SEI UNA PERSONA RESILIENTE ... E NON LO SAPEVI? - ARTE - 2025

Hai sofferto e attraversato periodi molto difficili nella tua vita, ma alla fine ne sei uscito un po 'più forte e maturo? Hai una visione ottimista, nonostante le difficoltà? Approfitti dei problemi per imparare, crescere e migliorare come persona?

Quindi … probabilmente sei una persona resiliente! Lo sapevate? La resilienza è un termine psicologico che definisce la capacità dell'essere umano di affrontare le avversità della vita, superarle ed esserne positivamente trasformato.

Le persone resilienti sono quelle che hanno vissuto situazioni problematiche e stressanti che sembrano difficili o impossibili da superare, ma che tuttavia non solo le superano, ma alla fine ne escono rafforzate e rinnovate.

Riescono ad adattarsi naturalmente in modo positivo dopo le avversità, con uno stile ottimista e creativo. La resilienza, quindi, ha due componenti:

• La capacità di resistere di fronte alla distruzione ; cioè, per proteggere la propria integrità in situazioni di pressione.
• La capacità di costruire una vita positiva nonostante le circostanze avverse.

Origine del concetto di "resilienza"

La parola "resilienza" ha origine dal latino, nel termine "resilio", che significa "tornare indietro, saltare indietro, distinguersi, rimbalzare".

Nell'Encyclopaedia Hispánica, la resilienza è definita come la “resistenza di un corpo alla rottura dovuta a un colpo. La fragilità di un corpo diminuisce con l'aumentare della resilienza ".

In spagnolo e francese, "resilienza" è usato nel campo dell'ingegneria civile per descrivere la capacità di un materiale di riacquistare la sua forma originale dopo essere stato sottoposto a una pressione di deformazione.

Nella lingua inglese il concetto di "resilienza" è la tendenza a tornare a uno stato originale o ad avere il potere di recupero.

In Nord America, la "resilienza" è definita come la proprietà di una parte meccanica di piegarsi sotto un carico e tornare alla sua posizione originale quando quel carico non è più presente.

Per il significato del suo significato come parola, Psicologia ha adattato il termine "resilienza" per riferirsi a persone o gruppi sociali, creando così un concetto complesso che ha dato origine a un ampio campo di lavoro, con numerosi materiali, iniziative e ricerche .

Nasce alla fine degli anni '70 nel campo della Psicopatologia, quando attraverso la ricerca scientifica è stato dimostrato che alcuni bambini cresciuti in famiglie i cui genitori erano alcolizzati, non presentavano carenze sul piano biologico o psicosociale, ma piuttosto da Al contrario, hanno raggiunto un'adeguata qualità della vita.

Le persone resilienti non nascono, sono fatte

La resilienza non è una lotteria che "ci tocca" o "non ci tocca" a seconda della nostra fortuna, non è una qualità invariabile che è stata incorporata in noi fin dall'infanzia, né è un tratto della personalità o un attributo personale assoluto e strettamente stabile o permanente.

Piuttosto, la resilienza è un processo che può essere sviluppato e addestrato per rafforzarlo. Alcune persone lo trovano più naturale o innato e altri meno, a causa di diversi fattori personali, biologici, familiari e / o sociali che influenzano lo sviluppo della resilienza.

Ma la verità è che ognuno di noi può scegliere di migliorare la propria resilienza di fronte alle avversità della propria vita.

