PERDITA DI MEMORIA DA STRESS: SINTOMI, CAUSE - DUDAS - 2025

La perdita di memoria Lo stress può avere molte cause, ma una delle più comuni è lo stress della vita quotidiana, che insieme alla depressione e alla mancanza di sonno costituiscono i maggiori nemici della nostra capacità di trattenere le informazioni.

In alcuni casi, si pensa che la persona possa essere affetta da una malattia neurodegenerativa, quindi è molto importante fare una corretta diagnosi differenziale.

Come spiega la neurologa Mercé Boada, “Per conservare le informazioni, bisogna essere attenti, vigili, vigili e quindi essere in grado di iniziare un'azione e portarla a termine. Questa situazione di concentrazione dell'attenzione è correlata allo stato psico-affettivo.

Quando si valutano adulti con problemi di memoria, si osserva che la maggior parte di essi non presenta un deficit nei test di pura memoria, ma in quelli di attenzione-concentrazione, che secondariamente produrrà perdita di memoria.

Sintomi di perdita di memoria

Le perdite di memoria dovute allo stress possono essere di diversi tipi:

• Semplice dimenticanza, della vita quotidiana e che in linea di principio hanno poca importanza. Possono essere dal lasciare le chiavi a casa, al dimenticare dove abbiamo lasciato un oggetto o un utensile.
• Dimenticanza più complicata. In questo caso possono comparire perdite di memoria che incidono sulla memoria dei nomi di parenti o indirizzi a cui ci rechiamo regolarmente.
• Dimenticanza più grave. Questi sono quelli che possono manifestarsi come risultato di situazioni di stress profondo o stress cronico. Dopo un evento traumatico o una situazione molto stressante, possono verificarsi perdite di memoria molto gravi. Ad esempio, non ricordare episodi specifici della nostra vita, o addirittura dimenticare come si scrive il nostro nome.

Quando si parla di perdita di memoria dovuta allo stress, la tipologia più frequente è quella del primo caso. Di solito sono piccoli oblio quotidiani che non hanno conseguenze gravi ma che causano disagio alla persona che è consapevole di soffrire di queste lacune.

Altri sintomi

Oltre alla perdita di memoria, lo stress produce molti altri sintomi e conseguenze. In molte occasioni, la persona che soffre di stress cronico non è consapevole di soffrirne.

Le esigenze della vita quotidiana, i numerosi compiti che dobbiamo svolgere e le alte aspettative di noi stessi possono portarci a soffrire di stress cronico.

Oltre a influenzare la nostra memoria e concentrazione, compaiono una serie di sintomi che possono aiutarci a identificarli. Sapere che siamo in uno stato di stress è necessario iniziare a porvi rimedio.

Alcuni dei sintomi che sembrano derivati ​​dallo stress sono:

1. Disturbi del sonno. Di solito compaiono incubi, svegliarsi nel cuore della notte o avere difficoltà ad addormentarsi.
2. Dolore addominale e problemi digestivi. Possono comparire intestino irritabile, nausea, vomito e diarrea frequente.
3. Emicrania e mal di testa.
4. Contratture muscolari. Di solito compaiono dolori alla schiena e alla zona cervicale, che in molti casi è correlato al mal di testa.
5. Le difese si abbassano, rendendo più probabile la comparsa di malattie contagiose.
6. Cambiamenti di umore Sono irritabili a volte e altre volte con umore basso e depressione.
7. Può comparire la pressione alta, che rappresenta un rischio per le persone con problemi cardiaci.

Le cause

Nel 2013, un'indagine condotta dal Centro di ricerca biomedica in rete per le malattie rare e dall'ospedale Sant Pau di Barcellona ha scoperto il motivo per cui lo stress cronico può causare la perdita di memoria.

Utilizzando tecniche di risonanza magnetica con pazienti che avevano sofferto della sindrome di Cushing, una malattia rara in cui il corpo genera un eccesso di cortisolo, un ormone dello stress, hanno scoperto che c'era stata una riduzione della materia grigia nell'area del cervello del ippocampo di queste persone.

