COME SVILUPPARE E MIGLIORARE L'INTELLIGENZA: 11 CONSIGLI PRATICI - GEOGRAFÍA - 2025

In questo articolo ti guiderò attraverso alcuni semplici passaggi per sviluppare e migliorare l'intelligenza in bambini, adolescenti, adulti e anziani. Sì, anche se sei un adulto, puoi continuare a creare connessioni cerebrali che ti rendono più intelligente e creativo.

La biografia di Newton è piena di scoperte e contributi molto importanti alla scienza che, sebbene attualmente li consideriamo semplici ed essenziali, nessun altro tranne lui ha inventato. Com'è possibile che nessuno le abbia inventate prima del diciassettesimo secolo?

La risposta è intelligenza, una caratteristica che va ben oltre la parola abilità. Qualcosa di così difficile da definire e concettualizzare, che la psicologia ha perseguito questo obiettivo per due secoli e continua senza raggiungere il consenso.

Per molti anni, l'affermazione che l'intelligenza è una caratteristica statica è stata considerata un dogma. Ciò ha portato ad atrocità ed errori scientifici come il movimento eugenetico. Per fortuna oggi sappiamo che l'intelligenza è malleabile (può essere migliorata e lavorata) ³ .

Suggerimenti per sviluppare e migliorare l'intelligenza

1-Conosci te stesso

Con che tipo / i di intelligenza ti senti identificato? ¹ Quali / quali vorresti promuovere?

• Intelligenza logico-matematica : consiste nelle capacità di rilevare schemi, ragionamento deduttivo e pensiero logico.
• Intelligenza linguistica : implica la padronanza delle lingue. Questa intelligenza include la capacità di manipolare le lingue in modo efficace per esprimersi retoricamente o poeticamente.
• Intelligenza spaziale : riferita alla capacità di manipolare e creare immagini mentali per la risoluzione di problemi. Questa intelligenza non è limitata al dominio visivo.
• Intelligenza musicale : include le abilità per riconoscere e comporre musica.
• Intelligenza cinetico-corporea : consiste nell'uso delle capacità mentali per coordinare i movimenti del corpo.
• Intelligenza interpersonale : riflette la comprensione dei sentimenti e delle intenzioni interpersonali degli altri.
• Intelligenza intrapersonale : capacità di comprendere i propri sentimenti e le proprie motivazioni.

Tutte le intelligenze discusse sopra hanno dimostrato di essere radicate nella biologia umana come mezzo di risoluzione dei problemi. Inoltre, sono correlati tra loro (Frames of Mind, 1983) ² .

Mettiamola in pratica

Prenditi qualche minuto per tracciare uno schema che includa quelle esperienze nella tua vita, hobby o interessi che potrebbero essere correlati a una qualsiasi delle precedenti categorie di intelligenza.

Probabilmente rientri in diverse categorie o includi lo stesso articolo in diverse categorie; primo passo per rendersi conto che, in realtà, non sono indipendenti l'uno dall'altro.

2-lavora duro

"Genius è il 99% di perseveranza" (Thomas Edison).

Nel suo libro "Valori anomali: la storia del successo", Malcolm Gladwell ha proposto la regola pratica delle 10.000 ore. Stabilì questo numero di ore come necessario per ottenere la padronanza in un dominio specifico.

Sebbene sembri irrealistico, praticare un'abilità svilupperà abilità di automazione nella risoluzione dei problemi e capacità di ragionamento che vanno ben oltre il compito a portata di mano.

Questo è il motivo per cui, ad esempio, ci vuole un computer con una grande potenza in forza bruta di calcolo per battere un essere umano che gioca a scacchi. Ciò è stato possibile nel 1996, anche se sì, con un ritmo di gioco lento.

La mente di un esperto non funziona con la forza bruta, ma utilizza strategie che richiedono poco sforzo cognitivo e che possono essere acquisite solo con l'apprendimento continuo e l'esercizio di un'abilità.

Mettiamola in pratica

Scegli uno degli hobby, interessi o esperienze dalla tua lista. Ora pensa a quali attività potresti fare per sfruttare tutto il tuo potenziale.

