COS'È LA FELICITÀ? (SECONDO LA PSICOLOGIA) - GEOGRAFÍA - 2026

La felicità può essere definita come una combinazione di soddisfazione che una persona ha con la sua vita personale (famiglia, coppia, lavoro) e benessere mentale provando nel corso della giornata.

Essere felici significa trovarsi in uno stato d'animo di benessere composto da emozioni positive, dalla gioia al piacere. Il concetto di felicità è diffuso e il suo significato può variare per persone e culture diverse. I termini correlati sono benessere, qualità della vita, soddisfazione e appagamento.

Hai mai provato a definire la felicità o hai cercato la sua definizione nel dizionario? Se la risposta è sì, avrai notato quanto sia difficile trovare una definizione di questo concetto che non incorpori un sinonimo per la stessa parola. Come se non bastasse, è anche quasi impossibile per noi misurare esattamente il grado di felicità che una persona prova.

Cosa significa felicità e in cosa consiste?

Al momento, a causa della grande quantità di infelicità che esiste con lo sviluppo del mondo moderno, la scienza che studia la felicità ha acquisito grande importanza perché chi non vorrebbe essere felice?

Fin dalla notte dei tempi, filosofi, leader religiosi, scrittori e pensatori famosi come Aristotele si sono posti questa domanda, a cui hanno cercato di rispondere. Per lui la felicità aveva due aspetti: Hedonia (piacere) ed eudaimonia (una vita vissuta).

Nella psicologia contemporanea, questo concetto diventa ancora più elaborato se ci concentriamo sul modo in cui il Dr. Seligman (2011) lo intende. Per lui, oltre a concepire la felicità come una vita piacevole, significativa e impegnata, incorpora anche l'idea che la felicità sia sostenuta anche dalle relazioni di qualità che una persona ha, dai suoi successi e risultati.

D'altra parte, conosciamo anche la formula matematica oi fattori che determinano la nostra felicità, "Soggettivo Benessere" o SWB il suo acronimo in inglese:

• I nostri geni determinano la nostra felicità al 50% su 100.
• D'altra parte, il 10% è determinato dalle circostanze che ci circondano.
• E il restante 40% è attivato dalle attività che svolgiamo quotidianamente (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

Da quanto è stato detto, possiamo giungere alla conclusione che la nostra felicità è governata da questi tre elementi e che sebbene ci sia il 60% della nostra felicità che non possiamo controllare, abbiamo ancora il 40% di ciò che se siamo responsabili nel attività che fanno parte della nostra vita quotidiana.

Felicità secondo i saggi antichi e moderni

Un modo interessante per comprendere meglio il concetto di felicità è osservare ciò che ne dicevano i filosofi e i saggi antichi e un po 'più moderni.

Come puoi vedere, ci sono numerose definizioni e opinioni su cosa sia questo concetto. Alcuni pensano che dipenda da se stessi, altri che non ci vuole molto per essere felici, altri che dipenda dal desiderio, altri che con saggezza si è felici.

Alcune delle definizioni più interessanti sono:

Ma … che cos'è la felicità secondo la psicologia?

Un buon inizio per definire la felicità potrebbe essere quello di iniziare con ciò che sappiamo che non è. Per molte persone, la felicità sta nel divertirsi con gli amici a una festa o anche godersi un buon pasto o accompagnati dalla persona che ami.

Queste sono esperienze meravigliose che ci fanno sentire grandi ma non ci danno una definizione del concetto stesso, poiché definiscono cosa sia il piacere. Quindi, se la felicità non è la stessa cosa del piacere, allora che cos'è la felicità?

Come abbiamo visto nelle idee di Seligman, la felicità è quando la nostra vita soddisfa pienamente i nostri bisogni . Cioè, arriva quando ci sentiamo soddisfatti e realizzati. È una sensazione di soddisfazione, in cui ci sembra che la vita sia come dovrebbe essere. La felicità perfetta, l'illuminazione, arriva quando tutti i nostri bisogni sono pienamente soddisfatti.

