ATTENZIONE SELETTIVA: CARATTERISTICHE, TEORIE, TEST E ATTIVITÀ - PSICOLOGIA - 2024

L' attenzione selettiva è un processo cognitivo mediante il quale la persona si concentra su uno o pochi stimoli, mentre è in grado di ignorare tutti gli altri. È uno strumento mentale molto importante, poiché ci consente di elaborare i dati nel nostro ambiente senza esserne sopraffatti.

L'attenzione è una risorsa limitata, quindi abbiamo bisogno di un qualche tipo di meccanismo che ci aiuti a filtrare le informazioni che riceviamo in base ai nostri interessi in ogni momento. Esistono diversi modelli teorici di come funziona questa capacità, ma quasi tutti confrontano l'attenzione selettiva al collo di una bottiglia.

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Così, grazie a questa capacità, possiamo prendere il flusso di informazioni che raggiunge i nostri sensi in ogni momento e concentrarci solo su uno dei dati fino a quando non abbiamo finito di elaborarlo. Si ritiene che la parte del cervello responsabile di questo processo sia il sistema di attivazione reticolare ascendente (SARA).

Ci sono tre modelli principali che cercano di spiegare il modo in cui funziona questa abilità: Broadbent, Treisman e Deutsch e Deutsch. In questo articolo esamineremo ciascuno di essi, le caratteristiche di questa capacità e il modo in cui possiamo allenarla.

caratteristiche

In ogni momento, riceviamo un costante bombardamento di informazioni attraverso i nostri sensi. Suoni, colori, odori, sensazioni … Il problema è che la capacità di elaborazione del nostro cervello è limitata, quindi non possiamo prestare attenzione a tutti questi stimoli contemporaneamente.

Per questo motivo, la nostra mente deve filtrare le informazioni che le arrivano in base a quanto siano importanti per noi. Il meccanismo che gestisce questo è l'attenzione selettiva, con la quale ci concentriamo su alcuni elementi del nostro ambiente ignorando completamente tutti gli altri.

Esistono diverse teorie sull'attenzione selettiva che variano a seconda del senso di cui stiamo parlando. Tuttavia, tutte le nostre capacità sensoriali condividono una serie di somiglianze quando si tratta di filtrare gli stimoli. Qui vedremo alcuni dei più importanti.

Concentrati su un singolo elemento

Vari studi sul funzionamento dell'attenzione selettiva mostrano che in ogni momento stiamo selezionando un singolo stimolo e ignorando tutti gli altri.

A seconda del grado di concentrazione che abbiamo, alcune informazioni sul nostro ambiente possono passare completamente inosservate, in modo tale che è come se non esistessero.

Ad esempio, nel famoso esperimento di basket, ai partecipanti è stato chiesto di guardare un video in cui due squadre si scambiavano varie palline, contando il numero di volte in cui una di esse cambiava. mano. Tuttavia, l'indagine è stata complicata.

Ed è che, nello stesso momento in cui le squadre passavano le palle, nel video si vedeva un uomo vestito da gorilla che ballava tra i giocatori e faceva gesti di ogni genere.

Nonostante fosse del tutto ovvio in una seconda visione, la stragrande maggioranza dei partecipanti era così concentrata sul conteggio dei passaggi da non vederlo.

Mente cosciente vs. inconscio

Tuttavia, anche se la nostra mente conscia è in grado di concentrarsi solo su un elemento alla volta, altre ricerche hanno scoperto che il nostro subconscio è in grado di elaborare molti più stimoli allo stesso tempo.

Ad esempio, oggi sappiamo che certe informazioni che passano inosservate a livello cosciente sono ancora registrate nella nostra memoria ed è persino in grado di influenzare il modo in cui agiamo.

Questo è noto come effetto priming o priming ed è strettamente correlato ai messaggi subliminali e alla pubblicità inconscia.

Allo stesso tempo, anche quando siamo molto concentrati su una cosa, il nostro subconscio non smette di prestare attenzione a ciò che ci circonda alla ricerca di informazioni più rilevanti.

Ecco perché, anche quando siamo immersi in un compito, un forte rumore o il suono del nostro nome possono farci cambiare la nostra attenzione.

Può peggiorare e migliorare

L'ascesa di Internet e di altre tecnologie dell'informazione ha indotto molti esperti a preoccuparsi del loro effetto sulla nostra capacità di mantenere l'attenzione selettiva.

