17 DINAMICHE DI ARTETERAPIA PER BAMBINI E ADULTI - ECONOMÍA - 2024

Le dinamiche e gli esercizi dell'arteterapia possono aiutare a promuovere la creazione artistica, ad esprimersi e a risolvere quei problemi emotivi o psicologici in modo dinamico e divertente.

Questa tecnica può essere utilizzata nei bambini, negli adolescenti e negli anziani. Successivamente, ti esporremo alcune attività di questa magnifica disciplina che puoi svolgere a casa o all'estero in qualsiasi momento tu voglia.

17 Esercizi di Arteterapia per bambini, adolescenti e adulti

1- Disegna all'aperto

Obiettivo: rilassarsi nella natura.

Procedura: disegnare all'esterno può essere un'esperienza unica in qualsiasi momento dell'anno, da soli o da soli. Un giorno in cui ci si sente tristi o desolati, la migliore alternativa allo stare a casa pensando a quanto siamo infelici è prendere il nostro libro illustrato e la matita e andare in un parco o in un campo e ascoltare la natura che ci circonda.

Mentre disegniamo qualsiasi parte del paesaggio che ha catturato la nostra attenzione, possiamo sentire il canto degli uccelli, come l'aria muove le foglie degli alberi e persino il nostro respiro. È un'attività davvero rilassante che allevierà il tuo disagio.

Materiale: album da disegno e matita o qualsiasi altro materiale che utilizzi per disegnare.

2- Dipingi la musica

Obiettivo: abbozza su carta ciò che la musica ti esprime.

Procedura: ti piace la musica classica? Ascoltare la musica ha anche molteplici benefici per la nostra salute, come diceva il filosofo greco Platone "La musica è per l'anima ciò che la ginnastica è per il corpo". In questa attività proverai ad esprimere su carta attraverso disegni o forme ciò che la musica che stai ascoltando ti dice.

Per eseguire correttamente questo esercizio, dovrai lasciarti trasportare dalla musica che stai ascoltando e permettere alla tua creatività di risvegliarsi dentro di te, in questo modo potrai rilassarti e far uscire i tuoi sentimenti.

Materiale : CD con musica classica, radio, carta e matita. Uso sempre la musica classica ma puoi usare la musica con la quale ti senti più a tuo agio.

3- Ricrea un posto dove ti senti al sicuro

Obiettivo: conosci te stesso.

Procedura: Un altro modo per rilassarsi e conoscere noi stessi è riflettere sul luogo in cui ci sentiamo al sicuro, a volte può essere abbastanza difficile ed è una domanda che non ci siamo posti molto spesso, dove mi sento al sicuro?

Grazie a questa meravigliosa attività potrai conoscerti un po 'di più e dare forma a quel posto dove eri dove ti sentivi veramente bene con qualsiasi tipo di materiale, l'importante è che tu possa visualizzare quel posto e se puoi lasciarlo in un posto dove lo hai a la tua vista così puoi guardarla quando non ti senti bene.

Materiale: qualsiasi materiale con cui si desidera svolgere l'attività, sia esso carta, argilla, plastilina …

4- Arte nella natura

Obiettivo: realizzare un lavoro nella natura con i materiali disponibili.

Procedura: non solo essere nella natura giova alla nostra salute mentale e fisica, ma sviluppa anche la nostra immaginazione e ci fa evitare i problemi e le pene della nostra anima.

Con questa attività dovremo fare un lavoro con il materiale che la natura ci fornisce con pietre, foglie, rami di alberi, fiori, foruncoli … Dobbiamo far emergere la nostra creatività ed esprimerci.

Materiale: qualsiasi materiale naturale e trovato nel luogo in cui andremo a svolgere l'attività.

5- Realizza una scultura con materiale riciclabile

Obiettivo: esprimere ciò che sentiamo.

Procedimento: Tutto ha una seconda vita se lo desideriamo e questo avviene con tutti quei materiali che ci circondano. Invece di buttarli via o portarli a riciclarli, possiamo usarli per fare un piccolo lavoro a casa ed esprimere così ciò che sentiamo in relazione a qualcosa che ci è successo con una scultura, per esempio.

Questo è un buon modo per "tirare fuori" quello che abbiamo dentro che ci fa sentire tristi e credetemi funziona molto bene. Ho svolto questa attività con persone anziane ed è stato un successo per la loro tristezza che hanno ottenuto qualcosa di positivo e bello.

