LE 9 BEVANDE PIÙ SALUTARI PER IL CORPO (NATURALI) - NUTRIZIONE - 2024

Oggi vengo con un elenco di bevande salutari per migliorare lo stato fisico e mentale del corpo, promuovere il benessere e persino curare alcuni disturbi e malattie. I liquidi non solo fanno bene all'idratazione, ma possono diventare una delle principali forme di cibo, grazie alla loro facilità di assunzione e alla ricchezza di sostanze nutritive e vitamine.

Inoltre, molte di queste bevande sono facili abbinamenti da fare in casa così da poter gustare un buon bicchiere che aiuta il nostro corpo a rafforzarsi in un modo o nell'altro.

9 bevande salutari per mente e corpo

1- Acqua

Quale speravi fosse il primo della lista? Chiaramente, l'acqua è al primo posto e la bevanda più sana di tutte. Il motivo è semplice: senza di esso non potremmo vivere, essendo un fattore inseparabile della nostra sopravvivenza.

L'acqua potabile regolarmente può fornirci una grande serie di benefici, tra i quali evidenziamo i seguenti:

• Perdita di peso : se ti trovi nel mezzo di una dieta, prova a bere acqua. Questo farà diminuire il nostro appetito. Inoltre, aiuta a bruciare i grassi, poiché quando si beve i reni metabolizzano i grassi in modo più ottimale.
• Migliora la qualità della pelle : bevendo acqua la nostra pelle apparirà molto più idratata. Se non bevi acqua, il corpo la trattiene per conservarla e porta all'erosione e all'usura della nostra pelle.
• Guadagna massa muscolare : l'acqua fornisce ossigeno alle diverse cellule del corpo, il che aiuta una più rapida formazione della massa muscolare se decidiamo di fare qualche tipo di attività fisica.
• Favorisce le articolazioni : le articolazioni si lubrificano in modo molto più naturale ed efficiente di quanto faremmo se non bevessimo la quantità adeguata di acqua.

Per quanto riguarda le quantità d'acqua consigliate, hai sentito in molte occasioni che l'ideale è ingerire un totale di 2 litri al giorno.

2- Latte parzialmente scremato e di soia

Ogni volta che il latte è scremato o è composto da soia, sarà uno dei liquidi più sani che possiamo utilizzare.

Qual è la sua composizione? In primo luogo, si distingue per contenere percentuali impressionanti di calcio, insieme a vitamina D e diverse proteine.

Una buona alternativa per le persone che soffrono di intolleranza al lattosio sarebbe quella di optare per yogurt con bassi livelli di latte e forti di soia.

Gli esperti raccomandano di tradurre l'assunzione in quantità che vanno da uno a due bicchieri al giorno.

3- Tè

Possono essere ingeriti sia caldi che freddi. Funzionando come potenti antiossidanti, aiutano anche a mineralizzare il nostro corpo.

I tipi di tè più importanti sono:

• Tè nero : quando parliamo di tè nero ci riferiamo a quello più conosciuto e utilizzato al mondo. Le sue proprietà includono la capacità di alleviare il dolore e soddisfare l'appetito.
• Tè bianco : è uno dei tè più ricchi di sali minerali, fluoro e vitamine del gruppo A, B e C. Ha anche una funzione purificante insieme ad una piccola “spinta” che può portarci quando si tratta di dimagrire .
• Tè rosso : aiuta a rilassare la nostra sensazione di sete, funziona come antiossidante, per ridurre l'ipertensione e altri benefici.
• Tè blu : chiamato anche tè oolong, è un mix tra tè verde e tè nero. Dei benefici che porterà alla nostra salute possiamo parlare del potere di regolare il colesterolo e di aiutare a rafforzare il sistema immunitario.
• Tè verde : nel tè verde possiamo osservare le stesse proprietà del bianco, solo con una gamma più bassa, cioè meno efficace.

4- Caffè

La sua composizione si basa su una serie di flavonoidi antiossidanti, fluoruri e amminoacidi.

D'altra parte, grazie alla caffeina, è possibile migliorare la salute dei vasi sanguigni, oltre alla predisposizione a soffrire di diabete di tipo 2.

Si raccomanda di non abusare eccessivamente di questa bevanda, poiché il suo consumo eccessivo può causare ipertensione, insonnia o addirittura stress e ansia.

5- Succhi

In questa sezione faremo riferimento ai succhi purché soddisfino il requisito di essere totalmente naturali. Tra le sue tante caratteristiche troviamo grandi quantità di sali minerali, antiossidanti e soprattutto vitamine.

Bere un bicchiere al giorno sarà sufficiente per aiutare il nostro corpo a migliorare la sua salute.

I benefici di questi tipi di bevande sono molteplici. Dipendono sempre dal frutto, anche se in generale la vitamina che viene data più spesso in questi succhi è la C, che aiuta ad aumentare le difese dell'organismo.

Parlando per equivalenze, un bicchiere di succo equivale a un frutto e, cosa c'è di meglio, è molto più facile da mangiare e più veloce.

