COME DIMENTICARE UN AMORE? 11 CONSIGLI PER RICOSTRUIRE LA TUA VITA - GEOGRAFÍA - 2026

Sembra impossibile, ma non lo è. Puoi dimenticare un amore che ha avuto un grande impatto sulla tua vita, continuare con un'esistenza felice e persino ricostruire la tua vita con un nuovo partner, sebbene il processo non sia privo di dolore.

L'innamoramento provoca sul cervello un effetto in qualche modo simile a quello provocato da alcuni farmaci: altera la percezione della realtà e genera nel cervello sostanze che ci fanno stare bene.

Pertanto, quando l'innamoramento finisce e ciò che segue è il crepacuore, questo può causare una sorta di sindrome da astinenza in coloro che sono ancora innamorati, una sindrome che include grande ansia e tristezza per la mancanza di contatto con quella persona.

D'altra parte, quando si tratta di un amore profondo e consolidato per molti anni, neanche la rottura è meno dolorosa.

Tuttavia, tieni presente che le rotture sono una cosa comune nella vita delle persone. Di solito ci vogliono circa tre partner prima di stare con quello con cui trascorrerai la maggior parte della tua vita.

Suggerimenti per dimenticare un amore impossibile o proibito

Molte volte è difficile trovare una via d'uscita in questo tunnel oscuro di sentimenti tristi. Ma ecco 11 suggerimenti che ti aiuteranno sicuramente ad andare avanti.

1- Rilascia il tuo dolore

All'inizio, potrebbe non essere facile entrare in contatto con le tue emozioni e rilasciare il tuo dolore. A volte, la rottura di un grande amore è un tale shock nella tua vita che è difficile interiorizzare quella realtà e contattare i tuoi sentimenti.

I primi giorni dopo la separazione probabilmente proverai una sensazione di irrealtà. Sembra incredibile che questo stia realmente accadendo. Per evitare di pensare costantemente alla stessa cosa, può aiutare a praticare la meditazione.

Col passare del tempo, questa sensazione svanisce, nello stesso momento in cui inizi ad essere consapevole del grande colpo emotivo che questo rappresenta nella tua vita ed è naturale che in quei momenti ti senti immensamente triste.

Quando ti vengono le lacrime agli occhi, non trattenerle. Lasciali uscire, in un posto dove ti senti a tuo agio, può essere a casa, in compagnia di un amico, o semplicemente da solo.

Lascia uscire tutto quel dolore sotto forma di lacrime. Vedrai come ti sentirai meglio più tardi. All'inizio gli incantesimi di pianto saranno più frequenti e poi diminuiranno gradualmente man mano che accetti e ti adatti alla nuova situazione.

2- Perdona te stesso e perdona l'altra persona

È possibile che tu ti senta in colpa per gli atteggiamenti che hai avuto, che avrebbero potuto contribuire alla rottura di questo amore. Forse avresti voluto aver parlato o agito in modo diverso, e ora te ne pentirai.

O forse provi molta rabbia o rabbia per ciò che l'altra persona ha fatto o detto, che potrebbe anche essere stato un fattore importante nella rottura.

In ogni caso, devi perdonare l'altra persona e perdonare te stesso per gli errori che l'una o l'altra persona potrebbe aver avuto. Il perdono ha un potere liberatorio inimmaginabile.

Se non perdoni, continuerai ad essere pieno di amarezza e risentimento, sarai prigioniero di questi sentimenti e ti sarà difficile andare avanti.

Invece, perdonando stai facendo il primo passo per dimenticare questo grande amore. Hai detto qualcosa di inappropriato o ti sei comportato in modo scorretto? In quel momento è stato così e puoi sempre imparare dai tuoi errori.

L'altra persona si è comportata male, ha ferito i tuoi sentimenti e si è allontanata da te per sempre? Devi anche perdonarla e lasciarla andare, anche se il dolore è immenso.

3- Accetta la separazione

A poco a poco ti adatterai alla tua nuova vita senza quella persona che era così importante per te. Non ha senso combattere una situazione che non puoi cambiare, perché non dipende dalla tua volontà.

Accettare la separazione significa non chiamare o mandare messaggi al tuo ex, o tenere d'occhio quello che fa o non fa. All'inizio sarà difficile, ma è qualcosa che devi fare per voltare pagina e andare avanti con la tua vita.

