SUPERARE IL DOLORE PER AVER PERSO QUALCUNO CHE AMI: 7 CONSIGLI - ARTE - 2025

La morte di una persona cara è l'esperienza più dolorosa che un essere umano deve vivere. Quando muore una persona nota, che sia un collega o il negoziante del quartiere, ci sentiamo molto tristi.

In questo articolo spiego come superare un lutto per la morte di una persona cara; padre, madre, fratelli, figli … Anche se all'inizio è doloroso più difficile con il tempo e seguendo determinate indicazioni puoi superare e sentirti di nuovo felice.

Quando dobbiamo affrontare la morte di un genitore, di un fratello o di un partner, il dolore può diventare insopportabile. Pensare che ci sia una strategia che ci liberi da quel dolore sarebbe molto ingenuo e irreale da parte nostra.

Tuttavia, ci sono meccanismi, comportamenti e attività che possono aiutarci ad affrontare il dolore in modo più "armonioso". Ogni essere umano vive la morte in modo diverso e reagisce anche in modo diverso.

Tra le altre cose, reagiamo e sentiamo come possiamo, piuttosto che come vogliamo. Quindi la prima cosa è togliersi dalla responsabilità di dover rispondere allo stesso modo o dover stare bene entro un certo periodo di tempo.

Sebbene non ci siano regole, una persona che non può riprendere le proprie attività quotidiane dopo l'anno della morte di quell'essere speciale, non è in grado di far fronte alla situazione in modo naturale.

In tal caso, è necessario un aiuto psicologico, afferma l'American Psychological Association.

7 consigli per superare un duello in modo sano

Il tempo inizia a passare e questo è inevitabile. Dovresti provare allora che questa volta ti aiuti a integrare e accettare il tuo dolore come qualcosa di veramente naturale.

Tutti a un certo punto della vita vivranno queste esperienze e se la natura ha stabilito che è così, è perché siamo capaci di viverlo.

Lascia che il tuo dolore sia libero

Molte volte, o perché la tua famiglia o i tuoi amici non vogliono vederti male o perché la società non lo consente, senti che devi superare il tuo dolore rapidamente.

Ma questo non è possibile, il dolore di una morte è grandissimo e non dovresti nasconderlo o illuderti pensando che lo supererai subito. La tua vita quotidiana cambierà e questo è naturale. Se hai voglia di piangere, fallo. Non devi nascondere il tuo dolore.

Quello che senti è normale e come tale devi viverlo. Non lasciarti trasportare da ciò che pensano gli altri, sei tu che stai elaborando un duello e dovresti farlo a modo tuo.

Accetta la nuova situazione

È facile a dirsi ma non a sentirlo. Inoltre un giorno partiremo e ci saranno persone che piangeranno per noi.

La morte fa parte del ciclo della vita e, a poco a poco, nel tempo, sarai in grado di accettare la morte della persona amata come qualcosa di naturale. Accettare che la vita ha fasi difficili e felici ti aiuterà a superare meglio questa situazione.

Non chiuderti agli altri

Quando il dolore è molto grande, il mondo sembra ruotare attorno a quel dolore e potresti pensare di essere l'unico a soffrire.

Sebbene ogni membro della famiglia subisca la morte di una persona cara da un luogo diverso, c'è qualcosa in comune: il dolore dell'assenza. Cerca di aprirti e raggiungere le persone che stanno anche soffrendo, come te.

Se pensi che ti farà bene parlare della morte di quella persona, fallo. Se senti il ​​desiderio di vedere un'appartenenza di quella persona e qualcuno nella tua famiglia ne ha una, cogli l'occasione.

Quando il carico è condiviso, diventa più leggero. Sii paziente con te stesso. Molte volte il peggior nemico quando si vince una perdita siamo noi stessi. Come parte del non accettare ciò che è accaduto, a volte cerchiamo di agire come se nulla fosse accaduto.

Fingiamo che la nostra intera routine vada in pista normalmente subito, ma questo semplicemente non è possibile. Un'altra cosa che dobbiamo accettare, oltre alla morte della persona amata, è che questa perdita ha cambiato la nostra vita.

Non importa se ci vogliono 6, 8 o 12 mesi per sentirsi meglio. L'importante è arrivare a quel momento in modo sano, dopo aver attraversato tutte le fasi del dolore.

Non prendere decisioni importanti

Dopo un'esperienza così commovente, nessuno ha sufficiente chiarezza di idee per valutare e prendere decisioni importanti.

A volte sembra che la vita di tutti i giorni e il mondo che non smette di girare non abbia tempo di aspettarti, soprattutto in materia finanziaria. Arrivano le bollette, gli impegni finanziari non aspettano e non si capiscono i duelli.

