10 ALIMENTI CHE MIGLIORANO LA MEMORIA (SANI) - GEOGRAFÍA - 2024

In questo articolo ti fornirò un elenco di alimenti che migliorano la memoria nei bambini e negli adulti. Miglioreranno anche la tua concentrazione per studiare o lavorare e la salute del tuo cervello.

Potresti essere una di quelle persone che imposta innumerevoli allarmi per ricordarti degli appuntamenti, scrive numerosi appunti in tutta la casa come promemoria o semplicemente dimentichi le cose troppe volte durante la tua routine quotidiana.

La memoria è il pilastro fondamentale per registrare, archiviare ed essere in grado di riprodurre tutti i tipi di informazioni e ricordi che apprendiamo e con cui interagiamo ogni giorno. A breve termine è fondamentale essere più efficienti nel nostro lavoro e nella vita personale.

Non è la prima volta che la natura e più nello specifico i prodotti che ci offre, sono una risposta efficace per aiutare il nostro corpo a migliorare le sue prestazioni.

Il cibo e una dieta equilibrata possono diventare essenziali per affinare le qualità della nostra memoria. Elencheremo una serie di alimenti che saranno un ottimo alleato per la tua testa smemorata.

Alimenti che migliorano la memoria e altri benefici

Le mele

L'importanza nutritiva delle mele, il loro grande contributo al nostro organismo, è un segreto di Pulcinella: previene problemi cardiovascolari, rinforza contro il raffreddore e inoltre ha antiossidanti come la quercetina, strettamente legati alla protezione delle malattie neurodegenerative del cervello.

Al Congresso di biologia sperimentale del 2011 a Washington, ho elevato la mela a un livello superiore grazie ai suoi spettacolari benefici per la salute.

Cioccolato / Cacao

Il cioccolato ha una grande quantità di flavanoli (sostanze chimiche che agiscono come antiossidanti), aiuta a migliorare le funzioni cognitive aumentando la concentrazione e l'attenzione.

Si consiglia un'attenta assunzione di questo squisito prodotto, poiché non è consigliabile aumentare la nostra massa calorica.

Pesce

Il pesce dovrebbe far parte della dieta settimanale delle persone, poiché i suoi componenti sono essenziali per rafforzare la nostra salute.

Per la memoria, i componenti del pesce, nello specifico il fosforo e gli acidi grassi Omega 3, rinforzano vascolarmente il cervello, proteggendoci da possibili futuri episodi di demenza.

Sedano

Il sedano è uno dei prodotti che ci forniscono i maggiori benefici al nostro organismo: ha proprietà diuretiche, lassative, aperitive, depurative, rigenerative, ecc.

Per quanto riguarda la memoria, il sedano è composto da una sostanza chimica chiamata luteolina, riducono l'invecchiamento del cervello, agisce come un antinfiammatorio naturale del cervello, riducendo il mal di testa.

Spinaci

Un altro prodotto vegetale molto importante in una dieta ricca e varia sono gli spinaci; Hanno una sostanza chimica luteina vitale per ridurre al minimo i processi degenerativi del cervello.

È anche ricco di acido folico, che aiuta a migliorare la capacità di prestazioni mentali associate alla facilità nel processo di informazione.

mirtilli

I mirtilli sono riconosciuti come prodotti naturali efficaci per rafforzare la nostra salute, legati alla memoria, i mirtilli hanno sostanze fotochimiche favorevoli nella loro composizione per invertire i disturbi della memoria.

Sono inoltre ricchi di flavonoidi e antociani direttamente correlati alle funzioni cognitive del cervello.

More e fragole

Le more e le fragole sono ricche di antiossidanti. Secondo lo studio scientifico "La relazione tra antiossidanti e prestazioni della memoria nel vecchio e nel molto vecchio" condotto da Perrig WJ, Perring P e Stähelin HB dell'Istituto di Psicologia dell'Università di Berna, Svizzera, è stato riscontrato che alte dosi di vitamina antiossidante in il plasma è strettamente correlato alle prestazioni cognitive degli anziani sani.