Studi scientifici condotti al riguardo indicano che per dimenticare un grande amore la prima cosa da fare è non contattare più quella persona e tanto meno tentare un incontro "per caso".

Accettare la nuova situazione significa anche smettere di vivere nel passato. I ricordi possono ferirti molto se passi tutto il giorno a pensare a quanto eri felice e a cosa non puoi più essere.

Devi guardare avanti e iniziare una nuova fase della tua vita e per questo, devi raggiungere l'accettazione interiore di questa separazione.

4- Elabora il tuo duello

Il dolore è una fase che si verifica naturalmente quando una lunga relazione amorosa (o non così lunga) finisce. Ha diverse fasi, che includono negazione, rabbia, tristezza o depressione, per poi passare a una fase di accettazione e miglioramento.

È un processo che può richiedere da pochi mesi a un anno o due, che dipende da diversi fattori. Ma la cosa importante è che tu riconosca quelle fasi e permetta a te stesso di viverle.

Quando provi rabbia, cerca di incanalarla colpendo un cuscino, ad esempio. È naturale che ti senti triste in seguito, ma cerca di distrarti facendo qualcosa che ti piace.

Con il tempo, probabilmente sarai in grado di adattarti bene e iniziare una nuova fase, è quella del superamento, dove ti senti di nuovo bene con te stesso, i sentimenti tristi sono decisamente lontani e in quel momento sarai pronto per iniziare una nuova relazione , se si presenta l'opportunità.

5- Non essere la vittima

Se quella persona ti ha abbandonato, ti sentirai sicuramente male, ma sentirti come la grande vittima in questa situazione non ti aiuterà ad andare avanti.

In tutte le rotture c'è responsabilità da entrambe le parti, a volte più da una persona che da un'altra. Ma qualunque sia la tua situazione particolare, dispiacersi per te stesso non ti aiuterà.

Potresti pensare di non poter vivere senza l'altra persona. Bene, ti sbagli. Puoi andare avanti ed essere felice senza quel grande amore al tuo fianco. Quindi alza la testa con dignità, cerca di imparare qualcosa da questa spiacevole situazione e inizia a pensare a come vuoi che sia la tua vita d'ora in poi, che sicuramente ha molti momenti felici da offrirti.

6- Elimina tutti i ricordi

In uno dei suoi articoli, la dottoressa Helen Fisher, una ricercatrice scientifica che ha dedicato diversi decenni allo studio della biologia dell'amore (come funzionano i neuroni quando si manifesta questo sentimento), dice che per dimenticare un grande amore dobbiamo eliminare tutto ciò che abbiamo ricorda quella persona.

Foto, lettere, regali, tutti gli oggetti che possono portare ricordi devono essere spariti.

Devi trattare l'amore come una dipendenza, dice Fisher. Se qualcuno vuole abbandonare la sua dipendenza dall'alcol, ad esempio, dovrebbe sbarazzarsi di tutte le bottiglie che ha a casa.

Con l'amore accade qualcosa di simile, devi eliminare gli oggetti che possono attivarsi attraverso i ricordi, il circuito neurale legato all'amore per quella persona.

7- Fai le cose che ti piacciono

Un corso di pittura, imparare una nuova lingua, fare mestieri in un laboratorio. Certo ci sono molte attività che ti piacciono ma che forse non stavi facendo per mancanza di tempo.

In particolare, l'attività fisica è molto benefica per il tuo benessere e per costruire nuove relazioni.

Ora che non devi più passare ore a coltivare una relazione, puoi goderti il ​​tuo tempo libero facendo alcune attività che ti piacciono. Può essere un corso, fare una passeggiata sulla spiaggia o andare in palestra.

In alcune di queste nuove attività potresti essere in grado di incontrare nuove persone, il che è l'ideale per aiutarti a superare questo brutto momento.

Fare le cose che ti piacciono allontanerà i sentimenti di tristezza e creerà un senso di benessere. Guardare una commedia o una commedia divertente può aiutare il tuo sistema nervoso a generare endorfine in modo che tu ti senta meglio e poco a poco dimentichi quella persona che amavi così tanto.

8- Cerca il sostegno della tua famiglia e dei tuoi amici

Sebbene anche i momenti di solitudine e di incontro con se stessi siano necessari per elaborare questa situazione di separazione, il sostegno di familiari stretti e amici intimi può essere decisivo.

