I 16 MIGLIORI TÈ ED ERBE PER DORMIRE BENE - ECONOMÍA - 2025

Le tisane e le erbe per il sonno sono rimedi naturali che vengono utilizzati da secoli per alleviare i peggiori effetti dell'insonnia e della difficoltà ad addormentarsi oa mantenere il sonno.

Essendo prodotti che possiamo trovare in natura, tendono ad essere molto più sicuri dei farmaci che vengono spesso utilizzati per risolvere questi problemi. Inoltre, hanno altri vantaggi, come il loro prezzo basso, la facilità con cui possono essere trovati o il fatto che non generano dipendenza.

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Nel mondo moderno, è molto comune per le persone avere problemi di ansia e insonnia. Pertanto, conoscere e utilizzare alcuni infusi o erbe che ti aiutano ad addormentarti può fare una differenza molto positiva nella tua vita.

In questo articolo ne vedremo alcuni tra i più efficaci, oltre a studiare quali sono i loro effetti più positivi e alcune delle loro peculiarità. In questo modo, puoi scegliere quello più adatto a te in base alla tua situazione specifica.

Elenco delle infusioni consigliate per addormentarsi

Camomilla

La camomilla è probabilmente una delle prime infusioni a cui pensiamo quando vogliamo risolvere i nostri problemi di sonno. Conosciuta anche come camomilla, ha un gran numero di effetti positivi e quasi nessuna controindicazione.

La camomilla ti aiuterà ad addormentarti meglio grazie al suo lieve effetto sedativo. Non è forte come altre erbe, ma combinato con il modo in cui agisce contro i problemi dell'umore come la depressione o l'ansia, può essere un rimedio molto efficace.

D'altra parte, la camomilla ha alcuni effetti rilassanti sui muscoli e aiuta la digestione migliore. Per questo motivo, può essere il rimedio più efficace contro alcuni tipi di insonnia causati da fattori esterni.

Valeriana

Un altro dei rimedi naturali più tradizionalmente utilizzati per curare l'insonnia è la valeriana. È stato utilizzato sin dall'antica Grecia e numerosi studi scientifici ne supportano l'efficacia.

Gli effetti principali di questa pianta sono il rilassamento mentale e muscolare. È estremamente efficace nel combattere l'ansia e può aiutarti ad addormentarti più rapidamente e mantenerti in un modo più profondo.

D'altra parte, la valeriana è anche molto utile per controllare gli spasmi e le tensioni muscolari. Il più grande svantaggio di questa erba è che ha un sapore molto forte; quindi, la maggior parte delle persone lo prende in infuso con un po 'di miele o limone, per renderlo più piacevole.

Per tutte le sue proprietà benefiche, oggi è possibile ottenere l'estratto di valeriana in capsule, che provocano gli stessi effetti dell'infuso di erbe ma sono più convenienti da consumare.

Tiglio

Il tiglio è un altro degli infusi più utilizzati per aiutarti ad addormentarti. Viene preparato con il fiore di tiglio, ed è uno degli effetti più rilassanti e calmanti. Come la camomilla, provoca i suoi effetti perché rilassa i muscoli di chi la assume.

D'altra parte, il tiglio, sebbene non potente come la valeriana, ha alcuni effetti benefici aggiuntivi che lo rendono molto popolare nella medicina alternativa. Tra le altre cose, è un diuretico, riduce l'infiammazione e la pressione sanguigna e può anche aiutare a decongestionare le vie aeree.

Melissa o melissa

La melissa è una delle piante più apprezzate per prevenire e curare l'insonnia lieve. A differenza di quanto visto finora, di solito non basta prenderlo appena prima di andare a dormire; è necessario consumarlo tre o quattro volte nell'arco della giornata.

Prendendo questa erba regolarmente, al momento di andare a letto la persona noterà che è più calma e che i problemi come l'ansia sono diminuiti. Questo perché aiuta a mantenere l'equilibrio del sistema nervoso centrale, rendendolo molto efficace nel combattere i nervi.

Il suo sapore invece è molto gradevole, con un tocco agrumato, e possono essere utilizzate sia le sue foglie che i suoi fiori. Questo lo rende una scelta molto popolare per le persone a cui non piace il gusto di altre piante più popolari.

