare a riprenderti dalle avversità, accettando tutto ciò su cui non hai controllo e concentrandoti su ciò che puoi cambiare.

5. Impara a conoscere te stesso

Avere una maggiore conoscenza di te stesso, tenendo presente le tue capacità e i tuoi difetti, ti aiuterà a diventare una versione migliore di te stesso. Per raggiungere questo obiettivo, prenditi del tempo per riflettere sulle tue preoccupazioni, sulle tue paure, sui tuoi obiettivi personali.

Scrivi di tanto in tanto le cose che vorresti cambiare di te stesso e indica quelle di cui ti senti soddisfatto. Non sentirti debole mostrandoti come una persona sensibile, ma come una persona con abbastanza forza da accettarti per quello che sei.

6. Spendi soldi per le persone intorno a te

Un altro studio interessante che analizza la relazione tra denaro e felicità mostra che a volte il denaro porta felicità. Ciò si verifica quando, invece di spendere soldi per te stesso - che di solito viene utilizzato per oggetti non necessari -, li spendi per le persone intorno a te.

Pertanto, quando acquisti un regalo per un amico, un parente o il tuo partner, raggiungerai uno stato di benessere che aumenterà il tuo livello di felicità percepito.

Metti in pratica questo consiglio sorprendendo una delle persone a te più vicine, anche se non hai un motivo preciso -come un compleanno, un anniversario, un Natale, ecc .-, e anche se è un dettaglio poco costoso.

Guarda tu stesso quanto è bello fare un gesto così generoso.

7. Dormi le ore necessarie per sentirti bene

Non esiste un numero di ore di sonno adatto a tutte le persone, anche se in generale si consigliano circa 7-8 ore per notte.

Cerca di mantenere il ritmo del sonno regolare, evitando di stare alzato fino a tardi o dormire eccessivamente, poiché in entrambi i casi il giorno successivo sarai meno riposato, quindi non potrai apprezzare i piccoli piaceri della giornata.

Alcuni consigli per riuscire a dormire meglio sono: non cenare troppo tardi, non mangiare pasti pesanti e non avere distrazioni in camera - televisione, dispositivi elettronici, ecc. -.

8. Stabilisci degli obiettivi nella tua vita

Questo punto è particolarmente importante se vuoi essere più felice. Sicuramente ci sono molti scopi che hai in mente ma non trovi mai il tempo per portarli a termine.

Non aspettare il prossimo lunedì o per iniziare un nuovo anno. Inizia a lottare per ciò che vuoi ottenere oggi.

Avere qualcosa per cui lottare ti incoraggerà ad alzarti dal letto ogni giorno e potrai dormire serenamente la notte, pensando di esserti avvicinato un po 'di più ai tuoi sogni.

I grandi obiettivi richiederanno tempo per essere raggiunti, ma sono quelli che valgono davvero la pena e contribuiranno maggiormente alla tua sensazione di benessere e felicità.

Stabilisci obiettivi chiari per te stesso, come smettere di fumare, imparare a sciare, iniziare lezioni di inglese, ecc. L'importante è impostare i propri obiettivi in ​​base ai propri interessi personali.

Se proponi di iniziare una nuova attività per accontentare un amico o il tuo partner, l'attività in questione non ti porterà nulla, quindi finirai per abbandonarla.

Se è un obiettivo difficile, suddividilo in diversi passaggi, così avrai una migliore comprensione di dove ti trovi e sarà più facile dirigere il tuo comportamento.

Ad esempio, se vuoi migliorare il tuo livello di inglese, dovresti pensare a scegliere una buona accademia, quindi frequentare le lezioni per ottenere un certificato di inglese di base, quindi un altro intermedio e così via.

Stabilire un obiettivo irrealistico aumenterà la tua frustrazione, ti sentirai sopraffatto e sceglierai di abbandonare il tuo obiettivo.

E quali altri suggerimenti pensi siano importanti per essere felici?

Ecco un riepilogo video:

Riferimenti

1. Contreras, F., & Esguerra, G. (2006). Psicologia positiva: una nuova prospettiva in psicologia. Diversitas, 2 (2), 311-319.
2. Bolinches, A. (2011). Felicità personale: chiavi per un cambiamento interiore.
3. García, M. (2002). Dal concetto di felicità all'approccio alle variabili coinvolte nel benessere soggettivo: un'analisi concettuale. Rivista
   digitale, 8 (48), 652-660.
4. Gómez Baya, D. (2012). Recensione del libro di Sonja Lyubomirsky, The Science of Happiness: A Proven Method for Well-Being.