12 ANSIOLITICI NATURALI E LORO EFFETTI - ARTE - 2024

Gli ansiolitici naturali possono essere un ottimo alleato quando il nervosismo e l'ansia aumentano. La sua efficacia consente alle persone che hanno bisogno di calmarsi di ridurre il loro stato di eccitazione.

Attualmente ci sono diversi interventi per raggiungere questi obiettivi. Tuttavia, gli studi dimostrano che l'opzione più scelta in tutto il mondo è l'assunzione di elementi ansiolitici.

Infatti i dati forniti dal Ministero della Salute sul consumo di farmaci con proprietà ansiolitiche mostrano che più dell'11% della popolazione generale li utilizza.

Questi farmaci sono utili e anche necessari in molti casi. Tuttavia, ci sono anche una serie di rischi e conseguenze negative. Per questo motivo, i farmaci ansiolitici non sono sempre l'opzione migliore, quindi spesso è conveniente cercare delle alternative.

In questo senso, la medicina alternativa si è rafforzata negli ultimi anni. Sempre più studi stanno analizzando l'efficacia di diversi ansiolitici naturali.

Questi elementi, inoltre, sono soluzioni molto vantaggiose per un gran numero di casi. In generale, si sostiene che gli ansiolitici naturali siano particolarmente efficaci nel trattamento di disturbi d'ansia lievi, stati di stress e situazioni nervose temporanee.

Elenco degli ansiolitici naturali consigliati

Di seguito discuteremo i 12 ansiolitici naturali che hanno mostrato una maggiore efficacia e sono usati oggi come tranquillanti.

1- Valeriana

La valeriana è una pianta erbacea perenne, appartenente alla famiglia delle valerianoidea. Si trova in Europa, Asia e Nord America ed è una delle principali piante utilizzate per scopi ansiolitici.

L'uso diffuso che viene fatto oggi della valeriana come elemento ansiolitico, è giustificato dalla sua efficacia. In effetti, il suo effetto calmante è stato dimostrato in più studi.

In questo modo, la valeriana costituisce uno degli ansiolitici naturali con le maggiori evidenze sulla sua efficacia. Soprattutto, è un'ottima opzione per raggiungere uno stato di rilassamento e favorire il sonno nelle persone che soffrono di insonnia.

Gli effetti sedativi della valeriana sono attribuiti ai suoi oli essenziali, poiché si associano ai recettori GABA e consentono l'inibizione della ricaptazione dei neurotrasmettitori.

Gli studi dimostrano che la sua assunzione produce una lieve sedazione sul sistema nervoso centrale. Allo stesso modo, si è dimostrato efficace nel trattamento del nervosismo generalizzato, irrequietezza, insonnia e stati di ansia e tensione.

Altre ricerche hanno esaminato i suoi effetti nel trattamento dei disturbi d'ansia più gravi. Tuttavia, in questi casi, non sono stati ottenuti risultati conclusivi.

Infine, è stato dimostrato che la valeriana ha attività antispasmodica nella muscolatura liscia, motivo per cui viene somministrata anche nei casi di dolori gastrointestinali di origine nervosa.

2- Papavero della California

L 'Eschoscholzia californica, popolarmente conosciuta come il papavero della California è una specie di papaverácea, appartenente alla sottofamiglia Eschascholzioidea, originaria della California.

Si distingue per il suo aspetto e viene utilizzata come ornamentale poiché durante il periodo estivo offre numerosi fiori d'arancio brillante. Allo stesso modo, il suo consumo produce effetti rilassanti.

Nello specifico, il papavero della California ha elementi ipnotici-rilassanti, motivo per cui è un'erba molto efficace per combattere l'insonnia nei bambini e negli anziani.

La sua ingestione produce una lieve e persistente azione sedativa sul sistema nervoso centrale. Ed è anche usato per ridurre l'ansia lieve, controllare il nervosismo eccessivo e combattere l'irritabilità e gli stati di stress.

Gli effetti cerebrali sono prodotti sul neurotrasmettitore GABA, dopamina e monoammine. Tuttavia, la ricerca su questa pianta è un po 'più scarsa.

In effetti, c'è solo uno studio controllato che ne ha esaminato gli effetti. I risultati hanno mostrato che il papavero della California ha prodotto una leggera diminuzione dei sintomi di ansia.

Infine, è anche usato per lenire il mal di gola, alleviare il mal di testa e i crampi muscolari, ed è considerato un buon supporto per ridurre l'ipertensione.

3- Tila

Il tiglio è un'altra delle sostanze più comunemente utilizzate per combattere gli stati di nervosismo. Consiste in un infuso ottenuto dal frutto di alcune specie del genere tilla.

