- 12 piante per calmare l'ansia
- Fiore della passione
- Erba di San Juan
- Valeriana
- Basilico
- Lavanda
- Camomilla
- Fiore d'arancio
- Verbena al limone
- Ginseng
- Tiglio
- Biancospino bianco
- Balsamo
- Cos'è l'ansia?
- Segni e sintomi di ansia
- Disturbi che hanno associato ansia
Assumere erbe per l'ansia è uno dei modi migliori per trattare l'ansia senza assumere farmaci che possono causare effetti collaterali. La natura ci offre molte risorse per migliorare la nostra vita e avere un maggiore benessere. Ed è saggio sapere come sfruttare ciò che Madre Terra ci offre per guarire noi stessi.
In contrasto con la medicina naturale o alternativa, esiste la medicina allopatica o allopatica. I progressi scientifici e medici hanno fatto aumentare l'aspettativa di vita anche con il nuovo assortimento di patologie, sia fisiche che mentali, che appaiono ogni volta.
È vero che nella medicina allopatica ci sono molti farmaci che ci aiutano nei momenti in cui abbiamo bisogno di alleviare un sintomo o curare una malattia. Tuttavia, tutto ha il suo lato positivo e il suo lato negativo.
Sebbene la farmacologia svolga il suo ruolo in un'alta percentuale di casi, è spesso accompagnata da effetti collaterali indesiderati.
A volte è bene considerare altre alternative e avere una mente aperta. Queste alternative possono funzionare o meno per te, ma non hai nulla da perdere.
Normalmente il naturale fa meno danni del sintetico o chimico, sia nel campo della salute, dell'alimentazione o dei prodotti che utilizziamo ad esempio per la nostra igiene.
Inoltre, purtroppo ci sono molte persone nel mondo che non possono assumere alcuni farmaci per qualche motivo specifico, come un'intolleranza, un'allergia o anche per disfunzioni organiche come l'insufficienza.
12 piante per calmare l'ansia
Prima di iniziare con l'elenco, è importante tenere presente che sebbene i rimedi naturali facciano bene alla salute, possono anche avere effetti negativi come una reazione allergica. Pertanto, devi stare attento quando usi questi rimedi (come qualsiasi rimedio, naturale o convenzionale).
La passiflora agisce direttamente sul SNC (sistema nervoso centrale) e ha la proprietà di rilassare i muscoli. Oltre a rilassarsi centralmente, può avere benefici in termini di contratture, dolori muscolari dovuti a tensione o cattiva postura, mal di testa e persino dolori mestruali.
Può essere assunto in gocce di tintura sciolte in acqua o con succo.
Le gocce di tintura sono gocce realizzate con l'estratto puro della pianta conservato in alcool e acqua. Di solito puoi trovarli in un'erboristeria o in parafarmacia.
L'erba di San Giovanni, nota anche come erba di San Giovanni, ha un composto chiamato ipericina, che agisce come un agente inibitorio per la dopamina, riducendone la produzione. Pertanto, è indicato e funziona bene per le persone che soffrono di ansia e stati nervosi intensi e incontrollabili.
Questa pianta può essere utilizzata nei massaggi mescolando l'olio essenziale con una crema da massaggio.
Attraverso l'aromaterapia ha anche effetti benefici. Può anche essere ingerito attraverso un'infusione.
Forse è una delle piante più conosciute per calmare l'ansia. Ha effetti rilassanti e calmanti. Tra le sue proprietà troviamo che la valeriana calma, rilassa, aiuta ad addormentarsi e riduce i dolori mestruali.
Può essere assunto come infuso e anche in compresse.
Il basilico è tipicamente usato in cucina e non molte persone sono consapevoli delle proprietà calmanti e rilassanti di questa erba. Ha proprietà rilassanti, poiché agisce sul sistema nervoso. Inoltre, aiuta anche a svolgere una corretta digestione.
Puoi portarlo condendo piatti, o come infuso.
La lavanda è stata utilizzata fin dall'antichità come erba rilassante.
Può aiutarti ad addormentarti, poiché agisce contro l'insonnia, riduce anche l'ansia e la pressione sanguigna.
Può essere assunto come infuso o utilizzato in aromaterapia.
Per usarlo con l'aromaterapia, puoi ottenere un gel da bagno composto da lavanda e fare un bagno rilassante con acqua calda. Oppure puoi persino creare un piccolo sacchetto contenente lavanda da annusare ogni volta che ne hai bisogno.
La camomilla è una pianta nota, ha proprietà rilassanti a livello muscolare e nervoso. Questo accade perché riesce a sollevare due sostanze in particolare nell'organismo: glicina e ippurato.
Ha proprietà antinfiammatorie e sedative ed è utile a livello digestivo.
Inoltre, avendo proprietà rilassanti a livello muscolare, può essere utilizzato come rimedio per i crampi mestruali.
Per godere delle sue proprietà basta prenderlo come infuso.
Il fiore d'arancio si ottiene dal fiore d'arancio amaro, il suo odore è molto caratteristico delle notti di bel tempo.
Ha proprietà che aiutano con ansia e insonnia. Inoltre da questa pianta si estrae un'essenza chiamata “petit grain”, che ha anche proprietà sedative, oltre che digestive e sollievo dalle tensioni nervose.
