LE 13 MALATTIE DA CATTIVA ALIMENTAZIONE PIÙ COMUNI - NUTRIZIONE - 2025

Le malattie più comuni dovute a una cattiva alimentazione sono il diabete, l'obesità, l'osteoporosi, l'anemia, la malattia coronarica, il cancro, il beriberi, l'ipertensione, il gozzo e le carie.

Hai letto molte volte sui benefici di una buona dieta, ma i rischi che possono essere contratti sono raramente menzionati. Gli effetti e quindi i problemi possono essere molteplici.

Gli specialisti consigliano una dieta varia in cui vengono acquisite le vitamine e le sostanze nutritive necessarie per il corretto funzionamento del corpo. L'anemia o il diabete sono solo un paio di malattie tra le tante che andremo a menzionare che si verificano a causa della mancanza di una dieta ottimale.

Successivamente analizzeremo in elenco le diverse patologie nutrizionali esistenti, come prevenirle e soprattutto come trattarle.

Malattie causate da una cattiva alimentazione

-Diabete

Scientificamente conosciuto con il nome di Diabete Mellito, è un'alterazione ormonale in cui si verifica una lesione delle isole di Langerhans del pancreas, che causa problemi nella secrezione di insulina.

Tutto ciò porta all'iperglicemia, i nostri reni hanno bisogno di una maggiore quantità di acqua per mantenere lo zucchero in soluzione.

Quando si parla di questa malattia dobbiamo sottolineare due tipi:

• Diabete di tipo 1 : comune nei bambini in età adolescenziale o nei giovani adulti. C'è una mancanza di insulina e il glucosio si accumula nel flusso sanguigno. In questo modo il corpo non è in grado di utilizzarlo per ottenere l'energia di cui ha bisogno. Questo tipo di diabete può verificarsi a causa di un'infezione di origine alimentare.
• Diabete di tipo 2 : è il diabete più aggressivo. È una malattia cronica che fa sì che i nostri livelli di glucosio nel sangue rimangano sempre a livelli elevati. Questa malattia si sviluppa da anni nel nostro corpo.

Come prevenirlo?

Il sovrappeso è una delle principali cause di questa malattia, poiché il grasso rende difficile per il corpo usare l'insulina. Per fare questo è sufficiente fare una sana assunzione e combinarla con l'esercizio fisico per ridurre un'alta percentuale delle possibilità di soffrirne.

-Malattia coronarica

La malattia coronarica consiste in un restringimento dei vasi sanguigni, che rende difficile il trasporto di ossigeno e sangue al cuore. Ciò è dovuto al consueto consumo costante di grassi saturi. Questi sono uno dei meno benefici per il nostro corpo e in questo modo ostruiscono il flusso attraverso i nostri vasi sanguigni.

Come prevenirlo?

Dobbiamo evitare di mangiare cibi che contengono abbondanti quantità di grassi saturi. Ciò è particolarmente stabilito negli animali, che dovremmo consumare in modo più moderato ea livelli inferiori.

-Osteoporosis

Ancora una volta, i grassi causano lo sviluppo di questa malattia in generale nel corpo umano. Oltre a questi, vediamo anche come gli zuccheri e le carni siano conseguenze dell'osteoporosi.

Come prevenirlo?

Se si desidera ridurre al minimo il rischio di soffrire di questo tipo di malattia, si consiglia di aggiungere alimenti come pesce, cereali o latticini che forniscono calcio. Tutto questo evitando cibi trasformati.

-Anemia

Questa malattia fa sì che il nostro sangue perda globuli rossi in un modo che non ha il tempo di sostituirne di nuovi. Si verifica più comunemente nelle donne tra la pubertà e la menopausa.

È comune a causa del fatto che le donne perdono sangue durante le mestruazioni e, in termini, praticamente il 50% delle donne incinte soffre di anemia. La sua causa principale è la mancanza di cibi ricchi di ferro.

Come prevenirlo?

Esistono diversi modi per prevenire questa malattia, ma il principale è l'assunzione di cibi che contengono elevate quantità di ferro, vitamine A (verdure verdi) e C (tra cui troviamo agrumi e pomodori), bere acqua pulita o evitare di bere liquidi come il caffè o il tè nero, poiché queste bevande impediscono al corpo di assorbire il ferro.

