COME SVILUPPARE AL MEGLIO IL TUO CERVELLO: 9 CONSIGLI PRATICI - GEOGRAFÍA - 2025

In questo articolo ti darò 9 consigli per sviluppare il tuo cervello e camminare verso il rafforzamento della tua intelligenza e capacità mentale. La tua mente è solo tua: nessuno può portartela via e tu non puoi darla via. Poiché sarà sempre tuo e controllato da te, solo tu sei l'architetto che può costruirlo e plasmarlo.

Dieci anni dopo che lo scienziato Hebb ha scoperto il fenomeno della plasticità cerebrale, diversi scienziati hanno dimostrato che il cervello può essere modellato usando tecniche di allenamento.

Allo stesso modo in cui possiamo tonificare ed esercitare il nostro corpo, anche il cervello può essere rafforzato attraverso la ginnastica cerebrale.

La ginnastica cerebrale è il metodo per eccellenza per raggiungere questo obiettivo. Ti aiuterà a ottenere un controllo efficace sui tuoi processi mentali attraverso lo sviluppo di strumenti intellettuali volti a risolvere i problemi.

In altre parole, la ginnastica cerebrale porterà a una maggiore chiarezza e precisione di pensiero e, indirettamente, puoi vedere come questo si tradurrà in una maggiore fiducia in se stessi.

Come nella ginnastica classica, la chiave della ginnastica cerebrale è prendere l'abitudine di esercitarla. Attraverso la ripetizione di una serie di esercizi e routine, li farai diventare parte del tuo modo di pensare quotidiano e abituale.

Infine acquisirai nuove abilità che ti permetteranno di espandere e sviluppare la tua mente utilizzando un nuovo modo di pensare.

“Gli unici sforzi che possono suscitare tutte le nostre energie sono quelli che ne valgono davvero la pena. La sua mente è una di queste ”. - Dottor Robert Jarvik.

Suggerimenti per sviluppare il tuo cervello

1- Esercizio di autoconsapevolezza

Il primo passo per sviluppare il tuo cervello è diventare consapevole del tuo attuale modo di pensare, generare opinioni e prendere decisioni.

Non sei solo te stesso: sei tu e le tue circostanze. Il modo in cui hai imparato a vivere, pensare, pensare e risolvere i problemi è dovuto, in gran parte, al contesto in cui vivi.

Pratica

Aiutati a realizzare una foto in cui appari e, guardandola, immagina come sarebbe la persona che vedi se le circostanze della vita fossero totalmente diverse.

Quindi, ad esempio, immagina come quella persona che vedi parlerebbe, penserebbe, darebbe un'opinione e risolverebbe i suoi problemi se: a) è nato a Parigi ed è stato uno stilista, b) è nato in Italia ed è stato il direttore di una galleria d'arte, c ) è nato a Dubait ed è stato un architetto.

Infine, fai la stessa riflessione guardando il tuo sé attuale nella foto e rifletti sul tuo modo di pensare attuale, dando la tua opinione e risolvendo i problemi in base alle circostanze della tua vita reale.

2- Usalo o perdi

Gli scienziati Rosenzweig e Benett hanno condotto una revisione di precedenti pubblicazioni scientifiche nel 1996 per rispondere alla seguente domanda:

Quale delle seguenti affermazioni è corretta?

• Chi aveva, trattenuto.
• Usalo o perdi.

Attraverso un'analisi approfondita degli studi condotti su esseri umani di tutte le età e sugli animali, hanno concluso che l'affermazione corretta è la seconda.

In questo modo, consigliano di esercitare il cervello e di non smettere di imparare e di porre nuove sfide intellettuali qualunque sia la tua età.

3- Memoria, questione di attenzione

La memoria non è altro che la capacità di ricordare.

In molte occasioni saremo sorpresi ricordando sempre la stessa cosa su un determinato argomento, perdendo dettagli o informazioni diverse. Questo non significa che tu abbia una cattiva memoria, significa solo che lo usi "come tutti gli altri".

Pratica

Come utilizzare la memoria in modo più vantaggioso?

