6 BENEFICI DELLA RISATA PER LA SALUTE FISICA E MENTALE - GEOGRAFÍA - 2024

I benefici del ridere e del sorridere sono sia fisici che mentali e si verificano sul lavoro, nella vita in generale e nei bambini, adolescenti, adulti e anziani. Il sorriso è un gesto facciale comunicativo che consiste nel sollevare leggermente le estremità della bocca, come se stessi ridendo ma senza fare rumore.

Attraverso il sorriso mostri e trasmetti tanti sentimenti, emozioni e atteggiamenti, come: gioia, felicità, piacere, soddisfazione, benessere, fiducia, gratitudine, predisposizione verso gli altri …

Secondo il filosofo e pedagogo spagnolo José Antonio Marina, “il sorriso è un segno espressivo di benessere che incoraggia la socialità e favorisce la comunicazione tra le persone (…). Questo gesto mostra che l'altra persona è accolta con gentilezza e che c'è disponibilità a comunicare ”.

All'interno di quello che è il sorriso possiamo trovare molti tipi diversi, ad esempio il sorriso genuino, il falso sorriso, il falso sorriso, il sorriso crudele, il sorriso beffardo, il pauroso, il triste, il lontano …

Qual è il sorriso?

Il sorriso è un'espressione fondamentale nell'essere umano comune a tutte le culture e società, cioè, il sorriso è un gesto universale che tutti gli esseri umani usano per esprimere lo stesso: gioia, felicità, soddisfazione, divertimento, benessere …

Paul Ekman ha contribuito a questa scoperta dimostrando che c'erano tribù africane che sorridevano pur non avendo mai avuto contatti con il mondo occidentale, e lo hanno fatto per ragioni molto simili a quelle del resto della popolazione mondiale.

Attraverso la tecnologia 3D avanzata, si è visto che i feti in via di sviluppo sorridono nell'utero e questa attività viene mantenuta quando nascono, specialmente mentre dormono, momento in cui vengono prodotti più sorrisi nei neonati.

I bambini nati ciechi sono noti anche per sorridere quando sentono la voce di altre persone, quindi si può dire che la capacità di sorridere è innata.

Tipi di sorrisi

Quanti sorrisi riesci a identificare in te stesso? E negli altri?

Secondo lo psicologo Paul Ekman, esperto nello studio delle emozioni e delle espressioni facciali, ci sono 18 diversi tipi di sorrisi che nascono dalla combinazione di 15 muscoli facciali.

In questo articolo mi riferisco al sorriso autentico, chiamato anche sorriso Duchenne, cioè quello che appare sul tuo viso in modo spontaneo, sincero e naturale. Di tutti i sorrisi, questo è il più potente.

La differenza tra un sorriso genuino e un sorriso che non lo è, è che nel primo si sollevano le estremità della bocca insieme alle guance e si segnano le famose zampe di gallina, mentre nel secondo si sollevano solo i muscoli del bocca.

Questa è la chiave per distinguere quando qualcuno ti sorride sinceramente e quando non lo è.

6 Benefici per la salute del sorriso

1. Sorridere ti rende più felice

Quando sorridi, il tuo cervello rilascia endorfine, che sono sostanze oppioidi naturali prodotte dal Sistema Nervoso Centrale, che stimolano i centri del piacere del cervello e circolano nel tuo corpo producendo una serie di benefici:

• Agiscono come un analgesico naturale riducendo il dolore del corpo
• Riduci il livello di stress
• Rafforza il sistema immunitario
• Aiutano nel recupero di molte malattie, sia fisiche che mentali
• Aumentano la sensazione di piacere e benessere
• Migliorano l'umore
• E aumenta il livello di felicità

Le endorfine vengono rilasciate quando ti alleni, quando fai sesso, quando ricevi un massaggio, quando ricevi un abbraccio, quando prendi il sole, quando mangi cioccolato, quando ascolti musica, quando ridi e, ovviamente, quando sorridi.

In molti casi il sorriso è il risultato di un precedente stato di benessere e felicità, cioè ti senti bene, sei felice, sorridi e il tuo cervello ti premia producendo sostanze che ti rendono ancora più felice.

