IGIENE PERSONALE: 8 ABITUDINI IGIENICHE NEI BAMBINI E NEGLI ADULTI - GEOGRAFÍA - 2025

La toelettatura potrebbe essere definita come autopulente per prevenire malattie e mantenere buone condizioni di salute. Mantenere buone abitudini di igiene personale è uno dei modi migliori per prevenire le malattie, evitare di trasmetterle e mantenere il corpo esterno pulito e ordinato.

L'igiene, secondo il dizionario dell'Accademia reale spagnola, è "la parte della medicina che ha come obiettivo la conservazione della salute e la prevenzione delle malattie". Il suo secondo significato si riferisce a "pulizia o cura".

Etimologicamente, deriva dal francese hygiène e questo a sua volta dal greco hygienós, aggettivo derivato dalla parola hygieia che significa "salute".

La pulizia e la cura della persona sono state presenti nella storia dell'essere umano sin dai tempi antichi. I bagni erano una delle prime forme conosciute di igiene personale, risalgono al 4.000 o 3.000 a.C. ed erano comuni ad alcune culture come quella egiziana, greca, babilonese, indiana o turca.

In Egitto, questa forma di toelettatura era combinata con rituali religiosi. I sacerdoti facevano il bagno fino a due volte al giorno. Il bagno aveva anche un significato religioso per la cultura indiana, poiché si pensava che questa cerimonia servisse ad attirare gli spiriti buoni.

Storia

Secondo Victoria Sherrow (2001), gli archeologi hanno trovato prove che in culture come quella mesopotamica o babilonese, i ricchi abitanti incorporavano una stanza nelle loro case esclusivamente per fare il bagno. Anche i poveri facevano il bagno, ma lo facevano nei canali e nei fiumi.

Per il rituale del bagno venivano usati saponi a base di grasso animale o altri tipi di oli. Le culture araba e greca incorporavano fragranze e altri tipi di sostanze che lasciavano un buon odore sul corpo.

Successivamente, con la cultura indiana, greca e romana, i bagni pubblici divennero popolari, trasformando questa attività in una forma di intrattenimento per l'alta società.

Da questa cultura dell'igiene personale, ne consegue che l'igiene personale non è sempre stata utilizzata per prevenire le malattie, ma che la pulizia del corpo ha altri attributi culturali.

I bagni avevano un senso mistico, servivano per stare bene con se stessi. Era un atto sociale e allo stesso tempo intimo, poiché in alcune culture veniva praticato in una stanza separata e in altre serviva come scusa per socializzare. Infine, si è cercato un buon odore corporeo, conferendo a questa attività una componente estetica.

Attualità e importanza

Questi tipi di elementi presenti nell'igiene personale sono ancora validi nella cultura odierna. Ad esempio, essere ben curati è essenziale per ottenere un buon lavoro e per mantenere buoni rapporti sociali.

Inoltre, secondo uno studio di Paaschen et al. (2014), l'uso di articoli per l'igiene personale come deodoranti o acqua di colonia può migliorare la percezione di se stessi, avendo un effetto psicologico positivo.

Tuttavia, devi stare attento a questo, poiché l'estetica non è sempre correlata a ciò che è sano o buono per il nostro corpo. A volte troppa igiene può anche portare a infezioni o malattie.

8 abitudini per mantenere una buona igiene personale

1- Lavati spesso le mani

Le mani sono una delle principali fonti di contrarre e diffondere infezioni. È molto importante adottare alcune misure igieniche preventive, facendo un corretto lavaggio delle mani prima di mangiare o dopo essere andati in bagno. Questa pulizia dovrebbe essere aumentata quando siamo malati o quando entriamo in contatto con qualcuno malato.

Secondo l'organizzazione Globalhandwashing, più di un milione di bambini muoiono ogni anno per malattie come la polmonite o la diarrea, malattie che possono essere prevenute con una buona igiene delle mani.

Lavarsi le mani con il sapone è un modo semplice per prevenire l'infezione e un metodo economico e per lo più accessibile a tutti.

È importante lavarsi le mani correttamente. Vi porto come esempio la procedura stabilita da un'agenzia del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti, l'Organizzazione dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC).

Questa organizzazione dice che ci sono diversi momenti chiave in cui devi lavarti le mani, oltre a quelli che ho citato sopra. Ad esempio, quando si accarezza un animale, prima, durante e dopo la cottura o quando si tocca la spazzatura.

