COME VIENE PROMOSSO IL CORRETTO FUNZIONAMENTO DEL SISTEMA IMMUNITARIO - GEOGRAFÍA - 2025

Per favorire il corretto funzionamento del sistema immunitario, è necessario condurre una vita sana, evitare il consumo eccessivo di alcol, tabacco e pianificare una dieta equilibrata e varia.

Una vita sana si traduce nel praticare regolarmente esercizio fisico, avere una dieta equilibrata, consumare vitamine e minerali e gestire correttamente le emozioni affinché non si traducano in disturbi e disagi fisici.

Il sistema immunitario è una rete interattiva di organi, cellule e proteine ​​responsabili della protezione del corpo umano da virus, batteri, funghi e agenti esterni che possono essere dannosi per il corpo. In questo modo, il sistema immunitario lavora per neutralizzare eventuali minacce che entrano nel corpo e rimuoverle da esso.

Le cellule del sistema immunitario hanno origine nel midollo e poi migrano verso i tessuti circostanti, circolando attraverso il flusso sanguigno. Queste cellule sono prodotte e mosse da un sistema specializzato per difendere il corpo, noto come sistema linfatico.

Quando il sistema immunitario funziona correttamente, è difficile notare cambiamenti in esso. Tuttavia, quando fallisce, iniziamo a sentirci male. La mancanza di efficacia del sistema immunitario ci rende inclini a contrarre infezioni e sviluppare tumori e malattie autoimmuni.

Più siamo anziani, più è probabile che abbiamo un sistema immunitario carente; è più comune contrarre malattie e impiegare più tempo per riprendersi. Per questo motivo è fondamentale tenere conto dei fattori che favoriscono il corretto funzionamento del sistema immunitario al fine di mantenere una salute ottimale.

Come promuovere il corretto funzionamento del sistema immunitario?

L'idea di contribuire al buon funzionamento del sistema immunitario è promuovere la sua capacità di proteggere l'organismo da agenti esterni potenzialmente dannosi. Alcune strategie per guidare questo miglioramento includono quanto segue:

1- Adotta uno stile di vita sano

La cosa migliore che possiamo fare per migliorare il funzionamento del nostro sistema immunitario è avere uno stile di vita sano. Ciò include seguire alcune linee guida di base che possono aiutare il corpo a essere sempre sano e forte.

Ogni parte del corpo funziona al meglio quando è protetta dai rischi ambientali. È così che si consiglia di astenersi dal consumo di tabacco e alcol, aumentare il consumo di frutta, verdura, cereali e prodotti con pochi grassi saturi.

A questo proposito, anche l'esercizio è importante poiché stimola la produzione di sostanze benefiche per l'organismo, aiuta a mantenere un peso controllato e regola la pressione sanguigna. Gestire emozioni come lo stress contribuisce anche a uno stile di vita sano.

2- Fai esercizio regolarmente

Fare esercizio regolarmente è uno dei pilastri per una vita sana. L'esercizio fisico aiuta a migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare, abbassa la pressione sanguigna, aiuta a mantenere un peso sano e protegge il corpo da numerose malattie.

Avendo un corpo sano, viene migliorato il corretto funzionamento del sistema immunitario.

Uno dei motivi per cui l'esercizio fisico favorisce il corretto funzionamento del sistema immunitario è perché favorisce una buona circolazione nel corpo, consentendo alle cellule e ad altre sostanze di muoversi liberamente attraverso il corpo e svolgere il loro lavoro in modo efficiente.

Attualmente, alcuni scienziati stanno conducendo ricerche per determinare se l'esercizio fisico regolare impedisce alle persone di essere meno suscettibili alle infezioni.

Questa pratica di esercizio costante è legata allo stile di vita che ogni persona ha, quindi non si può garantire che il sistema immunitario migliori il suo funzionamento quando l'esercizio è accompagnato da abitudini dannose per l'organismo come il consumo di tabacco o alcol. .

3- Prenditi cura della dieta

Il sistema immunitario è direttamente correlato al tipo di dieta che abbiamo. Un sistema immunitario sano si nutre di buoni nutrienti.

La scienza ha riconosciuto questo fatto alcuni anni fa e mette in relazione situazioni di estrema povertà, dove la malnutrizione è comune, con la mancanza di difese e la propensione ad avere un sistema immunitario carente.

Ci sono prove che la mancanza di micronutrienti come zinco, selenio, ferro, acido folico e numerose vitamine, porta a un sistema immunitario più debole. Per questo motivo è importante avere una dieta ricca di questi micronutrienti necessari per il corretto funzionamento dell'organismo.

Si consiglia di consumare frutta e verdura e scegliere cibi ricchi di cereali. Allo stesso modo, il consumo di complessi multivitaminici e integratori minerali può portare benefici per migliorare le prestazioni del sistema immunitario.

4- Gestione dello stress

La medicina moderna ha trovato una relazione diretta tra la gestione delle emozioni e la risposta del sistema immunitario.

In questo modo, molti specialisti consigliano di trattare prima le emozioni per rafforzare le prestazioni del sistema immunitario.

Numerose malattie, inclusi problemi di stomaco, allergie, orticaria e persino carenze cardiache e aritmie, sono legate allo stress emotivo.

Sebbene questa relazione sia chiara, non esiste ancora un'area della scienza responsabile dello studio del comportamento del sistema immunitario in presenza di stress emotivo.

Malattie del sistema immunitario

Con i consigli di cui sopra, puoi prevenire le malattie elencate di seguito.

Allergie e asma

Le allergie sono una risposta immunitaria e infiammatoria che si verifica quando alcune sostanze innocue dall'ambiente, note come allergeni, entrano nel corpo.

Le malattie allergiche comuni includono l'asma e la rinite reattiva a polvere, muffe o polline.

Carenze nel sistema immunitario

Ci sono alcune malattie che possono comparire quando il sistema immunitario è incompleto e reagisce lentamente alla presenza di una minaccia.

Ciò accade quando si assumono determinati farmaci, si contrae un virus come l'HIV o si ha qualche tipo di malattia genetica.

Malattie autoimmuni

Questo tipo di malattia fa sì che il sistema immunitario di un organismo si difenda dalle cellule e dalle sostanze benigne che popolano il corpo. Queste malattie includono diabete, lupus, artrite e malattie della tiroide.

Riferimenti

1. Axe, J. (2017). Ascia. Ottenuto da Come potenziare il tuo sistema immunitario - I 10 migliori stimolatori: draxe.com.
2. Dunkin, MA (2017). WebMD. Estratto da Come utilizzare il sistema immunitario per rimanere in buona salute: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc. Ottenuto da 7 modi per potenziare il tuo sistema immunitario naturalmente, secondo un immunologo: health.com.
4. Holford, P. e Meek, J. (2010). Come potenziare il tuo sistema immunitario. Gran Bretagna: Piatkus.
5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30 gennaio 2014). Prevenzione. Estratto da 9 alimenti energetici che aumentano l'immunità: prevenzione.com.
6. Peggy Pletcher. (16 marzo 2017). Linea Salute. Estratto da 15 alimenti che potenziano il sistema immunitario: healthline.com.
7. University, H. (15 giugno 2016). Pubblicazioni sulla salute di Harvard. Estratto da Come rafforzare il tuo sistema immunitario: health.harvard.edu.