Questo ci porta a concludere quale potrebbe essere questo concetto nelle parole di Sonja Lyubomirsky, una ricercatrice di psicologia positiva, che concepisce la felicità come:

"L'esperienza di gioia, soddisfazione o benessere positivo, combinata con la sensazione che la propria vita sia buona, significativa e utile".

Felicità e cervello

Naturalmente, le connessioni neuronali, i neurotrasmettitori e il funzionamento del cervello umano sono di fondamentale importanza quando si tratta di comprendere la felicità.

In questo senso riveste un'importanza fondamentale la serotonina, un neurotrasmettitore sintetizzato nel sistema nervoso centrale con funzioni di vitale importanza per il benessere e la stabilità emotiva.

L'aumento di questa sostanza produce quasi automaticamente una sensazione di benessere, aumento dell'autostima, rilassamento e concentrazione.

Le carenze di serotonina sono associate a depressione, pensieri suicidi, disturbo ossessivo compulsivo, insonnia e stati aggressivi.

Quali sono i nostri bisogni essenziali per essere felici?

Una volta che sappiamo cos'è la felicità e i fattori che la compongono, possiamo rispondere a un'altra domanda: quali sono i bisogni essenziali che devo coprire per essere felice?

Le nostre esigenze individuali variano in base alla nostra genetica, al modo in cui siamo stati allevati e alle nostre esperienze di vita. Quella complessa combinazione è ciò che rende ognuno di noi unico, sia nelle nostre esatte esigenze, sia in tutti gli altri aspetti che compongono la persona che siamo oggi.

Ognuno di noi può diventare molto complesso, ma siamo tutti umani e questo fornisce le basi su cui possiamo scoprire i nostri bisogni umani essenziali.

Basato su ciò che il dottor Seligman intende per felicità e bisogni fondamentali proposti nella piramide di Maslow. Abbiamo fatto un elenco dei principali bisogni essenziali che gli esseri umani possono avere e che, se pienamente soddisfatti, li porterà ad essere felici:

• Avere benessere. Intese come le connessioni che si fanno tra il corpo e la mente e che influiscono sul nostro stato d'animo e viceversa. Non saremo in grado di stare bene se non soddisfiamo il nostro primo ed essenziale bisogno di base, quello fisiologico (Vázquez e altri, (S / F).

• Vivi in ​​un ambiente adatto. Si riferisce a fattori esterni, come la sicurezza, la disponibilità di cibo, la libertà, il clima, la bellezza e la casa. Gli esseri umani hanno bisogno di sentirsi protetti per essere felici.

• Piacere. Tutti gli esseri umani devono vivere esperienze temporanee come gioia, sesso, amore e cibo per sentirsi bene.

• Avere relazioni. D'altra parte, dato che siamo una specie sociale, le relazioni sociali che avremo saranno la base per la costruzione della nostra personalità e, come dice Seligman (2011), devono essere positive.

• Desiderio di eccellere. Dobbiamo avere obiettivi e la motivazione per lottare per raggiungerli. Cioè, dobbiamo vivere avventure, fare progetti ed essere curiosi del mondo che ci circonda.

• Impegno. Il nostro interno ha bisogno di essere coinvolto nell'attività che sta facendo prestando attenzione ai suoi atteggiamenti interni e non basandosi solo su circostanze esterne. Pertanto, per essere felici devi essere attivamente coinvolto in ciò che fai.

• Successo e successo. Ogni persona ha bisogno di porsi degli obiettivi con cui perseguire i propri sogni e sentirsi anche competente e autonoma. Grazie a loro possiamo continuare a crescere come persone e anche professionalmente. Per questo, la fiducia in se stessi sarà molto importante.

• Stima. Come già sappiamo, anche noi abbiamo bisogno di essere amati e sentiti amati per avere una valutazione positiva di noi stessi e del nostro lavoro professionale. Se non lo otteniamo, può influire sulla nostra autostima e quindi sulla nostra felicità. (Vázquez e altri, S / F).