Questa perdita di materia grigia è responsabile della perdita di memoria sia a breve che a lungo termine. Inoltre, è dimostrato che questi danni sono irreversibili perché le persone con cui è stata effettuata la ricerca erano già guarite.

Un altro caso di perdita di memoria dovuta allo stress è la cosiddetta amnesia dissociativa. È un episodio di improvvisa incapacità di ricordare importanti informazioni personali, quasi sempre autobiografiche.

Appare anche all'improvviso e all'improvviso e quasi sempre appare dopo un evento altamente stressante. Sebbene la persona non possa ricordare le persone o le fasi della propria vita, questa perdita di memoria non interferisce necessariamente con il loro normale funzionamento, poiché non perde il linguaggio o altri tipi di conoscenza necessari per la vita quotidiana.

Questo tipo di amnesia scompare nello stesso modo in cui è apparso, cioè improvvisamente e spontaneamente.

Cause di stress

Lo stress non colpisce tutte le persone allo stesso modo e, di fronte allo stesso livello di domanda o allo stesso stile di vita, non tutte le persone ne soffrono. È importante tenere presente che il modo in cui ciascuno affronta queste situazioni o la predisposizione che hanno sarà decisivo quando si tratta di sofferenza o stress non cronico.

Tenendo conto di quanto sopra, alcune delle cause che possono causare questo tipo di stress cronico e quindi perdite di memoria sono:

• Eccesso di compiti da svolgere e mancanza di organizzazione. In molti casi, il problema principale non è dover svolgere molte attività o lavorare troppo, ma una cattiva organizzazione del tempo a disposizione.
• Stile di vita sedentario e cattiva alimentazione. Trascurare il nostro corpo e la nostra dieta contribuisce a mantenere lo stress. Con una corretta alimentazione e un regolare esercizio fisico, puoi contrastare gli effetti dello stress e ridurne i danni.
• Non ottenere un riposo adeguato. Non solo in riferimento al dormire per il numero di ore necessarie, ma disconnettersi dal lavoro o dalla concentrazione che ci causa disagio.

In molte occasioni dopo il lavoro continuiamo a guardare il nostro telefono cellulare oa rimuginare su quel problema che dobbiamo risolvere al lavoro. Ma questo, lungi dall'essere utile, ci impedisce di riposare mentalmente da questi compiti per poi ritornarvi più lucidamente.

Trattamento

Prima di tutto, dobbiamo abbassare il livello di stress poiché questo è ciò che sta causando la perdita di memoria oltre ad altri sintomi.

Per trattare adeguatamente lo stress, in molti casi è necessario rivolgersi a un professionista che ci aiuti e ci guidi. Un professionista non solo tratterà i sintomi ma ci aiuterà a trovare le cause che lo producono e quindi essere in grado di risolvere il problema alla radice.

D'altra parte, possiamo anche mettere in pratica una serie di linee guida nella nostra quotidianità per neutralizzare o ridurre lo stress:

Dormi e riposa il tempo necessario

Un sonno adeguato è essenziale per mantenere una vita sana e sana. Non riposare a sufficienza causa mancanza di concentrazione, contribuisce alla perdita di memoria e ci rende anche più irritabili, il che può causare problemi e discussioni con le persone intorno a noi.

Esercizio

Rimanere attivi è un altro dei fattori chiave per una vita sana. Ci aiuterà anche a rimanere concentrati ea riposare dalle preoccupazioni quotidiane perché durante lo sport ci distraggiamo e teniamo la testa occupata. A livello fisico, la pratica sportiva provoca il rilascio di endorfine, che provoca una sensazione di euforia e benessere.

Usa tecniche di rilassamento

Esistono diverse tecniche di meditazione; pratica la meditazione, lo yoga, la consapevolezza, la respirazione addominale, ecc. Puoi conoscere i diversi modi di praticare il rilassamento per utilizzare quello che meglio si adatta alle tue esigenze o quello che è più facile per te praticare.

