9 ABILITÀ DELLE PERSONE CON INTELLIGENZA EMOTIVA - GEOGRAFÍA - 2025

Le persone con intelligenza emotiva hanno un insieme di abilità legate alla percezione, gestione e regolazione delle emozioni e dei sentimenti e di quelli degli altri. Una parte di queste abilità può essere configurata geneticamente ma la maggior parte può essere appresa durante la vita, dall'infanzia alla vita adulta.

Come fai a sapere se hai un'intelligenza emotiva? Ecco dieci abilità con cui puoi sapere se hai IE. Se consideri che non ne hai nessuno, puoi iniziare a lavorarci sopra e osserverai che le tue relazioni personali migliorano.

Capacità di persone con elevata intelligenza emotiva

Autocoscienza

La consapevolezza di sé consiste nel saper identificare, percepire ed esprimere le proprie emozioni e sentimenti, così come quelli degli altri.

Inoltre, sei in grado di identificare le emozioni in schizzi, opere d'arte, architettura, attraverso il linguaggio, il suono, ecc.

Comprensione e analisi delle emozioni

Sai come nominare e valutare le tue emozioni e sentimenti. Trascorri un po 'di tempo analizzando le situazioni e identificando le emozioni che hai vissuto, e lo fai automaticamente

Alcune domande da porsi quando si analizzano le proprie emozioni sono: è una nuova emozione? L'ho sperimentata prima? Come mi sento? Tutto questo ti fa capire e conoscere meglio te stesso e gli altri.

Regolazione delle emozioni

Hai la capacità di essere aperto a qualsiasi emozione o sentimento e puoi tollerarli indipendentemente dal fatto che siano buoni o cattivi.

Sai come avvicinarti o prendere le distanze da questi sentimenti o emozioni a seconda che ti si addicono o meno. Infine, approfitti di queste emozioni e sentimenti mitigando gli aspetti negativi e intensificando gli aspetti positivi.

Ad esempio: se sei molto arrabbiato, sai come identificarlo e fare qualcosa per evitare di agire in modo inappropriato o di cui potresti pentirti.

Capacità di comunicazione verbale e non verbale

Quando hai intelligenza emotiva, sai come esprimere le tue emozioni e sentimenti in modo appropriato, così come esprimere i bisogni relativi a questi sentimenti. Hai un ricco vocabolario emotivo.

Hai anche abilità per il linguaggio del corpo; sai come comunicare in modo assertivo con il tuo corpo e sai leggere ciò che gli altri trasmettono con il loro corpo.

Abilità sociali

Sai come relazionarti con gli altri. L'assertività e l'ascolto attivo giocano un ruolo molto importante qui.

Se hai sviluppato la tua intelligenza emotiva, sei assertivo, cioè sai come difendere le tue opinioni e i tuoi diritti senza attaccare o offendere quelli degli altri. Inoltre, sai come praticare l'ascolto attivo facendo capire all'altra persona che sei interessato a ciò che ti sta dicendo, chiarendo che hai capito il suo messaggio.

Queste due qualità, ascolto attivo e assertività, sono vitali per relazioni sociali di successo e per evitare o gestire i conflitti con gli altri.

Empatia

Questa capacità è strettamente legata alle precedenti. Hai empatia quando capisci e senti ciò che provano gli altri.

Sai come metterti nei panni degli altri vivendo le loro stesse emozioni e sentimenti. Questo renderà più facile entrare in contatto con gli altri. È un'abilità vitale per lo psicologo poiché i pazienti hanno bisogno di sentirsi compresi.

Abilità motivazionali

Sai come impostare obiettivi chiari, specifici e significativi e hai capacità sufficienti per raggiungerli. Questo è ciò che conosciamo come "auto-motivazione" ed è un requisito fondamentale per il successo personale e una salute mentale positiva.

La forza e l'energia che ottieni dall'auto-motivazione ti rendono ottimista e ti circondano di cose positive. Ciò significa che raggiungi i tuoi obiettivi più facilmente e rapidamente e, quindi, che sei più felice e hai una vita più appagante e interessante.

Autocontrollo

Hai il controllo sulle tue emozioni e sentimenti. Sai come ridurre i tuoi pensieri negativi e aumentare quelli positivi. Essere in grado di controllare anche i tuoi impulsi e il tuo comportamento.

Questo ti rende una persona equilibrata, perseverante e stabile. L'autocontrollo può essere osservato se hai una vita normale, routine, abbastanza ore di sonno, tempo libero dopo il lavoro, ti sforzi di ottenere ciò che desideri …

Gestione dello stress e capacità di problem solving

Lo stress è un meccanismo di reazione che tutte le persone hanno e che si attiva quando si presenta un problema per il quale non abbiamo risorse sufficienti.

Ciò è necessario poiché ci consente di essere pronti a rispondere rapidamente. Il problema si presenta quando questo meccanismo rimane sempre attivato.

Se hai sviluppato la tua intelligenza emotiva, saprai come affrontare queste situazioni di stress applicando una o più strategie di coping (allontanamento, confronto, ricerca di supporto sociale, ecc.), Che ti permetteranno di risolvere meglio i tuoi problemi.

È importante menzionare il ruolo fondamentale che le tecniche di rilassamento e meditazione (Mindfulness) giocano in questa abilità, poiché la pratica quotidiana di queste ti fa gestire meglio i tuoi problemi e le situazioni di stress.

Adattabilità

Hai la capacità di far fronte a cambiamenti, nuove situazioni e altre pressioni che possono verificarsi nella tua vita.

Questo ti rende una persona flessibile e ti dà la capacità di rispondere in modo efficiente a qualsiasi situazione che ti capita, adattando il tuo comportamento in base alle esigenze del momento.

Innovazione, creatività e curiosità

È legato all'adattabilità, poiché per poter affrontare situazioni di cambiamento, bisogna innovare, poiché la risposta o la strategia da utilizzare non sarà sempre la stessa.

Il fatto di innovare ti rende una persona creativa e curiosa, poiché ti permette di sviluppare la tua immaginazione, esplorare nuove possibilità e avere una mente aperta.

Indipendenza e processo decisionale

Lo sviluppo dell'intelligenza emotiva ti rende anche una persona indipendente, poiché EI ti fornisce risorse sufficienti per affrontare i problemi che possono sorgere nella tua vita.

Se hai un'elevata intelligenza emotiva, sarà più facile per te prendere decisioni appropriate in modo indipendente.

Sei curioso di incontrare altre persone

Le persone con IE sono curiose di incontrare altre persone. Questo è legato all'essere empatici. Se non hai empatia, non ti importa degli altri. Se ce l'hai, sai metterti nei panni degli altri e ci tieni a loro.

Conosci le tue debolezze e i tuoi punti di forza

Se hai intelligenza emotiva sarai in grado di conoscere te stesso, le tue debolezze e punti di forza personali. Questo è essenziale per poter lavorare sui tuoi punti deboli o per sfruttare i tuoi punti di forza.

Sai come mantenere i limiti e non ti lasci manipolare

Le persone con IE hanno dei limiti personali, cioè sanno cosa ammettono e cosa no degli altri. Inoltre, non sono manipolabili, se davvero non vogliono qualcosa, non lo accettano e sanno come dare una risposta no.

Riferimenti

1. "Qual è la teoria della mente?" di J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Emotional Intelligence, Kairós: Spain.
3. Bar-On, R. e Parker, JDA (2000). The Handbook of Emotional Intelligence, Jossey-Bass: California.
4. De Gelder, B. (2006) Verso la neurobiologia del linguaggio del corpo emotivo. Nature Reviews Neuroscience.