Materiale: cose che hai a casa che non vuoi come bottiglie di plastica, rotoli di carta da cucina, cartone delle uova …

6- Dipingi sulla nostra pelle

Obiettivo: creatività e concentrazione sul lavoro.

Procedura: hai mai pensato di dipingere te stesso? Con questa attività, oltre a lavorare sulla creatività e concentrazione, potrai esprimere nella tua pelle ciò che senti in quel momento. Inoltre, puoi accompagnare quei momenti di connessione tra la tua pelle e te stesso con una melodia rilassante o che ti fa sentire bene.

I risultati possono essere spettacolari poiché questo esercizio ci dà un significato molto importante per la vita: che passino sia i momenti felici che quelli tristi e questo è un dato di fatto poiché dopo aver finito il disegno che fai sulla tua pelle alla fine scomparirà .

Materiale: pennarelli o pennarelli colorati con cui dipingere la pelle e poi cancellarla.

7- Crea una poesia

Obiettivo: sviluppare la creatività.

Procedura: Questa attività è stata già svolta dai dadaisti e consiste nel ritagliare parole da qualsiasi giornale o rivista che hai a portata di mano e poi metterle in una palla ed estrarle una per una.

Rispettando l'ordine in cui li tiri fuori dalla borsa, devi costruire una poesia. Sarai sorpreso di sapere qual è il risultato di questo esercizio e come, come gli altri, ti aiuta a esprimere ciò che senti.

Materiale: riviste, giornali, busta di plastica, carta e matita.

8- Cattura le ombre

Obiettivo: conoscere il mondo che ci circonda.

Procedimento: Fin da piccoli abbiamo sempre giocato con le ombre, quindi, in arteterapia, un'attività in cui i protagonisti erano questi non poteva mancare. Una volta usciti di casa, dobbiamo cercare quelle tonalità che ci piacciono di più e trasferirle su carta in modo che in seguito quando saremo a casa possiamo continuare a lavorarci.

Questo può essere un buon modo per allontanarci dai nostri problemi e concentrarci su ciò che ci rende felici.

Materiale: album da disegno e matite.

9- Disegna un ricordo felice

Obiettivo: suscitare emozioni positive.

Procedura: E a chi non piace ricordare i momenti in cui siamo stati davvero felici? Al momento, anche se tutti abbiamo telecamere per catturare quel momento speciale, se non le riveliamo, le perdiamo e con essa la loro memoria.

Un altro modo per catturarli è disegnarli noi stessi, perché allora, sicuramente possiamo sempre averlo in un modo diverso da quello che avremmo se lo avessimo stampato, dandogli quell'apprezzamento personale del momento e mettendo un po 'di più nella nostra vita di quel favoloso ricordo, Non ti senti meglio solo a pensarci?

Materiale: album da disegno e matite.

10- Crea un'opera dal nostro nome

Obiettivo: conoscere noi stessi.

Procedimento: E chi non si divertiva da piccolo a scrivere e disegnare il suo nome dappertutto? Ma … sai quali emozioni suscita in te il tuo nome? Un esercizio molto interessante che ti farà conoscere te stesso è scrivere il nostro nome su un pezzo di carta e farne un'opera d'arte.

Puoi scegliere sia il tuo nome che il tuo soprannome, l'importante è che sia tuo e che ti senta identificato dal modo in cui le persone intorno a te ti chiamano. Anche se sembra complicato, è molto interessante e divertente vedere la quantità di sentimenti che puoi esprimere da esso.

Materiale: album da disegno, matite, penne, pennarelli …

11- Crea una scultura di rabbia in argilla

Obiettivo: esprimere emozioni negative attraverso la scultura.

Procedura: un buon modo per esprimere le tue emozioni negative e in particolare la rabbia è materializzarlo attraverso l'argilla. Il momento giusto per svolgere questa attività sarà il momento in cui sei arrabbiato per qualcosa che ti è successo. Prendi semplicemente l'argilla ed esprimi ciò che senti in quel momento plasmando la rabbia che provi, e più tardi se vedi che è necessario romperla ed eliminarla completamente con quel fatto.

Materiale: argilla e tutti i materiali necessari.

