15 REGOLE ESSENZIALI DI IGIENE PERSONALE - GEOGRAFÍA - 2025

Le regole di igiene personale sono fondamentali per mantenere la pulizia e la pulizia del corpo esterno, essendo un importante aiuto per aumentare la fiducia e l'autostima. Alcuni dei passaggi più importanti sono fare la doccia, lavarsi i denti o lavarsi le mani prima di mangiare.

Allo stesso modo, l'igiene personale è un modo efficace per difendersi dalle malattie dell'ambiente. Avere un'igiene personale adeguata è importante non solo per avere un bell'aspetto, ma anche per prevenire la diffusione di malattie ad altri.

Ad esempio, un modo efficace per fermare la diffusione di malattie e batteri è lavarsi le mani costantemente e fare il bagno ogni giorno.

Una buona igiene personale significa anche stare attenti quando ci si ammala; fare attenzione quando si starnutisce e si tossisce, quando si puliscono gli oggetti che si toccano e si gettano via oggetti che potrebbero contenere germi, come i tovaglioli di carta.

Alcune abitudini di igiene personale, come il bagno, dipendono dalla cultura in cui una persona vive.

Nella maggior parte delle culture ci si aspetta che una persona faccia il bagno almeno una volta al giorno e usi deodoranti per tenere a bada gli odori personali, tuttavia altre culture possono avere aspettative diverse.

Regole essenziali per l'igiene personale

1- fare il bagno tutti i giorni

Il modo migliore per sbarazzarsi di particelle di sporco, sudore e / o germi che il corpo potrebbe aver accumulato durante il giorno è fare il bagno ogni giorno.

Preveniscono le malattie legate all'igiene e fanno anche sentire la persona pulita per tutto il giorno.

Il modo migliore per pulire il corpo è usare una spugna o un asciugamano durante il bagno; È importante usare un sapone o una lozione detergente sotto la doccia. In questo modo è possibile rimuovere cellule morte, batteri e sporco.

Se non hai tempo per fare la doccia, puoi usare un asciugamano umido per lavarti il ​​corpo a fine giornata.

2- Usa deodorante / antitraspirante

L'antitraspirante aiuta a controllare il sudore in eccesso, mentre il deodorante copre un colore del corpo sgradevole causato dal sudore.

Se una persona sceglie di non usare il deodorante nella sua vita quotidiana, può considerare di usarlo nei giorni in cui ha intenzione di sudare eccessivamente, come durante le attività sportive o quando si reca in un'occasione speciale.

Se una persona sceglie di non usare il deodorante, dovrebbe lavarsi accuratamente le ascelle con acqua e sapone per rimuovere i batteri e l'odore sgradevole.

3- Lavati i capelli con lo shampoo

La frequenza con cui una persona si lava i capelli dipenderà dalle sue abitudini, attività e tipo di capelli. Tuttavia, si consiglia di lavarlo con lo shampoo almeno una volta alla settimana.

Se non vuoi lavarti i capelli tutti i giorni, puoi investire in una cuffia da doccia e usarla durante il bagno.

4- lavati le mani

La maggior parte delle infezioni, come il raffreddore e la gastroenterite, si diffonde quando i germi vengono trasmessi dalle mani sporche alla bocca.

Altre infezioni si diffondono quando le mani sporche di una persona entrano in contatto con il cibo che mangiamo. Mani e polsi devono essere lavati costantemente con sapone e acqua pulita. Ad esempio, le mani dovrebbero essere lavate ogni volta:

• Usi il bagno o vai in bagno.
• Si prepara del cibo o si mangia del cibo.
• Un animale viene toccato.
• Sei stato in contatto con qualcuno che ha il raffreddore o è malato.

5- Lavati i denti ogni mattina e prima di andare a letto

Spazzolare regolarmente i denti aiuta a prevenire le malattie gengivali, come la gengivite e l'alitosi; riduce al minimo l'accumulo di batteri in bocca.

È particolarmente importante lavarsi i denti ogni volta che si mangia qualcosa di dolce o acido che può causare l'erosione dei denti.

Idealmente, i denti dovrebbero essere lavati dopo ogni pasto. Se ciò non è possibile, il minimo richiesto per una buona igiene dovrebbe essere due volte al giorno. Dovresti anche visitare un dentista due volte l'anno per i controlli.

6- Usa il filo interdentale

Il filo interdentale aiuta anche a mantenere le gengive forti e sane. I batteri che si accumulano nelle gengive e causano la parodontite possono arrivare direttamente al cuore e causare seri problemi di salute.

Anche le gengive malsane possono causare la perdita dei denti; inoltre possono causare problemi durante la masticazione.

Dovresti usare il filo interdentale ogni giorno. Non importa se viene fatto prima di lavarsi i denti o dopo.

