15 CONSEGUENZE DELLO STRESS A LIVELLO FISICO E PSICOLOGICO - DUDAS - 2026

Le conseguenze dello stress possono essere fisiche, psicologiche e possono anche influenzare la vita di coppia e famiglia. Lo stress è uno dei problemi psicologici più comuni nella nostra società odierna.

Secondo uno studio del 2014 dell'American Institute of Stress, oltre il 70% della popolazione americana sperimenta frequenti disagi ad esso correlati, sia fisicamente che mentalmente.

L'Organizzazione mondiale della sanità avverte che lo stress è diventato un'epidemia moderna. Sebbene essere stressati in tempo non debba essere motivo di preoccupazione, sentire questa emozione costantemente ha un impatto estremamente negativo sul nostro corpo e sul nostro cervello.

Sebbene le possibili conseguenze dello stress siano innumerevoli, in questo articolo parleremo di alcune delle più comuni. Se ti senti identificato con molti di loro, è possibile che chiedere aiuto a uno specialista ti aiuti a raggiungere un maggiore benessere.

1- Difese inferiori

Vari studi suggeriscono che trovarsi in una situazione di forte stress per un lungo periodo di tempo ha un impatto molto negativo sul nostro sistema immunitario. Quando soffriamo di questo problema psicologico, le nostre difese si abbassano e quindi il corpo è più incline a soffrire di tutti i tipi di malattie.

Allo stesso tempo, poiché questo sistema è indebolito, nel caso in cui soffriamo di qualsiasi tipo di malattia, il tempo che ci servirà per riprenderci sarà molto più lungo.

2- Aumento della tensione muscolare

Lo stress cronico mette il corpo in uno stato di lotta o fuga costante. Per questo motivo, tutti i muscoli sono più tesi del normale, come se fossimo pronti ad affrontare un pericolo imminente.

Il problema è che i nostri muscoli non sono progettati per rimanere tesi in questo modo per un periodo di tempo molto lungo. Questo è il motivo per cui lo stress cronico può causare tutti i tipi di dolore. Alcuni dei più comuni sono schiena, collo o testa.

3- Maggiore probabilità di soffrire di disturbi dell'umore

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Lo stress è strettamente correlato all'ansia. Le persone che hanno il primo problema cronicamente hanno molte più probabilità di sviluppare un disturbo psicologico più grave, come attacchi di panico, disturbo ossessivo-compulsivo o ansia generalizzata.

Allo stesso tempo, è stato anche dimostrato che in molti casi lo stress cronico finisce per portare a un problema di depressione. Ciò è particolarmente vero nel caso di individui che hanno determinati tratti della personalità che li rendono più vulnerabili a questo disturbo.

4- Insonnia

Una delle prime funzioni corporee ad essere influenzata dallo stress è il sonno. Non solo le persone con questo problema cronico hanno più difficoltà ad addormentarsi, troveranno più difficile non svegliarsi e si sentiranno più stanche anche se sono state a letto per molte ore.

Uno dei motivi principali per cui ciò accade è che lo stress interferisce con il sistema ormonale del corpo. Per dormire, abbiamo bisogno di generare una sostanza nota come melatonina; Ma quando siamo stressati, i nostri livelli di cortisolo (un antagonista di questo ormone) sono molto più alti del solito.

Sfortunatamente, la mancanza di sonno tende a disturbare ulteriormente il nostro sistema ormonale e a peggiorare altri sintomi. Se il problema non viene risolto, la persona può entrare in un circolo vizioso che a volte può portare a una situazione grave.

5- Elevato rischio di malattie cardiovascolari

Quando siamo in uno stato di stress, il nostro corpo crede che dovrà affrontare un pericolo imminente. Pertanto, il nostro sistema circolatorio si attiva più del necessario e si verificano sintomi come un aumento della pressione sanguigna e un maggior numero di battiti al minuto.

Entrambi questi sintomi, quando si verificano per un periodo di tempo sufficientemente lungo, aumentano notevolmente il rischio di malattie cardiovascolari.

6- Problemi nell'alimentazione

Le persone che soffrono di stress spesso hanno drastici cambiamenti nel loro appetito. O hanno molta meno fame del solito o aumentano notevolmente l'assunzione di cibo. Per questo motivo, la tua salute potrebbe finire per soffrire a lungo termine.

Come se non bastasse, lo stress ha un impatto diretto anche sul sistema digerente. Il nostro corpo diventa meno efficiente quando si tratta di estrarre sostanze nutritive dal cibo che mangiamo; ed è comune per una persona stressata provare disagio come dolori di stomaco o pesantezza dopo aver mangiato.

7- Aumento della glicemia

È stato dimostrato che periodi prolungati di stress fanno sì che il fegato rilasci più glucosio nel flusso sanguigno. Questo è molto pericoloso per la salute, poiché aumenta la probabilità di finire per soffrire di diabete di tipo II.

Inoltre, un aumento della glicemia può anche interrompere l'appetito, aumentare il rischio di obesità o malattie cardiovascolari, alterare l'equilibrio ormonale del corpo e far sentire una persona molto meno energica del solito.