Lavanda

La lavanda è conosciuta in tutto il mondo per il suo odore particolare, che la rende un'erba molto apprezzata in discipline come l'aromaterapia. Ma dietro alla sua peculiare fragranza, ci sono anche alcune proprietà lenitive molto interessanti che lo rendono un ottimo rimedio contro l'insonnia.

La sua funzione principale in quest'area è quella di generare una grande sensazione di relax se consumata sotto forma di infuso. Questo aiuta ad addormentarsi, agendo direttamente sul sistema nervoso e riducendo i nervi, fornendo calma e benessere.

Fiore della passione

La passiflora è uno dei migliori rimedi naturali per la depressione e i disturbi dell'umore. Poiché questi problemi sono spesso una delle cause più comuni di insonnia, un infuso di questa erba può aiutare le persone che ne sono affette a riposare meglio la notte.

Il suo effetto principale è quello di un calmante psicologico, sebbene provochi anche un grande rilassamento muscolare ed è anche in grado di regolare la pressione sanguigna. Per questo motivo, la passiflora è solitamente uno dei componenti più comuni nelle medicine naturali per combattere tutti i tipi di problemi mentali.

Rosmarino

Il rosmarino è una delle erbe aromatiche più utilizzate in gastronomia e in cucina per il suo odore particolare e gradevole. Tuttavia, ciò che non molte persone sanno di questa pianta è che ha anche un potente effetto rilassante che aiuta a combattere l'insonnia se assunta come infuso.

I suoi componenti, tra cui spiccano alcuni oli essenziali, minerali, fenoli e flavonoidi, favoriscono la conciliazione del sonno. Inoltre, aiutano a rilassare i muscoli ed evitare un po 'di dolore, il che aiuta molte persone che hanno difficoltà a riposare di notte.

Verbena al limone

Molte delle piante che stiamo vedendo in questo elenco, oltre ad aiutare a combattere l'insonnia, servono anche ad alleviare alcuni dei sintomi dell'ansia. Tuttavia, in questo campo la verbena al limone è una delle più efficaci.

In aggiunta a questo, grazie al suo effetto calmante e ai benefici che provoca nelle persone con problemi di stomaco e intestinali, è una delle migliori piante che puoi assumere come infuso per aiutarti ad addormentarti e rimanere addormentato la notte.

Papavero

I benefici del papavero per combattere i problemi del sonno non sono così evidenti come quelli di altre piante simili. Per estrarre tutto il suo potenziale, è necessario far bollire i petali dei fiori in acqua per dieci minuti, e assumere questo infuso più volte al giorno invece che appena prima di dormire.

Tuttavia, se si segue questa procedura, il papavero può essere uno dei rimedi più efficaci per l'insonnia. Grazie alla sua alta concentrazione di alcaloidi, aiuta a ridurre l'infiammazione nel corpo e favorisce il rilassamento mentale e fisico. Pertanto, è stato utilizzato per secoli per trattare i problemi del sonno.

saggio

La salvia non è una pianta molto conosciuta, ma consumata come infuso può avere molti benefici sia per la mente che per il corpo. È uno dei più prescritti nella medicina alternativa per disturbi come la depressione, poiché ha un effetto molto positivo sull'umore.

Alleviando problemi come la tristezza ricorrente e promuovendo un grande rilassamento in tutto il corpo, la salvia può essere estremamente efficace nel combattere alcuni tipi di insonnia.

Luppolo

Sebbene l'uso più noto del luppolo non abbia nulla a che fare con un miglioramento della qualità del sonno, la verità è che questa pianta selvatica del nord Europa può avere effetti molto benefici per le persone che soffrono di alcune varianti di insonnia.

Normalmente lo troviamo all'interno della birra, ma è possibile trovare le sue foglie essiccate da utilizzare negli infusi, o anche estratti che mantengono tutte le loro proprietà positive. Se consumato in qualsiasi forma, aiuta a calmare i nervi e l'ansia e ad ottenere un grande rilassamento mentale.

Sebbene oggigiorno non abbia un uso molto diffuso, la verità è che nell'Antica Roma si sapeva che aiutava a dormire meglio. Pertanto, è una delle erbe per dormire bene il cui uso è noto da più tempo.

