I 21 MIGLIORI SUCCHI ENERGETICI (SANI ED ECONOMICI) - NUTRIZIONE - 2026

I succhi energetici sono uno dei migliori alimenti per guadagnare energia e migliorare la dieta. In questo articolo ti lascio un elenco di 21 tipi di succhi che ti aiuteranno a ricaricare le tue energie ea sentirti meglio.

Tutti abbiamo sentito a un certo punto della nostra vita momenti di crisi e stanchezza. Qualcosa di comune se ci atteniamo al tipo di vita stressante ed energica che ci vuole per finire la giornata ogni giorno.

In questo modo, se con la dieta che effettuiamo non riusciamo a mantenere il tono, sarebbe opportuno gestire altri tipi di possibilità nutrizionali come i succhi.

Questi hanno la qualità di concentrare vari alimenti, insieme alle loro proteine, in piccoli vasi semplici. Sono presi in modo rapido e divertente dopo la loro rapida creazione.

Cibo necessario per l'energia

zuccheri

Una delle maggiori fonti di energia che possiamo trovare nel mondo alimentare grazie alla sua composizione, che fa sì che il nostro corpo le assorba rapidamente e immediatamente.

Quali alimenti contengono livelli più elevati di zucchero? Oltre agli zuccheri raffinati, troviamo principalmente frutta, anche se vediamo anche alcuni tipi di verdure.

grassi

Con un tempo di assorbimento più lungo, lavorano mano nella mano con il nostro corpo a lungo termine. Funzionano come una scorta di provviste che viene installata nel nostro sistema. Sono come le riserve che il nostro corpo attira quando manca di energia.

Questi si trovano in un'ampia varietà di alimenti, tra i quali osserviamo un'ampia gamma di carni, noci e, naturalmente, nel burro.

carboidrati

Come i grassi, il suo lavoro si concentra su visioni a lungo termine. Bruciano più lentamente degli zuccheri. Se vuoi mangiare carboidrati, non esitare a mangiare cereali, latticini, legumi, noci e tutti i tipi di pasta.

21 succhi per l'energia

1- Succo di acqua di cocco

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Questo succo sarà ricco di potassio poiché il suo elemento principale sarà l'acqua che esce dal cocco. A questo aggiungeremo spirulina e alga, che è ricca di grandi quantità di proteine, aminoacidi, potassio, magnesio e vitamina B per ottenere una bevanda che, oltre ad avere alte dosi di energia, ci darà almeno un gusto, curioso e ovviamente gustoso.

2- Succo d'arancia e lino

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Per la sua preparazione dovremo prima spremere un totale di cinque arance. Successivamente aggiungiamo tre cucchiai di olio di lino e mezza tazza di acqua fredda.

3- Succo di papaia, arancia e limone

Prima di tutto dobbiamo schiacciare per creare un succo d'arancia. Finiremo questa semplice bevanda con l'aggiunta del gioco di un quarto di papaya e tre limoni (questo può variare a seconda dell'acidità che vogliamo dare al nostro liquido)

Assorbiremo lo zucchero in modo più calmo e piacevole, ponendo fine all'appetito. Per quanto riguarda i nutrienti che ci fornirà, ci sono il potassio, il magnesio, la vitamina B e l'acido folico, essenziali nella lotta contro l'anemia e diversi problemi legati alla gravidanza di una donna.

4- Frullato di yogurt, lamponi e mandorle

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La sua preparazione è del tutto ideale (oltre a fornire energia) per le donne in menopausa, poiché le mandorle sono una delle principali fonti di lotta contro l'osteoporosi.

Ma, se vogliamo che abbia effetto, dobbiamo mescolare per circa trenta secondi mezza tazza di yogurt naturale scremato, mezza tazza di latte scremato, mezza tazza di lamponi e un cucchiaino di mandorle tritate.

5- Succo di mela e carota

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Avremo bisogno di frullare una carota intera con mezza mela in un frullatore. Per finire aggiungeremo una tazzina di latte di soia, separeremo un tuorlo d'uovo dal suo bianco e aggiungeremo un cucchiaio di miele per ottenere il risultato desiderato.

