11 DIFFERENZE TRA PILATES E YOGA - ARTE - 2025

Le principali differenze tra yoga e Pilates sono che il Pilates si concentra su forza, tonificazione muscolare, controllo del corpo e flessibilità, con un'enfasi sulla forza. D'altra parte, lo yoga si concentra sulla flessibilità e sui grandi gruppi muscolari. Offre equilibrio, resistenza, forza, spiritualità e movimento fisico.

In molte occasioni stiamo cercando un'attività che ci rilassi e ci aiuti con un infortunio da cui non possiamo riprenderci. Pertanto, raccomandano di fare attività come lo yoga o il pilates. Sebbene entrambe le discipline abbiano molto in comune, hanno anche differenze che le rendono uniche.

Quali sono i vantaggi dello yoga?

Se, anche viste le principali differenze, hai ancora dubbi su quale sia la disciplina più adatta a te. Qui spieghiamo i benefici dello yoga:

L'approccio olistico alla salute dello yoga migliora l'equilibrio, la forza e la flessibilità nel corpo, nella mente e nello spirito. Le posture usate nello yoga (asana) migliorano la flessibilità, l'equilibrio e la coordinazione, purificando e disintossicando gli organi.

Gli esercizi di respirazione (Pranayama) e la meditazione migliorano la concentrazione riducendo la tensione e lo stress. Lo stile di vita e le discipline spirituali aiutano ad aumentare la consapevolezza delle proprie azioni quotidiane.

Utilizzate insieme, queste pratiche aumentano la salute e il benessere generale. Altri vantaggi della pratica dello yoga includono:

• Pressione sanguigna regolata.
• Migliora la digestione e il metabolismo.
• Un sistema immunitario rafforzato.
• Maggiore produttività nella vita quotidiana.

Quali sono i vantaggi del Pilates?

Il primo vantaggio del Pilates è che molti praticanti hanno visto muscoli addominali più forti e uno stomaco piatto. Inoltre, gli esercizi di rafforzamento del core aiutano a stabilizzare la colonna vertebrale, migliorando la postura, l'equilibrio e la fiducia.

L'allenamento con i pesi con macchine di resistenza costruisce muscoli forti, lunghi e magri. La piena forza e flessibilità acquisite attraverso Pilates aiuta anche a prevenire e guarire le ferite.

A differenza dello yoga per l'unificazione di mente, corpo e spirito, il Pilates si concentra sugli aspetti fisici della salute. Il suo modo metodico e ordinato è spesso attraente per coloro che vogliono benefici fisici senza filosofia.

Principali differenze tra yoga e pilates

1-Pilates è più per il dolore fisico e lo yoga per i benefici psicologici

I professionisti raccomandano spesso Pilates quando c'è dolore fisico che ci impedisce di condurre una vita normale, come un infortunio. A sua volta, sebbene lo yoga abbia molti benefici anche a livello fisico, è spesso usato maggiormente per riabilitare la nostra mente e le nostre emozioni.

Pertanto, a seconda dell'origine del nostro problema e di ciò che vogliamo migliorare o ottenere nella nostra mente e nel nostro corpo, dobbiamo optare per l'una o l'altra disciplina per aumentarne i benefici.

2-Pilates ti aiuta a perdere più peso

Sappiamo tutti che sia lo yoga che il pilates offrono molti vantaggi, tra cui rafforzare e tonificare i muscoli del nostro corpo. Tuttavia, se quello che stai cercando è solo la prima cosa, il Pilates sarà l'esercizio più consigliato per te poiché oltre a tonificare i muscoli potrai dimagrire con l'aiuto delle macchine che vengono utilizzate oltre che delle posizioni.

Nello yoga, invece, le attività non sono così “forti” con le quali si può perdere lo stesso o più peso che con il metodo Pilates, dato che non si utilizzano le stesse macchine o gli stessi esercizi. Tuttavia, possono portarti vantaggi come una maggiore flessibilità, tra gli altri.

3-Yoga aiuta più relax

Lo yoga è noto per i grandi benefici che offre mentalmente alle persone che lo fanno. Con questa disciplina puoi calmare il tuo sistema nervoso e grazie a questo il tuo livello di stress sarà ridotto, così come il tuo asse ipotalamo-ipofisi-surrene, che controllerà anche i tuoi livelli ormonali.

In alcune occasioni, le lesioni o il disagio che subiamo nel nostro corpo hanno un'origine mentale e si traducono in questo modo. Pertanto, queste lesioni avranno un'origine psicosomatica e lo yoga ci aiuta ad alleviarle con la conoscenza di noi stessi e del nostro interno.

4-Yoga è spirituale

A differenza del Pilates, lo yoga implica l'esplorazione della spiritualità, il che significa che la meditazione è una parte importante dell'esercizio. D'altra parte, se Pilates e yoga hanno qualcosa in comune, è che entrambi compiono un'alienazione tra il corpo e la mente. Tuttavia, Pilates non aggiunge spiritualità.

Quindi se la filosofia non ti ha mai interessato e vuoi solo fare esercizio senza che la meditazione sia protagonista dell'attività, il Pilates sarà la disciplina più consigliata per te.