Il problema è che questa capacità può essere allenata, ma allo stesso modo può anche essere indebolita se non la usiamo abbastanza.

Oggi, a causa del costante bombardamento di informazioni che riceviamo e della necessità di "multitasking", molte persone scoprono di avere grandi difficoltà a concentrarsi su una cosa per molto tempo. Ogni stimolo è in grado di distoglierli da ciò che stanno facendo e catturare completamente la loro attenzione.

Fortunatamente, grazie alle diverse teorie esistenti sull'attenzione selettiva, sono state sviluppate numerose tecniche che possono aiutarci a migliorare questa capacità.

Raggiungerlo è fondamentale per tutti gli ambiti della nostra vita e realizzarlo ci aiuterà sia professionalmente che personalmente.

Teorie dell'attenzione selettiva

Oggi non c'è consenso nel campo della psicologia su come funzionano esattamente i processi di attenzione selettiva.

Attualmente ci sono tre modelli principali che cercano di spiegare questo fenomeno: Broadbent's, Treisman's e Deutsch and Deutsch's. Successivamente vedremo in cosa consiste ciascuno di essi.

Modello Broadbent

Una delle prime teorie sull'attenzione è stata proposta dallo psicologo Donal Broadbent. È noto come "modello di filtro rigido".

L'idea principale è che la nostra capacità fisica di elaborare le informazioni è limitata, e quindi è necessario che i nostri sensi filtrino i dati che raggiungono il nostro cervello.

Per separare ciò che è importante da ciò che non lo è, Broadbent ha affermato che utilizziamo un filtro per decidere a cosa prestare attenzione. Secondo questa teoria, tutti gli stimoli sarebbero elaborati in base a caratteristiche come il loro colore, la loro intensità, la direzione da cui provengono o la loro forma.

In questo modo il filtro attenzionale permetterebbe a determinati stimoli di raggiungere la nostra coscienza, mentre altri non potrebbero superare il collo di bottiglia formato dai nostri sensi e dalla cosiddetta «memoria sensoriale».

Modello di attenuazione Treisman

Treisman, un ricercatore post-Broadbent, pensava che mentre l'approccio di Broadbent era essenzialmente corretto, aveva alcuni difetti che lo rendevano non del tutto corretto.

Il principale per questo psicologo era che, anche quando uno stimolo non viene ascoltato, se le sue caratteristiche cambiano, può attirare la nostra attenzione.

Un esempio potrebbe essere quello di una persona che si concentra sulla lettura di un libro senza prestare attenzione a ciò che lo circonda; ma poi qualcuno si avvicina e dice il suo nome.

Nonostante abbia filtrato gli stimoli per concentrarsi solo su ciò che stava leggendo, lo stimolo specifico del nome è riuscito a raggiungere la sua coscienza.

Per spiegare questo fenomeno, Treisman ha suggerito che i nostri sensi non agiscono da filtro, ma semplicemente attenuano gli stimoli a cui non stiamo prestando attenzione.

Pertanto, anche quegli elementi a cui non prestiamo attenzione possono registrarsi leggermente nella nostra coscienza; da qui l'idea, ad esempio, della pubblicità subliminale.

Poiché gli stimoli vengono attenuati anziché completamente filtrati, se uno di essi aumenta di intensità o cambia le caratteristiche, la nostra attenzione potrebbe rivolgersi ad esso. Questo è ciò che accadrebbe se si sentisse il nostro nome mentre siamo immersi in un compito.

Modello Deutsch e Deutsch

Deutsch e Deutsch avevano idee leggermente diverse su come funziona l'attenzione rispetto a Broadbent e Treisman. Come questi ricercatori, pensavano che ci fosse una sorta di filtro che permettesse loro di selezionare a cosa prestare attenzione e cosa no. Tuttavia, credevano che questo filtro fosse più tardi nel processo attenzionale.

Quindi, per Deutsch e Deutsch tutti gli stimoli sarebbero analizzati dalla nostra mente allo stesso modo; e una volta che il nostro cervello conosce il loro significato, solo il più importante passerebbe alla nostra coscienza e alla nostra memoria attiva.

test

L'attenzione selettiva è un'abilità fondamentale quando si tratta di raggiungere il successo in tutti i tipi di attività e raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati. Inoltre, promuovere questa abilità può essere molto utile nel trattamento di problemi come il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).

Per questo motivo, nel campo della psicologia cognitiva sono stati sviluppati una serie di strumenti il ​​cui obiettivo è valutare la capacità di una persona di attenzione selettiva.