6- Succo di fragola e lampone combinato con latte o yogurt

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Uno dei più piacevoli senza dubbio al palato e, naturalmente, più dolce. Per ottenerlo bisognerà pestare 250 grammi di fragole (avendo precedentemente estratto la foglia) insieme a 10 lamponi per aggiungere infine 115 millilitri di latte o yogurt a gusto personale. Personalmente, lo yogurt gli conferisce un tocco più cremoso che il latte non ha, movimentandone ampiamente l'assunzione.

7- Frullato di arancia, banana e fragola

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Sebbene a priori la combinazione sembri strana, va notato che ha un sapore incredibilmente buono. Se vogliamo farlo con successo, aggiungi prima un po 'di latte di soia nel frullatore, con 125 grammi di fragole e una banana.

Per finire, otteniamo il risultato di grattugiare un po 'di arancia sulla sua superficie, finalizzando la combinazione per ricevere risultati come una migliore digestione, un abbassamento della pressione sanguigna e aiutare a soddisfarci in modo più completo.

8- Banana e succo di cioccolato

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Insieme alle dosi di potassio che la banana presenta, troviamo il cromo, un minerale che metabolizza il colesterolo, i grassi e diverse proteine. Questo unico al cioccolato si traduce come un importante contributo energetico per svolgere attività, soprattutto fisiche.

La sua preparazione si basa sul riscaldamento del latte fino a quando bolle per aggiungere il cioccolato in attesa che si sciolga. In compenso stiamo liquefacendo la banana alla quale aggiungeremo il latte insieme al cioccolato. Lo abbiamo battuto e siamo pronti da bere.

9- Frullato di farina d'avena, miele e banana

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Facile da fare, ti basterà mettere in un frullatore una tazzina di latte scremato, un'altra di farina d'avena insieme a mezza banana o una intera a seconda di come ti piace, oltre a un cucchiaio di miele per finire di dolcificare il nostro gustoso frullato.

10- Frullato di banana e noci

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Le grandi proprietà della noce rendono questo abbinamento uno dei più efficaci. Bevendo questo aumenteremo il livello di antiossidazione e proteine ​​nel nostro corpo, oltre a un'aggiunta di polifenoli.

La sua preparazione si basa sul mettere una banana nel latte con circa tre noci per liquefare il tutto nella sua interezza. Inoltre, se preferite, potete aggiungere un paio di biscotti per accompagnare questo gustoso frullato. Indubbiamente una delle bevande che ci darà più servizi quando si tratta di ricevere energia.

11- Frullato di fragole e farina d'avena

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Senza dubbio, uno dei liquidi che può fornirci più energia nella nostra vita quotidiana. La sua assunzione è fondamentalmente concentrata sull'esecuzione o meno di attività fisica. Contiene bassi livelli di grassi, a differenza delle proteine, con un'alta percentuale.

Aiuta anche i più piccoli a crescere in modo più corretto, essendo ricco di una moltitudine di minerali come sodio, potassio, calcio, fosforo, magnesio o ferro tra molti altri.

Se parliamo di avena, va notato che combatte efficacemente il colesterolo, oltre a farci saziare in modo molto più completo.

Tuttavia, la sua preparazione è un po 'più complessa del previsto. Per la sua formazione è realizzato con un frullato composto da tre quarti di fragole e un quarto di banana. A questo aggiungeremo avena e miele. Infine, nel presentarlo e servirlo, sarebbe opportuno aggiungere un po 'di farina d'avena spolverata.

12- Frullato di cioccolato, cannella e marshmallow

Questo frullato è un po 'speciale e, naturalmente, dolce. Aggiungeremo il latte con la panna in una casseruola fino a quando sarà abbastanza caldo in modo che il cioccolato che introdurremo si sciolga. Dopo questo, aggiungiamo la cannella. I marshmallow servono come decorazioni nel tratto finale della presentazione di questa ricca bevanda.

