ZONA DI COMFORT: CONCETTO, ESEMPI, COME USCIRE ED ESERCIZI - ARTE - 2025

La zona di comfort è un concetto che si riferisce a un insieme di stati mentali, abitudini e convinzioni che provocano uno stato in cui ci sentiamo al sicuro ma in cui non possiamo crescere. È una delle idee più popolari in psicologia, nonostante il fatto che non esista una definizione unica o una visione unica di ciò che implica o di come uscirne.

Un esempio di persona che si trova nella zona di comfort potrebbe essere qualcuno che ha trovato un lavoro, ma non gli permette di continuare a crescere o imparare cose nuove; Inoltre, potrebbe annoiarti o persino causare disagio. Hai qualcosa di prezioso, un lavoro, ma allo stesso tempo perdi opportunità che potresti avere se rischi di lasciare quel lavoro e provare cose nuove.

Fare un viaggio è solo un modo per uscire dalla tua zona di comfort. Fonte: pexels.com

Si dice generalmente che la zona di comfort sia uno dei principali nemici del cambiamento, della crescita personale e dell'ottenimento dei risultati desiderati. Tuttavia, avere una certa sicurezza vitale è qualcosa di necessario per il proprio benessere, quindi molti psicologi credono che la chiave sia trovare un equilibrio tra l'uscita da questa zona e il restarci.

Storia

Il concetto di zona di comfort è apparso per la prima volta come risultato di un esperimento condotto da Robert Yerkes e John Dodson nel 1908. Questi ricercatori hanno affermato che uno stato di relativo rilassamento genera un livello costante di prestazioni in compiti diversi. Tuttavia, per aumentare questa performance è necessario provare certi livelli di ansia e affrontare situazioni di disagio.

Oggi l'idea che esista una zona di comfort dalla quale devi scappare per raggiungere i tuoi obiettivi è molto diffusa sia nella psicologia tradizionale che nelle discipline correlate, come l'auto-aiuto o il coaching. In questo articolo vedremo esattamente di cosa si tratta e cosa si può fare per uscirne.

Concetto in psicologia

La zona di comfort non è una situazione unica condivisa da tutte le persone nel mondo, ma ogni individuo ne ha la propria versione in base alle proprie convinzioni, esperienze precedenti, gusti e stile di vita.

A livello teorico, il concetto di zona di comfort si riferisce a uno stato d'animo che ci fornisce calma e in cui non proviamo alcun tipo di paura, ansia o disagio. Ciò accade perché al suo interno riteniamo che il nostro ambiente sia prevedibile e possiamo controllare i suoi aspetti più importanti.

Esternamente, la zona di comfort è costituita principalmente da abitudini. Questi si traducono nella suddetta sensazione di sicurezza, ma anche in un atteggiamento passivo nei confronti della propria vita e grande difficoltà nel cambiare o migliorare. Di conseguenza, le persone coinvolte spesso sperimentano grandi dosi di noia, apatia e monotonia.

Indicatori che siamo intrappolati nella zona di comfort

L'insieme di abitudini, pensieri, convinzioni e comportamenti che compongono la zona di comfort non si generano da un giorno all'altro, ma si formano lentamente nel corso degli anni. Molte volte, inoltre, questo processo è totalmente inconscio, quindi un gran numero di persone intrappolate in questo spazio non si rende conto di ciò che sta accadendo.

Per questo motivo, nel campo della psicologia sono state create una moltitudine di elenchi di sintomi che possono indicare che siamo bloccati nella zona di comfort.

Mancanza di crescita personale

Uno degli indicatori più importanti è la mancanza di crescita a livello emotivo e intellettuale, la sensazione più comune è l'apatia.

Sii chiuso alle opportunità

Oltre a questo, le persone intrappolate nella loro zona di comfort sono spesso chiuse a nuove idee e opportunità, a causa di una paura inconscia di non essere in grado di controllare cosa accadrebbe se si aprissero a loro.

Di conseguenza, tendono ad evitare rischi, rimanendo bloccati nella stessa routine per periodi di tempo molto lunghi.

Sensazione di stagnazione

Infine, questa mancanza di sfide e stimoli provoca una grande sensazione di noia e di essere bloccati. Questo può tradursi in diverse emozioni come rabbia o tristezza.

Molte delle persone intrappolate nella loro zona di comfort, infatti, finiscono per entrare in uno stato di depressione dal quale è molto difficile uscire se non cambiano abitudini o affrontano qualche nuova sfida.

Esempi di zona di comfort

La zona di comfort non è correlata a una singola area della vita, ma possiamo rimanervi intrappolati in diverse aree della nostra vita quotidiana. Ad esempio, per alcune persone questo stato d'animo può verificarsi nella loro relazione, mentre per altri avrà più a che fare con il loro lavoro o con i loro progetti personali.

Ecco alcuni esempi concreti di cosa significa essere bloccati nella zona di comfort in diverse aree.

1- Al lavoro

Avere un lavoro che ci piace, ci motiva e ci dà la vita che vogliamo è uno degli aspetti più importanti della vita di molte persone. Tuttavia, a volte possiamo rimanere bloccati in un lavoro che non soddisfa queste caratteristiche, per paura, comfort o apparente mancanza di opzioni.