Il tiglio si distingue per le sue proprietà antispasmodiche, sonnifere e ansiolitiche, poiché ha nella sua composizione alfa-pinene, limonene, nerolo e acido cefico.

Questo ansiolitico naturale aiuta a rilassare le tensioni nervose e agisce come un rilassante muscolare, avendo così un effetto ansiolitico generalizzato.

Inoltre, i suoi effetti non agiscono solo sul sistema nervoso centrale, ma influenzano anche il fegato. Nello specifico, il tiglio è responsabile dell'aumento della sua funzione disintossicante, aspetto fondamentale per ottenere il rilassamento muscolare e nervoso.

Studi sulla sua efficacia hanno dimostrato che il tiglio è un elemento adatto per intervenire negli stati di angoscia, ansia ed eccitazione.

4- Passiflora

La passiflora è uno dei generi della famiglia delle Passifloraceae, una pianta distribuita in America tropicale, Asia, Australia e Oceania. Questa pianta è popolarmente conosciuta come la passiflora e il suo consumo produce un ampio effetto rilassante.

Il potenziale ansiolitico della passiflora è elevato, al punto che alcuni studi ne hanno addirittura confrontato gli effetti con quelli del valium.

In termini generali questa pianta è utile per ridurre l'ansia, aumentare la tranquillità e intervenire su insonnia, palpitazioni e disturbi nervosi.

La sua moderata attività lo rende un ansiolitico particolarmente benefico per i bambini. Tuttavia, la sua somministrazione è controindicata nei bambini sotto i due anni e nelle donne in gravidanza o in allattamento.

5- Camomilla

La camomilla romana o camomilla comune è un'erba perenne della famiglia delle Asteraceae. Si trova principalmente in Europa e si consuma, principalmente, per infusi.

I suoi effetti ansiolitici corrispondono al componente attivo della camomilla, un flavoide noto come apigenina.

Questa sostanza svolge una lieve azione calmante, fornisce un effetto antispasmodico e consente il rilassamento del dolore addominale.

Si distingue, principalmente, per essere una delle poche piante che possono essere somministrate a un bambino. Nello specifico, viene utilizzato frequentemente e con buoni risultati per alleviare il neonato da coliche infantili e disturbi digestivi di origine nervosa.

Allo stesso modo, la camomilla svolge anche altri effetti terapeutici come: effetti digestivi, effetti carmativi, effetti tonici ed effetti vasodilatatori.

6- Biancospino

Fonte: Sannse

Il biancospino o biancospino è una pianta da fiore appartenente alla famiglia delle Rosacee. È un albero deciduo, viene piantato come siepe e viene utilizzato soprattutto per uso agricolo.

Allo stesso modo, nella sua composizione presenta componenti tranquillanti. Infatti, sembra avere un potenziale ansiolitico maggiore del tiglio e della valerana.

Nel suo consumo viene solitamente combinato con la valeriana stessa o la pastiflora per potenziarne gli effetti. Queste combinazioni vengono utilizzate principalmente per combattere stress, ansia e disturbi nervosi.

Inoltre, la Commissione E del Ministero della Salute tedesco ha approvato il suo utilizzo nel trattamento dell'insufficienza cardiaca, dell'insufficienza cardiaca coronarica e della bradicardia. Tuttavia, l'effetto sul sistema circolatorio è lento, quindi è consigliato per l'uso negli attacchi acuti.

Infine, è utilizzato anche come elemento cardiotonico e diuretico, nel trattamento dell'ipertensione arteriosa, come miorilassante e come elemento per intervenire sull'insonnia.

7- luppolo

L'Humulus lupulus, meglio conosciuto come luppolo, è una delle tre specie della pianta del genere Humulu, della famiglia delle cannabaceae. Ed è popolarmente noto per il suo coinvolgimento nella produzione di birra.

Questa pianta ha anche elementi calmanti. In particolare, il suo utilizzo è indicato per il trattamento dei disturbi nervosi legati alla menopausa. Tuttavia, a causa della sua incidenza negli estrogeni, è importante consultare un medico prima di utilizzare il luppolo come ansiolitico naturale.

Il luppolo esercita un'azione ipnotico-sedativa e depressiva sul sistema nervoso, per questo è efficace anche nel trattamento dell'ipereccitabilità, irrequietezza e insonnia.

8- Calderona gialla

Fonte: H. Zell

Il globicefalo giallo è una pianta perenne resistente che è stata usata per secoli nella medicina tradizionale cinese.

Hanno proprietà antietà e afrodisiache e contengono alcaloidi antiossidanti. Allo stesso modo, studi recenti hanno dimostrato che il suo consumo fornisce anche effetti calmanti.