Un esempio potrebbe essere la lettura. Ti piace leggere? Che tipo di libri?

La lettura ti permetterà di lavorare contemporaneamente su varie dimensioni dell'intelligenza a seconda del tema che scegli. Risparmiare tempo di apprendimento è anche un'abilità che rientra nella categoria dell'intelligenza logica.

3-Sviluppa l'autoefficacia

L'autoefficacia si riferisce a giudizi auto-riferiti sulla capacità di eseguire uno specifico comportamento o azione ⁵ .

Secondo Albert Bandura, il primo autore a discutere questo concetto nel 1977, l'autoefficacia è la capacità percepita di andare avanti in situazioni specifiche, la convinzione di poter eseguire con successo il comportamento necessario per produrre i risultati desiderati.

È stato dimostrato che persone con la stessa capacità oggettiva per un compito presentano prestazioni diverse a seconda che si giudichino capaci o meno di svolgerlo ⁵ , essendo quest'ultimo migliore nel primo.

Tuttavia, un altro studio ha dimostrato che l'autoefficacia in compiti molto complessi non prevede prestazioni differenziali ⁶ . Da ciò si conclude che l'autoefficacia è di grande aiuto ma, se parliamo di compiti complessi, la formazione e la pratica sono la chiave.

Ancora una volta, per praticare costantemente e non arrendersi la prima volta, l'autoefficacia ti aiuterà a sviluppare la motivazione interna per ottenere tutto ciò a cui ti sei prefissato.

Mettiamola in pratica

Aneddoticamente, farò riferimento al ruolo molto potente della propaganda di autoefficacia, ad esempio, nella squadra di calcio spagnola. Tutti hanno acclamato "possiamo" e il successo è stato imminente e indiscutibile. Un altro esempio è lo slogan "Sì, possiamo" nella propaganda elettorale di Obama.

Bandura ha elencato le condizioni necessarie per aumentare l'autoefficacia:

1. Esponiti a esperienze di successo stabilendo obiettivi raggiungibili.
2. Esponiti a modelli di successo appropriati. Con i modelli, Bandura si riferiva a persone che possono servire come riferimento. Cioè, esempi di persone che hanno raggiunto ciò che vogliamo ottenere.
3. Concediti la persuasione verbale. Come? Ad esempio, ricorda a te stesso: "se voglio, posso", "non mi arrenderò".
4. Gestisci la tua attivazione fisiologica attraverso una dieta appropriata, strategie di riduzione dello stress e programmi di esercizi che aumentano la tua forza, resistenza e capacità di coping.

Le convinzioni sull'autoefficacia influenzano pensieri, motivazione, prestazioni e stato emotivo (Pervin, 1998).

4-Esercita la mente: il ruolo della memoria di lavoro

Diversi studi hanno dimostrato che l'allenamento della memoria di lavoro contribuisce al miglioramento dell'intelligenza ^7,8 . Inoltre, Jausovec è stato in grado di dimostrare nel 2000 i cambiamenti cerebrali alla base di questo miglioramento ⁷ .

La memoria di lavoro è un costrutto teorico legato alla psicologia cognitiva che fa riferimento alle strutture e ai processi utilizzati per la memorizzazione temporanea delle informazioni e la loro manipolazione.

I risultati dello studio di cui sopra e altri concordano sul fatto che esiste una correlazione negativa tra intelligenza e attività cerebrale. Ciò significa che maggiore è l'intelligenza, minore è l'attività cerebrale registrata.

Come può essere possibile?

Meno attività cerebrale significa meno sforzo e meno risorse cognitive necessarie per eseguire un determinato compito.

Mettiamola in pratica

Come ha indicato Jausovec, una delle chiavi per migliorare la tua intelligenza è l'allenamento della memoria di lavoro.

Attualmente ci sono numerose app e giochi che mirano ad esercitare la memoria di lavoro. Un esempio di ciò è il popolare gioco "Brain Training" per Nintendo DS, sebbene ci siano molte altre opzioni online gratuite.

Attraente vero? Divertirsi migliorando la propria intelligenza è un ingrediente che, senza dubbio, non si può ignorare.