Ma altre volte sei giù, svogliato, triste … e qualcuno o qualcosa ti fa sorridere. Il tuo cervello ti ricompenserà allo stesso modo del caso precedente, ovvero gli effetti positivi del sorridere sono gli stessi indipendentemente dal fatto che tu sia felice o triste.

Lo stesso accade quando fingi un sorriso, poiché il cervello non è in grado di distinguere se il sorriso è naturale o forzato, quindi rilascia endorfine in entrambi i casi.

Come puoi vedere, l'atto di sorridere fa sì che il tuo cervello rilasci endorfine che ti rendono più felice, indipendentemente dal fatto che sorridi quando sei triste o quando sei felice o se sorridi naturalmente o in modo forzato.

Sorridere ti rende più felice.

2. Ti fa sentire meglio

Sorridere spesso ha tanti effetti benefici che insieme ti fanno stare bene, ti senti meglio rispetto a chi non sorride così spesso.

Alcuni di questi effetti benefici sono:

• Abbassa la pressione sanguigna, riducendo le possibilità di avere un attacco di cuore o altri problemi cardiovascolari
• Previene la depressione e la tristezza
• Genera stati d'animo positivi e piacevoli
• Favorisce l'omeostasi interna, cioè l'equilibrio interno del tuo corpo
• Contribuisci alla tua salute, sia fisica che mentale
• Migliora la tua percezione della tua salute
• Ti fa dormire meglio
• Rilassa i muscoli
• Riduce la tensione
• Esercita il corpo
• Eccetera.

Si potrebbe dire che il sorriso è una medicina naturale che migliora la salute, ed è quello che già diceva Charles Darwin: "Sorridere ci fa sentire meglio".

3. Aumenta l'aspettativa di vita

Nel 2010, è stato condotto uno studio presso la Wayne State University nel Michigan, negli Stati Uniti, il cui obiettivo era scoprire se l'ampiezza del sorriso di una persona è correlata al numero di anni in cui vive.

Lo studio consisteva nell'analisi di fotografie di giocatori dei principali campionati di basket americani prima degli anni '50 insieme ai loro dati vitali. I dati che hanno ottenuto sono stati che i giocatori che hanno sorriso nelle foto hanno vissuto in media 80 anni e quelli che non hanno vissuto una media inferiore di 72,9 anni.

Pertanto, i ricercatori hanno concluso che l'ampiezza del sorriso di una persona può determinare il numero di anni che vivranno.

Sebbene i risultati di questo studio abbiano confermato l'ipotesi dei ricercatori, ciò non significa che, poiché una persona sorride più ampiamente o più spesso, vivrà senza dubbio più a lungo.

Ma il fatto di sorridere insieme a tutti i benefici che derivano da questo atto e che hai visto prima (riduce il livello di stress, migliora il sistema immunitario, previene la depressione …) può contribuire a vivere più a lungo, con una salute migliore e più felice .

4. Migliora le relazioni sociali

Quando sorridi, sembri una persona più vicina, accessibile, socievole, estroversa, amichevole, affidabile, generosa, istruita, positiva … che ti aiuta a entrare in empatia, a relazionarti più facilmente con gli altri ea migliorare i legami consolidati.

E il fatto è che il sorriso è contagioso, quindi se sorridi a qualcuno, è molto probabile che quella persona sorrida di rimando, consciamente o inconsciamente, il che ti aiuta ad avvicinarti a lui.

Come ha detto Goleman: "La risata può essere la distanza più breve tra due cervelli, causando un contagio inarrestabile che stabilisce un legame sociale immediato".

Questo contagio è prodotto dall'effetto dei neuroni specchio, che sono la causa per cui osservando un gesto o un comportamento lo imiti immediatamente.

Quando sorridi a una persona e questa risponde con un altro sorriso, stai causando cambiamenti positivi nel suo stato emotivo, come abbiamo visto prima parlando di endorfine e del potere che un sorriso ha per far sentire meglio qualcuno.

Nel corso della storia ci sono stati molti studi e ricerche sul sorriso e sulle relazioni sociali. Uno di loro ha rivelato che le persone si fidano di più di uno sconosciuto se ci sorride che se mantiene la sua faccia seria.

Un altro studio condotto presso l'Università di Harvard ha dimostrato che se una persona è felice, c'è un 25% in più di probabilità che le persone intorno a loro catturino il loro umore.