In questo articolo puoi trovare diversi tipi di succhi che ti daranno energia.

6- Bevande con dolcificanti

All'interno di questo gruppo possiamo fare una divisione tra diverse bevande:

• Acqua vitaminica
• Bibite dietetiche

L'ideale è tra uno o due bicchieri al giorno.

7- Latte intero

La differenza tra latte scremato o di soia e latte intero è che quest'ultimo fornisce un elevato numero di grassi saturi. L'apporto calorico sarà molto superiore a quello ottenuto da altri tipi di latte.

8- Bevande alcoliche

In termini generali, le bevande alcoliche hanno effetti più negativi che positivi per il nostro corpo.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità, oltre a promuoverne un uso moderato, specifica anche che nelle donne si sconsiglia di consumarne più di uno al giorno e per gli uomini più di due.

Ma perché temere questo tipo di bevande? Soprattutto perché le quantità di alcol che presentano portano a ubriachezza e altre conseguenze negative. Inoltre, il consumo di alcol è una delle principali cause di cancro al fegato.

Nonostante questo possiamo affermare che bere alcolici con moderazione migliora la nostra circolazione sanguigna. Detto questo, presentiamo le differenze tra i vari tipi di bevande alcoliche esistenti.

• Gin : il gin è noto per contenere bacche di ginepro, un tipo di erba che aiuta a migliorare lo stato dei reni.

Come aneddoto, vale la pena notare che si dice che il suo legame con il tonico possa funzionare come trattamento per la malaria a causa di un composto che ha chiamato chinino. Tuttavia, questo non è stato ancora scientificamente provato.

• Whisky : se questa bevanda si distingue per qualcosa, è perché è povera di grassi. È il meno ingrassante nella sua famiglia, quindi non dovresti temere se pensi di guadagnare qualche chilo in più. Allo stesso modo, ha alti livelli di acidi ellagici, che funziona come antiossidante e combatte malattie degenerative come l'Alzheimer.

• Rum : Nonostante sia una delle bevande con più calorie all'interno del quadro alcolico, il rum aiuta ad alleviare il dolore muscolare oltre al dolore alle ossa. Allo stesso modo, funziona anche come un combattente freddo, poiché ha proprietà antimicrobiche.

• Vodka : se il whisky si distingue per il suo basso contenuto di grassi, la vodka attira l'attenzione soprattutto per essere una delle bevande che più aiuta a calmare lo stress, agendo sul sistema nervoso e migliorando l'ossigenazione e il flusso sanguigno nel cervello . Allo stesso modo, la vodka è sempre stata un ottimo alleato digestivo a fine pasto.

• Vino : senza dubbio, una delle bevande alcoliche che possono aiutare di più il nostro corpo. Si distingue soprattutto per la quantità di antiossidanti che ha in relazione ai problemi cardiaci. Il resveratrolo riesce a combattere le cellule tumorali che possono insorgere nel nostro corpo.

9- Bevande analcoliche

È il peggior tipo di bevanda che possiamo aggiungere al nostro tipo di vita. Principalmente non idratano, non forniscono nutrienti, mostrano livelli molto alti di zucchero e caffeina insieme a una moltitudine di sostanze chimiche e tossiche.

A lungo termine può portare a obesità, diabete e perdita e deterioramento dello smalto dei denti. A peggiorare le cose, a causa dell'alto contenuto di acido fosforico, può verificarsi la comparsa di osteoporosi ed è ovvio che l'attuale consumo di questo tipo di bevande può portare a contrarre diversi tipi di cancro.

Un altro tipo di effetti neurologici che causano sono: insonnia, nervosismo, dipendenza o anche depressione e stress.

Di seguito si segnalano le diverse caratteristiche delle bibite più diffuse al mondo nonché i loro impatti ed effetti sulla salute:

• Coca Cola e Pepsi : la caffeina gioca uno dei principali fattori dannosi in questi tipi di bevande, poiché, insieme alla quantità di zucchero ad essa aggiunta, sono una delle principali cause di molteplici carenze come l'insufficienza renale o problemi legati a Le ossa e i denti.
• Fanta : I suoi effetti sono praticamente gli stessi di quelli prodotti da Coca Cola e Pepsi. Lo zucchero che contiene è particolarmente dannoso per il nostro corpo, qualcosa che può portare all'obesità. Contiene anche aspartan, un dolcificante non calorico che può causare il cancro, così come altri problemi neurologici.

Suggerimenti

Come spiegato nei paragrafi precedenti, il consumo di bevande alcoliche oltre alle bevande analcoliche dovrebbe essere limitato il più possibile.

• Per quanto riguarda le bevande analcoliche, è opportuno precisare che se si opta per il loro consumo è preferibile scegliere la tipologia "light" o "zero".

• Un altro consiglio per quanto riguarda le bevande analcoliche è cercare di sostituirle quando possibile con qualche tipo di succo naturale.

• Si consiglia di consumare il tè bianco invece del tè verde, poiché il primo ha più proprietà nutritive per la salute.