Una volta che la loro abilità di base è nota, un individuo può essere addestrato per imparare a migliorare la propria concentrazione, se necessario.

Di seguito sono riportati alcuni dei test più comuni utilizzati per valutare le capacità di attenzione selettiva.

Test di Stroop

Probabilmente il test di attenzione selettiva più noto al di fuori del campo della psicologia clinica è lo Stroop Test. È un'attività in cui una persona viene presentata con una serie di nomi di colori, che sono scritti sulla carta con un tono diverso da quello menzionato. Ad esempio, "rosso" disegnato in blu.

Il compito consiste nel seguente: la persona deve nominare ad alta voce e il più rapidamente possibile la tonalità di tutte le parole nell'elenco.

Questo test è molto più complicato di quanto sembri e richiede tutta la capacità di concentrazione dell'individuo. A seconda del numero di colpi, gli viene assegnato un punteggio più o meno alto.

Go / No Go

Un altro test molto diffuso per misurare la capacità di attenzione selettiva consiste nel presentare alla persona una serie di stimoli, e dirgli di compiere un'azione specifica quando quella che vede ha una certa caratteristica.

Ad esempio, la persona potrebbe visualizzare una serie di immagini e il loro compito sarebbe premere un pulsante quando una di esse include un tipo di veicolo.

Il punteggio verrebbe calcolato in base a quante volte non hai toccato il pulsante quando avresti dovuto e quando l'hai premuto in modo sbagliato.

Breve test di attenzione

Questo esercizio consiste in quanto segue: il partecipante ascolta un elenco più o meno lungo di numeri e lettere e gli viene chiesto di concentrarsi sul conteggio di quanti elementi di un tipo ci sono ignorando l'altro.

Successivamente, l'attività viene invertita, in modo che se dovessi contare prima i numeri nella seconda parte, devi farlo con le lettere.

Il punteggio per questo test viene calcolato in base a quanto la persona è caduta dal numero effettivo di lettere e numeri nell'elenco.

Attività per migliorare l'attenzione selettiva

Una volta stabilito che l'attenzione selettiva di una persona non è sviluppata come dovrebbe essere (o se l'individuo stesso si rende conto di avere un problema al riguardo), non tutto è perduto: sono molte le azioni che possono essere intraprese. eseguire per migliorare questa capacità.

In quest'ultima sezione ti parleremo di alcune delle cose che puoi fare per migliorare la tua concentrazione e attenzione selettiva.

Prenditi cura del tuo corpo

Fare esercizio, dormire bene e prendersi cura della propria alimentazione è essenziale quando si tratta di migliorare la nostra salute. Tuttavia, lo sapevi che queste tre attività hanno anche un impatto gigantesco sul nostro cervello?

Numerosi studi confermano che dormire male, avere una dieta sbilanciata o condurre una vita eccessivamente sedentaria interferisce notevolmente con la nostra capacità di mantenere la nostra attenzione concentrata su un singolo compito. Al contrario, le persone che si prendono cura di se stesse hanno più facilità a concentrarsi.

Meditazione

Un'altra attività che si è dimostrata molto efficace nel migliorare la concentrazione è la meditazione. Nonostante questo lavoro sia praticato da migliaia di anni, solo di recente la ricerca ci ha dimostrato il suo effetto benefico sul nostro cervello.

Esistono molte varianti della meditazione tradizionale: dal concentrarsi sul proprio respiro per quindici minuti al giorno, al cercare di concentrarsi su tutto ciò che si fa senza essere distratti dai propri pensieri, è una delle migliori opzioni per migliorare la propria capacità di messa a fuoco selettiva.

Riferimenti

1. "Come usiamo l'attenzione selettiva per filtrare le informazioni e concentrarci" in: VeryWell Mind. Estratto il: 14 dicembre 2018 da VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. "Teorie dell'attenzione selettiva" in: Simply Psychology. Estratto il: 14 dicembre 2018 da Simply Psychology: simplypsychology.com.
3. "Attenzione selettiva" in: Esplorabile. Estratto il: 14 dicembre 2018 da Explorable: explorable.com.
4. "Attenzione selettiva: definizione e teorie" in: Psicologia e Mente. Estratto il: 14 dicembre 2018 da Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. "Ecco come aumentare la capacità di attenzione: 5 segreti della neuroscienza" in: Abbaiare l'albero sbagliato. Estratto il: 14 dicembre 2018 da Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.