Un'indagine condotta in Svezia ha rivelato ciò che ti ho già detto in questa sezione, che quando vedi una persona sorridere, tendi a sorridere anche tu ed è più difficile per te aggrottare le sopracciglia o mostrare gesti arrabbiati.

I sorrisi rendono più facile iniziare una conversazione o una relazione con qualcuno che non conosci, che sembri più empatico e vicino, che le relazioni sono più soddisfacenti e piacevoli, che provochi sentimenti positivi negli altri …

C'è un detto tibetano che riassume molto bene quello che ti ho appena detto, e suona così: "quando sorridi alla vita, metà del sorriso è per il tuo viso e l'altra metà per il viso dell'altra persona".

Sorridere ti avvicina agli altri.

5. Ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi

Quando sorridi, le persone intorno a te ti percepiscono come qualcuno che è sicuro di te stesso, competente, capace di affrontare i problemi e con una buona autostima, che può aiutarti a raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato.

Ad esempio, se sei un venditore e devi vendere un prodotto, il fatto di sorridere rende il cliente più predisposto ad ascoltare quello che gli vuoi dire. Un sorriso può aiutarti anche se hai un colloquio di lavoro, se devi andare in banca per chiedere un prestito, se devi chiedere un favore a qualcuno …

L'atto di sorridere aiuta anche quando si tratta di flirtare, poiché le persone che sorridono trasmettono maggiore fiducia in se stesse e sono percepite come più attraenti rispetto a quelle che non lo fanno.

Ed è che il sorriso attrae, il che moltiplica le possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi quando si tratta di convincere qualcuno.

Sorridere ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi.

6. Ridurre il livello di stress

Come già sai, quando sorridi il tuo cervello rilascia una serie di sostanze molto benefiche per il tuo corpo.

Alcune di queste sostanze, come le endorfine, migliorano l'umore e contribuiscono alla diminuzione degli ormoni legati allo stress, come il cortisolo, l'adrenalina e la dopamina, producendo una diminuzione del livello di stress nella persona. Il sorriso è un meccanismo antistress molto efficace.

Fatti divertenti sul sorriso

L'importanza del sorridere è tale che dal 1999 c'è la Giornata Mondiale del Sorriso, che si celebra il primo venerdì di ottobre, e da diversi anni l'ONU fa classifiche per misurare il livello di felicità.

Nell'ultima classifica, la Spagna è al 36 ° posto su un totale di 158 paesi. In primo luogo è la Svizzera. Se parliamo del numero di sorrisi emessi per paese, l'ordine cambia. Gli Stati Uniti sono quelli che sorridono di più e la Russia di meno.

Per quanto riguarda il sesso, le donne sorridono più spesso degli uomini.

Il 33% degli adulti sorride più di venti volte al giorno, mentre il 14% lo fa meno di cinque volte. Questo numero è molto basso rispetto ai bambini, che sorridono in media 400 volte al giorno.

Come puoi vedere, il numero di volte che una persona sorride al giorno diminuisce parallelamente alla sua crescita, ovvero, più sei vecchio, meno sorridi.

Uno studio recente ha dimostrato che le persone che iniettano sostanze botuliniche intorno agli occhi non sono più in grado di sorridere in modo genuino, quindi hanno maggiori probabilità di diventare depresse.

Al contrario, quelle persone che iniettano queste sostanze nella fronte per eliminare le rughe che si formano in quella zona, tendono ad essere più felici perché hanno perso la capacità di aggrottare la fronte.

Riferimenti

1. Argyle, M. (2013). La psicologia della felicità. (2 ^° edizione). Londra: Routledge.
2. Craig, GJ Baucum, D. (2001). Sviluppo psicologico. Messico: Pearson Education.
3. Davis, JI Senghas, A. Ochsner, KN (2009). In che modo il feedback facciale modula l'esperienza emotiva? Journal of Research in Personality, 43 (5), 822–829.
4. Krishna, A. (2011). Una revisione integrativa del marketing sensoriale: coinvolgere i sensi per influenzare la percezione, il giudizio e il comportamento. Journal of Consumer Psychology.
5. Strack, F. Martin, LL Stepper, S. (1988). Inibire e facilitare le condizioni del sorriso umano: un test non invadente dell'ipotesi del feedback facciale. Journal of Personality and Social Psychology, 54 (5), 768-777.