13- Succo di sedano e cetriolo

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Con il sedano come asse centrale del nostro frullato, da cui prenderemo in totale due gambi tagliati a pezzi di circa tre centimetri, lo mescoleremo insieme ad un cetriolo, anch'esso tagliato a pezzetti. Per finire aggiungeremo una manciata di prezzemolo e un limone.

14- Succo di lattuga, limone, carota e cavolo

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Per ottenere questo frullato avremo bisogno di un paio di carote, a cui aggiungeremo due o tre foglioline di lattuga insieme al cavolo riccio.

Dopodiché, sarebbe lasciato a dare il tocco finale al limone, con il quale possiamo avere due opzioni: la prima sarebbe estrarne il succo spremendolo sopra il frullato, oppure aggiungendolo direttamente con la buccia prima di essere schiacciato.

15- Succo di mela, carota e prezzemolo

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Qui dovresti sbucciare un paio di mele in pezzi diversi, separandole dal torsolo che contengono. Quindi prepariamo altre due carote e inviamo il tutto al frullatore. Quindi aggiungeremo una manciata di prezzemolo e solo se lo desidereremo, metteremo un gambo di broccolo.

16- Banana e succo di fichi

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Niente di più e niente di meno che 4 fichi, insieme a una banana che sarà completata con un cucchiaino di miele e una tazza di acqua tiepida. E tutto questo nel frullatore ci farà ottenere un gustoso frullato che molto probabilmente lascerà una lingua viola per più di uno.

17- Frullato di kiwi e mirtilli

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Prepariamo due kiwi estraendo l'intera buccia e mettendola direttamente in un frullatore per schiacciare e ridurre tutto il suo succo. Aggiungeremo anche 150 ml di yogurt naturale che può essere leggero o meno, sempre al gusto di chi lo prepara. Per finire aggiungiamo 3 cucchiai di semi di lino macinati insieme a 100 grammi di mirtilli rossi secchi.

18- Frullato di pizza

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Senza dubbio uno dei più stravaganti che possiamo trovare, ma anche uno dei più curiosi. Il risultato dovrebbe essere una bevanda rossastra che contiene cetriolo, cavolfiore e pomodori che andranno frullati in modo da poter aggiungere successivamente un po 'di cipolla verde e basilico essiccato sulla sua superficie.

19- Succo d'oro

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Uno dei più diffusi all'interno dei paesi di lingua anglosassone, si chiama così per il colore dorato che ha alla fine.

Per la sua creazione bisogna aggiungere il sedano in quantità abbondante seguito da carote, un paio di pere (precedentemente tritate e sbucciate), cetriolo, barbabietola e infine e per finire la radice di zenzero. Lo sbattiamo e lo frulliamo bene, avremo un frullato perfetto pronto per essere ingerito.

20- Frullato all'alba

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Un altro set che deve il suo nome al colore che mostra all'inizio. Gli ingredienti che le daranno un colore così suggestivo saranno una mela, sbucciata e tagliata insieme a una pera, mezza carota con sedano e succo di limone. La radice di curcuma e lo zenzero saranno gli ingredienti finali per completare questa combinazione.

21- Frullato di verdure

Nei succhi di verdura è comune abbinare quelli che meglio si adattano al nostro gusto. In questo modo possiamo scambiare, ad esempio, spinaci con cetrioli, se preferiamo la seconda opzione.

Parlando di nuovo di succhi di verdura, potrebbero non essere per tutti i gusti. È per questo motivo che possono essere abbinati a una moltitudine di frutta per addolcire o esaltarne i sapori, rendendoli così molto più appetibili e digeribili.

Quando si tratta di quanto spesso bevi i succhi, va notato che questo dipende. Dipende dal nostro corpo e ovviamente dall'energia che esercitiamo durante la giornata.

Ci sono alcuni frullati che per il loro spessore vanno mangiati come se fosse uno yogurt, cioè con un cucchiaio, poiché le consistenze variano a seconda di quali cibi buttiamo quando uniamo.