Quindi, una persona intrappolata nella zona di comfort nel suo lavoro sarebbe una persona a cui non piace quello che fa e che vorrebbe cambiare, ma non lo fa perché è pigro ad allenarsi e acquisire nuove abilità; o perché crede che non ci siano altre alternative e non si preoccupa di cercarle.

2- In campo sentimentale

Idealmente, le persone più vicine a noi (il nostro partner, amici e famiglia) dovrebbero aiutarci a condurre una vita più piena ed essere più soddisfatti della nostra esistenza. Tuttavia, per alcuni individui questo aspetto provoca più sofferenza che piacere, ma scelgono comunque di non fare nulla per cambiare la loro situazione.

La zona di comfort nell'area sentimentale può far sì che, ad esempio, non si verifichi una rottura con un partner anche se ci ferisce costantemente; oppure scegliere di non trovare nuovi amici per paura di non riuscire a stringere relazioni interessanti con estranei.

3- In salute

Uno degli obiettivi più comuni tra la maggioranza della popolazione è rimettersi in forma, perdere peso ed essere più sani. Tuttavia, la maggior parte delle persone che si prefigge questi obiettivi finisce per abbandonarli prima di ottenere risultati, perché richiede meno sforzo per mantenere le stesse abitudini malsane di sempre.

Nel campo della salute, la zona di comfort ha a che fare con il mantenimento di comportamenti non utili per avere un maggior benessere fisico e mentale, come uno stile di vita sedentario o una dieta dannosa, semplicemente perché è scomodo cambiarli.

Come uscire dalla zona di comfort?

Una delle domande più comuni nel mondo della psicologia e dello sviluppo personale è quella che si riferisce a come puoi uscire dalla tua zona di comfort. Abbiamo già visto che rimanervi intrappolati spesso ha conseguenze molto negative in diverse aree, quindi imparare a fuggire da esso può essere molto utile.

Comprendi le ragioni

In primo luogo, per uscire dalla zona di comfort è necessario essere chiari sul motivo per cui si desidera farlo. Creare nuove abitudini e cambiare il modo in cui agiamo e pensiamo richiede molto impegno, quindi se non hai una ragione forte, molto probabilmente ti arrenderai non appena si presenterà la prima difficoltà.

Crea un piano nonostante le scuse

D'altra parte, è anche spesso molto utile anticipare le proprie scuse in modo da poterle prendere in considerazione e combatterle prima che compaiano. All'inizio, la tua mente farà del suo meglio per demotivarti e mantenerti nella tua zona di comfort, quindi devi essere pronto a combattere qualunque cosa ti venga lanciata.

Esponiti

Una volta che hai la giusta mentalità, il passo successivo è quello di esporti a nuove situazioni, persone o idee il più spesso possibile. Uscire dalla zona di comfort richiede di cambiare il modo in cui agisci e pensi, quindi questo passaggio è fondamentale per te per raggiungere i tuoi obiettivi in ​​questo senso.

Fissa un giorno per iniziare

Infine, è essenziale che ti rendi conto che fuggire dalla tua routine sarà sempre scomodo. Per questo, l'ultimo passo per uscire dalla tua zona di comfort è smettere di aspettare che la paura svanisca: inizia ad agire il prima possibile e presto ti sarai lasciato alle spalle la stagnazione.

Esercizio

Sebbene i suggerimenti che hai appena letto possano aiutarti a uscire dalla tua zona di comfort nella maggior parte dei casi, a volte è necessario intraprendere azioni ancora più mirate per risolvere questo problema. Il seguente esercizio ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo anche se senti di essere molto bloccato.

Esercizio: viaggiare nel futuro

Immagina di viaggiare vent'anni nel futuro e vedi di aver ottenuto tutto ciò che volevi ottenere nella vita. Le tue relazioni sono esattamente come le hai sognate, hai il lavoro che hai sempre desiderato e sei pieno di salute ed energia. Goditi per qualche secondo la sensazione di aver raggiunto i tuoi obiettivi.

Ora chiediti: come è arrivato il tuo sé futuro a quel punto? Quali passi hai dovuto fare, e quali insegnamenti hai dovuto portare a termine, per andare da dove sei adesso al momento in cui hai raggiunto tutti i tuoi obiettivi?

Anche se non sei chiaro sui passaggi esatti, scrivi tutte le risposte che ti vengono in mente. Questi ti diranno quale direzione devi prendere d'ora in poi per uscire dalla tua zona di comfort il prima possibile e iniziare ad andare verso la vita dei tuoi sogni.

Riferimenti

1. "Qual è la zona di comfort?" in: Psychoadapt. Estratto il: 3 gennaio 2020 da Psicoadapta: psicoadapta.es.
2. "Qual è la zona di comfort - e cosa non lo è?" in: Corner of Psychology. Estratto il: 3 gennaio 2020 da Rincón de la Psicología: rinconpsicologia.com.
3. "Come uscire dalla tua zona di comfort? 7 chiavi per raggiungerlo ”in: Psicologia e Mente. Estratto il: 03 gennaio 2020 da Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
4. "Esci dalla tua zona di comfort" in: The Mind Is Wonderful. Estratto il: 3 gennaio 2020 da La Mente Es Maravillosa: lamenteesmaravillosa.com.
5. "Comfort zone" in: Wikipedia. Estratto il: 3 gennaio 2020 da Wikipedia: es.wikipedia.org.