Verbena

Questa pianta differisce leggermente dalle precedenti nel senso che non aiuta direttamente ad addormentarsi né a renderlo più profondo. Al contrario, agisce principalmente calmando tutti i tipi di dolore, essendo uno degli antidolorifici naturali più utilizzati in campi come la medicina alternativa.

Il dolore può impedire a una persona di addormentarsi, quindi la verbena, grazie alla sua alta concentrazione di acido ursolico, caffeico e glicoside, può aiutarti ad avere un buon riposo notturno alleviando il tuo disagio fisico.

Erba di San Juan

Se sei mai stato interessato al mondo della medicina alternativa, hai sicuramente sentito parlare dell'erba di San Giovanni. È una delle piante più utilizzate per combattere problemi come ansia e depressione.

Secondo alcuni studi, questa pianta è in grado di aumentare i livelli di serotonina, dopamina e norepinefrina nel cervello delle persone che la consumano regolarmente. Questo ha tutti i tipi di effetti positivi, tra cui combattere l'insonnia e aiutare a migliorare il riposo notturno.

Certamente: se stai assumendo qualsiasi tipo di droga psicoattiva, devi stare attento con l'erba di San Giovanni. A causa dei suoi effetti sul cervello, alcuni psichiatri sono preoccupati per le possibili interazioni di questa pianta con i farmaci psicologici più comuni.

Tè alla curcuma

Ci rivolgiamo a un rimedio contro l'insonnia che è un po 'più complicato da preparare rispetto ai precedenti, ma che può diventare uno dei tuoi migliori alleati quando si tratta di riposare adeguatamente la notte.

Il tè alla curcuma ha tutti i tipi di proprietà benefiche, tra cui la riduzione dell'infiammazione nel corpo, il miglioramento della tua salute e, naturalmente, un miglioramento del tuo riposo. Tuttavia, per estrarre il suo pieno potenziale, è necessario mescolare la curcuma con altri ingredienti come limone, zenzero e miele.

Insieme, questi quattro ingredienti formeranno un potente infuso che, oltre ad avere un gusto molto gradevole, ti aiuterà ad addormentarti molto più velocemente e ad ottenere un sonno riposante di lunga durata.

Infuso di corteccia di magnolia

La magnolia è una pianta da fiore che è stata usata per migliaia di anni come rimedio per l'insonnia in culture come la Cina. Principalmente, gli infusi con questa erba vengono preparati dalla sua corteccia, ma possono anche includere alcune parti essiccate del fiore per estrarre il suo pieno potenziale.

Tra gli altri vantaggi, la magnolia è nota per eliminare alcuni dolori fisici e aiutare a ridurre lo stress. È anche tradizionalmente utilizzato per combattere l'ansia e per i suoi effetti sedativi.

Negli ultimi anni sono stati condotti diversi studi che dimostrano che un infuso di magnolia può aiutare a ridurre il tempo necessario per addormentarsi e migliorare la qualità del sonno durante la notte.

Tè Ashwagandha

Concludiamo la nostra lista dei migliori infusi per dormire meglio con una pianta di origine indiana. Si tratta dell'ashwagandha, un tipo di frutto della famiglia dei pomodori che viene utilizzato da migliaia di anni nella medicina ayurvedica per le sue proprietà positive per la salute umana.

Tra le altre cose, è in grado di rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, riduce i livelli di ansia, stress e depressione se assunto regolarmente e può anche aumentare il rilassamento fisico. Pertanto, può essere utilizzato come rimedio che attacca contemporaneamente molte delle principali cause di insonnia.

Riferimenti

1. "I 6 migliori tè della buonanotte che aiutano a dormire" in: Health Line. Estratto il: 25 settembre 2018 da Health Line: healthline.com.
2. "7 erbe curative per combattere l'insonnia e dormire meglio di sempre" in: Natural Living Ideas. Estratto il: 25 settembre 2018 da Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
3. "Infusi per dormire sonni tranquilli e istantaneamente" in: Mangia sano. Estratto il: 25 settembre 2018 da Eat with health: comeconsalud.com.
4. "13 infusi che ti aiuteranno a dormire meglio" in: Psicologia e Mente. Estratto il: 25 settembre 2018 da Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. "I 6 migliori infusi per dormire" in: Meglio con la salute. Estratto il: 25 settembre 2018 da Better with health: mejorconsalud.com.