-Cancro

Conosciamo tutti il ​​cancro e sappiamo che diversi tipi possono svilupparsi nel nostro corpo. Ma quelli che sono particolarmente nutrizionalmente correlati sono il colon e lo stomaco.

Come prevenirlo?

Effettuare una corretta alimentazione sana dove non entrano in gioco i grassi in eccesso e dove, al contrario, è richiesto un alto contenuto di fibre.

-Beriberi

Il beriberi è prodotto a causa della mancanza di vitamina B, una delle più importanti per aiutare il nostro corpo a convertire il cibo che mangiamo in energia.

Appare principalmente quando c'è un alimento principale che è il chicco da cui è stato rimosso lo strato di forza o, direttamente, una radice che contiene amido. Ciò porta a evidenti debolezze nelle gambe e gonfiore in diverse parti del corpo.

È più comune nelle donne tra la pubertà e la menopausa (nello stesso modo in cui si manifesta l'anemia) e può essere trasmessa ereditariamente.

Come prevenirlo?

Mangiare cibi ricchi di tiamina (contengono vitamina B), tra i quali possiamo trovare carne, pesce o cereali, oltre a latticini come latte o uova.

-Ipercolesterolemia

L'ipercolesterolemia porta il nostro corpo a mostrare alti livelli di colesterolo, danneggiando le arterie e provocando la comparsa dell'aterosclerosi, un sintomo che nel tempo può causare al nostro cuore un infarto. Mangiare un'abbondanza di alimenti di origine animale (come carne, uova, latte, ecc.) Può portarci a tali estremi.

Come prevenirlo?

Sarebbe conveniente l'introduzione nella nostra dieta di elevate quantità di fibre come diversi tipi di frutta e verdura, pesce azzurro, noci e cereali integrali.

-Osteomalacia e rachitismo

Osteomalacia e rachitismo si verificano rispettivamente negli adulti e nei bambini e sono causati da carenze di vitamina D, calcio e fosfato, che contribuiscono alla non regolazione dei livelli di calcio e fosfato nel nostro corpo.

Queste due malattie portano a ossa deboli, ammorbidendole e trasportando questa carenza ai muscoli.

Come prevenirlo?

La vitamina D è essenziale per aiutare a prevenire queste malattie. Per introdurlo nella nostra dieta è essenziale assumere latticini, alimenti fortificati e verdure.

-Gotta

La gotta si verifica quando carne rossa, bevande zuccherate (come succhi commerciali o bevande energetiche) o bevande alcoliche vengono ingerite in eccesso.

Ciò si verifica in modo tale che la quantità di acido urico nel sangue sale da questi alimenti. I suoi segni sono forti dolori alle articolazioni come ginocchia e piedi.

Come evitarlo?

La nota malattia di Napoleone Bonaparte potrebbe essere evitata con un adeguato apporto di carne, legumi, ortaggi e, naturalmente, frutta.

-Gozzo

Il gozzo fa gonfiare la ghiandola che appartiene alla tiroide nel collo. Ciò è dovuto alla mancanza di iodio nel nostro corpo. Secondo il New York Times, può produrre un ritardo mentale nel QI compreso tra 10 e 15 punti.

Come prevenirlo?

Mangia frutti di mare, come pesce e crostacei, anche altri come le alghe.

-Cavities

Le carie sono il terrore dei più piccoli, e soprattutto dei genitori. La causa della comparsa di carie è strettamente correlata al consumo di zucchero, sebbene carboidrati e grassi aiutino a farlo. Allo stesso modo, l'igiene orale gioca un ruolo fondamentale.

Come prevenirlo?

La stragrande maggioranza del controllo sulla quantità di zucchero ingerita è sufficiente. Dopo questo, la pulizia dentale aiuterà anche a ridurre la probabilità di sviluppare diverse cavità.

-Ipertensione arteriosa

Simile all'ipercolesterolemia. L'ipertensione è l'aumento della nostra pressione sanguigna, creando così una circolazione sanguigna errata. Di conseguenza, possono verificarsi attacchi di cuore o embolia. Ciò è dovuto all'eccesso di diversi tipi di grassi e sali nella nostra dieta quotidiana.

Come prevenirlo?