Qui ci sono diverse attività pratiche:

• Giochi per esercitare la mente.
• Giochi per allenare la memoria.

5-Musica per aprire la tua mente

Gli esseri umani non possono vivere senza musica, qualcosa deve sedurci e attrarci. Possiamo adottare due posizioni di fronte alla musica, ascoltarla passivamente o produrla attivamente suonando uno strumento.

Sapevi che bastano 20 giorni di allenamento con uno strumento musicale per migliorare la tua intelligenza? ⁹

Questo è esattamente ciò che Moreno e collaboratori hanno dimostrato nel 2011. Il 90% delle persone che hanno partecipato allo studio è migliorato in diverse misure di intelligenza e varie abilità cognitive che non avevano nulla a che fare con la musica dopo una formazione musicale di solo 20 giorni.

Come se non bastasse, sono anche riusciti a dimostrare un miglioramento della plasticità cerebrale nei partecipanti.

Ora ci si può solo chiedere, … Quale strumento ti piace di più? In questo articolo puoi vedere più vantaggi della musica.

6-Sii creativo, il tuo miglior alleato è l'innovazione

Dalla psicologia si difende che intelligenza e creatività vanno di pari passo poiché tra le due c'è sempre una correlazione: i più creativi sono più intelligenti e viceversa.

Ma qual è il motivo di questa correlazione?

Nel 2014 Benedek e colleghi hanno trovato la risposta: innovazione ¹⁰ . Questi autori intendono l'innovazione come rinnovamento, cioè essere creativi non implica avere idee incredibili ma consiste nell'accettare tutte le tue nuove idee senza paura di fallire.

L'innovazione del fattore di apertura della personalità, ha spiegato la maggior parte della correlazione tra creatività e intelligenza.

Mettiamola in pratica

Un potente strumento che potresti implementare è noto come "brainstorming" o brainstorming. Ogni volta che vuoi eseguire un compito, inizia mettendo la tua mente per creare e mettere su carta tutte quelle idee che ti vengono in mente, non importa quanto assurde possano sembrare.

Potresti darti un tempo per farlo o semplicemente esaurire tutte le tue idee possibili. Una volta finito, rileggi le tue opzioni, sicuramente troverai nuove relazioni tra loro e sorgeranno nuove possibilità.

Siamo tutti creativi, ciò che ci distingue sono i limiti che ci poniamo.

In questo articolo imparerai come essere creativo.

7-Pratica la consapevolezza

Secondo Hurley ¹¹ , un prolifico autore e ricercatore nel campo dell'intelligenza, "la capacità di concentrarsi e spegnere il mondo è molto importante".

Questo autore propone la meditazione di consapevolezza per raggiungere lo stato mentale che, afferma, "consente ai fisici di fare incredibili progressi e risolvere problemi complessi".

Mettiamola in pratica

L'autore propone la seguente routine:

Siediti, rilassati e concentrati sulla respirazione. Quando i tuoi pensieri iniziano a salire alle stelle, fallo scomparire delicatamente.

Quando inizi a ricordare le cose che devi fare, concentrati nuovamente sulla respirazione. Se lo fai per 20 minuti al giorno puoi vedere risultati incredibili.

Come nota di umorismo, aggiunge, "questo avrà risultati particolarmente drammatici se sei un impiegato che controlla Facebook ogni 20 minuti".

8-Espandi i limiti della tua mente: mens sana in corpore sana

Un altro suggerimento che Hurley descrive nel suo libro "Smarter: the new science of building brain power" ¹¹ è quello di esercitare il tuo corpo progressivamente grazie all'esercizio cardiovascolare per espandere i limiti della tua mente.

L'idea è abituare la tua mente a superare i limiti di ciò che è abituata a fare. Quindi, se fai sempre la stessa quantità e tipo di esercizio, cadrai nel conformismo, il peggior nemico della tua intelligenza e apertura mentale.

9-Chiediti 5 volte il "perché" ogni volta che devi risolvere un problema

Una tendenza umana automatica è quella di preoccuparsi dei problemi quando si presentano (o anche prima!). Tuttavia, come forse hai già visto, preoccuparsi non è mai una soluzione in sé ma porta alla frustrazione e al blocco mentale.