• Flessibilità. Dobbiamo anche avere la capacità di adattarci ai cambiamenti che la vita porta sulla nostra strada e saperli superare in modo positivo.

Puoi misurare la felicità?

La felicità è immateriale, non può essere messa in tasca e riposta per essere utilizzata ogni volta che ne abbiamo voglia. Ma pensi che possa essere misurato e studiato scientificamente? Ebbene, secondo alcuni scienziati possiamo esserne capaci.

Uno studio del 2015 pubblicato sull'Asian Journal of Psychiatry ha misurato la felicità degli studenti e il benessere psicologico in un campione di 403 studenti di una scuola secondaria.

Lo stato generale di salute, felicità, autoefficacia, percezione dello stress, speranza e soddisfazione per la vita sono stati valutati negli studenti attraverso questionari scritti.

Si è concluso che esisteva una relazione significativa tra felicità e benessere psicologico. Secondo questo studio, "Gli studenti con buone relazioni e coloro che avevano riferito di aver partecipato a eventi sociali hanno indicato un migliore stato di salute mentale".

Sotto la direzione del Dr. George Vaillant, è stato condotto un altro studio con alcuni uomini, che ora hanno 90 anni e sono ancora in fase di studio oggi. Tra la fine degli anni '30 e l'inizio degli anni '40, i ricercatori dell'Harvard Adult Development Study iniziarono a studiare la salute e il benessere dei 268 studenti maschi più promettenti dell'Università di Harvard.

Chiamato "Grant Study", esamina le vite di questi uomini attraverso la guerra, la carriera, il matrimonio e il divorzio, nonché la genitorialità, i nonni e la vecchiaia. Alcuni dei contenuti conservati dello studio sono stati pubblicati su The Atlantic.

Uno studio sociale recente e simile è il documentario della BBC per i bambini del nostro tempo. Il documentario è presentato dal professor Robert Winston e prevede di esaminare i primi 20 anni di vita di 25 bambini britannici nati nel 1999/2000.

Alcuni consigli per essere felici (infografica)

Sebbene la felicità comprenda molto di più, questi suggerimenti possono aiutarti a raggiungerla e a sentirti più benessere nella vita.

Curiosità scientifiche sulla felicità

-La temperatura è importante : la ricerca ha dimostrato un chiaro legame tra climi più caldi e umore migliore. Sia il troppo caldo che il troppo freddo sono dannosi per il benessere.

-In parte è ereditario : diverse indagini hanno dimostrato che i geni sono responsabili almeno del 50% di quanto sia felice una persona.

-Che odori è importante : "Gli odori dei fiori possono renderti più felice incoraggiando le interazioni sociali" secondo la dottoressa Jeannette Haviland-Jones, professore di psicologia alla Rutgers University.

-Essere bravi in ​​qualcosa aiuta ad essere felici : che si tratti di suonare uno strumento o imparare a giocare a scacchi, essere bravi in ​​un'abilità aiuta ad essere felici. Sebbene all'inizio sia difficile e possa essere stressante, a lungo termine si ripaga.

Tipi di felicità

Secondo lo psicologo Martin Selingman, esistono 5 diversi tipi di felicità:

• Emozioni positive o vita piacevole.
• Impegno o vita impegnata.
• Relazioni.
• Significato o vita significativa.
• Successo e senso di realizzazione.

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Conclusioni

Come abbiamo visto in questo articolo, si sa poco del concetto di felicità.

Tuttavia, abbiamo ancora molta strada da fare per finire di capirlo e persino definirlo esattamente. D'altra parte, dobbiamo anche continuare a lavorare per misurare questo sentimento, anche se al momento gli studi che si stanno facendo non hanno sprechi.

Riferimenti

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. e Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Review of General Psychology, 9, no. 2, 111131.
2. Seligman, Martin EP (2011): Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well - being. New York: Free Press.
3. Vázquez Muñoz, MP, Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Piramide dei bisogni di Abraham Maslow. Facoltà di Scienze dell'Informazione, Università Complutense di Madrid.