Caratteristiche delle persone resilienti

Alcune delle caratteristiche delle persone resilienti sono le seguenti:

• Autostima forte e flessibile
• Autonomia e autosufficienza
• Capacità di dare e ricevere, prendersi cura e lasciarsi accudire
• Responsabilità e autodisciplina
• Riconoscimento e sviluppo volontario delle proprie capacità personali
• Una mente aperta, flessibile e ricettiva alle nuove idee
• Disponibilità a stabilire sfide e obiettivi
• Curioso della vita e dei vari interessi
• Forte senso dell'umorismo
• Facilità di percepire i propri sentimenti e quelli degli altri
• Capacità di comunicare questi sentimenti in modo appropriato
• Grande tolleranza per la sofferenza
• Alta capacità di concentrazione
• Senso di speranza e ottimismo
• Varie strategie per affrontare lo stress
• Supporto sociale di qualità
• Uno scopo significativo nella vita
• Sensazione di controllabilità nelle circostanze della vita

5 modi per costruire la tua resilienza

Conosci te stesso

Essere consapevoli dei propri punti di forza e dei propri limiti vi permetterà di conoscere le risorse che avete a disposizione per raggiungere i vostri obiettivi e di proporvi di crescere nelle aree in sospeso.

Una conoscenza di sé ben sviluppata ti aiuterà a fidarti maggiormente delle tue capacità e ad aumentare la tua autostima. Uno psicologo può aiutarti in questo processo: ricorda che la terapia non è utile solo se hai problemi, ma anche se vuoi crescere e migliorare.

Circondati di persone che hanno un atteggiamento positivo

E, al contrario, allontanati da quelle persone pessimiste perennemente avvolte in un alone di negatività, che ti prosciugano di energie e ti contaminano con i loro disagi e le loro lamentele.

Creare una solida rete di supporto sociale, circondandoci di relazioni di qualità, è uno dei fattori più importanti per migliorare la nostra capacità di resistere alle avversità.

Le persone resilienti sono autonome e autosufficienti, ma ciò non significa che non abbiano bisogno del sostegno degli altri. Non esitare a cercare l'aiuto dei tuoi cari quando ne hai bisogno e perché no? Apriti per incontrare nuove persone legate a te.

Allena la tua tolleranza per l'incertezza e la frustrazione

Una delle principali fonti di tensione e stress è la necessità di voler controllare ogni aspetto della nostra vita, in modo che risultino come abbiamo bisogno.

Certo è utile prendere le redini e cambiare ciò che è sotto il nostro controllo, ma è anche importante assumere quella parte di "incontrollabilità", per capire che ci sono circostanze che non dipendono da noi stessi e che ce ne sono altre che non andranno come previsto.

Sentirti a tuo agio e fiducioso nonostante l'incertezza ti aiuterà a costruire la tua resilienza. Per allenare la tua tolleranza per l'incertezza e la frustrazione, l'apprendimento delle tecniche di meditazione o consapevolezza può essere molto utile.

Ottieni il massimo dalla tua creatività

La creatività è qualcosa che puoi promuovere ogni giorno, cercando modi alternativi di fare "affari come al solito". La creatività nel prendere decisioni e rispondere alle difficoltà è una delle principali virtù delle persone resilienti.

“La persona resiliente non si limita a cercare di incollare il vaso rotto, poiché è consapevole che non sarà mai più lo stesso. Farà un mosaico con i pezzi rotti e trasformerà la sua dolorosa esperienza in qualcosa di bello e utile ”.

Sii flessibile ai cambiamenti

Le persone resilienti hanno una forte capacità di essere tenaci e persistenti, ma allo stesso tempo sanno essere flessibili di fronte agli inevitabili cambiamenti nella vita causati dalle circostanze, dal passare del tempo, dagli altri o da noi stessi.

Invece di resistere e non lasciare andare il passato, sono abbastanza abili da adattare i loro piani e obiettivi quando necessario. Non negano i cambiamenti, perché sono disposti a tirare fuori il positivo da ognuno di loro e crescere.

Inoltre, sanno che non c'è mai un'unica soluzione a un problema. Un modo per sviluppare la tua flessibilità mentale ed emotiva è leggere libri di crescita personale.

Valuta la tua resilienza

Dopo aver letto questo articolo, hai ancora dubbi sul fatto di essere una persona resiliente o meno?

Questo è un articolo collaborativo di Estefanía Mónaco, collaboratore di www.psicologiaenpositivo.org.