10 VANTAGGI DELLA DANZA PER LA SALUTE FISICA E MENTALE - GEOGRAFÍA - 2024

I benefici del ballo e della danza per la salute mentale e fisica sono numerosi ed è anche un'attività poco costosa che può essere praticata facilmente. Non solo aiuta a fare amicizia e socializzare, ma ha anche effetti positivi sul cervello.

Ci sono sempre più corsi di danza extracurriculari, ci sono sempre più accademie per la formazione di danza e vengono fatti sempre più tentativi per promuovere l'interesse per la danza, attraverso spettacoli, audizioni, spettacoli, musical …

Come possiamo vedere, a poco a poco, la pratica dell'esercizio viene promossa attraverso la danza, dal più piccolo al più adulto. Non importa chi sei, quanti anni hai, l'unica cosa che conta è il desiderio di imparare, di divertirti a sentire la musica per sviluppare una coreografia tra le migliaia di stili di danza che esistono oggi.

La danza offre una moltitudine di benefici che svilupperemo in seguito, ma un aspetto importante a cui dobbiamo prestare particolare attenzione sono i valori e le competenze trasversali trasferite.

Ho visto adolescenti che andavano a ballare prima di uscire alla festa e che hanno sacrificato un'uscita con gli amici per i loro studi, parliamo di persone particolarmente responsabili nei loro compiti.

La danza ti offre una disciplina che ti insegna involontariamente valori di responsabilità, ambizione e volontà di cui un'altra disciplina non può vantarsi.

Quali stili di danza / danza servono?

Ci sono molti stili di danza tra cui scegliere, ognuno con la propria tecnica. Ne annoverò alcuni tra i più apprezzati, con l'intento di risvegliare in te una curiosità sullo stile che più ti attrae.

• Balletto. Questo stile di danza si concentra su forza, tecnica e flessibilità.
• Ballo da sala. È una serie di stili ballati in coppia come il valzer, lo swing, il foxtrot, la rumba e il tango.
• Danza del ventre. Originario del Medio Oriente, focalizzato sul movimento dell'anca.
• Hip hop. Eseguito principalmente con musica hip-hop, questo stile di danza urbana può comportare popping, bloccaggio e freestyle.
• Jazz. Uno stile di danza ad alta energia che prevede calci, salti e giri al ritmo della musica. E alta tecnica classica.
• Pole dance. È diventato sempre più popolare come forma di esercizio. Implica la danza sensuale con un palo verticale e richiede resistenza
  muscolare, coordinazione e forza della parte superiore e inferiore del corpo.
• Salsa. Coinvolgendo un mix di influenze caraibiche, latinoamericane e africane, la salsa è normalmente un partner di ballo e sottolinea i ritmi e la
  sensualità.
• Square-danza. Un tipo di danza popolare in cui quattro coppie ballano in uno schema quadrato, muovendosi l'una intorno all'altra e cambiando partner.

Dopo aver visto quali tipi di danza esistono, è essenziale che tu sappia che praticherai un esercizio che ti darà più di quanto ti aspettassi.

10 benefici psicologici che la danza può portarci

Socializzi

È un'attività veramente sociale. Interagisci con nuove persone, alle quali svolgi un'attività comune per lo stesso scopo che è divertirsi, imparare e ballare, creando una buona atmosfera.

In base alla mia esperienza, gli amici più intimi sono quelli conosciuti nell'ambiente della danza. Vivete esperienze, spettacoli, apprendimenti che generano coesione di gruppo, qualcosa che, ad esempio, il golf non fornisce.

Migliora la fiducia in te stesso

Quando inizi a imparare nuovi passi, coreografie e ti senti dominato, sarà il momento in cui ti divertirai, è la chiave per sentirti più sicuro di te stesso ed essere in grado di dimostrare di dominare la situazione.

Riduce lo stress

La danza rilascia ormoni e neurotrasmettitori dal cervello per il piacere (dopamina) e l'energia (adrenalina e noradrenalina). Questo ti farà sentire chiaro, felice e desideroso di ripetere dopo una sessione di ballo.

È antidepressivo

Ballare eleva il nostro umore aumentando i nostri livelli di endorfine. Questo è ciò che ci permette di curare stress e depressione, due dei maggiori nemici del nostro sistema immunitario, dandoci una sensazione di benessere.

Lo swing è l'ideale per migliorare il tuo umore, poiché è fatto con un partner.

Salute mentale

Secondo studi condotti su diverse riviste mediche, è stato stabilito che la danza aiuta la memoria e previene la demenza. Solo dovendo ricordare le coreografie stai esercitando il corpo mentalmente e fisicamente.

È dimostrato che l'aerobica inverte la perdita di volume nella parte dell'ippocampo del cervello che controlla la memoria, quindi è in grado di aumentare la memoria. La danza è anche un ottimo modo per alleviare lo stress mentale.

Culturalmente internazionale

Il ballo non ha barriere culturali. Persone da tutto il mondo, con ideologie diverse, si riuniscono sulla pista da ballo.

