" Elongar " è un verbo che significa allungare o allungare una cosa. Questa parola ha avuto un uso notevole nelle palestre o nella cultura della corsa, poiché si riferisce anche all'azione di allungare i muscoli, qualcosa di necessario prima dell'allenamento fisico.
A livello quotidiano, “elongar” è utilizzato principalmente nel campo dello sport, oltre che nella danza professionale, dove viene utilizzato anche nella sua traduzione in inglese “stretching”. In un'altra area dove è possibile usarlo più o meno frequentemente, è in biochimica.
Lo stretching è importante nell'allenamento fisico. Fonte Pixabay.com
Senso
Il Dictionary of the Royal Spanish Academy (DRAE) definisce "elongar" come un verbo transitivo che significa allungare, allungare o allungare qualcosa mediante trazione meccanica. Inoltre, sottolinea che in biochimica, "allungare" significa aggiungere nuove unità alla catena di un biopolimero.
Nel frattempo, "allungamento" è l'azione di "allungare", ed è una parola che deriva dal latino. È formato dal prefisso "ex", che significa "fuori"; l'aggettivo "longus", che si traduce come "lungo"; e il suffisso "tion", utilizzato per indicare "azione ed effetto".
Quindi, possiamo dire che "l'allungamento" è l'azione e l'effetto di fare qualcosa di più lungo. Questo processo di "stretching" è ampiamente utilizzato in atleti di diverse discipline o ballerini, poiché è un modo per riscaldarsi prima dell'attività fisica, quindi evita infortuni durante essa.
In sostanza, ciò che permette di “allungare” è la garanzia di una mobilità ottimale delle articolazioni, grazie alla quale i muscoli lavorano in modo più efficiente.
Questo da solo non garantirà prestazioni ottimali, ma dovrà anche essere accompagnato da un riscaldamento che può essere una corsa leggera o una bicicletta. Gli studi indicano che eseguire solo allungamenti di tipo statico prima di iniziare un'attività può ridurre le prestazioni sportive.
Tuttavia, non è qualcosa che è esclusivo degli atleti, siano essi prestazioni elevate o basse. Studi dimostrano che lo "stretching" in persone senza attività fisica per almeno 30 secondi, tre volte a settimana, per un periodo di sei settimane, migliora la flessibilità muscolare, permettendo anche il movimento delle articolazioni. Una volta che 48 ore passano senza "allungarsi", questi risultati vengono persi.
Un altro vantaggio dell '"allungamento" è che lo mantiene lo stesso su entrambi i lati, ottenendo così una flessibilità simmetrica. Lo squilibrio che si verifica quando un muscolo è più stretto su un lato rispetto all'altro aumenta la possibilità di lesioni.
Sinonimi
Alcune parole simili a "allungare" sono "allungare", "allungare", "distendere", "estendere", "dilatare", "allargare", "aumentare", "aprire", "amplificare", "estendere", "prolungare "," Tend "o" swell ".
contrari
Nel frattempo, le parole che significano l'opposto di "allungare" sono "contrarre", "indurire", "restringere", "astring", "ritrarre", "diminuire", "restringere", "spremere", "opprimere" , "Comprimi", "stringi", "stringi", "premi", "stringi", "tampona" o "tieni premuto".
Esempi di utilizzo
- “Prima dell'esercizio faccio sempre stretching per una decina di minuti. È per evitare infortuni ”.
- "Non fai stretching prima dell'allenamento? Dovresti farlo per non ricadere nel tuo infortunio. "
- "Ho seguito il corso di stretching in palestra e mi sento molto meglio dopo una dura giornata di allenamento".
- “Penso che allungherò la mia pazienza quando avrò l'incontro con lui. È un cliente insopportabile ”.
- “Allungheranno i termini di pagamento. In altre parole, impiegheranno più tempo per pagarci. Stanno allungando la situazione ”.
- "Il muscolo non si allunga da solo, quindi esercizi di questo tipo dovrebbero essere eseguiti quotidianamente per evitare che si atrofizzino".
- "Non ho fatto stretching prima della partita e sono finito infortunato".
- "Non si è allungato abbastanza e dopo essere entrato in campo si è infortunato".
- "Ti allungheresti se ti dicessi che questo previene gli infortuni?"
. "E ricorda: allungati ogni mattina fuori dal letto per iniziare la giornata più leggero."
Riferimenti
- Allungare. (2019). Dizionario della Royal Spanish Academy. Recupero da: dle.rae.es
- Allungare o non allungare? Estratto da: redsalud.uc.cl
- Dr. Edward Laskowski. (2019). "Qual è il momento migliore per fare stretching?" Mayo Clinic Sports Medicine Center a Rochester, Stati Uniti. Estratto da: laprensa.com.ar