Sono stati creati diversi tipi di diete come l'approccio dietetico per fermare l'ipertensione che si basa sulla riduzione del sodio e sulla fornitura di sostanze nutritive e fibre con alimenti ricchi di potassio, calcio e magnesio.

-Obesità

Senza dubbio l'obesità è una delle principali malattie causate da una cattiva alimentazione. L'abbondante assunzione di cibo ci porta ad aumentare in modo sproporzionato la nostra massa corporea a livelli elevati.

Ciò è dovuto soprattutto agli alimenti ricchi di grassi, zuccheri e diversi tipi di lievito. Oltre ad essere una malattia derivante da una cattiva alimentazione, è uno dei principali problemi della cultura occidentale che cerca di debellare e che sta crescendo a passi da gigante.

Come prevenirlo?

La prevenzione di questa malattia è semplice. Basta seguire una dieta completa e varia e abbinarla all'esercizio fisico per non pallidi problemi legati al sovrappeso e all'obesità.

Problemi legati alla perdita di peso

Questa sezione ha lo scopo di parlare delle problematiche legate al dimagrimento, ma che sono comunque conseguenza di una cattiva alimentazione.

Come la bulimia o l'anoressia portano il nostro corpo all'estremo vicino alla morte a causa della mancanza di una buona routine o di una dieta che ci mantenga sani.

-Anorexy

L'anoressia è un disturbo alimentare che fa diminuire il nostro peso fino a raggiungere uno stato malaticcio. È una progressiva riduzione dei chili in cui il paziente pensa di ingrassare facilmente, vedendosi con problemi di sovrappeso quando in realtà non lo è.

Questo, oltre a un processo mentale e sociale, è un processo di eliminazione dei carboidrati, successivamente dei grassi, delle proteine, e successivamente del rifiuto dei liquidi.

Come trattarlo?

In primo luogo, andare da uno psicologo per eseguire il disturbo in questo modo da un punto di vista psichico. Dopo aver risolto questo primo ostacolo, il problema va affrontato da un punto di vista nutrizionale.

Questo processo si chiama rialimentazione, e in esso dobbiamo cercare di integrare i diversi nutrienti necessari al nostro organismo in modo graduale e progressivo, in modo che il paziente possa adattare poco a poco la routine di assunzione.

-Bulimia

La bulimia è un altro disturbo psicologico e nutrizionale legato all'ossessione del sovrappeso e con la conseguente ricerca della sua perdita. In questo aspetto, le persone che soffrono di questa malattia, a differenza delle anoressiche, sentono un continuo desiderio di mangiare continuamente.

La soluzione che cercano per affrontare la sensazione contraddittoria di voler mangiare e non voler aumentare di peso è il vomito autoindotto come un modo per punirsi per aver mangiato. Anche l'uso di lassativi viene solitamente utilizzato anche se in misura minore. Ci sono anche casi di pazienti che fanno esercizio fisico fino all'esaurimento.

Come trattarlo?

Il trattamento si basa principalmente sulla psicoterapia (come nell'anoressia) curata da esperti e sull'uso di diversi tipi di farmaci per evitare il diverso vomito e per cercare di normalizzare il proprio metabolismo interno per realizzarlo. apporto calorico adeguato al giorno.

-Depressione

Come abbiamo visto prima, una cattiva alimentazione può portare a molteplici malattie, ma ce n'è una che merita una menzione speciale: la depressione.

Che ci crediate o no, una cattiva assunzione di cibo può portare alla caduta di diverse depressioni. Ciò è dovuto alla grande moltitudine di squilibri che si verificano nel nostro corpo e che rendono la mancanza di nutrienti non ci permettono di alimentarci fisicamente e psicologicamente nel modo desiderato.

Sappiamo in anticipo che cibi come quelli già preparati, e soprattutto il fast food, sono le principali cause di un basso apporto di vitamine, sali minerali e ricchi di grassi dannosi per il nostro organismo.

Questo può essere contrastato con il corretto utilizzo dei nutrienti necessari per il nostro corpo. Per fare questo, il cibo deve essere basato su diversi pilastri che bilanciano la nostra dieta.

Tra questi vediamo frutta, verdura, proteine ​​e carboidrati nella loro giusta quantità. Questo ci farà seguire una dieta che aumenta il nostro umore e metterà da parte i sintomi depressivi.