Nello specifico, una recente sperimentazione clinica ha dimostrato che un estratto idroalcolico con un contenuto di 50,3 mg / g di galfimina B, presentava un effetto ansiolitico superiore al lorazepam.

Allo stesso modo, nella ricerca, l'estratto di calderone giallo ha dimostrato di essere ben tollerato dai soggetti e senza produrre effetti collaterali.

Pertanto, sebbene siano necessari ulteriori studi, questa pianta mostra risultati promettenti e potrebbe essere un potente ansiolitico naturale.

9- Centella asiatica

Gotu kola è una piccola pianta erbacea annuale della famiglia Apicae. Si trova principalmente in Asia, ed è spesso conosciuto anche con i nomi Kola, Antanan e Pegaga.

Questa pianta è spesso usata come erba medicinale nella medicina ayurvedica e nella medicina tradizionale cinese. Di solito viene consumato in un'insalata o in preparazioni alimentari simili.

Le principali proprietà ad esso attribuite sono: cicatrizzante, antiulcera, psiconeurologica, anticoncettiva, antiossidante, antinfiammatoria, emmenagoga, angiogenica, antiprofilerativa, antimicrobica e antimutagena.

A causa delle sue ampie proprietà, l'Agenzia europea per i medicinali (EMEA) ha segnalato molteplici usi medicinali della centella asiatica. Principalmente, è utilizzato nel trattamento di:

• Ulcere lebbrose
• Sifilide
• Epatite
• Dissenteria
• Morbillo
• Anemia
• Asma
• Bronchite
• Cellulite
• Stipsi
• Disuria
• uretrite
• Epilessia
• Ipertensione
• Cirrosi epatica
• Mal di denti

Allo stesso modo, sono state anche attribuite proprietà tranquillanti. La ricerca sui suoi effetti calmanti ha dimostrato la sua efficacia nel combattere l'ansia, tuttavia è stata studiata solo sui topi.

10- Cherimoya

La Cherimoya è il frutto commestibile dell'albero Annona cherimola, una pianta appartenente alla famiglia delle Annonaceae.

È un alimento ricco di potassio e vitamina C, e il suo consumo fornisce un'elevata quantità di carboidrati, tra i quali predominano glucosio e fruttosio.

Il suo consumo favorisce l'assorbimento del ferro dagli alimenti, la resistenza alle infezioni e svolge un'importante funzione antiossidante.

Nel suo uso medicinale viene utilizzato per il trattamento di anemia, artrite, colesterolo, contrazioni dello stomaco, crescita, debolezza del corpo, debolezza organica, diabete, dispepsia, spasmi allo stomaco, ipertensione, problemi cardiovascolari , osteoporosi, reumatismi e regolazione intestinale.

Inoltre, studi clinici sui roditori hanno dimostrato che i diversi principi attivi della mela cannella sono correlati ai sistemi GABAergici del cervello e ai loro effetti calmanti.

11- Rollinia mucosa

Fonte: Rovin Laudin Alba Torres

Rollinia mucosa è una specie appartenente alla famiglia delle Annonaceae. È un albero originario dell'Amazzonia alta tra i 6 ei 10 metri, con rami allungati, foglie e fiori ermafroditi.

La polpa del frutto dell'albero costituisce un alimento succoso dal sapore dolce che contiene molti semi. Viene consumato fresco e fermentato per ottenere il vino.

Gli usi medicinali di questa pianta sono poco studiati. Alcuni studi suggeriscono che l'ingestione del frutto generi effetti analettici e antiscorbutici.

Allo stesso modo, un recente studio condotto in Messico ha dimostrato che il frutto interferisce con il funzionamento del neurotrasmettitore GABA e produce effetti tranquillanti.

Lo studio è stato condotto su un totale di 55 topi, utilizzando un test chiaro / scuro. I risultati hanno mostrato che la rollinia mucosa era efficace nel ridurre i livelli di ansia dei roditori quando esposti a situazioni stressanti.

12- Kanna

Fonte: Joozwa

La Kanna è una pianta originaria del Sud Africa che ha proprietà farmacologiche interessanti e pochi effetti collaterali.

Viene ingerito per via orale, intranasale e sublinguale ed è composto da alcaloidi inibitori della ricaptazione della serotonina, motivo per cui ha un alto potenziale psicofarmacologico.

L'inibizione prodotta dal consumo di questa sostanza sulla ricezione della serotonina, motiva un aumento di questa sostanza nel cervello.

In questo modo, la Kanna agisce in modo simile a molti farmaci psicotropi e costituisce una sostanza molto promettente per il trattamento di disturbi dell'umore, ansia, nervosismo e stress.

Riferimenti

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