DIETA DELL'AERONAUTICA MILITARE: COME FUNZIONA, CIBO, RACCOMANDAZIONI - NUTRIZIONE - 2026

La dieta dell'aeronautica era quella seguita dai soldati dell'aviazione russa; i sovietici curavano la loro dieta quotidiana per mantenere il peso adeguato dei diversi piloti a loro disposizione durante gli anni della Guerra Fredda. Nasce così anche l'altro nome di "dieta delle forze aeree sovietiche".

Attualmente a Hollywood le mode sono così veloci che non abbiamo nemmeno il tempo di notarle. Tuttavia, ce n'è uno che ha deciso di ristagnare nel villaggio del cinema: la dieta dell'aeronautica.

I soldati dell'esercito americano mangiano il loro pasto del Ringraziamento sull'avamposto di combattimento di Cherkatah, provincia di Khowst, Afghanistan, 26 novembre 2009. I soldati sono schierati con la compagnia D, 3 ° battaglione, 509 ° reggimento di fanteria.

Le celebrità usano questo metodo per ottenere la figura ideale o per accedere a ruoli che richiedono fisicamente un altro aspetto.

L'impatto che questa dieta ha ottenuto (guadagnando forza negli ultimi anni) è tale che ha già superato la rete e migliaia di persone si sono unite al crocevia della perdita di peso in modo rapido ed efficace.

Durante questa lettura cercheremo di spiegare in modo preciso cos'è questa pratica popolare e cosa comporta.

Qual è la dieta dell'Air Force?

Quando parliamo della dieta dell'aeronautica militare sovietica, parliamo di un modo per dimagrire che funziona da molti anni, quindi, se fatto in modo corretto, sarà possibile raggiungere l'obiettivo principale, che è principalmente quello di non perdere nulla. più e niente meno di 10 chili nel campo di due settimane.

C'è anche la possibilità di farlo in una settimana, tutto a seconda della quantità di peso che siamo disposti a perdere.

Nelle parole di Pravda, la rivista nazionale più importante in Russia, quando ci riferiamo a questo metodo parliamo di un modo veloce per dimagrire e ad un costo minimo, e che ovviamente si basa su livelli di carboidrati molto bassi.

Trasforma le proteine ​​del cibo in pochi carboidrati in modo che il corpo cerchi di mantenere l'energia durante il giorno. Segue anche alcuni parametri inamovibili con poco margine di variabilità quando si mangiano i cibi fissi.

pericoli

Da un lato, la fame sarà cruciale. È senza dubbio una delle diete più dure attualmente disponibili per gli utenti.

Molti specialisti la paragonano alla dieta di tre giorni (quella in cui era possibile perdere cinque chili in tre giorni) e avvertono del pericolo che la sua attuazione può comportare, poiché la mancanza di cibo è scarsa e provocano carenze motorie ed energetiche diminuire notevolmente.

È ovvio che durante il periodo di realizzazione di questa dieta non è possibile fare esercizi ad alto impatto. Se puoi fare qualche tipo di esercizio, è consigliabile fare yoga o pilates a causa del suo livello minimo di intensità.

Modifica effetti

Gli effetti che subiremo a parte la perdita di peso saranno la sensazione di un basso livello di energia e fame permanente. Successivamente spiegheremo come cercare di alleviarlo in modo parziale.

In campo chimico, perderemo grandi quantità di fibre, vitamina E e soprattutto potassio, oltre ad altre vitamine minerali.

Allo stesso modo, è molto probabile che ci sentiremo nauseati occasionalmente durante le due settimane, così come la sensazione di scarsa concentrazione e vertigini.

Infine, va notato che influisce sul metabolismo del nostro corpo, facendolo svilupparsi molto più lentamente.

Cosa mangiare

Il medico russo Rao Ivaturi confuta che si tratta di una dieta a bassissimo contenuto di carboidrati. Chiede che il praticante utilizzi cibi veloci e che non siano troppo pesanti.

I diversi alimenti su cui si basano i pilastri della sua efficacia sono il caffè, le uova sode o cotte, i toast integrali, la carne rossa e le insalate. Sarà attorno a questo sostentamento che si baseranno i 14 giorni di regime.

Anche le salse giocano un ruolo trascendentale, che possiamo prendere come un plus, perché all'interno del digiuno in extremis che viene effettuato, possiamo aggiungere mostarde, sughi di pomodoro, aceti e molti altri liquidi che dettagliamo di seguito.

Dieta militare settimanale: cibo

Il primo giorno puoi prendere un solo caffè per colazione. Per mangiare avremo uova sode e un pomodoro, e per cena un po 'di carne e tè. Dopo questo primo contatto, la colazione può essere composta da un caffè più un brindisi nei restanti giorni della settimana (tranne l'ultimo su cui torneremo solo alla bevanda).