Il processo corretto per il lavaggio delle mani secondo il CDC è suddiviso in quattro fasi:

1. Bagna le mani con acqua pulita, calda o fredda, chiudi il rubinetto e applica il sapone.
2. Strofinare le mani con il sapone, insaponando, unendo palmo a palmo e poi sul dorso della mano, oltre che tra le dita e le unghie. Questo processo dovrebbe richiedere almeno 20 secondi.
3. Sciacquare le mani sotto l'acqua corrente.
4. Asciugati le mani con un tovagliolo di carta o sotto il phon.

L'igiene delle mani non è solo molto importante nell'attività quotidiana, ma ci sono sempre più protocolli e politiche per diffondere una buona igiene di questa parte del corpo tra gli operatori sanitari.

Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, migliaia di pazienti muoiono ogni giorno a causa di infezioni derivate dal trattamento degli operatori sanitari.

Oltre al sapone e all'acqua, c'è un disinfettante a base di alcol che la pelle assorbe senza bisogno di essere risciacquata. Questi disinfettanti sono molto utili per portarli in strada o in un luogo dove non c'è bagno nelle vicinanze. Tuttavia, il metodo più utile è ancora quello tradizionale, poiché questa sostanza non uccide tutti i tipi di germi.

2- Mantieni la tua pelle pulita e idratata

Per avere una buona igiene del corpo si consiglia di fare la doccia una volta al giorno. Sebbene spesso si creda che la doccia sia il miglior rimedio per mantenere una buona igiene, va presa con cautela, poiché esistono alcune abitudini che possono nuocere alla salute della nostra pelle.

Secondo l'American Academy of Dermatology, i bambini dai 6 agli 11 anni non devono fare la doccia tutti i giorni, anche se hanno un minimo di una o due volte a settimana e quando sudano o si sporcano a causa dell'attività fisica o nuotando da qualche parte pubblico.

È dall'adolescenza che si stabilisce il rito della doccia quotidiana. Sebbene questa attività di solito porti molti benefici psicologici, non è tanto per la nostra pelle se non vengono utilizzati i prodotti giusti.

Un eccesso di igiene, i componenti chimici dei prodotti o una temperatura dell'acqua troppo alta possono favorire la comparsa di malattie della pelle come pelle secca o dermatite atopica.

Saponi o detergenti neutri aiutano a mantenere il PH della pelle meglio del sapone. L'importante, secondo l'American Academy of Dermatology, è che i saponi utilizzati non contengano alcol o qualche tipo di profumo.

Dopo la doccia è molto importante asciugarsi bene con un asciugamano e lavarlo frequentemente per evitare la comparsa di funghi a causa dell'umidità accumulata.

Infine, è molto importante mantenere la pelle idratata con creme o lozioni, nel caso di chi soffre di pelle secca fino a due o tre volte al giorno.

Un altro consiglio dato dall'American Academy of Dermatology è la cura della pelle delle labbra e delle mani, rispettivamente con l'uso di vaselina e guanti.

3- Lavati i denti correttamente

La bocca è una delle parti che provoca la maggior sensazione di buona o cattiva igiene negli altri. Una bocca poco curata può portare a carie, perdita dei denti, alitosi o malattie come la parodontite.

Si consiglia di lavarsi i denti due o tre volte al giorno, dopo ogni pasto e soprattutto al mattino e prima di andare a dormire, poiché di notte l'attività batterica è più prolungata. Questo processo dovrebbe avvenire 20 o 30 minuti dopo l'ingestione del cibo e dovrebbe durare circa tre minuti.

Il dottor Bonner, raccoglie in The Oral Health Bible che uno spazzolino elettrico è più efficace di uno spazzolino manuale.

Un altro elemento da non dimenticare è spazzolare la lingua, i batteri si accumulano anche qui.

4- Prenditi cura dei tuoi piedi

La pulizia e la cura quotidiana dei piedi è molto importante, soprattutto per i diabetici che, in questo modo, possono prevenire la comparsa di ulcere del piede. Anche se chi soffre di questa malattia dovrebbe sempre avere un consiglio medico.

Alcuni passaggi per una corretta pulizia dei piedi sono:

• Lavati i piedi ogni giorno con acqua e sapone, concentrandoti sullo spazio tra le dita.
• Asciugare bene i piedi con un asciugamano, insistendo ancora tra le dita per evitare la comparsa di crepe.
• Idratare adeguatamente i piedi, in questo caso non applicare la crema tra le dita.
• Indossare scarpe comode adatte alla forma dei nostri piedi.

Si consiglia inoltre di evitare di camminare a piedi nudi in luoghi pubblici come piscine comunali o bagni comuni, per evitare la comparsa di funghi.

