10 VANTAGGI DI SMETTERE DI FUMARE PER LA SALUTE FISICA E MENTALE - GEOGRAFÍA - 2024

I vantaggi più comuni di smettere di fumare sono noti a tutti. Questa abitudine dannosa può portare a tutti i tipi di problemi di salute; Ma nonostante questo, molte sono le persone che mantengono ancora questa dipendenza. Sfortunatamente, ripetere costantemente i suoi pericoli non sembra avere un grande effetto sulla maggior parte delle persone.

Ed è che il fumo è un'abitudine che costa molto da cambiare. Coloro che lo mantengono assicurano di sentirsi più rilassati, che li aiuta a stare meglio con se stessi; E nemmeno essere consapevoli di tutti gli effetti negativi a lungo termine di questa dipendenza li aiuta a eliminare le sigarette dalle loro vite.

Tuttavia, ciò di cui molti fumatori non sono realmente consapevoli sono tutte le cose positive che smettere di fumare porterebbe alla loro vita per sempre. Conoscendoli, è molto probabile che molte persone abbiano deciso di mettersi al lavoro per eliminare la loro dipendenza da questa sostanza.

Pertanto, nell'articolo di oggi vi diciamo quali sono i principali vantaggi di smettere di fumare. Se ancora non sei sicuro di voler porre fine a questa dannosa abitudine, speriamo che con le informazioni che troverai qui potrai prendere la decisione di farlo una volta per tutte.

1- La tua respirazione migliorerà

Sappiamo tutti che una delle aree che il tabacco influisce in modo più negativo è la respirazione. Le persone che smettono di fumare sperimentano un aumento della capacità polmonare di oltre il 10%.

Potresti non notare gli effetti nocivi del tabacco sulla tua respirazione se hai meno di 40 anni e non pratichi sport. Tuttavia, se vuoi eccellere in una disciplina come la corsa, o se sei già entrato nella mezza età, prima o poi si noteranno le difficoltà a respirare correttamente causate da questo farmaco.

Pertanto, se sei un atleta o ti sei lasciato alle spalle la prima giovinezza, la facilità che otterrai quando smetti di fumare ti porterà tutti i tipi di benefici nella tua vita. Può fare la differenza tra essere in grado di funzionare con facilità nella tua vita quotidiana e annegare ogni volta che vuoi salire le scale.

2- Aumenta i tuoi livelli di energia

Uno degli effetti collaterali meno noti del tabacco è il fatto che fumare continuamente per molti anni abbasserà i livelli di energia. Ciò renderà più difficile per te svolgere qualsiasi compito, non solo quelli che richiedono uno sforzo fisico ma anche quelli mentali.

Perché si verifica questo aumento della fatica? Gli studi dimostrano che il fumo influisce sulla qualità della circolazione sanguigna, che riduce la quantità di ossigeno che raggiunge i tuoi organi e muscoli. Fortunatamente, smettere di fumare può migliorare la capacità circolatoria persa dopo un po '.

Quindi, se ritieni di stancarti molto facilmente o di avere difficoltà a concentrarti su un compito per molto tempo, smettere di fumare può aiutarti enormemente in questo senso.

3- Riduci i tuoi livelli di stress

Molte persone pensano che il fumo li aiuti a essere più rilassati. In effetti, questo è uno dei motivi più frequentemente citati nei sondaggi che cercano di capire perché questa dannosa abitudine continua. Tuttavia, sapevi che essere dipendenti dal tabacco provoca effettivamente più nervosismo e ansia?

La verità è che la nicotina, uno dei componenti fondamentali delle sigarette, provoca una sensazione di forte stress nelle persone che ne sono dipendenti. Questo disagio scompare solo quando si ingerisce una dose della sostanza; da qui l'apparente benessere che si ottiene fumando.

Tuttavia, il problema è che il resto del tempo i fumatori provano un disagio costante. Se riesci a liberarti dalle grinfie del tabacco, noterai che il tuo umore migliora notevolmente dopo aver superato la sindrome da astinenza e che i tuoi livelli di stress saranno notevolmente ridotti.

4- Migliora la tua vita sessuale

Forse uno dei problemi meno noti con il tabacco è che il suo abuso costante rende molto difficile godersi il sesso. Ci sono diverse ragioni per questo, ma la principale ha a che fare con gli effetti sulla circolazione sanguigna sopra menzionati.