Disciplina

Ballare non è solo divertente e romantico, aiuta a stabilire la disciplina in qualsiasi stile di danza.

Gite professionali

La danza può anche aprire nuove opportunità in termini di carriera. L'industria dell'intrattenimento è enorme, impiegando circa 30.000 dipendenti in ruoli legati alla danza solo nel Regno Unito.

Ci sono numerose professioni nella danza, nell'insegnamento, nella coreografia o nella notazione della danza.

Migliora la tua creatività

Potresti avere un lavoro monotono o semplicemente che non migliora la creatività e l'espressione personale.

La danza dà spazio alla creatività, all'improvvisazione, alla musicalità e all'espressione del corpo.

Ti fa sentire meglio

Immagine recuperata da PeruEtico.

Sentirsi utili, in forma, in grado di eseguire una coreografia e anche di alleviare lo stress, liberando la mente.

Questo fa sì che ballare ti dia più fiducia in te stesso, essere in grado di essere ancora più estroverso, ballare nei club con passi appresi e goderti la vita con un tocco più positivo.

10 benefici fisici che la danza può portarci

Avrai un migliore equilibrio

Un altro meraviglioso vantaggio della danza è che ti aiuterà a migliorare l'equilibrio e la postura del corpo.

L'equilibrio che deve essere mantenuto in numerosi passi di danza rafforzerà i muscoli stabilizzatori, rendendoci così meno inclini agli infortuni nella nostra vita quotidiana.

Bruciare calorie

La danza consente un aumento della circolazione nel nostro corpo. È un ottimo modo per bruciare calorie in modo divertente e senza rendersene conto, migliorando la nostra resistenza.

Si stima che la danza bruci 5-10 calorie al minuto, a seconda della velocità e dell'intensità. Ad esempio, balli con maggiore intensità come mambo, zumba, swing bruceranno più calorie di un valzer.

Ballare aumenta la tua flessibilità

La danza prevede una serie di esercizi di flessibilità con i quali vedrai ottimi risultati se pratichi continuamente.

Costruisci muscoli forti

La danza rafforza e tonifica i muscoli in diverse parti del corpo. Anche la danza più aggraziata e delicata ti aiuterà a tonificare il tuo corpo ea mantenerti in forma. Devi solo vedere i ballerini.

Migliorerà la tua coordinazione

Balli e balli tipici degli Zacatecas

Inutile dire che ballare può aiutare a migliorare la coordinazione.

La danza ti insegna come coordinare i passi dei piedi con i movimenti delle braccia e allo stesso tempo con la testa, il che aiuterà anche a rafforzare i tuoi riflessi.

È un ottimo modo per mantenere il nostro sistema nervoso centrale e il sistema nervoso periferico in perfetta forma migliorando la connessione del nostro corpo con la nostra mente.

Aiuterà il sistema cardiovascolare e respiratorio

Per coloro che sono a rischio di malattie cardiache (cardiovascolari), la danza è un'attività ideale per questo. Migliora la salute del cuore e le complicazioni respiratorie.

Lo sforzo muscolare e i tassi di respirazione dei ballerini durante una gara di ballo sono equivalenti a quelli di ciclisti, nuotatori e un corridore di 800 metri di livello olimpico.

Aumenta l'energia

La Cueca, danza nazionale del Cile.

I programmi di danza regolari hanno un effetto sulle prestazioni e sui livelli di energia.

Aiuta ad avere ossa forti

La danza aiuta nella prevenzione e nel trattamento dell'osteoporosi per uomini e donne. Ballare può anche aiutare a mantenere le articolazioni lubrificate per prevenire l'artrite.

Migliora i livelli di colesterolo nel sangue

Una nuova ricerca ha scoperto che è necessario misurare i livelli di colesterolo buono e cattivo quando si valuta la nostra salute.

La danza aiuta a controllare i lipidi, che aumenta il nostro HDL (colesterolo buono) e abbassa il nostro LDL (colesterolo cattivo). È ideale anche per i diabetici, poiché aiuta nel controllo della glicemia.

Danza come riabilitazione

La danza negli Stati Uniti viene utilizzata come neuroriabilitazione nella malattia di Parkinson, ottenendo buoni risultati in studi scientifici.

Spero di averti incoraggiato a praticare la danza, hai molti stili tra cui scegliere, scegli quello che più si adatta alla tua personalità e non te ne pentirai.

Riferimenti

1. Bettina Bläsing, MP (2010). Neurocognizione della mente, del movimento e delle capacità motorie della danza. New York: Psychology Press.
2. Earhart, GM (2009). La danza come terapia per le persone con malattia di Parkinson. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Hanna, JL (2006). Ballare per la salute, vincere e prevenire lo stress. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, SC (2008). La vita è danza: arte e scienza nella Dance Movement Therapy. Barcellona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, TK (26 febbraio 2013). Sei mesi di intervento di danza migliorano le prestazioni posturali, sensomotorie e cognitive nelle persone anziane senza influire sulle funzioni
   cardiorespiratorie.