Ogni volta che compare un problema nella tua vita, costringi la tua mente a cercare soluzioni in modo efficace. Chiediti 5 volte perché e trova 5 possibili soluzioni al problema.

10-Leggi molti libri e articoli

Alcune delle persone più influenti di oggi come Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett e molti altri sono grandi lettori, non solo di libri di narrativa (romanzi), ma anche di saggistica; scienza, tecnologia, storia, ecc.

Non importa quanto siano buoni i geni, se non leggi non sarai in grado di acquisire nuove conoscenze, relazionarti gli uni con gli altri e avere nuove idee.

Ecco un elenco di libri di tutti i tipi che puoi iniziare a leggere.

11-Dispensare con la tecnologia quando possibile

Probabilmente come te, sono un grande fan della tecnologia e mi accompagna in ogni secondo della mia vita.

La tecnologia rende il mondo molto più semplice e le attività più facili. Tuttavia, come mi dice sempre mio padre "questo ti farà marcire il cervello". E ha ragione.

Ad esempio, prova a fare un viaggio senza utilizzare un GPS (intelligenza spaziale) o fai i calcoli quotidiani senza ricorrere a una calcolatrice (intelligenza matematica).

Cos'è l'intelligenza?

Le prime teorie psicologiche sull'intelligenza, la concepirono come un'abilità unica e misurabile. La definizione di intelligenza è stata indicata come quella misurata dai test del QI, il fattore o fattore generale di intelligenza.

Nonostante la soddisfazione per la misura, presto sono emerse teorie alternative che alludevano al fatto che non solo esiste un'intelligenza generale, ma in realtà ci sono intelligenze multiple e ogni persona possiede l'una o l'altra (Teoria di Gardner delle Intelligenze Multiple ² ).

Una terza concettualizzazione dell'intelligenza distingue tra intelligenza cristallizzata e fluida. Mentre il primo si riferisce alle conoscenze acquisite, il fluido implica l'uso delle nostre risorse per la risoluzione dei problemi, l'adattamento all'ambiente o il processo decisionale.

Anche se considero tutte le concezioni dell'intelligenza importanti e informative, se l'obiettivo è migliorare l'intelligenza in modo pratico, l'opzione migliore è concentrarsi sull'esercizio dell'intelligenza fluida e costruire su teorie pragmatiche di intelligenze multiple.

Perché? Ogni persona è un mondo.

“Se qualcuno non tiene il passo con i compagni, forse è perché sente un ritmo diverso. Lascia che sia governato dal tipo di musica che ascolta, misurabile o meno ”(Henry David Thoreau).

Riferimenti

1. Brualdy, AC Intelligenze multiple: teoria di Gardner. ERIC Digest. Centro risorse ERIC.
2. Gardner, H. (1983). Frames of Mind: La teoria delle intelligenze multiple. New York: libri di base.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). La malleabilità dell'intelligenza: processi cognitivi in ​​funzione dell'interazione poligenico-esperienziale
   . School Psychology Review, Vol 15 (2), 245-255.
4. Gladwell, M. (2011). Valori anomali: la storia del successo. Libri di Back Bay.
5. Jausovec, N. (2000). Allenamento della memoria di lavoro: migliorare l'intelligenza - Cambiare l'attività cerebrale. Cervello e cognizione 79, 96-106.
6. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J. e Perrig, WJ (2008). Migliorare l'intelligenza fluida con la formazione sulla memoria di lavoro. PNAS, 105,
   6829-6833.
7. Moreno, S. (2011). L'addestramento musicale a breve termine migliora l'intelligenza verbale e la funzione esecutiva. Scienze psicologiche, vol. 22 n. 11 1425-1433
8. Benedek, M. (2014). Intelligenza, creatività e controllo cognitivo: il coinvolgimento comune e differenziale delle funzioni esecutive nell'intelligenza
   e nella creatività. Intelligence 46, 73-83.
9. Hurley, D. (2014). Smarter: la nuova scienza per costruire la potenza del cervello.