Per raggiungere uno stato di eccitazione sessuale, è necessario che vi sia un flusso sanguigno di qualità nell'area genitale. Poiché il fumo riduce la quantità di sangue mossa da ogni battito cardiaco, può rendere più difficile o impossibile godersi il sesso.

Per gli uomini, smettere di fumare può portare a erezioni più forti e durature, nonché a una maggiore sensibilità. Per le donne, di solito comporta una maggiore eccitazione, una lubrificazione più naturale e una maggiore facilità di raggiungere l'orgasmo.

D'altra parte, vari studi dimostrano che i fumatori tendono ad essere percepiti come meno attraenti dal sesso opposto, quindi rinunciare alle sigarette potrebbe persino aiutarti a trovare un partner più facilmente.

5- Migliora la tua fertilità

Abbiamo già parlato di sesso nel senso che smettere di fumare ti aiuterà a godertelo di più. Ma sapevi che renderà anche più probabile che tu possa avere figli naturalmente?

Il tabacco ha effetti molto marcati sulla fertilità, sia maschile che femminile. Nel caso degli uomini, il numero di spermatozoi presenti in ogni eiaculazione e la loro qualità diminuiscono; nelle donne, le rende direttamente meno fertili a causa dei suoi effetti sull'utero.

Infine, smettere di fumare aumenta anche le possibilità di concepire un bambino sano che non presenta alcun tipo di problema congenito. Pertanto, se sei preoccupato per la salute della tua futura prole, smettere di fumare potrebbe essere una delle cose migliori che fai per loro.

6- Ti aiuta a risparmiare

Quando pensiamo ai benefici di smettere di fumare, di solito la prima cosa che viene in mente è l'impatto positivo che questa azione avrà sulla nostra salute e sul nostro benessere, sia a breve che a lungo termine. Tuttavia, ti sei mai fermato a riflettere su quanti soldi risparmieresti se ti liberassi del tabacco?

A seconda di quanto fumi al giorno, potrebbe essere una piccola spesa o, al contrario, potrebbe farti perdere un'enorme quantità di denaro ogni mese. Se ci pensi, uno dei primi aspetti in cui noterai un cambiamento nella tua vita quando smetti di fumare è finanziariamente.

Cosa può significare avere 100 o 200 euro in più al mese per quello che vuoi? Forse ti permetterà di risparmiare denaro per un materasso di sicurezza; Forse significa uscire di più con i tuoi cari, essere in grado di fare un viaggio di vacanza o acquistare quella nuova macchina che sogni.

In ogni caso, ci sono molte cose per le quali puoi spendere i tuoi soldi che ti daranno più soddisfazione del fumo. Devi solo pensare a cosa faresti con quell'extra ogni mese per ottenere la spinta di cui hai bisogno.

7- Migliora il tuo aspetto a lungo termine

Forse uno degli effetti del tabacco a cui prestiamo meno attenzione è l'impatto negativo che questa sostanza ha sul nostro aspetto. Fumare per anni può far invecchiare la nostra pelle prima del tempo, i nostri denti ingialliscono o addirittura cadono, i nostri capelli sono più deboli …

Fortunatamente, smettendo di fumare possiamo evitare il peggiore di questi effetti a lungo termine e alleviare in una certa misura quelli che si sono già verificati. Quando smetterai di fumare una volta per tutte, ad esempio, la tua pelle si rigenererà a poco a poco man mano che la circolazione sanguigna migliora.

È importante notare che non è mai troppo tardi per notare questo vantaggio. Anche se smetti di fumare all'età di 60 anni, dopo alcuni mesi noterai differenze apprezzabili nella tua pelle, capelli e denti. Naturalmente, prima inizi a essere più sano, meglio è.

8- Proteggi i tuoi cari

Forse uno degli aspetti peggiori del tabacco è che non solo danneggia chi lo usa, ma anche tutti coloro che li circondano. I cosiddetti "fumatori passivi" subiscono molti degli effetti catastrofici delle sigarette sulla propria pelle, anche se non ne hanno mai toccata una.

Tra le altre cose, i fumatori di seconda mano hanno maggiori probabilità di contrarre il cancro ai polmoni, malattie cardiache e ictus. Anche quando non ci sono effetti così disastrosi, aumentano anche le possibilità di soffrire di malattie come polmonite, asma e problemi respiratori.