5- La tua igiene intima deve essere adeguata

Mantenere una buona igiene delle parti genitali, non solo previene i cattivi odori, ma anche le infezioni fungine, soprattutto nel caso delle donne. Inoltre, una buona pulizia intima è essenziale quando si fa sesso.

Sia gli uomini che le donne dovrebbero cambiare frequentemente la biancheria intima e lavare quotidianamente la zona intima. L'abbigliamento più consigliato è il cotone. Nel caso delle donne, la candidosi è frequente, quindi l'uso di saponi speciali è molto importante.

La vagina non deve essere lavata più di due volte al giorno e va asciugata, senza sfregare, dalla parte anteriore a quella posteriore per evitare infezioni da batteri come Escherichia coli, presenti nell'ano e nelle feci.

Le misure igieniche dovrebbero essere aumentate durante le mestruazioni con un frequente cambio di assorbenti o tamponi. Inoltre, non è consigliabile abusare dell'uso di assorbenti o salvaslip, poiché portano a infezioni delle urine e infezioni da lieviti vaginali.

A loro volta, gli uomini devono prestare particolare attenzione allo sporco che si accumula sul glande.

6- Ottieni capelli sani, puliti e luminosi

I capelli dovrebbero essere lavati due o tre volte a settimana. Va inoltre lavato quotidianamente nel caso di persone con cute grassa, o di chi pratica molto sport o suda eccessivamente.

In caso di capelli secchi, si consiglia di utilizzare oli e maschere per idratare i capelli. Si consiglia di tagliare frequentemente i capelli per garantire una crescita dei capelli forte e sana, evitando che diventino fragili.

I bambini devono essere particolarmente sorvegliati, per evitare la diffusione dei pidocchi o trattarli in tempo.

7- Indossa abiti puliti

I vestiti sono come uno strato in più di pelle che accumula anche batteri, sia dal nostro corpo che dall'esterno. Oltre alla biancheria intima, che deve essere cambiata quotidianamente, si consiglia di cambiarsi frequentemente, soprattutto dopo la doccia.

Questo, oltre a farti sentire meglio, ti impedisce di contrarre infezioni causate da batteri che possono accumularsi sui vestiti. Il cambio dovrebbe essere più frequente in estate, visto che si suda di più. Per quanto riguarda il sudore, è bene che si tratti di indumenti traspiranti, soprattutto calzature.

8- Presta attenzione alla tua cura personale

Per cura della persona intendo curare le unghie ben tagliate, alla corretta pulizia dopo essere andati in bagno e alla pulizia della zona del viso. Quando tagli le unghie, devi prendere in considerazione alcuni suggerimenti:

• Taglia le unghie dei piedi dritte, mai arrotondate per consentire alla nuova unghia di crescere bene.
• Non avvicinarti troppo alla pelle, in questo modo si evitano tagli inutili.

Quando si parla di pulizia del viso, ancora una volta bisogna tenere conto del tipo di pelle, se è sensibile, secca o con acne. Oggi esistono tanti prodotti diversi per ottenere una pulizia più completa della zona del viso.

Particolare cura va posta al naso, che deve essere pulito frequentemente, soprattutto in presenza di muco. Il modo migliore per lavare il naso è con la miscela di acqua e sale o con soluzione salina fisiologica.

Altra parte importante sono le orecchie, il modo più consigliabile sono le gocce o andare da uno specialista se c'è troppa cera, ma non inserire mai i tamponi.

Gli occhi vengono puliti con le proprie lacrime, anche se esiste un'ampia varietà di colliri per combattere la secchezza in modo complementare. In ogni caso, il sapone non dovrebbe mai essere introdotto nell'organo oculare. Se ciò accade accidentalmente, sciacquare abbondantemente con acqua.

Infine, la rasatura e la ceretta sono due elementi estetici che influenzano la sensazione di igiene personale, anche se occorre prestare particolare attenzione alla depilazione genitale, in quanto può colpire malattie come il Papilloma Virus Umano.

Riferimenti

1. Smith, V. Clean: A History of Personal Hygiene and Purity, Oxford University Press.
2. Sherrow, V. (2001) For Appearance 'Sake. The Historical Encyclopedia of Good Look, Beauty and Grooming. Stati Uniti, Oryx Press.
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5. Una migliore igiene quotidiana del piede può ridurre la probabilità di ulcere nelle persone con diabete (2011). Standard infermieristico. 26.6, 17-17, 15 gennaio dal database Pubmed.
6. Rose, J., Martorana, V. (2011) The Foot Book: A Complete Guide to Healthy Feet. Baltimora, The John Hopkins University Press.