Mantenere questi prodotti naturali nella nostra dieta quotidiana salvaguarda le nostre funzioni cerebrali a lungo termine.

Avocado

L'avocado potrebbe non essere un alimento tra i più utilizzati e le sue proprietà benefiche che possiede per aiutare la nostra memoria sono forse sconosciute.

Ha grandi dosi di vitamina E che favoriscono la neutralizzazione dei radicali liberi per ridurre la perdita di memoria.

Comprende anche luteina, acido oleico e potassio, sostanze basiche per mantenere il cervello in condizioni di salute. Guarda questo articolo per saperne di più sulle sue proprietà.

Noci

Le noci sono importanti per la prevenzione di malattie come l'Alzheimer, ricca di omega 3, omega 6 e acidi grassi, nutrienti che costituiscono la maggior parte della composizione del cervello.

Integrare le noci nella nostra dieta (insalate, snack, ecc.) Ci aiuterà a lavorare per la nostra memoria.

Ginseng

Non scopriremo il Ginseng come un agente naturale della memoria positiva. Questa pianta è conosciuta in tutto il mondo per i suoi effetti stimolanti la memoria, aiuta a migliorare le funzioni cerebrali, la capacità di apprendere e concentrarsi.

Esistono centinaia di prodotti basati sulle proprietà del ginseng, un prodotto studiato per rafforzare la memoria.

Questi sono alcuni dei principali alimenti che, per la loro composizione, aiutano a stimolare la memoria. La lettura, le abitudini attive e l'irrequietezza mentale sono pilastri fondamentali per rafforzare la funzionalità del cervello. Inoltre, ci sono anche abitudini nefaste che sperperano le nostre potenti proprietà cerebrali.

Cattive abitudini che distruggono la tua memoria

Le cattive abitudini sono, senza dubbio, i principali responsabili della perdita delle capacità funzionali della nostra memoria, tra cui le più importanti sono:

Fumo

È stato dimostrato che dopo quattro anni di fumo, il tabacco colpisce il cervello; non solo distruggi i tuoi polmoni, la tua memoria sta lentamente diventando letargica. Consulta questo articolo per conoscere i vantaggi di smettere di fumare.

Niente colazione

La mancanza di zucchero nel sangue nelle prime ore della giornata influisce sulla funzionalità cognitiva. Purtroppo non fare colazione o non fare colazione è diventata una situazione molto comune nelle case spagnole.

Dormi un po '

Il nostro cervello deve riposare, altrimenti le sue prestazioni diminuiscono. È dimostrato che è necessario dormire circa 8 ore al giorno, meno può diminuire le tue capacità cognitive. Consulta questo articolo per imparare a dormire meglio.

Fatica

Stress, tensione, influiscono sulla funzione cerebrale. Il rilassamento è essenziale per mantenere un'attività cerebrale sana e rilassata, mantenendo livelli di memoria ottimali per svolgere le relative attività personali e professionali.

Una buona salute del cervello migliora una memoria sana, forte ed efficace; Il cibo è un'opzione in più per rafforzare tutte le funzioni del nostro cervello. È anche necessario mantenere una vita sana e attiva e sbarazzarsi delle cattive abitudini.

I problemi di memoria di solito si manifestano nel medio e lungo termine, e possono moltiplicarsi se non cambiamo la nostra routine quotidiana, quindi è necessario agire il prima possibile.

Cosa fai per rafforzare la tua memoria? Hai problemi di memoria?

Riferimenti

1. "La relazione tra antiossidanti e prestazioni della memoria tra vecchi e molto vecchi" di Perrig WJ, Perring P e Stähelin HB dell'Istituto di psicologia dell'Università di Berna, Svizzera.
2. www.onlinelibrary.wiley.com
3. www.sciencedirect.com/science/