7- Lavati il ​​viso

In generale, il viso deve essere lavato almeno due volte al giorno. La pelle del viso è più sensibile della pelle in altre parti del corpo.

Per questo motivo, puoi utilizzare un detergente appositamente progettato per il tipo di pelle di ogni persona. Il viso può essere lavato sotto la doccia o separatamente nel lavandino.

Se hai un tipo di pelle secca, i prodotti con un alto contenuto di alcol dovrebbero essere evitati perché seccano maggiormente la pelle.

Se hai la pelle sensibile, è meglio optare per prodotti ipoallergenici che contengono sostanze chimiche meno aggressive.

Se si utilizza il trucco, è importante utilizzare un detergente progettato per rimuovere il trucco. Lo struccante dovrebbe essere usato prima di lavarsi il viso alla fine della giornata.

8- Taglia regolarmente le unghie e le unghie dei piedi

Il taglio delle unghie impedisce loro potenziali danni; sporco non può entrare nelle unghie corte. Ecco perché è preferibile tenerli a una lunghezza adeguata. La frequenza con cui vengono tagliate le unghie dipenderà dal gusto personale.

Si consiglia inoltre di utilizzare un bastoncino arancione per rimuovere lo sporco e lo sporco che si accumula sotto le unghie; questo è utile per prevenire malattie batteriche.

9- Non condividere rasoi, asciugamani o trucco con altre persone

La condivisione di articoli per l'igiene personale può favorire la diffusione dell'infezione. Se gli asciugamani o gli indumenti devono essere condivisi, assicurati di lavarli accuratamente prima e dopo averli prestati.

10- Usa vestiti puliti

I vestiti indossati quotidianamente devono essere puliti e avere un buon profumo. Indossare abiti sporchi è simbolo di scarsa igiene personale e può fare una brutta figura.

11- Lavare i vestiti dopo averli indossati

In generale, le camicie devono essere lavate dopo ogni utilizzo, mentre pantaloni o pantaloncini possono essere indossati più volte prima di richiedere il lavaggio.

Prima di utilizzare un capo di abbigliamento, è necessario rimuovere eventuali macchie. Inoltre, eventuali rughe devono essere stirate e pelucchi / capelli rimossi dagli indumenti.

12- Non lasciare la pulizia senza rimuoverla

Impilare montagne di piatti, pentole, padelle o posate dopo un pranzo o un pasto è molto comune in molte case. Questa pigrizia per non pulire al momento presuppone un accumulo di batteri molto simili a quelli che si possono formare nel wc.

Tuttavia, mentre per il bagno se vengono prese misure disinfettanti, nel lavandino si sta lasciando il posto a batteri come la Salmonella a svilupparsi.

13- Non andare a piedi nudi

Sebbene essere a piedi nudi sia altamente raccomandato da podologi e altri esperti di piedi, se il pavimento di casa non viene tenuto pulito e disinfettato può essere fonte di gravi infezioni. Proprio come non andresti senza la tua scarpa per le strade sporche, in una casa che non è pulita dovresti fare lo stesso.

Il piede è una delle zone del corpo a cui prestiamo meno attenzione, ma si stima che circa l'80% della popolazione abbia una condizione del piede, molte delle quali derivano da una scarsa igiene.

14- Prenditi cura delle tue lenti e lenti a contatto

Non tenere lenti a contatto e occhiali in un buono stato di pulizia può significare che si affrontano problemi di vista come congiuntivite, cheratite, occhi rossi, oltre a sforzare gli occhi perché non si vede correttamente.

Alcuni degli errori più comuni con gli occhiali sono la pulizia delle lenti con saliva o vestiti. Dovrebbe essere sempre fatto con prodotti specializzati per pulirlo o acqua e sapone. A loro volta, le lenti devono essere disinfettate ad ogni utilizzo, oltre ad essere mantenute in perfette condizioni nella loro custodia.

15- Usa il bidet

La toilette ha molti benefici per la salute. Non irrita la pelle, aiuta la circolazione e, soprattutto, fornisce un'igiene extra rispetto alla carta igienica, ad esempio.

Gli esperti raccomandano che, dopo la defecazione, l'ideale sia pulire immediatamente l'ano con acqua di rubinetto, poiché in questo modo l'area sarà completamente pulita e libera da possibili fonti di infezione.

Riferimenti

1. Cos'è l'igiene personale? (2017) Estratto da hygyeneexpert.co.uk.
2. Una guida per una buona igiene personale (2009) Recuperato da dailyhealth.com.
3. Come essere igienico. Recuperato da wikihow.com.
4. Hygyiene personale (2010) Recuperato da health.gov.au.
5. 15 abitudini igieniche da non perdere nella tua routine quotidiana. Recupero da primermagazine.com.
6. Igiene personale. Recupero da betterhealth.vic.gov.au.