DIPENDENZA DAL LAVORO: SINTOMI E TRATTAMENTO - LAVORO - 2024

La dipendenza dal lavoro è caratteristica delle persone che danno eccessiva importanza alla loro vita professionale e possono ottenere una qualità della vita molto peggiore. Se ti senti come se passassi 24 ore al giorno a pensare al lavoro, dedichi i tuoi fine settimana e il tempo libero a completare le attività in sospeso e non ti disconnetti o dedichi tempo a te stesso, potresti essere dipendente dal lavoro.

La maggior parte delle cose tende a funzionare o fornisce risultati migliori se vengono svolte nella giusta misura: sport, ore di sonno, tempo libero … sono attività che, se non si riesce o se vengono svolte in eccesso, Possono portarti meno benefici che se dedichi loro il tempo giusto, né più né meno.

Il lavoro, come gli esempi precedenti, è una di quelle attività in cui devi prenderti cura del tempo che ti ci vuole. Se non lavori quanto la tua posizione richiede, è possibile che non otterrai i risultati che proponi o gli obiettivi fissati dalla tua azienda.

Allo stesso modo, il superlavoro può far sì che le tue prestazioni non siano ottimali e che, quindi, durante tutto il tempo aggiuntivo in cui lavori di più, i tuoi risultati non siano della qualità attesa. Per dare il meglio di sé come lavoratore, è essenziale sapere come gestire la propria dedizione nella misura adeguata.

Per questo motivo, le persone dipendenti dal lavoro possono ottenere risultati peggiori nel loro lavoro quotidiano, nonostante impieghino molto più tempo in questa attività rispetto ad altri lavoratori.

Di seguito puoi vedere come rilevare una possibile dipendenza dal lavoro attraverso 5 comportamenti dello stesso, e ti verranno proposti 5 consigli per ridurla.

4 segni di dipendenza dal lavoro

Arrivi per primo al tuo posto di lavoro

Il primo di questa serie di segni che potresti essere un maniaco del lavoro inizia a riflettersi nel tuo comportamento dalla prima ora di ogni giorno.

Ti svegli prima che suoni la sveglia. Puoi anche far suonare volontariamente l'allarme in modo esagerato prima del necessario, per rivedere l'organizzazione della tua giornata lavorativa e arrivare prima dell'orario di lavoro. Ti piace essere nella tua posizione e con tutto pronto per iniziare prima del momento giusto.

Questo atteggiamento può essere tipico di una persona molto previdente e puntuale, o che semplicemente vuole evitare le carovane delle ore di punta. Tuttavia, la ripetizione abusiva di questo comportamento, insieme a una combinazione di quelli che vedremo di seguito, può essere un indicatore di una dipendenza dal lavoro.

La maggior parte dei giorni si rimane un po 'più avanti rispetto al lavoro dopo la giornata lavorativa

L'orario di partenza impostato è alle 19:00, ma raramente parti prima delle 8:30 … se questa situazione suona familiare potresti essere un maniaco del lavoro.

È normale che giorni specifici in cui rimani per esaminare una particolare domanda o per avanzare su un lavoro che ritieni ti costerà consegnare in tempo. Tuttavia, se hai preso l'abitudine di lasciare il lavoro con più di un'ora di ritardo, forse dovresti riflettere su questo e valutare se sei un maniaco del lavoro.

Come accennato in precedenza, il lavoro, come quasi tutto, deve essere svolto nel modo giusto. Lavorare eccessivamente, e di più se è fuori orario, può influenzare la qualità finale del lavoro svolto.

Prima di continuare a lavorare dopo la fine della giornata lavorativa, valuta se i risultati che otterrai in quel momento potrebbero aumentare se lasciassi il compito per il giorno successivo, dopo aver dormito e riposato.

Nei fine settimana di solito lavori da casa

Questo comportamento eccessivo può avere un impatto negativo sulla qualità dei risultati ottenuti. Questo perché il tempo in più che dedichi al lavoro è tempo che sottrai dallo scollegamento, dal riposo e, in definitiva, dal prenderti cura di te stesso per mantenere le migliori condizioni per funzionare bene.

I fine settimana e gli altri momenti al di fuori della tua giornata lavorativa sono organizzati in questo modo in modo che tu possa recuperare abbastanza energia per svolgere il tuo lavoro, ottenendo i migliori risultati possibili e in modo da sentirti nelle migliori condizioni, sia fisicamente che mentalmente. .

Nel tempo libero porti sempre con te il tuo smartphone da lavoro

Oggi ci sono molti mezzi tecnologici che ci aiutano e che ci fanno svolgere molte delle nostre attività quotidiane in modo più comodo, più agile e con meno sforzo.

Queste tecnologie sono arrivate sul posto di lavoro sotto forma di smartphone, laptop, tablet, ecc., Che per molti aspetti facilitano lo sviluppo del lavoro e, in molti altri casi, ti tengono incatenato.

Può essere molto positivo essere disponibili in determinati momenti cruciali o durante un progetto specifico. A volte il lavoro è molto accelerato, potendo accedere a una specifica email in qualsiasi momento e da qualsiasi parte del mondo in cui ti trovi.

Tuttavia, se questi mezzi ti aiutano o ti incatenano al tuo lavoro dipende da come li usi tu stesso e dai limiti che prendi a questo riguardo.