Ogni volta che ne hai l'opportunità e se lo desideri, condividi i tuoi dolori con i tuoi cari, vedrai come il dolore condiviso fa meno male. Sapranno come darti una parola di incoraggiamento o un saggio consiglio che può aiutarti a superare questo brutto momento e guardare al futuro con ottimismo.

In altre parole, la famiglia o gli amici intimi possono fornirti un importante supporto emotivo che ti aiuterà a dimenticare questo grande amore. Non chiuderti in te stesso, anche se è doloroso, condividi i tuoi sentimenti con le persone di cui ti fidi, ti daranno il loro sostegno incondizionato.

9- Incontra nuove persone

Svolgere attività in cui puoi incontrare nuove persone è un altro degli strumenti importanti che ti aiuteranno ad andare avanti.

Questo non significa che quando vai a una riunione di amici o segui un nuovo corso, dovresti andare con l'intenzione di incontrare qualcuno per formare un nuovo partner.

Incontrare nuove persone ti permetterà di avere nuove esperienze, contatti sociali e nuove distrazioni per aiutarti a lasciarti alle spalle il passato. Non troverai necessariamente un nuovo amore in qualunque momento presto, e se non hai ancora superato la separazione, è meglio che sia.

Quando è passato un buon momento e ti senti felice ea tuo agio nella tua nuova situazione, allora forse è il momento di aprire le porte a un possibile nuovo amore.

Ma fino ad allora, quello che dovresti fare è uscire con gli amici, fare nuove attività che ti piacciono e dove puoi incontrare nuove persone, come cambiare scena e non essere sempre negli stessi circoli o semplicemente, per non rimanere rinchiuso a casa.

Il libro sulle abilità sociali "Come conquistare amici e influenzare gli altri" è molto buono e lo consiglio per migliorare le tue abilità sociali.

10- Cerca terapie di supporto

Ci sono molte terapie che possono aiutarti a dimenticare la persona che era così importante nella tua vita. La terapia psicologica può essere una buona opzione.

Nel caso in cui decidi di seguire questo percorso, dovresti trovare un terapista con esperienza in questo tipo di casi, con il quale senti una buona connessione. Molte volte, quando attraversi questo tipo di situazioni, è difficile distinguere ciò che dovresti o non dovresti fare.

Molte volte ti sentirai confuso e il consiglio che la famiglia e gli amici possono darti non sarà mai obiettivo. Un terapista ascolterà tutto ciò che hai da dire e potrà fornire una consulenza obiettiva e professionale.

E se senti davvero che la tristezza non ti abbandona mai, anche se hai cercato di dimenticare questo amore per più di sei mesi, allora potresti soffrire di depressione. Non devi vergognarti di consultare lo psichiatra in modo che possa determinare se hai bisogno di qualsiasi tipo di farmaco e quale farmaco è quello giusto per te.

Ricorda, solo perché a un certo punto hai bisogno di farmaci non significa che devi prenderli per il resto della tua vita. E se è così, non dovresti nemmeno vergognarti.

Vedila in questo modo: proprio come le persone con diabete hanno bisogno dell'insulina per il loro corpo a funzionare correttamente, le persone con depressione hanno bisogno di un medicinale che le aiuti a sentirsi meglio.

Non è questione di volontà. Nessuna persona depressa può sentirsi meglio solo volendolo. Quindi, se hai domande, è meglio consultare il tuo medico.

11- Nuovi progetti per la tua vita

All'inizio potresti non immaginare come potrebbe essere la tua vita in futuro, senza quella persona al tuo fianco. E quindi sarà difficile fare piani a medio o lungo termine.

Ma col passare del tempo, ti adatterai sicuramente alla tua nuova situazione e sarà tempo di iniziare a fare progetti.

Pensa a dove vuoi viaggiare la prossima vacanza, quale riforma puoi fare nella tua casa, pensa a cambiare magari l'auto o rinnovare i tuoi mobili.

Qualsiasi progetto che mantenga la tua mente attiva e lontana da pensieri tristi legati a quell'amore che non può più essere, ti aiuterà a dimenticare.

I nuovi progetti funzioneranno come una boccata d'aria fresca per chi è stato rinchiuso a lungo in una piccola stanza, schiariranno la tua mente e daranno un nuovo significato alla tua esistenza.