14 GRANDI PROPRIETÀ DELLE ARACHIDI PER LA SALUTE - GEOGRAFÍA - 2024

Ci sono alcune persone, e più spesso in alcuni paesi, che mangiano le arachidi come se fossero un normale legume, ma alcuni non sanno che è considerato uno degli alimenti più benefici per la salute e una delle noci più nutrienti al mondo .

Meglio conosciute come arachidi, i benefici delle arachidi sono molteplici . In questo articolo ho intenzione di commentare molti di loro ed è che molti degli studi scientifici effettuati su questo frutto hanno mostrato molte delle sue proprietà nutritive.

Sebbene sia noto per il suo alto indice calorico, va notato che ha un'alta concentrazione di nutrienti .

Rispetto alla carne, le arachidi si distinguono per un'elevata concentrazione di vitamine e minerali. Un chicco o una porzione del suo burro contiene molte delle sostanze nutritive di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno.

Un altro dei suoi grandi vantaggi e il motivo per cui sempre più persone lo consumano è che ha un'alta percentuale di antiossidanti, che aiutano a ritardare e prevenire l'invecchiamento cellulare.

Mangi arachidi / arachidi? Hai notato miglioramenti in qualcosa? Lascia i tuoi commenti. Sono interessato!

Principali proprietà delle arachidi per la salute

Ottimo apporto calorico

Otterrai molta energia, cioè fornisce un grande apporto calorico, poiché contiene grandi quantità di vitamine, minerali e sostanze nutritive, che generano notevoli quantità di energia per il tuo corpo.

Previene il cancro allo stomaco

Previene il cancro allo stomaco, grazie alla sua concentrazione di antiossidanti, che può essere completamente assorbito quando il frutto è cotto, poiché l'aumento della bioachanina è 2 volte superiore.

Protegge la tua pelle

La quantità di vitamina E, concentrata nelle arachidi, aiuta a ricostruire le cellule della pelle, mantenendola più liscia, con una consistenza liscia e sana.

Fonte naturale di minerali

Aiuta a produrre calcio, magnesio, zinco, ferro, rame e selenio di cui il tuo corpo ha bisogno, per contrastare altre malattie che si verificano a causa della mancanza di questi minerali.

Multivitaminico naturale

È un multivitaminico naturale per il tuo corpo, poiché contiene vitamine, tra cui il complesso B, riboflavina, vitamina B6 e B9, tiamina e molte altre che il tuo corpo ha bisogno di reintegrare ogni giorno.

Previene l'aumento di peso

È noto che uomini e donne, che mangiano burro di arachidi o arachidi tostate, almeno due volte a settimana hanno un minor rischio di obesità rispetto a chi non mangia questo prodotto.

Se mangi correttamente, ti aiuterà a distribuire i minerali nel cibo che mangi, mangiando sempre quantità moderate.

Riduce il rischio di cancro al colon

I ricercatori suggeriscono, soprattutto alle donne, di mangiare almeno due o tre cucchiai di burro di arachidi 3 volte a settimana, poiché le aiuta a mantenere una flora intestinale sana.

In questo modo, il rischio di cancro al colon sarà ridotto del 70%. È noto che il rischio di stitichezza e questi tipi di cancro sono più comuni nelle donne, poiché gli uomini hanno più ormoni che li aiutano a ridurre tale rischio in modo naturale.

Aiuta a combattere la depressione

È stato dimostrato che bassi livelli di serotonina sono la causa della depressione neurologica. Questo è il motivo per cui mangiare arachidi aumenta spesso il rilascio di triptofano, che è la sostanza chimica che combatte la depressione.

9-Aiuta a ridurre il colesterolo. Le arachidi per natura riducono quel colesterolo dannoso per il tuo corpo e la sua funzione è quella di aumentare il colesterolo buono, tutto grazie al grasso naturale che hanno le arachidi o le arachidi e hanno anche grandi quantità di acidi oleici.

Aiuta la crescita

A causa della sua concentrazione di vitamine e aminoacidi, il tuo corpo ha bisogno per produrre l'ormone della crescita umano.

Previene le malattie cardiache e del sistema nervoso

Le arachidi contengono anche l'antiossidante polifenolico, la sostanza chimica antiossidante che previene i problemi cardiaci e le malattie cardiache, riducendo notevolmente l'Alzheimer e le malattie infettive.

Previene i colpi

Previene la produzione di acidi nitrici, che causano malattie legate al cuore e provocano uno scarso pompaggio del sangue e dell'ossigeno di cui il cervello ha bisogno.

Riduce la comparsa di calcoli biliari nella cistifellea

Un cucchiaio di burro di arachidi o una parte considerevole del suo seme riduce e previene lo sviluppo di calcoli nella cistifellea.

Sono piccole pietre, a volte delle dimensioni di una pallina da golf, che di solito sono molto dolorose e causano problemi al sistema escretore.

Regolatore naturale degli zuccheri nel tuo corpo

Ha una grande concentrazione di magnesio, che aiuta il metabolismo a distribuire correttamente i grassi, convertendo gli zuccheri in grassi sani.

Per ottenere il massimo da tutti questi benefici, si consiglia di mangiare piccole quantità a settimana.

Proprietà nutrizionali e vitamine (per 100 grammi)

• Fibra dietetica-9g.
• Grassi-48 g.
• Proteine-25 g.
• Carboidrati-21 g.
• Zuccheri-0.
• Acido pantotenico (vit. B5) -1,8 mg (36%).
• Acqua-4,26 g.
• Calcio-62 mg (6%).
• Fosforo-336 mg (48%).
• Potassio-332 mg (7%).
• Tiamina (vit. B1) -0,6 mg (46%).
• Niacina (vit. B3) -12,9 mg (86%).
• Vitamina B6-0,3 mg (23%).
• Vitamina C-0 mg (0%).
• Ferro-2 mg (16%).
• Magnesio-184 mg (50%).
• Fosforo-336 mg (48%).
• Potassio-332 mg (7%).
• Magnesio-184 mg (50%).
• Fosforo-336 mg (48%).
• Zinco-3,3 mg (33%).