COME SMETTERE DI BERE BIRRA IN 5 PASSAGGI PRATICI - GEOGRAFÍA - 2026

Hai iniziato a bere birra come hobby e ti è sfuggito di mano? In questo post ti darò rimedi, metodi e consigli per smettere di bere / bere birra .

Potresti anche aver iniziato a bere in situazioni sociali e questo si è diffuso anche a casa; ai pasti o anche quando sei da solo. C'è il vero problema.

Alcuni dicono che la birra è buona e altri no. Nella maggior parte dei casi per una birra al giorno non succede nulla, il problema è quando si beve troppo e per sentirsi bene è necessario consumarne una quantità elevata al giorno.

Allora cosa succede?

Alcuni dicono che la birra non fa ingrassare, altri no.

Secondo me, non ingrassi se mangi una dieta sana e fai esercizio fisico allo stesso tempo. E per sbarazzarsi dei dubbi, eliminare l'alcol e passare a 0,0 (senza alcol).

Inoltre, se è limitato a due bicchieri al giorno e se abbinato a una dieta sana e all'esercizio fisico, può essere utile per ridurre i livelli di ipertensione e colesterolo.

Pertanto, non credo che sia la causa della "pancia da birra". Piuttosto, la sua causa è il risultato di passare così tanto tempo senza fare esercizio e seguire una dieta malsana.

Voglio anche parlarvi di alcuni benefici della birra: è diuretica, migliora l'anemia, migliora il colesterolo buono (HDL) ed è molto idratante.

E perché i bevitori di birra hanno spesso una tale pancia?

Qui si verifica un pregiudizio cognitivo (un errore di interpretazione). Mettiamo in relazione la pancia direttamente con la birra e crediamo che questa sia la sua unica causa. Vediamo il tipico panciuto in un bar con una birra in mano o abbiamo il tipico amico che ha quella pancia di Homer Simpson.

Ma come ti ho detto, ci sono medici che consigliano 2 birre al giorno.

Il fatto è che non vediamo che le persone che hanno la "pancia da birra" e che bevono molta birra hanno anche cattive abitudini alimentari e sono sedentarie.

Io stesso ho amici che bevono birra tutti i giorni ma mangiano anche molto bene, non fumano e fanno sport. Risultato? Sono sani e magri.

Comunque, questa è la mia opinione, che ho da quello che ho letto e dalla mia esperienza. Per favore lascia i tuoi pensieri nei commenti.

Quindi ricorda Homer Simpson; Ha quella pancia perché va al bar di Moe tutti i giorni, chissà se beve 5 birre o più, e poi passa tutto il giorno a mangiare cibo spazzatura, seduto sul divano e grattandosi la pancia da birra al lavoro.

Come smettere di bere: passaggi pratici e rimedi

1-Impegno e consapevolezza del tuo obiettivo

Per iniziare a cambiare qualsiasi abitudine, devi impegnarti ed essere consapevole di ciò che vuoi cambiare.

Vuoi smettere del tutto di bere? Riduci il consumo a un bicchiere al giorno?

Quindi chiarisci il tuo obiettivo e scrivilo. Letteralmente; Scrivi su un foglio di carta qual è il tuo obiettivo riguardo alla birra e lascialo in un luogo visibile (con il frigorifero).

Per esempio:

• Non bere altra birra.
• Diminuisci fino a un bicchiere al giorno.

Una volta che sei chiaro, devi prendere un impegno con te stesso. Il potere di questo è incalcolabile.

In realtà è molto facile impegnarsi e poi dimenticare o rompere l'impegno. Non ne parlerò in dettaglio qui, anche se qualcosa che funziona molto bene per me è prendere impegni in pubblico.

Ad esempio, ogni volta che ne ho la possibilità, parlo di un obiettivo che voglio raggiungere, rendendolo pubblico.

2-Sii consapevole di come ti sta influenzando e di come ti gioverà

Questo può essere chiamato leva.

Si tratta di renderti consapevole degli effetti dannosi che una dipendenza dalla birra può avere su di te, tra cui: deterioramento delle relazioni sociali e familiari, epatite, cancro, danni cerebrali, ictus, danni alla gravidanza …

Anche dei vantaggi di smettere di fumare: perdere peso, sentirsi in salute, migliorare l'attenzione e la concentrazione …

Ti consiglio di scriverli direttamente su un foglio e di metterlo accanto all'obiettivo (puoi usare post-it). Una colonna con i vantaggi e altre con gli effetti dannosi.

3-Trova un'altra abitudine

Sarà molto più difficile per te smettere di bere birra se continui ad andare nello stesso bar, uscire con gli stessi amici che bevono birra o stare seduto in soggiorno a guardare la TV (peggio se hai la birra in frigo).

Per smettere, è meglio che inizi ad acquisire un'altra abitudine per sostituire il bere.

Potrebbe essere: andare in palestra, giocare a tennis, ballare, bere tè, bere succo di frutta, iscriversi a un corso / seminario, fare volontariato …

4-Rafforza la nuova abitudine

Per consolidare la nuova abitudine, concediti una ricompensa ogni volta che hai fatto qualcosa di buono.

Ad esempio, se hai iniziato a fare jogging o sei andato in palestra, concediti una ricompensa che apprezzi, come guardare un film o mangiare il tuo cibo preferito.

Ciò renderà più probabile che quel comportamento (jogging o palestra) si ripeta.

5-Altri suggerimenti

-Puoi anche unirti a gruppi come Alcolisti Anonimi. Questo se pensi che il tuo problema sia serio o abbia iniziato a nuocere alla tua salute e al tuo benessere personale. Associazioni come questa sono guidate da professionisti con molti anni di esperienza e incontrare persone con lo stesso problema ti farà sentire meglio e più motivato.

-Si tiendes a beber más al salir con tus amigos, puedes plantearte cambiar de lugares a los que sales o al menos comentar tu problema a tus amigos. Si tu problema es grave, te recomendaría que limites al 100% lugares como bares, pubs y no comprar cerveza nunca (ni si quiera te plantees pasar por el pasillo de bebidas o por la tienda en la que sueles comprar).

¿Y tú has conseguido dejar de tomar cerveza? ¿Qué te ha servido? También me gustaría que comentes si te han servido estos pasos. Cuéntame tu experiencia. ¡Me interesa!

Referencias

1. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
2. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
3. http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
4. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full