Prenditi cura della dieta

È molto importante avere una dieta equilibrata e sana. Quando abbiamo molte preoccupazioni e stress, è normale mangiare in modo eccessivo e anche prodotti che non sono i più adatti al nostro corpo (dolci, fast food, cibi pronti, ecc.). Ecco perché dobbiamo stare particolarmente attenti alla dieta che seguiamo in quei momenti.

Pratica attività che ti fanno sentire bene e ti aiutano a distrarti

Compiti come scrivere, disegnare, ascoltare musica, guardare un film, ecc. Praticare un'attività di questo tipo può aiutarci a distrarci e concentrarci su qualcosa di diverso da quello che ci tiene preoccupati. Ad esempio, l'arteterapia è un'attività consigliata.

Molte volte la nostra mente ha bisogno di fermarsi e disconnettersi da tutta la valanga di compiti, richieste e preoccupazioni che ci stanno causando stress. Queste attività ci aiuteranno a disconnetterci e trascorrere alcuni minuti rilassati e calmi.

Concentrati sull'adesso

Pensare continuamente al passato e al futuro è uno dei motivi che possono generare più ansia e stress. Se presumiamo che il passato sia andato e che il futuro non possa essere previsto o controllato, siamo lasciati a concentrarci sul presente, su ciò che sta accadendo ora.

Se ci concentriamo sul compito che stiamo svolgendo in questo momento, non solo lo faremo in modo più efficace, ma libereremo anche la nostra mente dalle preoccupazioni per ciò che sta per accadere e ridurremo il livello di incertezza che ci causa così tanto disagio.

Quando arriverà il futuro e dovremo affrontarlo, troveremo un modo per farlo nel modo più corretto possibile.

Mantieni una vita sociale attiva

Relazionarsi con altre persone, passare del tempo con gli amici o parlare con qualcuno di cui ti fidi sono alcune delle cose che possono portarci un maggiore benessere.

Inoltre, ancora una volta, è un'attività che ci allontana da tutto ciò che ci preoccupa tanto e che ci sta causando disagio.

Strategie per combattere la perdita di memoria

Oltre a mettere in pratica le precedenti linee guida che combatteranno lo stress, che è la principale fonte di perdita di memoria, possiamo utilizzare altre strategie per aiutare direttamente queste lacune o fallimenti della memoria.

1. In primo luogo, è importante sapere perché si verificano questi problemi di memoria, che sono dovuti a una situazione di stress acuto e che sono puntuali. Se pensiamo che questi problemi di memoria saranno sempre presenti, possiamo generare maggiore preoccupazione, diventando un circolo vizioso dal quale è molto difficile uscire.
2. Aiutati con un'agenda, note, il tuo cellulare, per scrivere tutto ciò che pensi di poter dimenticare. Nel momento in cui lo hai scritto, puoi dimenticarlo e lasciare spazio per altri compiti o per concentrarti sul compito senza dover ricordare di tanto in tanto che hai altre cose in sospeso da fare.
3. Organizza il tuo tempo nel modo più appropriato per te. Dividi i compiti che devi svolgere in quelli più e meno importanti. Anche in quelli che hanno urgenza di farli prima e in quelli che possono aspettare.

Si consiglia di svolgere i compiti uno per uno (ad esempio, prima farò il report che mi hanno chiesto ieri, quando lo finirò inizierò con la pianificazione di questa settimana, quindi cercherò le informazioni per il prossimo report, ecc.) . In questo modo, finché non finisci un'attività, non inizi con quella successiva, che tieni da parte fino a quando non arriva quel momento.

Cercare di svolgere più attività contemporaneamente o lasciare una metà finita per affrontarne un'altra contribuisce solo a generare mancanza di controllo e stress.

Come abbiamo commentato in precedenza, se dopo aver messo in pratica queste linee guida, le perdite di memoria continuano, è consigliabile contattare un professionista che possa guidarci e consigliarci.

Bibliografia

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