Tuttavia, pensa che prendere una decisione economica come vendere una proprietà o contrarre un debito richieda una grande analisi.

E non sei in grado di farlo, non perché non sei capace ma perché sei in una fase in cui la tua priorità dovrebbe essere quella di riprendere una vita normale.

Concediti alcune opportunità

Forse sei stato invitato a una festa e pensi che non sarebbe appropriato poiché sei in lutto.

Soprattutto in passato, era disapprovato che una persona partecipasse a un evento se aveva perso di recente una persona cara.

Infatti, quando le donne erano vedove, "dovevano" vestirsi di nero. Sebbene la tradizione continui ancora oggi, non è più così diffusa.

Non c'è niente di sbagliato nell'usare un bel colore, del tipo che trasmette felicità. Inoltre non è male partecipare a una festa in cui puoi chiacchierare e distrarti.

Ciò non farà scomparire il tuo dolore o il ricordo della persona. Ma è utile che, almeno per un po ', tu possa distrarti e divertirti.

Non intendo farlo subito dopo, ma quando è trascorso un ragionevole lasso di tempo è importante ricominciare a socializzare.

Non auto-medicare o auto-analizzare

Se senti di aver bisogno di aiuto, sia esso psicologico o farmacologico, non sei tu a dover decidere.

Dovresti consultare un professionista e, in tal caso, dovresti consultare qualcun altro, qualcuno che possa valutare oggettivamente la tua situazione. I farmaci e soprattutto i farmaci psicotropi hanno controindicazioni.

Cercare di "coprire" il dolore con un antidepressivo può essere un grosso errore. Tuttavia, la depressione è uno dei disturbi che possono essere scatenati dalla perdita di una persona cara.

Se determinato dallo specialista, potrebbe essere necessario assumere antidepressivi. Ma in ogni caso è qualcosa che non dovresti decidere.

Non esistono formule magiche o professionali che eliminano il dolore all'istante. Il vero potere di affrontare una morte è in noi stessi.

Siamo davvero più forti di quanto pensiamo e nessuno muore di tristezza. È possibile crescere, arricchirsi e imparare da esso. Puoi farlo anche tu!

Infine, ti consiglio di leggere questo articolo. Cerca di superare una rottura, anche se in realtà è un duello (anche se la persona che ami se ne va, non muore).

Le 5 fasi del dolore

Sebbene siamo tutti diversi, ci sono comportamenti e reazioni naturali molto simili negli esseri umani.

Quando una persona cara è deceduta, inizia un processo, che secondo studi scientifici si compone delle seguenti fasi:

Fase shock

Inizia con il primo momento in cui abbiamo sentito la notizia. Frasi come "Non posso crederci" o "questo non sta accadendo" sono tipiche di questa fase che ci colpisce.

Quando gli esseri umani sono sotto shock, possono adottare comportamenti diversi, dall'essere completamente paralizzati allo svenimento.

Fase di ribellione

Una volta che lo shock è passato e inizi a prendere contatto con ciò che è accaduto, è probabile che sorga un sentimento di ribellione e rifiuto.

È difficile accettare che stia accadendo questa cosa dolorosa e ingiusta. Perché io? Perché in questo momento della mia vita? Potrebbero essere frasi tipiche di questa fase.

Sentimenti di ingiustizia, vulnerabilità e insicurezza caratterizzano questa fase. Possono anche comparire alcuni disturbi di salute, come l'insonnia o la mancanza di appetito, tra gli altri.

Fase di disorganizzazione

Tutto sembra girare e potresti non essere in grado di trovare un significato e un ordine alle cose. Sei sempre più consapevole che quella persona amata se n'è andata e sembra che tutto sia nel caos.

Quando ti svegli o nei momenti di inattività, pensi subito alla persona che è morta.

Fase di riorganizzazione

Dopo essersi sentiti disorientati e non sapere molto bene cosa fare, arrivano la calma e la tranquillità. A poco a poco inizi ad accettare che questa persona non è lì e non tornerà.

Ti rendi conto che la tua vita deve andare avanti e inizi a convincerti che "non c'è altra strada da percorrere". Inizia la fase di ascesa e recupero. Il tempo di durata di ciascuna fase è variabile ma in generale, quando arriva l'anno, la quarta fase dovrebbe già essere iniziata.

Qui avrai ripreso le tue attività con totale normalità e quel dolore acuto che provavi all'inizio si trasformerà in tristezza. Col passare del tempo, inizierai a ricordare con gioia i momenti condivisi con quella persona.

Ricorda: il dolore o la tristezza potrebbero non scomparire mai completamente, ma verranno trasformati e sentirai che puoi convivere con quella perdita in modo naturale.