ANDARE IN BICICLETTA: 10 BENEFICI PER LA SALUTE - ARTE - 2024

Andare in bicicletta è una delle pratiche più considerate quando si tratta di ottenere determinati benefici per la nostra salute. Che si tratti di una mountain bike, una cyclette o un tandem, tra gli altri vantaggi puoi perdere peso o stilizzare i glutei.

In un mondo in cui la popolazione è sempre più consapevole dell'esercizio fisico, uscire con queste macchine per una passeggiata o rilassarsi in palestra è molto incoraggiante.

È anche conveniente sottolineare che i movimenti che eseguiamo in bicicletta ci garantiscono una situazione di supporto adeguata per la nostra cartilagine, che si traduce in una diminuzione del rischio di soffrire di artrosi.

4- Migliora il mal di schiena

È noto a tutti che molti dolori alla schiena derivano dall'inattività sportiva. Nel tempo si riducono sia la muscolatura che la nutrizione dei dischi intervertebrali, perdendo la capacità di ammortizzare gli impatti.

Pertanto, il motivo di questo vantaggio è dovuto alla postura che adottiamo in sella. Quando ci sediamo nel modo giusto - con il busto leggermente piegato in avanti - i nostri stessi muscoli, che sono in tensione, ci costringono a stabilizzare il tronco.

Se di solito pedali abbastanza regolarmente, ridurrai notevolmente la possibilità di soffrire di ernia.

5- Ti renderà più attraente

Secondo il seguente sondaggio della British Heart Foundation, quasi un quarto della popolazione ha ammesso che preferirebbe incontrare un ciclista piuttosto che qualsiasi tipo di atleta.

Allo stesso modo, l'80% dei partecipanti ha ammesso che sarebbe rimasto impressionato nel vedere un ciclista in piena azione.

6- Previene le infezioni e il cancro

Sapevi che si consiglia alle persone con cancro o AIDS di andare in bicicletta?

Questo perché promuove la creazione dei fagociti, che sono cellule che combattono contro diverse infezioni nel corpo, mobilitando ed eliminando sia le cellule batteriche che quelle cancerose.

L'esperto Ingo Froböse, dottore in Medicina dello sport e capo del Centro sanitario dell'Università tedesca dello sport (DSHS) afferma che "questi tipi di cellule esistono nel nostro corpo addormentato e che quando pedaliamo, si svegliano".

7- Imparerai diverse tecniche di sicurezza

Andare in bicicletta è una delle pratiche sportive più pericolose che puoi trovare. La sicurezza è fondamentale se non vuoi rischiare la vita e per questo i ciclisti devono imparare una serie di misure di sicurezza.

Per fare degli esempi, in primo luogo dovrebbero vestirsi con abiti appropriati in modo che, in caso di incidente, i danni siano ridotti al minimo. I caschi sono molto importanti per questo: il 97% dei ciclisti morti in incidenti stradali non indossava il casco.

Puoi anche menzionare le distanze di sicurezza che devono essere percorse con altri ciclisti o con auto su strada. Nonostante ciò, va notato che i benefici per la salute di questa pratica sono maggiori dei rischi che si corrono.

8- Migliora la tua aspettativa di vita

Se quello che vuoi è vivere più a lungo e soprattutto in modo sano, mettiti le scarpe e proponi di pedalare per un po 'come routine quotidiana.

Secondo varie indagini, i ciclisti del Tour de France vivono in media circa otto anni in più rispetto al resto della popolazione. Lo afferma l'International Journal of Sports Medicine.

Allo stesso modo, ci sono altre ricerche che spiegano che l'intensità con cui pedaleremo darà forma al nostro futuro. Se riusciamo a pedalare ad un'intensità con cui possiamo respirare correttamente e chattare con il partner accanto a noi, aiuterà la nostra aspettativa di vita ad aumentare. Nello specifico, altri quattro anni per le donne e cinque per gli uomini.

Al contrario, se iniziamo a soffocare oa soffrire, può avere un costo negativo per la nostra salute. Quando arriviamo a questo punto, è conveniente abbassare l'intensità.

9- Migliora il funzionamento del tuo cervello ed evita le depressioni

Andare in bicicletta è una delle attività fisiche che richiede la minima concentrazione. Se non hai intenzione di praticarlo ad alto livello, lasciati andare. Grazie a questo sport benefico, farai ossigenare il tuo cervello molto più facilmente del normale, il che porterà a pensieri più fluidi e lucidi.

Questa attività fisica è considerata uno dei migliori antidepressivi naturali esistenti. La spiegazione di ciò deriva dalla secrezione di endorfine - comunemente indicato come l'ormone della felicità - che si genera con l'esercizio fisico.

È per questo motivo che le persone che vanno regolarmente in bicicletta hanno meno probabilità di soffrire di malattie cerebrali come ansia o depressione.

Alla fine del tuo allenamento ti sentirai molto più forte mentalmente.

10- Otterrai risultati immediati

Sarai di fronte a uno degli sport che ti offriranno risultati più veloci. Con una routine appropriata, puoi raggiungere l'ultimo dei seguenti stati che spiego di seguito:

- Dopo dieci minuti di pedalata, le articolazioni, il flusso sanguigno e i muscoli saranno migliorati.

- A trent'anni toccherà al tuo cuore, rafforzando la funzione cardiaca.

- A cinquanta minuti verrà attivato il metabolismo dei grassi. Questo facilita il rilassamento e la stimolazione antistress e depressiva.

- Finalmente, quando ti alleni già da un'ora, inizierà ad avere effetto il trattamento antietà.

Curiosità sull'andare in bicicletta

- Lo sapevi che più di quindici milioni di biciclette sono abbandonate nei magazzini di diverse case in tutto il mondo? Un motivo in più per estrarlo, pulirlo e prepararlo per l'uso.

- La bicicletta più costosa del mondo si trova negli Stati Uniti. Costruito dalla House of Solid Gold e denominato The Beverly Hills Edition. È ricoperto da 24 carati, 600 diamanti neri e 500 zaffiri incastonati sulla sua superficie. E se ciò non bastasse, il sedile è rivestito in pelle di coccodrillo.

- È stato dimostrato che per distanze di sette chilometri o meno in città è più veloce andare in bicicletta rispetto a qualsiasi altro mezzo di trasporto. Quindi ora sai, se vuoi risparmiare qualche minuto, scegli la bici piuttosto che l'auto.

- Il numero di biciclette nel mondo è il doppio di quello delle auto. Ci sono circa 1 miliardo di biciclette in tutto il mondo. Solo in Cina possiamo trovarne 450 milioni.

- I primi modelli di biciclette che sono stati costruiti non avevano freni. Questo era un vero problema per chiunque volesse uscire con loro. Le alte velocità che hanno preso hanno sorpreso coloro che le hanno utilizzate. Inoltre, questo pericolo era aggravato dalla mancanza di assicurazione.

- Il record mondiale di velocità in bicicletta appartiene a Eric Barone, che ha raggiunto ben 223 chilometri orari.

- La bici più veloce del mondo si chiama AeroVelo. Pesa solo 25 chilogrammi e può raggiungere i 137 chilometri orari su strada.