Questi effetti sono ancora più marcati nei bambini, specialmente in quelli che vivono in una famiglia con due genitori fumatori. Pertanto, smettendo di fumare, proteggerai direttamente la salute e la vita dei tuoi figli.

Per molte persone, questo è ciò che finisce per decidere di smettere di fumare una volta per tutte. La tua salute potrebbe non essere così importante per te, ma cosa è più fondamentale che proteggere il benessere dei nostri figli?

9- Aumenta la tua longevità

Per molti anni si è creduto che il tabacco non avesse effetti negativi sulla nostra salute. Tuttavia, oggi sappiamo che il suo uso continuato può causare problemi di ogni tipo, da quelli meno gravi come la caduta dei denti o dei capelli, a quelli più preoccupanti come il cancro ai polmoni.

Sfortunatamente, le persone che fumano per molti anni tendono a vivere molto meno di quelle che non lo fanno. Tutti i loro problemi di salute, aggiunti allo stress causato dalla nicotina, accorciano notevolmente la loro vita e ne riducono la qualità durante il tempo in cui sono dipendenti dal tabacco.

Certo, non importa da quanto tempo fumi: se riesci a smettere, l'effetto che questa azione avrà sulla tua longevità sarà piuttosto significativo. Secondo alcuni studi, se un individuo smette di fumare a 30 anni, avrà in media 10 anni in più di vita; Ma se lo fai a 60 anni, puoi ancora aggiungere altri 3 anni alla tua esistenza.

Quindi ora lo sai: non importa quanti anni hai in questo momento, smettere ti permetterà di vivere più a lungo e farlo in un modo più piacevole.

10- Migliora la tua salute mentale

Infine, sapevi che il fumo ha effetti piuttosto dannosi sulla tua psicologia? Non si parla più solo dello stress causato dalla nicotina, ma di un fenomeno noto come "dissonanza cognitiva". Quando sappiamo che qualcosa è dannoso, ma lo facciamo comunque, la nostra mente ci punisce drasticamente.

Se sai di dover smettere ma non lo fai, la ricerca mostra che la tua autostima tenderà a diminuire, ti sentirai più impotente e avrai maggiori probabilità di abbandonarti ad altre abitudini dannose come l'alcolismo, l'eccesso di cibo o la dipendenza dal gioco d'azzardo.

Al contrario, se riesci a compiere un'impresa complicata come smettere di fumare, il tuo cervello ti ricompenserà con un maggiore benessere psicologico, più fiducia in te stesso e un aumento significativo dell'autostima.

Questo, aggiunto a tutti gli effetti positivi che smettere di fumare ha sulla salute fisica, rende questa azione una delle cose migliori che puoi fare per te stesso.

conclusione

Milioni di persone in tutto il mondo raccontano quanto la loro vita sia migliorata una volta che hanno smesso di fumare con successo. Anche se può essere davvero difficile rinunciare alle sigarette una volta per tutte, farlo ti porterà così tanti benefici che non vorrai più tornare indietro.

Tuttavia, sii paziente con te stesso: il tabacco è una sostanza estremamente coinvolgente e, come tale, potrebbero essere necessari diversi tentativi per smettere completamente. Non gettare la spugna, prova vari approcci finché non ne trovi uno che funzioni per te e tieni sempre a mente quanto drasticamente migliorerà la tua vita quando lo fai.

E ricorda che puoi sempre chiedere aiuto a un professionista se pensi di non poterlo fare da solo. Un medico o uno psicologo può semplificarti il ​​percorso verso una vita senza tabacco.

Riferimenti

1. "Vantaggi di smettere di fumare" in: Smoke Free. Estratto il: 20 ottobre 2018 da Smoke Free: smokefree.gov.
2. "Vantaggi di smettere di fumare e una sequenza temporale per smettere di fumare" in: Health Line. Estratto il: 20 ottobre 2018 da Health Line: healthline.com.
3. "Stop smoking recovery schedule" in: Why Quit. Estratto il: 20 ottobre 2018 da Why Quit: whyquit.com.
4. "Smettere di fumare" in: NHS. Estratto il: 20 ottobre 2018 da NHS: nhs.uk.
5. "Cosa succede al tuo corpo quando smetti di fumare?" in: WebMD. Estratto il: 20 ottobre 2018 da WebMD: webmd.com.