È molto importante che il pane tostato sia sempre integrale. Il resto dei vostri pranzi e cene sarà una combinazione di principalmente piccole porzioni di carne rossa e preferibilmente di vitello con verdure e uova. Il pesce alla griglia potrebbe un giorno sostituire la carne. Qui mostriamo in dettaglio un programma per giorni specificando chiaramente cosa si può prendere:

Lunedi

• Colazione: solo caffè.
• Pranzo: 2 uova sode con un pomodoro.
• Cena: 200 grammi di carne rossa con insalata verde.

martedì

• Colazione: caffè con pane tostato integrale.
• Pranzo: 200 grammi di carne rossa con insalata verde.
• Cena: 150 grammi di prosciutto cotto più uno yogurt dietetico.

mercoledì

• Colazione: caffè con pane tostato integrale.
• Pranzo: lattuga, sedano, pomodoro, fagiolini, un'arancia.
• Cena: 2 uova sode, 100 grammi di prosciutto cotto.

giovedi

• Colazione: caffè con pane tostato integrale.
• Pranzo: 1 uovo sodo, 1 tazza di carota cruda, 150 grammi di groviera.
• Cena: frutta e yogurt dietetico.

Venerdì

• Colazione: caffè con pane tostato integrale.
• Pranzo: 1 tazza di carota cotta con 150 grammi di prosciutto cotto.
• Cena: 200 grammi di pesce alla griglia, bollito o alla griglia con lattuga.

Sabato

• Colazione: caffè con pane tostato integrale.
• Pranzo: 1/4 di pollo con insalata.
• Cena: 2 uova sode e una tazza di carota cotta.

Domenica

• Colazione: solo caffè.
• Pranzo: 200 grammi di carne rossa e un'arancia.
• Cena: qualunque cosa tu voglia, con moderazione.

Oltre alla dieta esposta, è anche possibile variare una partita di alimenti che servirebbero allo stesso modo. Tra questi macedonia di frutta, pollo al forno, agrumi o carote.

raccomandazioni

• Secondo la rivista Men´s Fitness, dovremmo bere molta acqua durante il giorno, essendo ottimale raggiungere quattro bicchieri al giorno seguendo la linea rossa che non beve mai durante i pasti.
• Le opzioni di insalata possono essere diverse, essendo possibili combinazioni di salsa di pomodoro, aceto, aceto bianco, limone, salsa Worcestershire, aceto balsamico, pepe o senape.
• Se il caffè è noioso, può anche essere sostituito con il tè verde.
• Utilizzare in sostituzione della saccarina o del dolcificante artificiale in sua assenza.
• Mangia soppressori dell'appetito a metà mattina o a metà pomeriggio, come un frutto. È importante farlo non prima di due ore dopo l'assunzione dell'ultimo pasto poiché gli effetti potrebbero non essere quelli desiderati. Va detto che questa raccomandazione non dovrebbe essere usata in modo eccessivo.
• Trattandosi di una dieta che ha un grande impatto sul nostro corpo, è consigliabile essere sempre sotto la supervisione di un nutrizionista esperto.

E alla fine delle due settimane di dieta, cosa faccio?

Se i risultati ti sono serviti come soddisfazione personale, hai due opzioni. È molto facile riprendere peso in modo semplice e veloce, quindi in primo luogo se decidi di interrompere la dieta e cerchi di mantenere la figura che hai raggiunto, dovresti mantenere una regolazione sul cibo e sul tuo apporto calorico. Tutto questo sempre unito ad un'adeguata attività fisica adatta al nostro metabolismo.

Secondo, se vuoi riprendere il processo, riposati per circa due settimane, dopodiché preparati a ripetere la stessa procedura. Questo è importante perché la pratica continua può portare a disidratazione imminente, un sistema immunitario indebolito e molteplici problemi digestivi insieme alla perdita di peso.

curiosità

• Il suo nome è già di per sé una curiosità, perché come spiegato, è una dieta utilizzata in passato dai soldati aerei sovietici per mantenere la forma fisica e non ingrassare.
• È conosciuto a Hollywood come una delle diete più miracolose per le sue star. Richiesto da molti attori, è una delle nuove mode della zona a mantenere la figura.
• Le vecchie foto di soldati russi sarebbero un chiaro esempio dell'efficacia di questa dieta, poiché si sa che sono sempre state fibrose, magre e atletiche.
• Proprio seguendo questa dieta il soggetto mancherà di energie, cosa curiosa se pensiamo che i soldati dovevano mantenere il tipo durante la guerra 24 ore su 24.