DAI VALORE A CIÒ CHE HAI: COME ESSERE GRATO? - GEOGRAFÍA - 2024

Questo articolo parla di una riflessione per essere grati e imparare ad apprezzare ciò che abbiamo . Alcune persone vivono così velocemente e sono così inconsapevoli della loro situazione privilegiata che dimenticano di sentirsi grate per la fortuna di nascere in una determinata situazione e luogo.

Nel mondo ci sono milioni di persone che vivono in estrema povertà. Molti vivono per strada e passano giorni senza mangiare. Tuttavia, molte delle persone che vivono nel mondo occidentale, con ricchezza, grandi opportunità e molti comfort, non apprezzano ciò che hanno.

Alcune cifre:

• I bambini più poveri del mondo hanno 2,7 volte meno probabilità di avere un professionista qualificato presente alla nascita.
• 1,3 miliardi di poveri nel mondo.
• I 20 paesi più poveri del mondo si trovano nel continente africano, guidato da Ruanda, Guinea, Benin, Tanzania, Costa d'Avorio, Zambia, Malawi, Angola e Ciad.
• Più del 60% della popolazione mondiale soffre di malnutrizione.
• Ci si può aspettare che un bambino maschio nato nel 2012 in un paese ad alto reddito vivrà fino all'età di circa 76 anni, ovvero 16 anni in più rispetto a un bambino maschio di un paese a basso reddito (60 anni).

La tendenza a non valorizzare

L'essere umano è un animale di routine e, soprattutto quelli del mondo occidentale, hanno la tendenza a dimenticare e non apprezzare il valore della propria salute e ricchezza. Non parlo di miliardari, solo se hai uno stipendio di oltre 600 euro è già molto di più degli 1,3 miliardi di persone che vivono con 1 dollaro o meno al giorno.

Tuttavia, questa tendenza cambia quando si perde qualcosa di prezioso che avevamo (anche se fino al momento della perdita non siamo consapevoli del suo valore): quando un parente muore, quando perdiamo il lavoro, la nostra casa, la nostra salute …

Ad esempio, recentemente un'amica psicologa mi ha parlato del caso di una donna ricca che aveva avuto un incidente traumatico. Da quel momento, e già 60 anni, ha iniziato a realizzare la sua fortuna e ora il suo più grande piacere è sedersi e osservare le persone ei paesaggi.

Questa tendenza è legata alla nostra capacità di adattarci e abituarci a varie situazioni di vita. Si dice che le persone si abituino al bene velocemente ma molto lentamente al male. Ad esempio: ci si abitua al lavoro, a vivere in una casa dotata di tutti i comfort, alla famiglia …

In effetti, avere una rapida adattabilità è molto positivo. Ad esempio, se viaggi in un paese straniero per lavorare, sarà un grande vantaggio per te adattarti rapidamente alle nuove situazioni.

Quindi qual'è il problema?

Il problema è che le situazioni confortevoli, come avere un lavoro, una casa, un partner, una famiglia, non sono mai per sempre e inoltre, non esserne consapevoli ti rende ingrato, il che a sua volta ti impedisce di essere felice.

Queste situazioni ideali finiscono sempre in qualche occasione: un familiare muore, perde la casa, perde il lavoro, non ha lo stesso reddito, rompe con il partner … Pertanto, è consigliabile godersele il più possibile.

Perché è così difficile valutare ciò che abbiamo?

Secondo la ricerca sulla psicologia positiva, quando qualcosa di positivo entra nella nostra vita (ad esempio un buon lavoro), ci rallegriamo, anche se quella felicità dura in media circa tre mesi.

La vera gratitudine non è un'esperienza emotiva automatica e semplicemente essere educati non è la stessa cosa.

Attualmente viviamo in una società materialista in cui c'è la tendenza a credere che più cose si hanno, meglio è. Ciò causa confronti e dimenticanza di tutto ciò che abbiamo, perché vogliamo sempre di più.

Soprattutto confrontarsi con gli altri è qualcosa di piuttosto negativo poiché incoraggia l'invidia, l'avidità e il dimenticare di provare gratitudine perché non ci concentriamo su ciò che siamo e abbiamo.

Forse nelle scuole si dovrebbe insegnare di più per essere veramente grati piuttosto che per dire "grazie" senza apprezzare nulla.

Come essere più grato e apprezzare ciò che hai

Un modo per superare l'abitudine alle nostre situazioni positive ed essere più grati è praticare l'apprezzamento o la gratitudine.

Puoi farlo:

• Riflettere ogni giorno su tutte le cose positive che hai nella tua vita.
• Scrivi un elenco di tutte le cose per cui puoi essere grato.
• Pratica la meditazione. Visita questo articolo per conoscere i benefici della meditazione.
• Pratica la consapevolezza. Consulta questo articolo per conoscere la consapevolezza.

Questi ultimi due - praticare la meditazione e la consapevolezza - ti permetteranno di essere più consapevole della tua situazione e di goderti il ​​momento presente. La sua pratica ti impedirà di vivere la giornata come una routine in cui semplicemente reagisci e non ti rendi conto del momento in cui vivi.

• Fare esperienze all'estero

Viaggiare in un paese povero ti permetterà di realizzare e vedere la realtà della tua situazione. Ti assicuro che cambierà la tua visione del mondo: io stesso sono stato in diversi paesi poveri. Vorrei anche dirti che questo non serve solo come esperienza personale e che finisce lì, ma che ti incoraggia a partecipare ad attività socialmente responsabili, come il volontariato.

• Avere esperienze di volontariato

Nel volontariato, per prima cosa contribuirai con qualcosa di valore alle ONG che hanno bisogno di aiuto e, inoltre, confrontare la tua realtà con la realtà di persone che hanno problemi reali ti sorprenderà e ti farà dimenticare problemi non importanti.

Questo atteggiamento può essere mantenuto nel tempo?

Nella mia esperienza personale sì, anche se non devi dimenticare di praticare alcune delle attività. Non appena entri nella routine della vita occidentale con tutti i comfort, è facile dimenticare di essere grato.

Benefici per la salute della gratitudine

Secondo lo scienziato Robert Emmons , la gratitudine ha i seguenti vantaggi:

Fisico

• Sistema immunitario più forte.
• Abbassa la pressione sanguigna.
• Più ore di sonno e un maggiore senso di riposo.
• Meno dolori e dolori.

Psicologico

• Livelli più alti di emozioni positive.
• Più vigile.
• Maggiore ottimismo e felicità.
• Blocca le emozioni negative.
• Maggiore senso di autostima. Visita questo articolo su come valutare te stesso.

Sociale

• Sii più generoso e compassionevole.
• Perdona di più.
• Sentirsi meno soli e isolati.

E cosa ne pensi? Sei grato e apprezzi quello che hai? Mi interessa la tua opinione. Grazie!