8- Basso livello di testosterone

Come abbiamo già visto, quando soffriamo di stress cronico, il nostro corpo rilascia una sostanza, chiamata cortisolo, che altera il nostro equilibrio ormonale. Uno dei principali colpiti da questo processo è il testosterone, un ormone principalmente maschile che ha tutti i tipi di effetti positivi sia fisicamente che mentalmente.

Quando i livelli di testosterone di un uomo sono bassi, è più probabile che soffra di depressione, tende a perdere massa muscolare e ingrassare, sente meno energia e sperimenta tutti i tipi di problemi psicologici come la mancanza di concentrazione e attenzione.

9- problemi sessuali

Lo stato di "lotta o fuga" in cui ci troviamo nei momenti di stress è totalmente incompatibile con la risposta sessuale.

Per sentirci eccitati o mantenere le relazioni, dobbiamo essere rilassati e vivere il momento; due cose che diventano molto difficili quando siamo stressati.

Pertanto, questo problema psicologico ha conseguenze molto negative sulla nostra vita sessuale. Non solo abbassa la nostra libido, ma può anche causare disfunzione erettile o mancanza di eiaculazione negli uomini, mancanza di eccitazione o lubrificazione nelle donne, o problemi ancora più gravi come infertilità o periodi mancanti.

10- Problemi di pelle

Lo stress ha anche un effetto molto negativo sulla salute della nostra pelle. Quando siamo stressati in un modo specifico, è molto comune per noi soffrire di problemi come l'acne, la pelle grassa o secca o l'eczema.

D'altra parte, lo stress cronico può causare la comparsa di problemi più gravi e fastidiosi. Uno dei più comuni è la psoriasi, una malattia della pelle molto spiacevole che non può essere facilmente curata.

11- Perdita di capelli

I capelli sono una delle parti del corpo meno necessarie alla sopravvivenza, e quindi il nostro corpo tende a scartarli quando ci troviamo in una situazione di minaccia reale o percepita. In caso di stress cronico, questo può significare perdita di capelli a livelli molto elevati.

Il problema è che i capelli che cadono quando siamo stressati possono farlo in modo permanente; cioè, anche se miglioriamo il nostro umore, i capelli che abbiamo perso non ricresceranno.

12- Peggioramento della forma fisica

Come abbiamo già visto, lo stress interferisce con la produzione di testosterone e altri importanti ormoni per il corpo.

Allo stesso tempo, aumenta i livelli di zucchero nel sangue e mette il nostro corpo in uno stato di "risparmio energetico", nel caso in cui debba affrontare una seria minaccia nel prossimo futuro.

Tutto ciò contribuisce al grave deterioramento della nostra forma fisica. Quando siamo stressati tendiamo a perdere massa muscolare e ad accumulare molto più grasso, soprattutto nella zona dei fianchi e della vita. Questo grasso addominale è uno dei più pericolosi per la nostra salute e uno dei più difficili da eliminare.

13- Problemi di concentrazione

Quando siamo stressati, è molto più difficile per noi mantenere la nostra attenzione concentrata su un singolo stimolo. Questo perché il nostro sistema nervoso simpatico è attivato, il che ci rende vigili e consapevoli di tutto ciò che accade intorno a noi.

Inoltre, la mancanza di sonno, una cattiva alimentazione e un basso livello di testosterone rendono anche più difficile la concentrazione. Tutto ciò fa sì che, ad esempio, la nostra produttività diminuisca o che abbiamo problemi di memoria.

14- Comparsa di tic

I muscoli di tutto il corpo diventano eccessivamente tesi quando siamo stressati. Per alcune persone, le uniche conseguenze di questo sono stanchezza fisica e dolori muscolari; Ma per altri può significare la comparsa di tutti i tipi di tic.

Pertanto, molte persone con stress cronico hanno movimenti o spasmi incontrollabili che si verificano frequentemente. Le conseguenze di questo di solito non sono gravi, ma anche così possono influire negativamente sull'autostima di chi le subisce.

15- Aggressività e cattivo umore

Infine, anche nei casi in cui non compaiono disturbi dell'umore, le persone con stress tendono a provare emozioni molto negative su base frequente.

Per questo motivo, tendono ad avere meno pazienza del solito e ad arrabbiarsi rapidamente, anche quando sembrano non avere motivo di farlo.

Ciò tende ad avere un impatto molto negativo sulle relazioni personali di coloro che sono affetti da stress cronico, che possono finire per sentirsi isolati dal loro ambiente.

Riferimenti

1. "Gli effetti dello stress nel tuo corpo" in: Healthline. Estratto il: 22 dicembre 2018 da Healthline: healthline.com.
2. "Quali sono le conseguenze dello stress a lungo termine?" in: Web MD. Estratto il: 22 dicembre 2018 da Web MD: webmd.com.
3. "Le conseguenze a lungo termine dello stress negativo" in: Aiuto mentale. Estratto il: 22 dicembre 2018 da Mental Help: mentalhelp.net.
4. "Quali sono le conseguenze dello stress?" In: 15 Minuti 4 Me. Estratto il: 22 dicembre 2018 da 15 Minutes 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Impatto mentale ed emotivo dello stress" in: Aiuto mentale. Estratto il: 22 dicembre 2018 da Mental Help: mentalhelp.net.