La nostra tendenza a credere di sapere già le cose ci impedisce di prestare attenzione ai nuovi dati. Pertanto, quando leggiamo qualcosa su una questione di famiglia, tendiamo a ricordare solo ciò che già sapevamo perché, quando esaminiamo con noncuranza le nuove informazioni, dimentichiamo le informazioni precedentemente sconosciute.

In questo modo, ogni volta che leggi o ascolti qualcosa, focalizza la tua attenzione su nuovi concetti e idee e lascia le informazioni che già conoscevi in ​​background. Questa è un'abitudine che, anche se all'inizio sfida il tuo istinto, ti aiuterà a imparare più rapidamente ed efficacemente.

4- Cultura generale

La cultura generale è l'accumulo di conoscenze che una persona possiede su vari argomenti, indipendentemente dalla specializzazione in uno specifico settore di conoscenza.

La fonte della cultura è la società in cui una persona è immersa e, in generale, ci riferiamo a ciò che è frequente o abituale.

Perché la cultura generale è importante?

Potresti essere un grande scienziato o altamente specializzato nella tua area di conoscenza a causa del contesto della tua vita. In questo contesto, potresti essere visto come una persona intelligente e saggia. Tuttavia, molto probabilmente nel tuo contesto di vita generale sei considerato notevolmente meno intelligente.

Dato che la nostra auto-percezione dell'intelligenza è in parte generata attraverso le opinioni che gli altri generano di noi, e questa auto-percezione è uno strumento motivazionale fondamentale per continuare a sviluppare la tua intelligenza e abilità mentali, è molto importante far credere agli altri che non lo facciamo. siamo ignoranti quando si tratta di cultura generale o quotidiana.

Pratica

Cerca di passare un po 'di tempo nella tua vita a parlare con persone che consideri di vitale cultura o sagge. Queste persone ti trasmetteranno conoscenze e modi di pensare che non puoi imparare usando i libri.

Un altro buon modo per sviluppare la tua cultura generale è, anche se sembra stupido, giocare a qualche gioco banale. Ha funzionato per me personalmente.

Sono sempre stato sopraffatto da persone che si sentono in diritto di dirti “Ma tu, in che mondo vivi? Ti consideravo una persona intelligente ”. Forse è semplicemente ignorando chi ha vinto il campionato di calcio l'anno scorso, chi ha scritto questo o quel libro o cosa significa una certa parola.

Un buon esempio di un gioco banale che non consumerà ore e ore della tua vita è l'applicazione richiesta. È un gioco veloce e ti farà scoprire cose che tutti "dovrebbero sapere" in modo motivante, così che, praticamente senza fatica, le imparerai.

Inoltre, ti aiuterà a sviluppare una capacità predittiva sugli eventi culturali generali. Ad esempio, in quale stile architettonico classificare una cattedrale o un dipinto? Acquisirai immediatamente schemi che ti faranno apparire eccezionale nelle tue conversazioni sociali.

5- L'espressione: riflesso della tua capacità di pensare

"Non capisci veramente qualcosa a meno che tu non sia in grado di spiegarlo a tua nonna." -Albert Einstein

Potresti essere esperto in una materia ma, a causa delle scarse capacità espressive, alla fine dai l'impressione di "non avere idea". Succede e generalmente le persone con cui parli non te lo dicono perché non ti fanno del male.

Pratica

Come posso esprimere un'idea in modo che il mio interlocutore la capisca?

La chiave è presentare le informazioni in modo logico. In molte occasioni, trasmettiamo informazioni nell'ordine sbagliato in un modo che sembra illogico o contraddittorio. Gestire l'espressione implica essere in grado di trasmettere le informazioni come se tu stesso le ignorassi.

Più la nostra mente ha lavorato su una serie di concetti o idee, più forte è la nostra tendenza a esprimerla illogicamente.

Quindi, quando esprimi un'idea, cerca di fare affermazioni brevi, semplici e chiare che rispondano alle domande più elementari (chi, cosa, dove, perché e quando). Solo dopo aver gettato le basi puoi approfondire conclusioni più complesse.

In questo modo eviterai di provare quella sensazione di incomprensione da parte dei tuoi interlocutori che li porterà a pensare che sei una persona contraddittoria o ignorante.