5-Diversa origine

Un'altra differenza tra i due è la loro origine. Per molte persone è molto importante sapere da dove provengono le attività che svolgono. Successivamente, lo spieghiamo brevemente:

Si ritiene che lo yoga sia emerso 5.000 anni fa in India. Sebbene la sua origine sia incerta, ci sono diverse teorie per spiegarlo, ma nessuna è stata realmente dimostrata. Fa parte di una grande filosofia e di uno stile di vita. Questo tipo di pratica è stato inventato per promuovere una migliore comprensione di se stessi e l'allineamento di mente, corpo e spirito.

Il Pilates è stato inventato come metodo di riabilitazione e rafforzamento del corpo all'inizio del XX secolo da Joseph Pilates. Potrebbe essere inteso come un metodo di condizionamento fisico e mentale che si concentra sul rafforzamento dell'intero corpo. È stato un ottimo strumento per riabilitare i soldati della prima guerra mondiale e i ballerini.

6-L'obiettivo dello yoga è lavorare la mente, quello del Pilates lavorare il corpo

Se ancora non ti è chiaro per cosa possiamo utilizzare ciascuna disciplina, non preoccuparti, è normale che continuino a sorgere dubbi poiché yoga e Pilates sono simili sotto molti aspetti. Entrambi includono movimenti e pose per aumentare la forza, la flessibilità e la connessione mente-corpo.

Tuttavia, l'obiettivo principale dello yoga è lavorare la mente e le emozioni, quindi tutto ciò che riguarda la forza e la flessibilità passa in secondo piano. Mentre Pilates, se si concentra sulla tonificazione del corpo e sul miglioramento della postura e del movimento della persona.

7-Diverso utilizzo del respiro

In entrambe le discipline la respirazione è fondamentale per raggiungere gli obiettivi che vengono proposti, che, come possiamo già immaginare, saranno totalmente diversi tra loro.

Grazie all'utilizzo della respirazione nel Pilates, possiamo dare ai muscoli l'energia di cui hanno bisogno per il loro corretto funzionamento. Pertanto, è molto importante che ci concentriamo sulla nostra respirazione per gestire l'ossigeno che entra nel nostro corpo e viaggia verso i muscoli per rilassarli correttamente.

D'altra parte, nello yoga gli esercizi di respirazione che vengono effettuati hanno come obiettivo principale il rilassamento della persona.

Durante la pratica di questa disciplina è importante, come nel metodo Pilates, monitorare il nostro modo di respirare in modo da poter guidare l'aria verso le zone che a causa dello stress non funzionano correttamente e rilassarle.

8-Yoga aiuta la flessibilità

Come già sappiamo, grazie allo yoga possiamo anche aumentare la nostra flessibilità e anche migliorare le nostre articolazioni. Pertanto, lo stretching e il mantenimento di pose statiche è il tema centrale dello yoga, ideale per le persone che hanno difficoltà a gestire correttamente alcune delle loro articolazioni.

Con le prestazioni del Pilates non stiamo aumentando o lavorando direttamente la flessibilità poiché è più dinamica. Quello che possiamo fare è migliorare in modo generale e indiretto. Come abbiamo accennato in precedenza, il Pilates è più mirato a rafforzare i muscoli e come effetto collaterale vedrai che perdi peso facilmente.

9-Pilates migliora il tono muscolare

Se vuoi migliorare la forza dei tuoi muscoli, il Pilates è la disciplina più consigliata per questo scopo, poiché si concentra prima sul tentativo di rilassare quei muscoli che sono in tensione e poi rafforzarli.

A differenza dello yoga, il Pilates incorpora la possibilità di utilizzare macchine per lavorare sulla resistenza e altri tipi di esercizi in cui devi usare le stuoie. Questo rende lo sviluppo delle attività simile a quello di qualsiasi allenamento in palestra.

10-Con lo yoga hai migliori benefici mentali

Lo yoga è sempre stato noto per i benefici che porta alla nostra mente poiché questo metodo è più focalizzato su di esso. L'esercizio ha dimostrato di essere utile per le persone che soffrono di depressione e ansia.

D'altra parte, è anche altamente raccomandato per essere efficace nel combattere malattie più intense come il cancro, poiché si concentra sulla mente e sullo spirito, oltre che sul corpo. Inoltre, la riflessione e la meditazione silenziose sono una parte importante della pratica yoga. Molte persone iniziano a praticarlo principalmente per ridurre lo stress.

11-Diversi materiali

Lo yoga è utilizzato come materiale di supporto per attività come coperte, blocchi o cinghie per facilitare posture ed esercizi. Per eseguire Pilates non sono necessari accessori.

Attualmente, per alcuni esercizi che sono stati creati di recente nel metodo Pilates, è necessario utilizzare macchine più complesse di quelle utilizzate nello yoga. Questi hanno l'obiettivo principale di lavorare la resistenza del corpo.

conclusioni

Tutte le attività che ci aiutano a muoverci, e quindi a evitare che siamo persone sedentarie, possono portarci molti benefici sia mentalmente che fisicamente.

Come abbiamo visto, Pilates e yoga sono due discipline che, sebbene simili alla base, differiscono per stile, dinamiche e benefici. La nostra raccomandazione è che a seconda di ciò di cui hai veramente bisogno e che stai cercando, scegli l'uno o l'altro e, se necessario, consulta un professionista per aiutarti.

D'altra parte, puoi sempre provare entrambi e stare con quello che ti fa sentire meglio e ti aiuta sia fisicamente che mentalmente.