Può essere assunto come infuso, oppure utilizzando un olio essenziale di fiori d'arancio da utilizzare in aromaterapia o massaggi.
La citronella aiuta a calmare i nervi, l'ansia e lo stress. Inoltre, può essere utilizzato come rimedio naturale per l'insonnia. Altre qualità terapeutiche della verbena limone sono quelle legate al sistema digerente, poiché elimina i gas e allevia le coliche.
Puoi condire i tuoi piatti con questa pianta e persino prenderla come infuso.
Secondo la medicina cinese, il ginseng ci aiuta a bilanciare ying e yang nel corpo. Ha effetti calmanti su chi soffre di stress o ansia.
Puoi diluire alcune gocce di tintura di ginseng in un bicchiere d'acqua, succo o tè.
Il tiglio è forse l'erba più conosciuta per le sue proprietà rilassanti. Può aiutarci a essere più calmi e può anche agire a favore del sonno, poiché previene l'insonnia.
Può essere assunto come infuso.
Il biancospino ha molte proprietà benefiche per l'ansia. Migliora e previene le malattie cardiovascolari, migliora la circolazione, riduce la pressione sanguigna e ha effetti rilassanti sul sistema nervoso simpatico.
La melissa è molto ricca di polline e ha proprietà rilassanti che possono aiutare le persone con ansia, stress o insonnia.
Altre proprietà che presenta sono legate al corpo a livello muscolare, poiché ha effetti antispasmodici.
Può essere assunto come infuso.
Cos'è l'ansia?
Forse non sai come descrivere in modo concreto cos'è l'ansia e cosa implica, anche se sicuramente la maggior parte delle persone che stanno leggendo queste righe sa che sensazione provoca nel corpo e che non è per niente piacevole.
L'ansia va oltre il sentirsi preoccupati per qualche motivo, poiché l'intensità di entrambe le sensazioni è diversa, essendo in primo luogo una sensazione più intensa.
Normalmente, quando viviamo una situazione stressante che esaurisce le nostre risorse personali di coping, proviamo ansia. È qualcosa di naturale e biologico poiché ci fa stare attenti, ma quando la situazione finisce, anche lo stress.
Ansia, se appare in un momento specifico, non c'è niente di sbagliato in essa. Ciò che è preoccupante o fastidioso è quando la sensazione di ansia non scompare anche se scompare lo stimolo che la causa o la situazione che la causa.
Cioè, l'ansia dovrebbe essere trattata quando viene sofferta senza motivo.
La persona che soffre di ansia disadattiva ha difficoltà a condurre la sua vita normalmente, poiché la sensazione che provoca è così spiacevole da poter paralizzare qualsiasi attività che si sta svolgendo.
Segni e sintomi di ansia
I sintomi associati all'ansia non sono così evidenti o facili da rilevare, poiché spesso si sviluppano nel tempo.
Ci sono anche segni e sintomi di ansia che sono condivisi con altri tipi di patologie, rendendo difficile la loro individuazione.
Ad esempio, una persona che soffre di ansia può sentire una forte oppressione al petto, proprio come quando soffre di un attacco di cuore.
L'ansia che a volte proviamo in condizioni estreme tende ad essere di durata specifica e limitata, ed è collegata alla situazione stressante stessa. Ma il tipo di ansia sperimentato da chi soffre di questo disturbo, oltre al fatto che potrebbe non essere accompagnato dalla situazione stressante, è più ricorrente e persistente.
È importante che tu sappia che ogni persona, avendo la propria storia e personalità, può presentare sintomi associati diversi da quelli di un'altra persona con lo stesso disturbo. Tuttavia, i sintomi più comuni associati all'ansia sono i seguenti:
- Livello fisico : attacchi di panico, eritema cutaneo, vampate di calore, sensazione di freddo, palpitazioni, aumento del battito cardiaco, oppressione toracica, respiro accelerato, iperventilazione, tensione muscolare, sudorazione.
- Livello psichico : paura esagerata o eccessiva, pensieri catastrofici, negativi, ossessivi e / o circolari.
- Livello comportamentale : evitare situazioni che possono causare ansia.
Per fare una diagnosi corretta è necessario recarsi da uno specialista formato a tale scopo, quindi se ti senti identificato sarebbe utile se prendessi un appuntamento con il tuo medico di famiglia o ti recassi da uno psicologo.
Disturbi che hanno associato ansia
- Disturbo d'ansia generalizzato : questo tipo di disturbo è caratterizzato dal fatto che la persona è in uno stato di allerta la maggior parte del tempo, poiché prova ansia e preoccupazione in situazioni molto frequenti e quotidiane.
- Fobie : la persona soffre di stress e ansia quando si trova di fronte allo stimolo fobico o temuto, motivo per cui presenterà i sintomi associati all'ansia.
- Disturbo di panico : è un disturbo in cui il soggetto colpito subisce ripetutamente attacchi di terrore improvvisi e intensi senza la presenza di stimoli esterni che possano innescarli.
- Disturbo da stress post-traumatico : questo disturbo si manifesta quando la persona ha subito un evento che ha causato un trauma. Anche l'ansia è soggetta a questo tipo di disturbo.
- Disturbo ossessivo compulsivo : è caratterizzato da pensieri invadenti, ricorrenti e persistenti che producono sensazioni spiacevoli, come l'ansia, per cui la persona compie rituali o comportamenti volti a ridurre queste sensazioni.