I tuoi colleghi, familiari o amici ti avvertono

In molte occasioni, tu stesso non sei consapevole dell'immagine che stai proiettando all'estero. Come in tutte le dipendenze, è possibile che tu stesso, essendo completamente dedito alla causa del tuo comportamento di dipendenza, non abbia abbastanza attenzione per realizzare cosa ti sta realmente accadendo.

Se sei un maniaco del lavoro, è molto probabile che si spendono ore e ore di lavoro , e durante questi periodi di tempo si sono così coinvolto con il compito che non si nota cose importanti.

Ad esempio, che sei stanco e non sei più in grado di lavorare, hai dimenticato un appuntamento importante o una riunione di famiglia o di amici, sei affamato o assonnato, o addirittura trascuri aspetti fondamentali del tuo compito o commetti errori importanti! !

In breve, quando il lavoro comporta per te un comportamento che crea dipendenza, non sei consapevole delle circostanze che ti circondano, o di ciò che ti accade, e tutto ciò sta influenzando i tuoi risultati e il tuo benessere, sia lavorativo che personale.

Per questo motivo, è importante prestare attenzione a ciò che ti circonda e ascoltare le persone intorno a te. In molte occasioni, sono i tuoi colleghi o i tuoi cari che si rendono conto in anticipo della tua situazione e cercano di avvisarti.

Come superare la dipendenza dal lavoro?

Se ti sei sentito identificato con i 5 dati precedenti o hai individuato alcuni segnali, non necessariamente tutti, che indicano che potresti essere dipendente dal lavoro, e vuoi tenere sotto controllo questo comportamento, ecco 5 modi per ottenerlo:

Stabilisci un programma per il lavoro

Ricorda quanto sopra: più tempo di lavoro non significa risultati migliori.

Dopo alcune ore di lavoro costante, che tendono a dipendere da ogni persona, un professionista non è più in grado di svolgere in modo ottimale. Migliorerai la qualità del lavoro svolto durante quel tempo extra investito e, probabilmente, commetterai errori che non faresti in un altro momento.

È normale che in un giorno specifico, o in un determinato progetto, sia necessario investire più tempo del solito. L'importante è che tu non ne faccia un'abitudine. Stabilisci un orario per l'inizio e la fine della tua giornata lavorativa, con le pause corrispondenti ogni volta che lo ritieni necessario. In questo modo, le tue condizioni saranno ottimali per sfruttare al meglio la tua giornata lavorativa.

Prenditi il ​​tuo tempo libero con altre attività

Probabilmente ricorrerai al lavoro durante la pausa se durante il tempo libero non hai organizzato alcuna attività a cui dedicare del tempo, semplicemente per evitare di essere senza niente da fare. Come è già stato spiegato nelle sezioni precedenti, questo comportamento può portare a risultati di lavoro di qualità peggiore.

Per non ricorrere al lavoro nel tempo libero, occupalo con altre attività che ti interessano e che non puoi permetterti di svolgere durante le giornate lavorative. Ad esempio, vai in montagna o in spiaggia, unisciti a una squadra di uno sport che ti piace, impara a suonare uno strumento il cui suono ti piace …

Inoltre, l'attività fisica o lo sport incoraggeranno il tuo corpo e la tua mente a essere pronti a dare il meglio nei momenti che dedichi al lavoro.

Spegni gli strumenti di lavoro al di fuori dell'orario di lavoro

Lo scopo di questi tipi di strumenti è di aiutarti e accelerare il tuo lavoro, non di incatenarti ad esso. A meno che tu non stia aspettando, o per qualche ragione potresti ricevere una chiamata o un'e-mail urgente, prendi l'abitudine di tenere questi strumenti fuori o, almeno, fuori dalla tua portata (tasche, comodino …), durante il tuo tempo gratuito.

Riservatevi del tempo per voi stessi e per riposarvi

Se apprezzi il tuo lavoro, vuoi essere nelle migliori condizioni per portarlo a termine. Per questo, sia il tuo corpo che la tua mente devono essere in forma e riposati.

Non lasciare che il tuo lavoro ti faccia dimenticare te stesso, che dopotutto è quello che lo fa. Attività come andare a correre, meditare o trascorrere del tempo con i tuoi pensieri, ascoltare musica, disegnare o dipingere, godersi un pisolino o andare in palestra, aiuteranno il tuo corpo e la tua mente a essere in forma per svolgere il lavoro del miglior modo possibile.

Goditi la tua famiglia e le persone vicine

Se hai vissuto una fase di dipendenza dal lavoro, ti sarai reso conto che ci sono persone intorno a te che ti chiedono, hanno bisogno della tua compagnia e ti mancano.

Sono proprio questi che dovresti goderti di più nel tuo tempo libero. Potrebbero essere tuoi amici, che ultimamente hanno organizzato diversi programmi a cui non hai partecipato; famiglia, che pur essendo vicina , da tempo non gode della tua compagnia; i tuoi figli, a cui manca giocare con te; o anche i tuoi colleghi di lavoro con cui sei amico, che vogliono che tu prenda un caffè insieme a cui di solito non frequenti.

Trascorri del tempo con loro e goditi la loro compagnia e stare con loro, poiché il lavoro è un po 'antiquato e potrebbe essere temporaneo, ma rimarranno al tuo fianco per tutta la vita.