12- Disegna al buio

Obiettivo: non giudicare i tuoi sentimenti.

Procedura: ti sei mai chiesto come sarebbe se ascoltassi la musica e disegnassi nell'oscurità? Con questa attività puoi farlo. Devi semplicemente mettere la musica che ti fa provare emozioni sia positive che negative e lasciare che la tua immaginazione fluisca con la luce spenta sul foglio.

In questo modo, non sarai in grado di giudicare ciò che stai disegnando sulla carta e questo ti impedirà di cancellare e criticare la tua opera d'arte. Quando pensi di aver finito puoi accendere la luce e conoscere un'altra parte di te stesso.

Materiali: radio, CD musicali, album da disegno e matite.

13- Attività con palloncini

Obiettivo: liberarci da quelle emozioni che ci appesantiscono.

Procedura: questo è un altro modo per eliminare quelle emozioni negative che non ci permettono di voltare pagina ed essere noi stessi. In una nota puoi scrivere nel modo in cui vuoi ciò che non ti fa essere felice o quell'evento che vorresti non fosse mai accaduto o anche come ti senti e perché.

Successivamente gonferai il palloncino e per mezzo di una corda incorporerai la carta dove hai catturato le tue emozioni e sentimenti e la lascerai andare. Man mano che il palloncino si allontana, i tuoi sentimenti e le tue emozioni negative si allontaneranno con esso.

Materiale: palloncino, corda, carta e matita.

14- Descrivi qualcuno che ti ha cambiato la vita

Obiettivo: ricorda una persona speciale.

Procedura: Abbiamo tutti una persona speciale che ha fatto parte della nostra vita nel bene e nel male e che deve essere ricordata e accettata poiché grazie a lei siamo stati in grado di arrivare dove siamo oggi. Chi ti viene in mente?

Bene, con quell'immagine che abbiamo in mente dobbiamo lavorarci e tradurla su carta per poi colorarla. Sarebbe bello se in seguito potessimo regalare questo disegno alla persona che abbiamo ritratto ma se lo preferiamo possiamo anche conservarlo.

Materiale: album da disegno, matita e matite colorate o pennarelli, acquerello …

15- Disegna nella sabbia

Obiettivo: esprimerci attraverso la sabbia.

Procedimento: Se ti piace la spiaggia puoi praticare questa disciplina anche attraverso la sabbia oppure se non hai la possibilità di muoverti puoi farlo con la sabbia che hai vicino al giardino, ad esempio.

Questa attività consiste nell'esprimersi attraverso i granelli di sabbia, potete prenderne una manciata e stenderli su un foglio di carta, per modellarlo successivamente. In questo modo ti sentirai connesso alla natura e potrai sfogarti.

Materiale : sabbia e foglio di carta.

16- Distruggi gli oggetti

Obiettivo: eliminare le emozioni negative.

Procedimento: In molte occasioni siamo così sconvolti da qualcosa che ci è accaduto che dobbiamo rompere le cose, perché inoltre, nell'arteterapia c'è anche un'attività che consiste nel rompere oggetti come piatti, bicchieri o sculture di argilla; per ricostruirli successivamente.

Dopo tutta la rabbia arriva calma, dopo i fallimenti impariamo da loro e li costruiamo e li superiamo di nuovo. Questo è un buon modo per imparare che se ci accade qualcosa di negativo possiamo essere di nuovo felici e ritrovare il nostro equilibrio.

Materiale: a seconda dell'oggetto che rompi, avrai bisogno di alcuni materiali o altri. Normalmente avrai bisogno della colla e dell'oggetto che stai per rompere.

17- Cosa ci spaventa?

Obiettivo: affrontare la nostra stessa paura.

Procedura: abbiamo tutti paura di qualcosa o qualcuno, che si tratti di un animale come lo scarafaggio o anche di uno spaventapasseri. L'importante è che siamo consapevoli che dobbiamo affrontare le nostre paure per poter superare quelle emozioni negative che possono risvegliarsi in noi, solo così potremo essere più liberi.

Su un pezzo di carta, disegna ciò di cui hai paura mentre ti viene in mente o come lo vedi nei tuoi sogni. Successivamente, dagli colore e fissalo per qualche istante riflettendo, perché ho paura di questo?

Materiale: album da disegno, matita e colori.