6- Comprensione: come?

Lo stesso principio delineato nel punto precedente, con una piccola variazione, ti aiuterà a migliorare la tua comprensione in modo automatico e permanente.

Quando ci proponiamo di apprendere o comprendere un nuovo argomento, spesso iniziamo esplorando dettagli specifici che non comprendiamo, dimenticando la struttura
generale e di base dell'argomento: chi, cosa, dove, perché e quando.

A questi cinque punti dobbiamo aggiungerne uno in più nel caso della comprensione: il come. Quando ti concentri su qualcosa che vuoi capire, considera che qual è la domanda più importante da porsi perché ti aiuterà a capire le informazioni e integrare tutti gli altri dettagli in un modo molto più semplice.

Facendo un cenno al punto precedente, il come è qualcosa che normalmente non trasmettiamo quando esprimiamo l'informazione: sarebbe noioso e poco interessante per l'interlocutore non specializzato. Inoltre, l'integrazione non sarebbe facile visto che chiameremmo il nostro interlocutore per capire.

7- Sfida la tua mente

Ti senti come se la tua mente fosse bloccata in un solco?

Molte volte abbiamo la sensazione che non stiamo sviluppando il nostro pieno potenziale mentale semplicemente perché alleniamo sempre il nostro cervello con gli stessi tipi di attività.

La routine nel nostro modo di apprendere è il più grande nemico del progresso.

Pratica

Preparati una sfida di apprendimento: impara una nuova lingua, impara a suonare uno strumento, esplora una nuova area di studio, ecc.

Noterai che sviluppi capacità di apprendimento che puoi applicare alle tue routine di apprendimento precedenti e più comuni. Per qualcosa si dice che la conoscenza non ha posto.

8- Leggere, libri o Internet?

La lettura è considerata un'attività che incoraggia l'apprendimento, la concentrazione e le abilità linguistiche. Ora, grazie alla tecnologia, la concezione tradizionale della lettura è cambiata.

Secondo lo scienziato Gary W. Small, la maggior parte delle persone di età superiore ai 29 anni continua a leggere in formato non digitale, mentre la maggioranza delle persone di età inferiore ai 29 anni mostra una chiara preferenza per la lettura digitale, soprattutto effettuando ricerche su Internet.

Uno studio condotto da Small nel 2009 mostra che la lettura tramite ricerche attive su Internet presenta dei vantaggi rispetto alla lettura tradizionale in quanto comporta l'attivazione di una rete neurale più ampia: più aree cerebrali lavorano insieme.

La differenza tra entrambi i tipi di lettura sta nell'attività / passività del lettore. Così, mentre nel formato tradizionale dei lettori si osserva solo un'attivazione delle aree cerebrali legate alla visione e al linguaggio, la lettura accompagnata dalla ricerca in Internet attiva queste e altre aree.

Tra questi ci sono le aree frontali relative al processo decisionale e all'attenzione. Queste aree sono centrali per l'attuale definizione di intelligenza, misurata utilizzando i test del QI.

Filtrare le informazioni e cercarle attivamente sono abilità che possiamo sviluppare molto facilmente e comodamente utilizzando Internet.

In relazione a questa dicotomia, Small aggiunge che dobbiamo scegliere il metodo di lettura che ci piace di più. Perché? Le attività di apprendimento che sono più coinvolgenti per noi hanno dimostrato di prevedere migliori prestazioni cognitive a breve e lungo termine.

9- Esercizi e altri esercizi

Infine, ti consiglio questi giochi che ti aiuteranno anche a esercitare la tua mente:

Giochi per allenare il cervello.

Esercizi per migliorare la memoria.

10-Play

Riferimenti

1. Savant, M. e Fleischer, L. (2005). Brain GYM. EDAF.
2. Savant, M. (2000). Ginnastica cerebrale in azione. EDAF.
3. Rosenzweig, MR e Bennet, EL (1996). Psicobiologia della plasticità: effetti della formazione e dell'esperienza sul cervello e sul comportamento. Behavioral Brain
   Research, vol 78; 57-65.